estres, estresores, fisiologia del estres, sintomas, prevencion del estres

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Universidad Yacambu
Jonathan Rivera – Expediente: HPS-152-00111V

2. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
• Hoy en día el termino estrés, hace
referencia a una sobrecarga
emocional que experimenta el
individuo, vinculada a una exigencia
desproporcionada del ambiente, y
que se manifiesta en un estado de
nerviosismo, debido a que exige un
sobresfuerzo por parte del individuo,
poniendo en riesgo su salud con el
tiempo.
En otras palabras, es un estado de fatiga
física y psicológica, causado por diferentes
circunstancias, como exceso de trabajo,
desórdenes emocionales, pensamientos
negativos, empezar un nuevo trabajo,
empezar los estudios, mudarse, casarse o
separarse entre otras.

3. SINTOMAS
•Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo,
nerviosismo, confusión, fluctuaciones del estado de
ánimo, etcétera.
•Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva
autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse y tomar
decisiones, pensamientos repetitivos.
•Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los demás,
incremento del consumo de tabaco, alcohol y otras
drogas, aumento o disminución del apetito, llantos,
rechinar los dientes o apretar las mandíbulas, etcétera.
•Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o
sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga,
problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración
agitada, perturbaciones en el sueño, sarpullidos,
disfunción sexual, etcétera.

4. AGENTES ESTRESORES
• Los agentes estresores son los estímulos que provoca que se desencadene el
estrés en un momento dado
1. Distrés o estrés negativo, cuando la respuesta del individuo es negativa y
le produce angustia o malestar. Como por ejemplo recibir una mala noticia.
2. Eustrés o estrés positivo: son los estímulos que producen bienestar o
alegría en el individuo, como por ejemplo; mudarse de a una casa nueva.

5. LOS ESTRESORES SON DE:
Factores Laborales:
• Iluminación
• Ruido
• temperatura
Factores Familiares:
 Relaciones conyugales
 Relaciones con los hijos
 Educación de los hijos
 Convivencia con
ancianos
 Cuidados de familiares
enfermos
 Convivencia con
personas sin empleo
Factores Personales:
• Personalidad del
Individuo, esta se divide
en dos patrones:
1. Patrón Tipo A: personas
que necesitan: conseguir
logros cada vez mas
importantes, tener el
control, son
competitivos, agresivos,
etc.
2. Patrón Tipo B: no son
personas competitivas,
no son agresivos,
trabajan en grupos,
disponen de su tiempo
libre.

6. FISIOLOGIA DEL ESTRÉS
• Están involucrados tres sistemas
Endocrino
Nervioso
Inmunológico
El estrés pone en actividad todo
los componentes del cerebro en
forma de cascada.

7. CASCADA DEL ESTRÉS:
Estrés
Hipófisis
Glándulas
suprarrenales
Medula
Suprarrenal
Corteza
Suprarrenal
Aldosterona y
cortisol
Adrenalina y
noradrenalina
Respuesta del estrés
Hipotálamo
La respuesta neurológica activa el
hipotálamo, estimulando la hipófisis, que
segrega corticotropina que activa las
glándulas suprarrenales.
La medula de las suprarrenales segrega
adrenalina y noradrelina (generan
producción de energía en un corto periodo
de tiempo), mientras que la corteza
segrega aldosterona y cortisol ( producen
vasoconstricción en los vasos sanguíneos).

8. • Estas reacciones hormonales ocasionan una serie de alteraciones en diferentes
órganos debido al aumento de las catecolamina (adrenalina, noradrenalina y
dopamina)
ORGANO EFECTO CATECOLAMINAS
Riñón Vasoconstricción Noradrenalina
Corazón Sube el ritmo Noradrenalina-
adrenalina
Piel Vasoconstriccion Noradrenalina
Bronquios Dilatacion Adrenalina
Cerebro Excitación Noradrenalina-
adrenalina
Tensión arterial Aumentada Noradrenalina-
adrenalina
Intestino Vasoconstricción Noradrenalina-
adrenalina
Pupila Dilatación Adrenalina
pelo piloereccion Noradrenalina

9. TEORIA FISIOLOGICA
• Hans Selye, introdujo el concepto de Síndrome General de Adaptación (SGA), como un conjunto de
procesos fisiológicos en respuesta a los distintos estresores, describiendo tres fases:
• Alarma: el organismo reacciona ante un estresor activando el sistema nervioso simpático, con síntomas
como: sequedad de boca, aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, sudoración, hipertensión
arterial, secreción de adrenalina y noradrenalina y aumento de la capacidad de atención y
concentración, facilitando los recursos para una actuación. La reacción de alarma es corta, pero el
organismo necesita tiempo para recuperarse, si no se recupera entra en la fase de resistencia.
• Resistencia: el organismo sigue reaccionando produciendo distintas alteraciones metabólicas, en esta
fase puede dilatarse en el tiempo hasta que no puede mantenerlo mas, entrando así en la fase de
agotamiento.
• Agotamiento: en esta fase el organismo se colapsa por la intensidad del estrés, apareciendo alteraciones
psicosomáticas.

10. PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
• Técnicas de relajación: para aprender a controlar las tensiones
• Ocio
• Ejercicio físico
• Dieta: tiene que ser equilibrada, nunca deben faltar azucares, verduras,
legumbres, frutas, carnes, etc.
• Reposo
• Dormir bien