La escalada en rocódromo moderna surgió en los años 1980 con la llegada de las presas sintéticas. El búlder involucra ascender cortos tramos de 1.5 a 2.5 metros de altura sin equipo de seguridad para caer en colchonetas. Las paredes se clasifican como placas, verticales o desplomados dependiendo de su inclinación. Lo más importante para desarrollar una buena técnica es usar los cuatro puntos de contacto de manos y pies de manera efectiva.
El documento describe diferentes técnicas para escalar deportiva, incluyendo manejar el centro de gravedad, trabajar con los pies y manos, y técnicas para adherencia, chimeneas, terrazas, extraplumos, techos y asegurar en top rope. El objetivo principal es conservar y optimizar la energía mientras se vence la gravedad.
El documento describe las reglas y técnicas del lanzamiento de disco. Explica que los discos antiguos variaban en tamaño y peso, y que a partir del siglo V se fabricaban de bronce. Detalla las dimensiones del círculo de lanzamiento y la jaula, y especifica los pasos técnicos del lanzamiento, incluyendo la posición inicial, el balanceo, la rotación del tronco, y el lanzamiento explosivo con rotación de caderas y brazo. También enumera las faltas en el lanzamiento.
Este documento describe las cinco fases fundamentales del lanzamiento de disco: 1) Agarre y posición de salida, 2) Movimientos previos, 3) Giro inicial, 4) Apoyos de pie derecho e izquierdo, y 5) Final. Explica cada fase con detalles sobre la posición correcta del cuerpo y los movimientos requeridos. Además, señala que la distancia que alcanza el disco depende principalmente de la velocidad con la que es lanzado y los ángulos de salida, los cuales aprove
Síntesis con imágenes sobre algunas técnicas básicas utilizadas en el parkour. Deporte urbano con cada vez mas adeptos entre los jóvenes (varones y mujeres)
Variantes/combinaciones de movimientos - Parkourjssmiron
Este documento describe varias variantes de movimientos de parkour como el gato-precisión, gato-brazo, doble gato, gato frontal y tic tac-brazo. Estas variantes surgen de realizar recorridos en diferentes entornos y combinan movimientos básicos de diferentes formas para superar obstáculos. Como ejemplo, enlaza a un video que muestra un recorrido combinando varios de estos movimientos.
El documento resume la historia del lanzamiento del disco en la antigüedad y su evolución hasta la actualidad. Menciona que la primera evidencia del lanzamiento del disco se encuentra en la obra de Homero y cómo se incorporó a los Juegos Olímpicos en 1896. También describe brevemente la historia del lanzamiento del disco en Colombia y algunas figuras destacadas. Finalmente, presenta aspectos del reglamento y la técnica básica de este deporte.
Este documento describe los movimientos básicos del parkour, incluyendo recepciones para amortiguar caídas, pasavallas para pasar obstáculos rápidamente manteniendo el impulso, laterales para pasar obstáculos de lado, saltos de gato y reversos para escalar obstáculos, y saltos de precisión, grimpeos, liberados y saltos de fondo. También explica el bajo de valla, que implica introducir los pies por delante de una valla para pasarla saltando.
El documento describe diferentes técnicas para escalar deportiva, incluyendo manejar el centro de gravedad, trabajar con los pies y manos, y técnicas para adherencia, chimeneas, terrazas, extraplumos, techos y asegurar en top rope. El objetivo principal es conservar y optimizar la energía mientras se vence la gravedad.
El documento describe las reglas y técnicas del lanzamiento de disco. Explica que los discos antiguos variaban en tamaño y peso, y que a partir del siglo V se fabricaban de bronce. Detalla las dimensiones del círculo de lanzamiento y la jaula, y especifica los pasos técnicos del lanzamiento, incluyendo la posición inicial, el balanceo, la rotación del tronco, y el lanzamiento explosivo con rotación de caderas y brazo. También enumera las faltas en el lanzamiento.
Este documento describe las cinco fases fundamentales del lanzamiento de disco: 1) Agarre y posición de salida, 2) Movimientos previos, 3) Giro inicial, 4) Apoyos de pie derecho e izquierdo, y 5) Final. Explica cada fase con detalles sobre la posición correcta del cuerpo y los movimientos requeridos. Además, señala que la distancia que alcanza el disco depende principalmente de la velocidad con la que es lanzado y los ángulos de salida, los cuales aprove
Síntesis con imágenes sobre algunas técnicas básicas utilizadas en el parkour. Deporte urbano con cada vez mas adeptos entre los jóvenes (varones y mujeres)
Variantes/combinaciones de movimientos - Parkourjssmiron
Este documento describe varias variantes de movimientos de parkour como el gato-precisión, gato-brazo, doble gato, gato frontal y tic tac-brazo. Estas variantes surgen de realizar recorridos en diferentes entornos y combinan movimientos básicos de diferentes formas para superar obstáculos. Como ejemplo, enlaza a un video que muestra un recorrido combinando varios de estos movimientos.
El documento resume la historia del lanzamiento del disco en la antigüedad y su evolución hasta la actualidad. Menciona que la primera evidencia del lanzamiento del disco se encuentra en la obra de Homero y cómo se incorporó a los Juegos Olímpicos en 1896. También describe brevemente la historia del lanzamiento del disco en Colombia y algunas figuras destacadas. Finalmente, presenta aspectos del reglamento y la técnica básica de este deporte.
Este documento describe los movimientos básicos del parkour, incluyendo recepciones para amortiguar caídas, pasavallas para pasar obstáculos rápidamente manteniendo el impulso, laterales para pasar obstáculos de lado, saltos de gato y reversos para escalar obstáculos, y saltos de precisión, grimpeos, liberados y saltos de fondo. También explica el bajo de valla, que implica introducir los pies por delante de una valla para pasarla saltando.
