Estres

2. DEFINICION
El estrés es la respuesta automática y
natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan
amenazadoras o desafiantes. Cuando la
respuesta de estrés se prolonga o
intensifica en el tiempo, nuestra salud,
nuestro desempeño académico o
profesional, e incluso nuestras relaciones
personales o de pareja se pueden ver
afectadas.

3. CAUSAS DE ESTRES
A menudo las personas se enfrentan de
manera continua con situaciones que excitan
inconscientemente el organismo, acumulando energía que
luego no se utiliza.
El estrés se acumula por medio de emociones como la
agresión, la impaciencia, la ira, la ansiedad y el miedo,
emociones que desencadenan la reacción del organismo
ante el estrés. Una dieta poco saludable, el tabaco, las
bebidas alcohólicas y las drogas también puedan ayudar a
incrementar las tensiones físicas.

4. SINTOMAS DE ESTRES

5. CONSECUENCIAS DEL
ESTRES
Las exigencias de la vida moderna, la competencia, el
status social, la ambición, la frustración, la depresión, las
creencias y el modo de ver las cosas, producen estrés.
El cuerpo se prepara para defenderse o escapar; permite
la adaptación y favorece en las situaciones de cambios.
Este estrés no produce ningún problema siempre que no
se convierta en un estado crónico. El estrés crónico es un
estado de alarma permanente que puede producir
alteraciones funcionales orgánicas, enfermedades y hasta
la muerte.

6. TECNICAS DE CONTROL
Estrategia de anticipación
Permite abordar el problema o situación estresante con tiempo previo
de preparación. Esto permite que la mente resuelva los principales
interrogantes sobre las acciones a ejecutar y se sienta segura con los
próximos pasos a dar.
Estrategia de evasión
Es la reacción ante algo que se seguramente producirá angustia o
ansiedad. Es recomendable identificar aquellos momentos que
producen estrés innecesariamente y evitar esas situaciones.