Este documento describe un hombre de 36 años y 69 kg cuya ingesta recomendada de energía es de 2700 kcal según su actividad diaria ligera, mientras que su gasto energético total diario es de 2611 kcal según tablas de nutrición. Para aumentar su gasto energético y mejorar su estado de forma, se recomienda que aumente su actividad física con ejercicio más intenso como correr.

1. Varón, 36 años y 69 kg.
Actividad diaria ligera
Ingesta
recomendada de
energía
2700 kcal.
Gasto Energético Total
Diario
GETD
2611 kcal.
El gasto energético calculado según las tablas de
Ángeles Carbajal. Manual de Nutrición y Dietética. 2013
es prácticamente el mismo a la ingesta recomendada.
La ingesta está reducida en un 10% ya que la actividad
que hago es ligera. Debería aumentar la actividad
realizando algún tipo de ejercicio físico más intenso que el
paseo. (ej. Correr) aumentaría el GTD y la ingesta
recomendada subiría a 3000kcal. Repercutiendo en un
mejor estado de forma, y en definitiva mejor salud.

2. Gasto energético diario.