Formación de los Nadadores, Universidad de San Carlos de Guatemala, escuela de ciencia y tecnologia de la actividad física y el deporte, licenciada Alma Barrientos Ronald Ixtapa depaz

1. UNIVERSIDAD DE SAN CARLOSDE GUATEMALA
ESCUELA DE CIENCIA Y TECNOLOGIA DE LA
ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE –ECTAFIDE-
CONTROL DE EVALUACION DEL ALTO RENDIMIENTO
LIC. ALMA BARRIENTOS
ARTICULO
DESARROLLO DE LA NADADORES
RONALD HUMBERTO IXPATA DEPAZ
201122306
GUATEMALA OCTUBRE DE 2018

2. INTRODUCCION
En el artículo relacionado al alto rendimiento podemos ver el proceso que debe pasar cada
nadador para llegar al alto rendimiento. Donde las etapas se deben respetar la edad es la parte
fundamental para ver qué tipo de carga se le va introducir al nadador.

3. DESARROLLO DE LOS NADADORES
FORMACION DE LA NATACION
La natación es un deporte de tiempos y marcas que necesita de todo los músculos del cuerpo
humano para efectuar cada uno de sus estilos es el deporte en la cual intervienen más
músculos para efectuar el movimiento. Natación requiere de un gran consumo de energía
tanto en los entrenamientos como en las competencias donde el esfuerzo es máximo. Según
las experiencias practicadas y las razones teóricas para comenzar con la enseñanza de la
natación nos dice que entre los seis (6) años de edad puede significar una buena etapa de la
vida de los niños para empezar la práctica sistemática de la natación con el objetivo
perspectivo de alcanzar el alto rendimiento deportivo a largo plazo.
Tomaremos en nuestro proyecto el comienzo de la natación a los seis (6) años de edad. El
contenido de trabajo durante todo un año radica en el desarrollo de cinco ejercicios básicos
o Cualidades Básicas que son:
 Sumersión: Ejercicios de introducción al agua (caminar y correr en diferentes
formas). Jugar en el agua. Introducir la cara. Introducir la cabeza. Abrir los ojos.
Recoger objetos del fondo. Desplazarse debajo del agua.
 Saltos: Saltar sentado con la ayuda del profesor. Saltar sentado con agarre de la vara.
De cuclillas con agarre de la vara. De pie con agarre de la vara. Parado saltar y
agarrar la vara en el aire.
 Respiración: Soplar el agua. Soplar objetos flotantes. Soplar debajo del agua.
Enseñanza y perfeccionamiento de las burbujas (acción de inspirar y expirar debajo
del agua).
 Flotación: Deslizarse agarrado de la vara (ventral o dorsal). Flotar en posición ventral
o dorsal con apoyo y solo. Flecha ventral o con tabla.
 Locomoción: Movimiento de piernas con deslizamientos agarrados de la vara (ventral
o dorsal).
El objetivo al finalizar el curso o el año es que los niños logren una buena seguridad en el
agua y capacidad de nado que le permita dominar de forma general la continuación de las
técnicas de nado libre y espalda, y desplazarse en el agua hasta una distancia de 20 metros

4. en las dos técnicas de nado. En el caso de seis (6) años se puede establecer tres sesiones de
clases semanales con una duración de cuarenta y cinco (45) minutos cada uno.
Aprovechándose todo el tiempo en el agua.
CARACTERISTICAS FUNDAMENTALES
Además de señalar los objetivos técnicos del nado, se incluyen en ambos, el control del
volumen, así como, capacidades a desarrollar. Este estilo de trabajo requiere de mayor tiempo
para planificar las clases de la forma más eficiente posible. Para ello recomendamos lo
siguiente:
Trabajar primero la técnica y después la resistencia. La técnica se trabajará en Piernas, Brazos
y Técnica Completa, en tanto que, la Resistencia, se hará en Piernas y Técnica completa. El
objetivo de trabajar la Velocidad en esta edad, es para reafirmar el desarrollo técnico
alcanzado. Por tanto, utilizaremos pocas repeticiones, distancias desde 5 hasta 8 metros,
según las posibilidades del niño, ya sea piernas o técnica completa. El trabajo de
velocidad se hará al final de la clase, posterior a la recuperación de la resistencia, ya que su
mayor influencia es que la ejecución del ejercicio quede al nivel de corteza con alta
frecuencia correctamente realizado.
RENDIMIENTO
Al finalizar el cuarto periodo los alumnos deben dominar las siguientes tareas:
 Desplazarse 50 metros en técnica de libre.
 Desplazarse 50 metros en técnica de dorso.
 Desplazarse 50 metros en técnica de piernas de libre.
 Desplazarse 50 metros en técnica de piernas de dorso.
 Dominio de la respiración, tanto en posición estática como durante su traslado por el
agua.
 Dominio de la flecha ventral y dorsal