Este documento presenta resúmenes breves de los golpes básicos utilizados en pádel, incluyendo la empuñadura, el saque, el drive, el revés, el globo, las voleas, los smashes, la salida de pared, la bandeja y la víbora. Explica las posiciones y movimientos correctos para cada golpe de manera que los lectores puedan mejorar su juego y entretenerse aprendiendo sobre este deporte.
Este documento resume los fundamentos técnicos del básquetbol como la posición básica, los desplazamientos, los pases, el drible, y los lanzamientos. Describe las técnicas correctas para cada uno de estos fundamentos y ofrece recomendaciones para su ejecución.
Este documento contiene las reglas y técnicas de voleibol. Explica elementos como el saque, golpe de ataque, bloqueo y jugadas en la red. Describe las posiciones correctas del cuerpo y las secuencias de movimiento para ejecutar estas jugadas de forma efectiva y dentro de las reglas del deporte.
El documento describe la técnica del lanzamiento de disco en atletismo. Explica las diferentes fases del lanzamiento, incluyendo la posición inicial, los movimientos preliminares, la entrada en el giro, la fase de vuelo, la fase preparatoria y la fase final. También describe la reglamentación del lanzamiento de disco y los errores más comunes que se pueden cometer.
La escalada consiste en ascender por paredes rocosas o artificiales usando equipo de seguridad. Existen diferentes tipos como la clásica, deportiva y en bloque. La historia de la escalada en Colombia comenzó en los años 1930 y se popularizó en los 1990 con el descubrimiento de nuevas zonas para la práctica. La escalada requiere equipos especializados como arnés, cuerdas, zapatos y casco para la seguridad.
Las paradas y el pie de pivote son fundamentos básicos del baloncesto. Las paradas pueden ser en un tiempo o en dos tiempos, dependiendo de si los pies tocan el suelo simultáneamente o no. El pie de pivote implica mover un pie mientras el otro permanece fijo, permitiendo giros y cambios de dirección. Estos fundamentos son esenciales para maniobrar con el balón, engañar a los defensores y ganar espacio para lanzar o pasar.
El documento describe los diferentes tipos de saque en voleibol, incluyendo el saque de tenis, saque flotante, saque en suspensión y saque de vela. Explica los aspectos fundamentales de la ejecución de cada saque y señala algunas reglas relacionadas con el saque según el reglamento de voleibol.
Este documento describe los diferentes golpes básicos de tenis, incluyendo la derecha, el revés, la volea y el saque. Explica las posiciones iniciales, las fases de cada golpe como la preparación, el movimiento de pies, el impacto y la finalización, y proporciona ilustraciones gráficas para cada uno. El objetivo es facilitar la enseñanza sistemática de los fundamentos técnicos de los golpes a niños entre 8 y 12 años.
El parkour es un deporte de origen francés que consiste en superar obstáculos mediante saltos, trepadas y movimientos fluidos. Fue creado por David Bell y aunque implica riesgo, los practicantes buscan superarse a sí mismos sin competir. El equipamiento necesario es ligero, como zapatillas deportivas y ropa cómoda. Algunos de los movimientos básicos son el salto del gato, el pasavallas y el franchissement.
El documento presenta diferentes situaciones estándar básicas de juego en hockey sobre césped, incluyendo 1 vs 1, 2 vs 1, y corner corto ofensivo y defensivo. Describe los elementos técnicos clave de cada situación y los roles de los jugadores.
Este documento proporciona información sobre los lanzamientos en atletismo, incluyendo el lanzamiento de peso, disco y jabalina. Explica brevemente el origen y desarrollo histórico de cada prueba, así como las técnicas básicas y los posibles errores. También resume los reglamentos principales de cada disciplina.
El documento resume diferentes tipos de deportes de combate, incluyendo luchas de agarre como judo y sumo, luchas de golpeo con el cuerpo como boxeo y kickboxing, y luchas de contacto con armas como esgrima y kendo. Explica brevemente las técnicas, reglas y beneficios de cada tipo de lucha.
El documento describe los principios básicos del dribling en baloncesto, incluyendo las posiciones y tipos de dribling como el de avance, protección y habilidad. Explica que el dribling es la acción de botar el balón con una mano mientras se dan pasos y se mantiene el control, y que es una habilidad esencial para ganar velocidad, dividir defensas y crear oportunidades de tiro. También cubre otros aspectos técnicos como cambios de mano, pases y tiros.
El lanzamiento de martillo implica darle velocidad al implemento a través de giros concéntricos realizados con el martillo, comenzando desde una posición con los brazos extendidos y el martillo al frente. Luego se realizan entre 3 y 4 giros completos sobre un solo pie antes de arrastrar el martillo hacia atrás y lanzarlo con un movimiento de extensión de las piernas y los brazos. Al liberar el martillo, la cabeza debe estar ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio luego del lanzamiento e impedir salir
Este documento describe las maniobras de ataque, fintas y tipos de fintas en baloncesto. Explica que las maniobras de ataque consisten en avanzar rápidamente hacia la canasta para anotar. También define las fintas como movimientos de engaño para confundir a los defensores. Luego detalla varios tipos de fintas como fintas de recepción, con balón, de pase y de tiro. El objetivo de estas técnicas es superar a la defensa contraria para anotar.
El documento proporciona recomendaciones sobre el equipo y la vestimenta adecuados para rutas por la naturaleza. Recomienda llevar calzado cómodo y con buen agarre, una mochila de tamaño adecuado ajustada correctamente, y ropa en capas que permita la transpiración. También menciona otros elementos útiles como bastones, chubasquero, linterna, gafas, documentación e hidratación.
