El documento habla sobre la importancia de la ergonomía en el trabajo. Define la ergonomía como buscar el bienestar biomecánico y emocional de los trabajadores para mejorar su salud y prevenir lesiones. Su objetivo es maximizar la eficiencia, seguridad y comodidad mediante el diseño de puestos de trabajo y la comunicación entre personas y máquinas. También recomienda pausas saludables, recreación y un ambiente de trabajo agradable para reducir el estrés laboral.

2. Su importancia le da el valor a la empresa de que sus trabajadores sean más
eficientes y que la empresa baje sus cifras de trabajadores con licencia.
Empezaremos por definir Ergonomía: es buscar formas de bienestar
biomecánico y emocional para los trabajadores y contribuir a mejorar las condiciones de
salud de los trabajadores, para que estas sean más cómodas y estén menos propensos a
lesiones relacionadas con la actividad que se realiza.
Su objetivo: La comunicación entre la máquina, sistema y el hombre, con esto
diseñar proyectos y puestos de trabajo, dando énfasis en una máxima eficiencia, seguridad y
confort; además de que no haya ninguna confusión al momento de usarlo. También en el
ámbito emocional por la presión y stress laboral. Buscando alternativas como:
 Pausas saludables (gimnasia, bailes etc.)
 Recreación (fútbol, juegos, paseos)
 Fomentar la integración de sus trabajadores
 Ambiente agradable
 Favorecer reuniones periódicas entre los miembros
 Posibilidad de crecimiento
 Posibilidad de ser oído
 Satisfacción en la relación salario-desempeño

3. El término “pantalla de visualización” se refiere a cualquier pantalla alfanumérica o
gráfica, es decir, capaz de representar texto, números o gráficos, independientemente
del método de presentación utilizado.
Las pantallas más habituales en el ámbito laboral son las que forman parte de un
equipo informático.
En el sector docente su uso es habitual entre el personal de administración.
Los principales riesgos asociados a la utilización de estos equipos de trabajo son:
 Trastornos musculo esqueléticos.
 Problemas visuales.
 Fatiga mental.
La probabilidad de experimentar tales trastornos está relacionada directamente:
 Con la frecuencia y duración de los períodos de trabajo ante la pantalla.
 Intensidad y grado de atención requeridos por la tarea.
 Posibilidad de que el operador pueda seguir su propio ritmo de trabajo o efectuar
pausas.

4. 1.1. Deben mantener las puertas de acceso/salida, con sus chapas y cerraduras en
buen estado.
1.2. Las ventanas, especialmente aquellas que dan hacia el exterior, deben tener sus
seguros en buen estado. De ser posible, sus vidrios deberían estar protegidos de la
observación exterior, persianas, cortinas o con algún sistema polarizado.
1.3 Para aquellas dependencias destinadas al manejo de información clasificada,
documentos valorados o dinero en efectivo, se debe obviar su identificación
exterior, deben permanecer siempre cerradas y con la indicación respectiva
(acceso restringido, sólo personal autorizado, etc.).
1.4. Si en dichas oficinas, está contemplada la tramitación de documentos por
parte de personas externas a la Universidad, como Proveedores, Visitas u otros, debe
considerarse como medida básica de seguridad, el uso de un sistema de cierre con
chapa eléctrica y citófono exterior, que permita el acceso al lugar, sólo a aquella
persona debidamente identificada y autorizada.
1.5. Si las políticas de Seguridad interna de cada Departamento, indican que los
Alumnos o personas externas no deben ingresar al " interior" de las dependencias
señaladas, debe considerarse la confección de Ventanillas de atención en las puertas
de acceso al lugar, o en su efecto, la ubicación de Mesones que "limiten" el acceso
directo de las personas a las áreas de trabajo (escritorios y otros).

5. 1.6. Al término de la jornada laboral y especialmente durante los fines de semana,
todas aquellas oficinas y dependencias donde se mantiene documentación
importante y bienes valorados, deberían quedar bajo llave y con el acceso
restringido.
En situaciones de "Emergencia", debería haber siempre y bajo custodia de
Portería, una copia de la llave de acceso al lugar, debidamente protegida en sobre
sellado, así como también él o los nombres del personal autorizado para hacer uso de
ella.
1.7. Adicionalmente algunos Departamentos de la Casa Central para su protección
han incorporado medios tecnológicos o Sistemas de Seguridad Electrónicos
(alarmas), como por ejemplo:
- Contactores Magnéticos: Dispositivos de seguridad utilizados en puertas y
ventanas, las cuales al ser abiertas, emiten una señal de advertencia o aviso hacía una
Central de Monitoreo ubicada en Portería Placeres.
- Sensores Infrarrojos: Dispositivos de seguridad utilizados en el interior
de las dependencias y que actúan al detectar movimiento. Al igual que el anterior,
emite una señal hacia una Central de Monitoreo.