5. ETAPA DE PRINCIPIANTE
DE SIETE (7) A DIEZ (10) AÑOS
A la edad de siete (7) años se comienza el primer año de entrenamiento básico donde
independientemente del perfeccionamiento de las técnicas de libre y espalda y la enseñanza
del movimiento de mariposa se desarrollaría la resistencia básica y la velocidad. Los grupos
de niños siguen siendo mixtos (femenino y masculino).
Los ejercicios en tierra van a estar encaminados a la flexibilidad activa y la coordinación en
los primeros periodos, ya que en el tercer y cuarto periodo se incorporan ejercicios de
resistencia general y fuerza rápida general, se pueden establecer cuatro sesiones de
entrenamiento semanales donde se distribuyen los ejercicios de tierra y agua con una
duración de 60 minutos cada sesión. Los volúmenes de trabajo por períodos en agua y tierra
serían los siguientes:
OCHO (8) AÑOS
Por las características de ésta edad, comienza la combinación técnica-entrenamiento, por lo
que se considera necesario prestar atención a las siguientes recomendaciones:
Independientemente a las exigencias de rendimiento planteadas, debe priorizarse a toda costa,
el cumplimiento de las exigencias técnicas. Aprovechando al máximo el aumento de las
capacidades físicas, para el perfeccionamiento de los movimientos técnicos aprendidos,
consolidación de los ejercicios de coordinación en tierra-agua y la creación de nuevos hábitos
motores.
A la edad de ocho (8) años se continúa con el perfeccionamiento de las técnicas de libre y
espalda con el movimiento de mariposa y la enseñanza de la técnica de pecho, así como la
enseñanza de los brazos de mariposa a partir del tercer período. Se continuaría desarrollando
las capacidades de resistencia básica y velocidad en el agua así como la flexibilidad,
coordinación y resistencia de la fuerza general, fuerza rápida general y resistencia general en
la tierra. Los grupos deben estar conformados por hembras y varones, es necesario a partir
de esta edad acentuar más el trabajo de las niñas.

6. Se pueden establecer cinco sesiones de entrenamiento semanales para los varones y seis para
las hembras con una duración de cada sesión de 90 minutos. Los volúmenes de trabajo por
periodo de trabajo en agua y tierra serían los siguientes:
FEMENINO
PERIOD
O AGUA (KMS) TIERRA (MINUTOS)
R.B. V.
TE
CN. FLEX. RFG-FRG
RG-
COOR
D.
1 29,9 0,9 13,2 450 600 450
2 35,4 1,0 15,6 450 600 450
3 40,8 1,2 18,0 450 600 450
4 46,1 1,4 20,4 450 600 450
TOTAL
PARCIA
L
152,3 4,5 67,2 1800 2400 1800
TOTAL
GENERA
L
224 6000

7. VARONES
PERIOD
O AGUA (KMS) TIERRA (MINUTOS)
R.B. V.
TE
CN. FLEX. RFG-FRG
RG-
COOR
D.
1 24,7 0,6 10,7 450 600 450
2 30,1 0,7 13,2 450 600 450
3 35,6 0,8 15,6 450 600 450
4 41,1 0,8 18,0 450 600 450
TOTAL
PARCIA
L
131,5 3,0 57,5 1800 2400 1800
TOTAL
GENER
AL
162 6000
LOS VOLÚMENES PICOS EN UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PUEDEN
SER:
RESISTENCIA BÁSICA VELOCIDAD TECNICA
FEMENINO MASCULINO
1 2 0,5, 1 0,08 0,1 0,4 0,5

8. CAPACIDADES CONDICIONALES
Desarrollo de la Resistencia y aplicando medios específicos de entrenamiento (Dorso,
Libre, Piernas de Dorso y Piernas de Libre) y medios generales del entrenamiento, con
distancias combinadas hasta 100 metros, de los cuales las distancias máximas serán hasta 50
metros en Libre y Dorso.
Para cumplir el metraje, debe prestarse atención al mantenimiento de la técnica.
Desarrollo de la Velocidad, utilizando piernas y técnica completa de Dorso y Libre, con
distancias de 5 - 8 y 10 metros. Igualmente, prestando atención a la correcta ejecución de la
técnica. Para su ejecución, pueden utilizarse juegos, relevos, etc. En técnica y desarrollo de
la resistencia, puede y debe llegarse a nadar más de 800 metros, cumpliendo con la técnica y
los objetivos trazados para los 90 minutos de la sesión.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Incrementar la variabilidad de ejercicios de coordinación motora en tierra,
fundamentalmente, durante el calentamiento.
Utilización de los ejercicios especiales en agua, combinando segmentos de las técnicas libre
y espalda. Observar la posición del cuerpo en el agua y las posibilidades que de transferencia
de hábitos va desarrollando el atleta. Comenzar el desarrollo de la Capacidad de
Diferenciación con distancias de 10 a 25 metros.
NUEVE (9) AÑOS
EL TERCER AÑO DE ENTRENAMIENTO BASICO
Para arribar a ésta etapa, el niño debe dominar bien las técnicas de nado impartidas
anteriormente, los ejercicios técnicos y de coordinación propias de la edad, y demuestre un
índice positivo del desarrollo de la resistencia básica. La característica fundamental del
trabajo en ésta edad, es la elevación del nivel técnico (similar al de 10 años) y el aumento
progresivo de las cargas.