El documento resume la historia y las reglas básicas del padel. El padel se originó en México en 1974 y fue introducido en España por Alfonso de Hohenlohe-Langenburg. Más tarde, el deporte se expandió a Argentina. En 1991 se formó la Federación Internacional de Padel y en 1993 el Consejo Superior de Deportes de España reconoció oficialmente al padel. El documento explica las dimensiones de la cancha de padel, las reglas y cómo se lleva la puntuación. También describe los aspectos técnicos básicos como la pos
El documento describe la importancia de la postura y los movimientos de los pies en el baloncesto. Un jugador de baloncesto debe mantener una postura agresiva con los pies separados, las piernas flexionadas y el tronco erguido para estar listo para la acción. Los principales movimientos de los pies discutidos son las arrancadas, paradas, pivotes y cambios de dirección y ritmo, todos los cuales son fundamentales para el desarrollo de otras habilidades técnicas.
El documento ofrece instrucciones para ejercicios de flexibilidad y fuerza, comenzando en el suelo y progresando a posiciones más avanzadas que involucran flexión de piernas, retroversión de cadera y estiramiento del brazo contrario hacia el talón.
Este documento describe diferentes tipos de vendajes funcionales para el tobillo, rodilla, muñeca, hombro y codo. Explica cómo colocar las tiras de esparadrapo de manera que brinden soporte y alivien síntomas de lesiones comunes en estas articulaciones, permitiendo continuar el entrenamiento. Los vendajes imitan órtesis pero se aflojarán con facilidad. El objetivo es reducir la inflamación y el dolor sin limitar demasiado el movimiento.
Este documento presenta instrucciones para aprender habilidades de malabares y cariocas. Explica los pasos básicos para malabarear con 1, 2 y 3 pelotas, incluyendo lanzarlas en columna, cruzadas y cascadas. También describe los movimientos básicos de las cariocas, como girar las cuerdas en diferentes direcciones y formas de ochos. El objetivo es mejorar la coordinación, reflejos y visión periférica a través de estas actividades.
El documento proporciona información sobre la orientación en la naturaleza. Explica cómo orientarse usando referencias naturales como los árboles, el sol y las estrellas. También describe una carrera de orientación, en la que los participantes usan un mapa y tarjeta de control para encontrar balizas en el menor tiempo posible. Incluye ejercicios prácticos para que los estudiantes aprendan a orientarse usando un mapa y seguir instrucciones de rumbo.
Este documento presenta resúmenes breves de los golpes básicos utilizados en pádel, incluyendo la empuñadura, el saque, el drive, el revés, el globo, las voleas, los smashes, la salida de pared, la bandeja y la víbora. Explica las posiciones y movimientos correctos para cada golpe de manera que los lectores puedan mejorar su juego y entretenerse aprendiendo sobre este deporte.
Este documento resume los fundamentos técnicos del básquetbol como la posición básica, los desplazamientos, los pases, el drible, y los lanzamientos. Describe las técnicas correctas para cada uno de estos fundamentos y ofrece recomendaciones para su ejecución.
Este documento contiene las reglas y técnicas de voleibol. Explica elementos como el saque, golpe de ataque, bloqueo y jugadas en la red. Describe las posiciones correctas del cuerpo y las secuencias de movimiento para ejecutar estas jugadas de forma efectiva y dentro de las reglas del deporte.
El documento describe la técnica del lanzamiento de disco en atletismo. Explica las diferentes fases del lanzamiento, incluyendo la posición inicial, los movimientos preliminares, la entrada en el giro, la fase de vuelo, la fase preparatoria y la fase final. También describe la reglamentación del lanzamiento de disco y los errores más comunes que se pueden cometer.
La escalada consiste en ascender por paredes rocosas o artificiales usando equipo de seguridad. Existen diferentes tipos como la clásica, deportiva y en bloque. La historia de la escalada en Colombia comenzó en los años 1930 y se popularizó en los 1990 con el descubrimiento de nuevas zonas para la práctica. La escalada requiere equipos especializados como arnés, cuerdas, zapatos y casco para la seguridad.
Las paradas y el pie de pivote son fundamentos básicos del baloncesto. Las paradas pueden ser en un tiempo o en dos tiempos, dependiendo de si los pies tocan el suelo simultáneamente o no. El pie de pivote implica mover un pie mientras el otro permanece fijo, permitiendo giros y cambios de dirección. Estos fundamentos son esenciales para maniobrar con el balón, engañar a los defensores y ganar espacio para lanzar o pasar.
El documento describe los diferentes tipos de saque en voleibol, incluyendo el saque de tenis, saque flotante, saque en suspensión y saque de vela. Explica los aspectos fundamentales de la ejecución de cada saque y señala algunas reglas relacionadas con el saque según el reglamento de voleibol.
Este documento describe los diferentes golpes básicos de tenis, incluyendo la derecha, el revés, la volea y el saque. Explica las posiciones iniciales, las fases de cada golpe como la preparación, el movimiento de pies, el impacto y la finalización, y proporciona ilustraciones gráficas para cada uno. El objetivo es facilitar la enseñanza sistemática de los fundamentos técnicos de los golpes a niños entre 8 y 12 años.
El parkour es un deporte de origen francés que consiste en superar obstáculos mediante saltos, trepadas y movimientos fluidos. Fue creado por David Bell y aunque implica riesgo, los practicantes buscan superarse a sí mismos sin competir. El equipamiento necesario es ligero, como zapatillas deportivas y ropa cómoda. Algunos de los movimientos básicos son el salto del gato, el pasavallas y el franchissement.