6. Riesgos por caídas
Causas principales
 Las prisas al circular por la oficina
 Los objetos que hay por la oficina, y que son obstáculos como la papelera, los
cables eléctricos de los ordenadores o de los teléfonos, u objetos colgando.
 Los suelos de materiales deslizantes
 Desniveles o tarimas que tenga el suelo.
 El suelo mojado
 Mal uso de las escaleras
 Descuidos
Prevención de las caídas
 No correr en la oficina
 Mantener ordenado y limpio en centro de trabajo, nuestro puesto, y nuestro
entorno.
 No usar zapato con tacón excesivamente alto, especialmente las mujeres.
 Prestar atención en las actividades diarias en nuestro puesto de trabajo.

7. Riesgos eléctricos
Causas principales
Instalaciones eléctricas en mal estado
Uso incorrecto o manipulación de la red
Sobrecarga o sobre tensión de los aparatos eléctricos (enchufes, regletas,
interruptores)
Prevención de los riesgos eléctricos
Revisiones periódicas de las instalaciones eléctricas, por personal especializado.
No sobrecargar la red.
Contusiones y golpes
Causas principales
Puertas de cristal sin señalizar correctamente
Cajones y/o armarios entre abiertos
Archivadores muy sobrecargados en los primeros cajones
Prevención de las contusiones y golpes
Señalizar las puertas y ventanales de cristal de manera correcta
No dejar los armarios de archivo, cajoneras y demás abiertos o entre abiertos
Utilizar estanterías, con buenos anclajes a la pared
No sobrecargar los cajones de las cajoneras

8. Riesgos de incendios
Causas principales
Instalaciones eléctricas o en mal estado o sobrecargadas
Cigarrillos encendidos o mal apagados, o arrojados a la basura.
Cortocircuitos al dejar equipos informáticos encendidos durante la noche.
Prevención de incendios
Está completamente prohibido fumar en las oficinas y puestos de trabajo
Revisar periódicamente todas las instalaciones eléctricas
Apagar todos los equipos cuando se termine la jornada laboral
Localizar, y señalizar correctamente todos los extintores del recinto, y aprender a
usarlos en caso de que se necesiten.

9. Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno
o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el
desplazamiento, que por sus características o condiciones inadecuadas entrañe
riesgos.
 Carga: Cualquier objeto susceptible de ser movido. Se consideraran también
cargas los materiales que se manipulen por medio mecánico, pero que requieran
aun del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva.
Recomendaciones generales para manipular la carga:
 Llevar la carga manteniéndose erecto.
 Cargar simétricamente
 Soportar la carga con el esqueleto.
 Aproximar la carga al cuerpo.
 Que la carga no impida la visión ni la marcha.
 Pies ligeramente separados.
 No torsión de la espalda durante el levantamiento.
 Si es posible, no elevar cargas por encima de la cabeza

10.  1. Disminuye el estrés.
 2. Favorece el cambio de posturas y rutina.
 3. Libera estrés articular y muscular.
 4. Estimula y favorece la circulación.
 5. Mejora la postura.
 6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
 7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración
social.
 8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
 9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
 10. Mejora el desempeño laboral.

11. La zona de confort la definiría como un inconsciente estado mental que
creamos nosotros mismos conformándonos con las rutinas que adquirimos. Donde nos
encontramos cómodos y seguros, aunque muchas veces lo que hacemos no es
realmente lo que nos gusta, pero nos excusamos con el dicho:” Más vale malo
conocido que bueno por conocer”.
Este estado que se suele presentar tanto en aspectos laborales como
personales suele ser causado por el mismo miedo, miedo a lo desconocido, a no ser
capaz, rutina… Sin contemplar que existe una zona de aprendizaje que puede
alimentar y mejorar tu zona de confort con el simple detalle: Mediar con el miedo a lo
desconocido, con el simple gesto de cambiar el término fracaso por resultado no
deseado. Y prefiriendo no evolucionar quejándonos y soñando con lo que nos gustaría
que fuese. Con el riesgo de quedarnos obsoletos de conocimientos y recursos en caso
de que tu zona de confort se rompa o modifique.
Hay dos puntos existentes dentro de este estado, Las personas que a base
de esfuerzo y constancia han logrado llegar a una buena y deseada zona de confort por
lo que significará que ha cumplido sus aspiraciones, Pero sigue sin ser positivo el no
reinventarse, ya que deja de reciclar su vida.
Y por otro lado las personas que se han estancado en esa zona sin haber
conseguido su objetivo inicial, Dejando de crecer y comenzando a parecer. Señal de
conformismo, miedo, falta de aspiraciones y ambiciones.
Perdiendo la oportunidad de reinventarse y sacar lo mejor de uno mismo.
Entrar en la zona de aprendizaje; Experimentar, disfrutar las nuevas oportunidades y
céntrate en lo que quieres en lugar de en lo que temes es de ahí de donde aprendemos
y nos proyectamos ampliando así la zona de confort, teniendo la opción de salir y
entrar tantas veces como queramos.