Los micronutrientes son nutrientes esenciales que incluyen vitaminas y minerales. Las vitaminas son necesarias para el metabolismo y funcionamiento del cuerpo, aunque el cuerpo no puede producir la mayoría de ellas. Las vitaminas se dividen en liposolubles como la A, D, E y K que se almacenan en los tejidos, e hidrosolubles como las del complejo B y la C que no se almacenan. Cada vitamina desempeña un papel importante para la salud.

1. Aldana Figueroa Ingrid Jhoana
Farias Torres Alexis
Sánchez Gonzáles Leonardo

2. • Los micronutrientes son nutrientes esenciales, que
aunque no aportan energía, son imprescindibles para el
organismo, y debemos obtenerlos a través de la
alimentación. Nuestro cuerpo necesita pequeñas
cantidades de micronutrientes.
• Se dividen en :
Vitaminas
Minerales

3. • Las vitaminas son nutrientes necesarios para el buen
funcionamiento celular del organismo y, a diferencia de
algunos minerales, actúan en dosis muy pequeñas.
Las Vitaminas son esenciales en el metabolismo y
necesarias para el crecimiento y para el buen
funcionamiento del cuerpo. Pero éste no puede
fabricarlas por sí mismo, a excepción de la Vitamina D es
producida la vitamina D, que se puede formar en la piel
con la exposición al sol, y las vitaminas K, B1, B12 y
ácido fólico, que se forman en pequeñas cantidades en
la flora intestinal.

4. • Vitamina A Nos ayudan a la vista, el sistema inmunetario y la
reproduccion.
• Vitamina C Evitar el envejecimiento celular y enfermedades
degenerativas
• Vitamina D Puede producir nuestra piel mediante una reacción
química que tiene lugar si se entra en contacto con la luz solar
y proporciona calcio a los huesos
• Vitamina E Además de energía estos desprenden unas
moléculas llamadas radicales libres, que causan daños a las
células. Las sustancias antioxidantes actúan sobre los
radicales libres retrasando o impidiendo que lleven a cabo
este deterioro celular, por lo que son imprescindibles para que
las células puedan realizar sus funciones.

8. Liposolubles Hidrosolubles
• Las vitaminas liposolubles que se
divuelven en grasas como la
vitamina A, D, E y K. Estas
almacenan en los tejidos adiposos
y en el higado.
• Vitamina A: Ayuda al crecimiento y
a la vision
• Vitamina K: Actua sobre la
coagulacion
• Vitamina D: Absorbe y fija el calcio
en el organismo facilitando el buen
desarrollo corporal
• Vitamina C: Refuerza las defensas
y evita el envejecimiento
• Son muy necesarias para muchas
de las reacciones químicas que
experimenta nuestro cuerpo. Estas
no se almacenan en el organismo.
• Vitamina C (Ácido ascórbico)
• Vitamina B1 (Tiamina)
• Vitamina B2 (Riboflavina)
• Vitamina B3 (Niacina)
• Vitamina B5 (Ácido pantoténico)
• Vitamina B6 (Piridoxina)

9. • Fuentes de vitamina E: Aceites y verduras
• Fuentes de vitamina A: Yema de huevo, productos
lácteos, crema, manteca y hortalizas amarillas
• Fuentes de vitamina C: Cítricos, patatas, verduras,
fresas, brócoli y melón
• Fuentes de vitamina D: Yema de huevo, luz proveniente
del sol, queso y yogurt