El documento presenta diferentes situaciones estándar básicas de juego en hockey sobre césped, incluyendo 1 vs 1, 2 vs 1, y corner corto ofensivo y defensivo. Describe los elementos técnicos clave de cada situación y los roles de los jugadores.
Este documento proporciona información sobre los lanzamientos en atletismo, incluyendo el lanzamiento de peso, disco y jabalina. Explica brevemente el origen y desarrollo histórico de cada prueba, así como las técnicas básicas y los posibles errores. También resume los reglamentos principales de cada disciplina.
El documento resume diferentes tipos de deportes de combate, incluyendo luchas de agarre como judo y sumo, luchas de golpeo con el cuerpo como boxeo y kickboxing, y luchas de contacto con armas como esgrima y kendo. Explica brevemente las técnicas, reglas y beneficios de cada tipo de lucha.
El documento describe los principios básicos del dribling en baloncesto, incluyendo las posiciones y tipos de dribling como el de avance, protección y habilidad. Explica que el dribling es la acción de botar el balón con una mano mientras se dan pasos y se mantiene el control, y que es una habilidad esencial para ganar velocidad, dividir defensas y crear oportunidades de tiro. También cubre otros aspectos técnicos como cambios de mano, pases y tiros.
El lanzamiento de martillo implica darle velocidad al implemento a través de giros concéntricos realizados con el martillo, comenzando desde una posición con los brazos extendidos y el martillo al frente. Luego se realizan entre 3 y 4 giros completos sobre un solo pie antes de arrastrar el martillo hacia atrás y lanzarlo con un movimiento de extensión de las piernas y los brazos. Al liberar el martillo, la cabeza debe estar ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio luego del lanzamiento e impedir salir
Este documento describe las maniobras de ataque, fintas y tipos de fintas en baloncesto. Explica que las maniobras de ataque consisten en avanzar rápidamente hacia la canasta para anotar. También define las fintas como movimientos de engaño para confundir a los defensores. Luego detalla varios tipos de fintas como fintas de recepción, con balón, de pase y de tiro. El objetivo de estas técnicas es superar a la defensa contraria para anotar.
El documento proporciona recomendaciones sobre el equipo y la vestimenta adecuados para rutas por la naturaleza. Recomienda llevar calzado cómodo y con buen agarre, una mochila de tamaño adecuado ajustada correctamente, y ropa en capas que permita la transpiración. También menciona otros elementos útiles como bastones, chubasquero, linterna, gafas, documentación e hidratación.
El documento resume la historia y las reglas básicas del padel. El padel se originó en México en 1974 y fue introducido en España por Alfonso de Hohenlohe-Langenburg. Más tarde, el deporte se expandió a Argentina. En 1991 se formó la Federación Internacional de Padel y en 1993 el Consejo Superior de Deportes de España reconoció oficialmente al padel. El documento explica las dimensiones de la cancha de padel, las reglas y cómo se lleva la puntuación. También describe los aspectos técnicos básicos como la pos
El documento describe la importancia de la postura y los movimientos de los pies en el baloncesto. Un jugador de baloncesto debe mantener una postura agresiva con los pies separados, las piernas flexionadas y el tronco erguido para estar listo para la acción. Los principales movimientos de los pies discutidos son las arrancadas, paradas, pivotes y cambios de dirección y ritmo, todos los cuales son fundamentales para el desarrollo de otras habilidades técnicas.
El documento ofrece instrucciones para ejercicios de flexibilidad y fuerza, comenzando en el suelo y progresando a posiciones más avanzadas que involucran flexión de piernas, retroversión de cadera y estiramiento del brazo contrario hacia el talón.
Este documento describe diferentes tipos de vendajes funcionales para el tobillo, rodilla, muñeca, hombro y codo. Explica cómo colocar las tiras de esparadrapo de manera que brinden soporte y alivien síntomas de lesiones comunes en estas articulaciones, permitiendo continuar el entrenamiento. Los vendajes imitan órtesis pero se aflojarán con facilidad. El objetivo es reducir la inflamación y el dolor sin limitar demasiado el movimiento.
Este documento presenta instrucciones para aprender habilidades de malabares y cariocas. Explica los pasos básicos para malabarear con 1, 2 y 3 pelotas, incluyendo lanzarlas en columna, cruzadas y cascadas. También describe los movimientos básicos de las cariocas, como girar las cuerdas en diferentes direcciones y formas de ochos. El objetivo es mejorar la coordinación, reflejos y visión periférica a través de estas actividades.
El documento proporciona información sobre la orientación en la naturaleza. Explica cómo orientarse usando referencias naturales como los árboles, el sol y las estrellas. También describe una carrera de orientación, en la que los participantes usan un mapa y tarjeta de control para encontrar balizas en el menor tiempo posible. Incluye ejercicios prácticos para que los estudiantes aprendan a orientarse usando un mapa y seguir instrucciones de rumbo.
Este documento describe los conceptos de condición física, cualidades físicas básicas y mixtas o compuestas. Explica las cuatro capacidades físicas básicas (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad) y dos capacidades físicas mixtas (agilidad y potencia). También define el concepto de fuerza, los tipos de fuerza, y factores que determinan y mejoran la fuerza.
El documento proporciona información sobre las características esenciales del balonmano, incluyendo las reglas y elementos del juego. Explica que dos equipos compiten para introducir un balón pequeño de cuero en la portería contraria usando solo las manos. Describe el terreno de juego rectangular de 40x20 metros y las áreas de portería y lanzamiento de 7 metros. Cada partido dura 2 tiempos de 30 minutos con 14 jugadores por equipo en cancha o banquillo.
