Curso EMA COGNITIVO CONDUCTUAL para reducir y manejar la ansiedad

1. CURSO-TALLER
EMA
H E R N Á N D E Z P É R E Z Y O K O Y U N U E N
C o o r d i n a d o r a : A n a T e r e s a
E s p i n o S o s a

2. ¿QUEESLAANSIEDAD?
La ansiedad es una reacción normal y saludable que se
activa ante una amenaza o un peligro.
Por ejemplo, cuando se afronta una entrevista de trabajo o
un exámen puede resultar útil porque pone al individuo en
“alerta”.

3. ¿ENTONCES...CUANDOES
UNPROBLEMA?
La ansiedad se convierte en trastorno de ansiedad
cuando esta reacción se activa en situaciones
habitualmente no amenzantes/peligrosas o de
manera persistente, hasta el punto que interfiere de
manera importante en la vida diaria.

4. ¿Cualessonlascaracteristícasde
laansiedad?
Sentimiento de miedo, temor e inquietud.
Preocupación y miedo intensos, excesivos y
continuos ante situaciones cotidianas, los cuales
pueden llegar a producir taquicardia, respiración
agitada, sudoración y sensación de cansancio.
Se experimenta una falta de control sobre las
preocupaciones

5. ¿PERO...COMOSABERSI
PADEZCOTAG?
Según los criterios diágnosticos del DSM V, la ansiedad y
preocupación debe estar mas días presentes que ausentes, durante
un periodo de seis meses
Asociada a tres o mas síntomas:
inquietud, fatigarse facilmente, dificultad
para concentrarse, irritabilidad, tensión
muscular y perturbaciones del sueño.

6. ELINDIVIDUOCONTAG
- Es rumiante, tiende a dar vueltas en su cabeza a sus
preocupaciones
- Es incapaz de alcanzar una solución o de tomar
desiciones
-Se preocupan con las posibilidades negativas, los
errores, equivocaciones, fracasos y dificultades reales o
imaginarias
NO identifica ni plantea soluciones y NO sopesa las
probabilidades de los resultados

7. ¿QUEESEL
EMA?

8. Es una técnica diseñada para los individuos que sufren
ansiedad generalizada, la cual los entrena para
identificar sensaciones y señales de ansiedad internas,
cognitivas, emocionales y fisiológicas, con el fin de
reaccionar ante estas señales con una nueva conducta
diseñada para disminuir la respuesta de ansiedad
EntrenamientoenManejode
Ansiedad

9. E s u n e n t r e n a m i e n t o e n
a u t o c o n t r o l p a r a q u e e l
p a c i e n t e r e c o n o z c a l a
a p a r i c i ó n d e l a a n s i e d a d y
a u t o m a n e j e l a r e d u c c i ó n d e l a
m i s m a , p o r m e d i o d e l a
a p l i c a c i o n d e h a b i l i d a d e s d e
r e l a j a c i ó n , l i b e r a n d o p o r
c o n s i g u i e n t e , e l e m p l e o d e
o t r a s h a b i l i d a d e s d e
a f r o n t a m i e n t o .
Enotraspalabras...

10. Proceso del EMA
Identificar las señales de ansiedad y desarrollar una
imágen de relajación
1.
2. Entrenamiento en "habilidades de afrontamiento por
medio de la relajación"
3. Ensayos iniciales de "habilidades de afrontamiento por
medio de la relajación"

11. 4. Identificar las "habilidades de afrontamiento" que
funcionan mejor para el individuo
5. Optimizar el autocontrol y comenzar a aplicar en otras
emociones perturbadoras
6. Construcción de nuevas escenas y ensayos para las
nuevas situaciones perturbadoras que se identifiquen.

12. P r e s t a a t e n c i o n a t u s p e n s a m i e n t o s d e
p r e o c u p a c i o n
D e s a r r o l l a u n p a t r ó n d e r e s p u e s t a d e
r e l a j a c i ó n b á s i c o
U s o d e h a b i l i d a d e s d e r e l a j a c i ó n
M e d i a n t e l a a u t o o b s e r v a c i ó n
1 .
2 .
3 .
Pero...¿Comolograrlo?

13. Acercadelaauto-observación
¿Quién mejor para conocerte que TU mismo?
Es la observación que realiza un sujeto de su
propio comportamiento y que le permite, al
estar del lado receptivo, conocerse a sí mismo.
¿Que debo observar?
Pensamientos, conductas y emociones.

14. Comencemos...

15. Mipatronderelajaciónbásico:
-Respiración diafragmática
-Relajación progresiva de Jacobson
-Escena, imagen de relajación

16. REFERENCIAS
Hospital Universitario. (2019).
Trastornos de Ansiedad. Recuperado de:
https://www.clinicbarcelona.org/asistenci
a/enfermedades/trastornos-de-ansiedad
Deffenbacher, J. Entrenamiento en el
manejo de ansiedad generalizada. pp
241.261