Este documento resume las características del salto de longitud en atletismo. Se divide en cuatro fases: carrera, batida, suspensión o vuelo y caída. La medida se toma desde la línea de despegue hasta la marca más cercana dejada en la arena. Existen tres técnicas en la fase de suspensión: natural, de extensión y de paso. Se incluyen también los récords mundiales, olímpicos, europeos y nacionales.
La indiaca se originó en Brasil y se introdujo en Europa a través de Alemania en 1936. El objetivo del juego es golpear la indiaca para que pase por encima de la red y caiga en el campo contrario con un máximo de 3 golpes por equipo. Los jugadores deben mantener una posición flexionada lista para golpear la indiaca. El saque se realiza golpeando la indiaca por debajo de la cintura con un movimiento de atrás hacia adelante.
La escalada deportiva consiste en trepar paredes de roca natural o artificial de forma segura usando cuerdas y equipo de protección. Es un deporte que mejora la fuerza, resistencia y concentración. Existen diferentes tipos como la escalada de dificultad con cuerda, el bouldering sin cuerda a baja altura, y la escalada en rocódromos o paredes artificiales. Para practicar de forma segura se requiere equipo como arnés, cuerda, mosquetones y conocer técnicas como el aseguramiento y encordado correct
Elementos de seguridad en la escalada deportivakunado
Los documentos describen diferentes elementos de seguridad utilizados en actividades deportivas y de montaña como la escalada. Se explica que los cascos se usan en deportes de alta velocidad o con riesgo de caídas para proteger la cabeza, y deben ser ligeros y aerodinámicos según la actividad. Los arneses se usan en escalada y montañismo, siendo el de cintura el más seguro. Las cuerdas pueden ser dinámicas para absorber caídas o con baja elongación para anclajes. Los pies de gato
La escalada es un deporte o actividad de montaña que consiste en escalar paredes rocosas u otras superficies usando solo las manos, los pies y equipo de seguridad. Existen diferentes tipos como la escalada libre, alpina, en hielo o mixta, así como la competición en bloques o vías. El equipo básico incluye cuerda, arnés, casco, mosquetones y calzado especializado, y se practica siguiendo estrictas medidas de seguridad.
El documento describe el deporte del baloncesto. Explica que se juega entre dos equipos de cinco jugadores cada uno, con el objetivo de encestar la pelota en el aro del equipo contrario. También describe las reglas básicas como la duración de los partidos, las medidas del campo de juego, las violaciones y las diferentes técnicas como el pase, el tiro y el bote.
La historia de la escalada deportiva se vincula a la del alpinismo a principios del siglo XX. Originalmente, el objetivo era llegar a la cima sin importar el método, usando escaleras y clavos. Más tarde, surgió el "free climbing" en Estados Unidos, donde lo importante era cómo subir de forma estética y libre de ayudas. En Francia se popularizó este estilo y se inventó el "spit" para mayor seguridad. En España en los 80 se incorporó una generación de jóvenes escaladores competitivos que popularizaron las suel
Este documento presenta las "Escuelas Deportivas" como una estrategia para promover la convivencia. Explica que el deporte puede ser un espacio para desarrollar actitudes de convivencia pacífica y propositiva. Propone crear "Escuelas Deportivas con Sentido Ciudadano" basadas en valores como el respeto, la equidad y la cooperación. El objetivo es formar personas que se reconozcan como sujetos autónomos pero que también reconozcan a los demás y sepan convivir en sociedad.
Este documento describe un proyecto para instalar un rocódromo escolar con el objetivo de enseñar escalada de forma segura a los estudiantes. Explica la justificación y los objetivos del proyecto, que incluyen aprender nudos de seguridad y favorecer la supervisión de los estudiantes durante la escalada. También incluye un plan de trabajo con fechas y una descripción del proceso de grabación y edición de un video para documentar la enseñanza del nudo doble ocho a dos estudiantes en el rocódromo de
TECNICO PROFESIONAL EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPipeandru
En la siguiente presentación se dará una breve explicación del deporte levantamiento de potencia, las fases por las que debe pasar el deportista en sus levantamientos y las categorías existentes. Muchas gracias por su atención prestada.
Este documento resume las cuatro cualidades físicas básicas (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad) y explica cada una. Define la resistencia como la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un periodo prolongado, y distingue entre resistencia aeróbica y anaeróbica. Describe la fuerza como la capacidad de vencer resistencias, y lista sus clases. Explica la velocidad como la capacidad de moverse en el menor tiempo posible, e identifica sus tipos. Finalmente, define la flexibilidad como la capac
Este documento proporciona información sobre el deporte de orientación. Explica que la orientación implica reconocer los puntos cardinales y la ubicación actual para determinar la dirección deseada. Luego describe el deporte de orientación como una carrera en la que los competidores visitan puntos de control marcados en un mapa y terreno usando solo un mapa y brújula. También cubre normas de competición, métodos naturales de orientación como el sol, la luna y las estrellas, e información sobre mapas topográficos incluyendo escal
Este documento explica las reglas y la técnica del salto de altura. Se describen los diferentes estilos históricos como el estilo tijera y el rodillo ventral, y se explica en detalle el estilo Fosbury flop que se usa predominantemente hoy en día. El salto de Fosbury involucra una carrera, una batida de la pierna, un vuelo sobre la espalda y una caída sobre un colchón.
El documento resume la historia y las reglas básicas del voleibol. Explica que William Morgan creó el voleibol en 1895 como un deporte de equipo sin contacto y divertido. Se extendió rápidamente por Norteamérica y Asia gracias a la universidad YMCA y se convirtió en un deporte olímpico en 1964. Describe las reglas del terreno de juego, los jugadores, el sistema de puntos y rotaciones, y las acciones técnicas básicas de ataque como el saque, toque de dedos y remate, y de
Este documento proporciona información sobre aeróbic, incluyendo una breve historia, los beneficios para la condición física, los elementos básicos como la música y los pasos, y cómo crear una coreografía. Explica conceptos como beats, tiempo musical, frases musicales, series musicales, y tipos de pasos como simples y dobles. También describe varios pasos básicos comunes y cómo evaluar una coreografía de aeróbic.
Este documento proporciona información sobre la orientación y la navegación en la naturaleza. Explica cómo orientarse usando referencias naturales como árboles, musgo y nieve. También describe cómo orientar un mapa y navegar con una brújula o las estrellas. Finalmente, detalla una carrera de orientación, incluyendo el uso de tarjetas de control para registrar los puntos de control visitados.
este trabajo va para todas las carreras universitarias, básicamente se centra en el manejo de las herramientas básicas del campista, como sus fines que tiene, ya se para ocio o para supervivencia.
El documento presenta información sobre un curso de campismo y deportes extremos. Se justifica la importancia del curso y se describen sus objetivos, contenidos, cronograma, evaluación y metodología. Los contenidos incluyen nudos y amarres, caminatas en Colombia, tipos de fogatas y deportes extremos. Se presentan ejemplos de nudos, fogatas y deportes como el parapente, rafting y torrentismo.
este trabajo online es para personas de todas las carreas, básicamente busca en creas ocio con respecto en las actividades de campismo, o en caso de supervivencia, en campos de verano, salidas familiares etc.
La escalada ha existido desde tiempos antiguos cuando los cazadores escalaban montañas persiguiendo presas. En 1786 se registró la primera ascensión al Mont Blanc y desde entonces ha crecido el interés por escalar montañas. Con el tiempo la escalada se desarrolló como deporte en rocas y muros artificiales. También se desarrolló el equipo especializado de escalada para ampliar las posibilidades y garantizar la seguridad de los escaladores. Hoy en día existen diferentes tipos de escalada como deportiva, artificial e interior para entretener al público
Este documento describe los diferentes tipos de instrumentos utilizados en periodoncia para la instrumentación manual, incluyendo sondas, exploradores, raspadores, curetas y sistemas ultrasónicos. Explica las características y usos de cada instrumento, así como los principios básicos de la técnica de instrumentación, como el uso de apoyos y fuerzas correctas. También describe brevemente el endoscopio periodontal y el sistema EVA para limpieza y pulido dental.
Este documento explica las diferencias entre el salto de altura y el salto de longitud. El salto de altura consiste en saltar lo más alto posible para superar una barra, mientras que el salto de longitud consiste en saltar lo más lejos posible en el plano horizontal para avanzar la mayor distancia en la arena. El documento también proporciona información sobre las reglas, la historia y los materiales de cada disciplina.
Este manual describe diferentes tipos de vendajes utilizados en enfermería. Explica la clasificación de los vendajes según su técnica o material, e incluye capítulos sobre vendajes blandos, vendajes inelásticos, vendajes duros y vendajes para quemaduras. El manual proporciona instrucciones detalladas sobre cómo aplicar diferentes tipos de vendajes en miembros superiores e inferiores.
Este manual describe diferentes tipos de vendajes para el tratamiento de lesiones. Explica cómo clasificar los vendajes y detalla técnicas específicas para vendajes de miembros superiores e inferiores, incluyendo dedos, manos, antebrazos, codos, hombros, clavículas y más. Proporciona ilustraciones y ofrece consejos sobre el cuidado de los vendajes aplicados.
El documento trata sobre la innovación educativa y el uso de herramientas virtuales como Moodle, Siul y Calameo para que los estudiantes dominen temas de forma individual o colectiva. Explica que se necesita pasión y trabajo en equipo para lograr los objetivos. Luego presenta un curso virtual sobre campismo que incluye nudos, fogatas, caminatas y deportes extremos, con objetivos, contenidos, cronograma, evaluación y metodología.
Este manual describe diferentes tipos de vendajes para el tratamiento de lesiones. Explica vendajes blandos para miembros superiores e inferiores, así como vendajes rígidos, de yeso y para quemaduras. Proporciona instrucciones detalladas sobre cómo aplicar diferentes técnicas de vendaje como el sindactilia, vendajes de hombro, rodilla y tobillo. El objetivo es enseñar a los enfermeros a aplicar correctamente los vendajes para proporcionar alivio y promover la curación de las lesiones.
El documento describe los aspectos fundamentales del calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento prepara al cuerpo física y psicológicamente mediante ejercicios suaves que aumentan la temperatura corporal y frecuencia cardíaca de forma progresiva. También detalla los objetivos, efectos, metodología y partes del calentamiento, así como la importancia de la vuelta a la calma al final de la sesión.
El documento describe los objetivos, efectos, metodología y partes del calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo física y psicológicamente para el ejercicio mediante ejercicios suaves que aumentan la temperatura corporal y frecuencia cardíaca de forma progresiva, y ayuda a prevenir lesiones. El calentamiento debe durar de 5 a 10 minutos e incluir ejercicios de desplazamiento, movilidad articular, estiramiento y técnicas deportivas según la actividad,
El documento proporciona información sobre el voleibol, incluyendo su historia, reglas y acciones técnicas. William G. Morgan creó el voleibol en 1895 como un deporte de equipo sin contacto y divertido. Se extendió rápidamente por Norteamérica y Europa, y se convirtió en un deporte olímpico en 1964. El objetivo del juego es hacer botar el balón en el campo del equipo contrario. Cada equipo puede dar tres toques antes de devolver la pelota. El documento también describe acciones técnicas como el serv
Este documento describe las capacidades físicas básicas y mixtas necesarias para la práctica de actividad física, con un enfoque en la fuerza. Explica que la fuerza es la capacidad de ejercer tensión muscular contra una resistencia y depende de factores como el volumen muscular, el tipo de fibras y el entrenamiento. También describe los tipos de contracción muscular y función muscular en el ejercicio.
Este documento describe la condición física y las capacidades físicas básicas, centrándose en la resistencia. Define la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo prolongado retardando la aparición del cansancio, y distingue entre resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica diferentes métodos para entrenar la resistencia, como el entrenamiento continuo, fraccionado e intervalos, y cómo evaluar la zona de actividad cardiaca para mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica de forma segura.
El documento discute los beneficios del ejercicio físico para la salud, calidad de vida y envejecimiento. Específicamente, señala que el ejercicio mejora la salud física y mental, promueve estilos de vida saludables, ayuda a evitar el envejecimiento prematuro reduciendo los radicales libres, y sirve como ocupación del tiempo libre. También menciona que las administraciones públicas deben desarrollar políticas para promover la actividad física entre los ciudadanos.
Beneficios del ejercicio físico ii 1º bachilleratoMercedescas
Este documento presenta un trabajo escrito para la asignatura de Educación Física de 1o de Bachillerato. Los estudiantes deben leer sobre los beneficios del ejercicio físico, describir su actividad física en los últimos doce meses, y elaborar un ensayo reflexivo de 3 a 5 páginas sobre cómo sus hábitos se relacionan con dichos beneficios. El trabajo requiere citar fuentes y se evaluará la comprensión del contenido y la autoría original.
Beneficios del ejercicio físico i 1º bachilleratoMercedescas
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud, incluyendo beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales. Los beneficios fisiológicos incluyen reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, controlar el peso, fortalecer los huesos y músculos. Los beneficios psicológicos incluyen mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Los beneficios sociales incluyen fomentar la sociabilidad y autonomía. En la infancia y
El documento habla sobre el senderismo. Explica que el senderismo consiste en realizar itinerarios a pie a través de la naturaleza. Describe los beneficios que aporta a la salud y la condición física. También cubre temas como los diferentes tipos de senderos, el equipamiento necesario, consejos de seguridad y la importancia de respetar el medio ambiente.
El documento describe los aspectos fundamentales del calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento prepara al cuerpo física y psicológicamente mediante ejercicios suaves que aumentan la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca de forma progresiva. También detalla los objetivos, efectos, metodología y partes del calentamiento, así como la importancia de la vuelta a la calma al final de la sesión.
Este documento resume los conceptos clave de la condición física y las capacidades físicas básicas. Explica que la condición física depende de factores como la edad, sexo, herencia, capacidades psíquicas y hábitos de vida. Las cuatro capacidades físicas básicas son la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Define cada una de estas capacidades y describe los diferentes tipos y métodos de entrenamiento para desarrollarlas.
Este documento explica las reglas y la técnica del salto de altura. Se describen los diferentes estilos históricos como el estilo tijera y el rodillo ventral, y se explica en detalle el estilo Fosbury flop que se usa predominantemente hoy en día. El salto de Fosbury involucra una carrera, una batida de la pierna, un vuelo sobre la espalda y una caída sobre un colchón.
Este documento explica las reglas y la técnica del salto de altura. Se describen los diferentes estilos históricos como el estilo tijera y el rodillo ventral, y se explica en detalle el estilo Fosbury flop que se usa predominantemente hoy en día. El salto de Fosbury involucra una carrera, una batida de la pierna, un vuelo sobre la espalda y una caída sobre un colchón.
Normas en las clases de educación físicaMercedescas
Este documento establece las normas para las clases de educación física en el IES Las Lagunas durante el curso 2014-2015. Las normas incluyen requisitos de higiene como cambiarse de ropa después de clase, vestir ropa deportiva apropiada como pantalones cortos y zapatillas atadas, y no usar joyas durante la clase. También se especifica que los estudiantes deben participar activamente, limpiar después de usar el equipo, y tratar a los compañeros y profesor con respeto.
Normas en las clases de educación físicaMercedescas
Este documento establece las normas para las clases de educación física en el IES Las Lagunas durante el curso 2014-2015. Las normas incluyen requisitos de higiene como cambiarse de ropa después de clase, vestir ropa deportiva apropiada como pantalones cortos y zapatillas atadas, y no usar joyas durante la clase. También se especifica que los estudiantes deben participar activamente, limpiar después de usar el equipo, y tratar a los compañeros y profesor con respeto.
Normas en las clases de educación físicaMercedescas
Este documento establece las normas para las clases de educación física en el IES Las Lagunas durante el curso 2012-2013. Las normas incluyen requisitos de higiene como cambiarse de ropa después de clase, vestir ropa deportiva apropiada como pantalones cortos y zapatillas atadas, y no usar joyas durante la clase. También se especifica que los estudiantes deben participar activamente, recoger el equipo al final de la clase y tratar a los compañeros y profesor con respeto.
El documento describe los criterios de calificación del departamento de educación física para la asignatura. Se divide la nota en tres apartados: aspectos relacionados con los conceptos (20% de la nota), aspectos motrices (50% de la nota), y aspectos relacionados con la actitud (30% de la nota). Para superar la asignatura, se debe obtener un mínimo de 4 sobre 10 en cada uno de los apartados.
1. I.E.S. LAS LAGUNAS DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
2º ESO 2ª EVALUACIÓN
II.-Habilidades Específicas.
INFORMACIÓN APLICACIÓN EVALUACIÓN
Escalada.
Breve historia de la escalada en rocódromo
La escalada técnica en roca nació a finales de la década de 1890 como una rama del
montañismo. Se utilizaban las paredes cortas como entrenamiento para expediciones en
montaña. Durante los años cincuenta y sesenta del siglo XX se produjeron los mayores
avances en material y nivel técnico. En los años setenta, los escaladores británicos
frustrados por su clima siempre húmedo, inventaron un rocódromo formado por bloques
de hormigón. Pero no fue hasta la llegada de las presas sintéticas, a principios de los
ochenta, cuando nació la escalada en rocódromo moderna.
Tipos de escalada
La mayoría de los rocódromos ofrecen tres tipos de escalada muy diferente: búlder,
top-rope y de primero.
Nosotros nos centraremos en el búlder.
El búlder no presenta ninguna dificultad de material, el objetivo es ascender tramos de
pared cortos, y movernos entre 1,5 y 2,5 metros de altura. Esto te permite saltar a las
colchonetas y volver a intentar los pasos una y otra vez. Las colchonetas amortiguan el
impacto y reducen el riesgo de lesión.
La forma más sencilla de nombrar a las distintas paredes de un rocódromo por su
inclinación es: placas, cuando su ángulo es menor que la vertical, verticales, a las
paredes verticales y desplomadas o extraplomadas a las que pasan de la vertical.
Otras tres características relacionadas con la verticalidad son los desplomes, techos y
repisas.
Un techo es una sección que sobresale de la
pared horizontalmente, paralela al suelo. Una
repisa es lo contrario de un techo, en este caso la
pared está cortada horizontalmente hacia dentro,
lo que permite ponerte de pie. Algunos
rocódromos acaban con una secuencia por el
techo del edificio, de aquí su nombre.
Algunos muros artificiales poseen gran variedad
de relieves que añaden dificultad y diversión a la
escalada como diedros, esquina hacia dentro de
noventa grados, libro abierto, cuando el ángulo
es mayor de noventa, arista, esquina hacia fuera
y fisura, grieta que permite introducir los dedos,
mano o brazo, la fisura que permite introducir
todo el cuerpo se denomina chimenea.
1
2. Técnicas básicas
Casi todos los movimientos de escalada se realizan por medio de los cuatro puntos de
contacto que proporcionan tus manos y tus pies; por lo tanto lo más importante para
desarrollar una técnica de escalada eficaz es la forma en que te colocas en las presas
con los dedos de las manos y de los pies. Lo mismo ocurre con la posición corporal y los
movimientos, cuya calidad afecta directamente a tu consumo de energía y tu fuerza
aparente en el rocódromo.
1.- Agarres de dedos:
a) Arqueo total.- se caracteriza por una hiperextensión de la primera articulación de
cada dedo y la aguda flexión de la segunda articulación del dedo, este arqueo se
refuerza colocando el dedo pulgar por encima del extremo del dedo índice.
b) Medio arqueo.- es
una variación del arqueo
total donde no se bloquea
con el dedo pulgar y los
ángulos de los dedos se
suaviza.
c) Mano abierta.-
también conocido como
agarre en extensión, se
utiliza frecuentemente en
presas medianas y
grandes con relieve
redondeado y suave.
Después de una
utilización frecuente de
este tipo de agarre se
desarrolla gradualmente
una asombrosa fuerza.
d) Agujeros.- los
agujeros en las presas
pueden variar de tamaño,
desde tan pequeño como
lo justo para introducir un
solo dedo, hasta poder
empotrar los cuatro
dedos.
e) Pinza.- es fundamental en presas sobresalientes.
f) Plano/Romo.- el punto de agarre es una simple fricción creada al
extender y presionar tu palma de la mano en la superficie de la presa.
2.- Posiciones de brazos
2
3. Las posiciones básicas de brazos son: tracción, paso de mostrador,
invertido, lateral y lateral hacia fuera.
3.- Posiciones de pies
Las principales posiciones de pies son: de frente, canteo, adherencia y
descanso.
Principios de técnica básica
La esencia de la escalada es una danza vertical por la pared que utiliza
cuatro puntos de contacto. El reto es descifrar la secuencia de movimientos
correcta y encadenar los puntos de contacto en esta danza dinámica.
a) Teniendo en cuenta que la fuerza de tus piernas es mayor que la de tus
brazos es necesario que las piernas hagan el mayor trabajo.
b) Agarra las presas suavemente y deja que los brazos jueguen un papel
secundario, una presión excesiva de los agarres provoca un desgaste
innecesario de los brazos y agarrotamiento de los antebrazos.
c) La máxima estabilidad y facilidad de movimientos proviene de combinar
el brazo derecho con el pie izquierdo (o el brazo izquierdo con el pie
derecho).
d) Es necesario moverse con la economía perfecta. Los movimientos
suaves y fluidos son señal de economía.
e) Encontrar posiciones de descanso eficaces, en las que pongamos los pies
en reposo, piernas rectas y la cadera en la vertical de las piernas.
DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA APUNTES 2º ESO 2ª EVALUACIÓN
escaladaenrocdromo-121209174616-phpapp01.doc
Nombre: ______________________________ Nº: _____ Curso: _______
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4. ESCALADA
Contesta las siguientes preguntas:
1.- ¿Cómo nació la escalada en rocódromo?
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2.- ¿En qué consiste la escalada tipo búlder?
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3.- ¿Cómo se llaman las paredes de un rocódromo por su inclinación?
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4.- ¿Qué es lo más importante para desarrollar una buena técnica de
escalada?
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5.- Escribe el nombre de los seis agarres de dedos:
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5. 6.- Escribe el nombre de las cinco posiciones de brazos:
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7.- Escribe el nombre de las posiciones de los pies:
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8.- ¿Cómo se consigue la máxima estabilidad en los movimientos?
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9.- ¿Cómo es la posición de descanso?
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10.- ¿Por qué tiene que ser suave el agarre de las presas?
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