9. Los motivos que inciden en éste aumento del trabajo, son los siguientes:
 Se mantienen las seis sesiones de trabajo por semana aumentando el volumen diario
del tiempo en agua, hasta 2 horas.
 El nivel técnico que se va alcanzando y el aumento del trabajo en tierra, permitirá un
aumento lógico de las capacidades a desarrollar.
 En ésta edad, suele trabajarse más de 40 semanas, dadas las competencias en que
deben participar.
A la edad de ocho (9) años (tercer año de entrenamiento básico) se continúa con el
perfeccionamiento de las técnicas de libre, espalda y pecho y se comienza con la enseñanza
de la coordinación de mariposa. Se continuaría desarrollando las capacidades de resistencia
básica y velocidad en el agua así como la flexibilidad, coordinación, resistencia de la fuerza
general, fuerza rápida general y resistencia general en la tierra.
Se pueden establecer seis sesiones de entrenamiento semanales para los varones y ocho
sesiones para las hembras con una duración de cada sesión de 90 minutos.
PRIMER PERIODO
TECNICA
Perfeccionar la coordinación correcta de los movimientos de piernas y brazos con la
respiración en, dorso, libre y pecho. Continuar el perfeccionamiento de vueltas y arrancadas
en pecho, así como, la enseñanza correcta del toque en ésta técnica.
Enseñanza de la arrancada moderna de dorso, utilizando piernas de mariposa en posición
supina. Lograr la coordinación correcta entre el movimiento ondulatorio del delfín, las
piernas, los brazos y la respiración en la mariposa.
CAPACIDADES CONDICIONALES
Desarrollo de la RI con distancias desde 50 hasta 200 mts. En dorso, hasta 400 mts en libre
y 600 mts en combinaciones. Mantener el trabajo por minutos, con metas para cada alumno.

10. Desarrollo de la velocidad con repeticiones de 8 o 10 metros, pausa activa que contribuya a
su recuperación y plena disposición psíquica para la próxima repetición. (Este último aspecto
se tendrá presente en el futuro). Incremento de los volúmenes a nadar, llegando hasta 2,7 Km.
por sesión.
Mantener el test semanal de RI (4 x 200).
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Dominio de la batería de ejercicios técnicos contemplados para ésta edad. Trabajo de
regulación sobre la base de la disminución de brazadas con tramos estables.
Perfeccionamiento de las capacidades básicas con medios generales y específicos del
entrenamiento. Continuar el trabajo de diferenciación con medios generales del
entrenamiento.
DIEZ (10) AÑOS
A la edad de diez (10) años (cuarto año de entrenamiento básico) se continúa con el
perfeccionamiento de las técnicas de nado libre, espalda, pecho y mariposa. Se continuaría
desarrollando las capacidades de resistencia básica y velocidad en el agua así como la
flexibilidad, coordinación, resistencia de la fuerza general, fuerza rápida general y resistencia
general en la tierra. Se pueden establecer ocho sesiones de entrenamiento semanales para los
varones y diez sesiones para las hembras con una duración en cada sesión de 100 minutos.

11. CONCLUSIONES
 La natación es un deporte donde se deben respetar mucho la categoría de los
nadadores.
 Se debe tener el proceso adecuado en el desarrollo de cada una de las capacidades
para que el desarrollo del nadador sea el correcto.
 Como entrenador saber en qué momento se le deben incrementar las cargas de trabajo
al atleta.

12. RECOMENDACIONES
 La natación es uno de los deportes que más exigencia física contiene.
 Practicar la natación como salud o como alto rendimiento.
 Para tener resultados se debe tener una práctica constante para ir rompiendo barreras
e incrementar su desarrollo físico.

13. RESUMEN
RESUMEN
Nos vamos enfocar en el contexto guatemalteco donde no se respetan los procesos o etapas
de desarrollo de los niños. En nuestras manos tenemos niños no maquinas debemos de hacer
conciencia en que se debe realizar un buen trabajo con cada etapa de desarrollo debemos
saber en qué momento se deben incorporar más cargas de trabajo. En qué edad se le debe
meter cargas físicas a los niños, muchas veces se hace el trabajo solo por realizarlo o como
se dice por sacarle el jugo al niño. Debemos tener cuidado con ese tema para no quemar
etapas y lesionar a los niños.

14. BIBLIOAGRAFÍAS Y EGRAFÍAS
 Vilanova,N.G.(PRIMERA EDICION ). LA NOTIFICACION MUSCULAR. BARCELONA:
PAIDOTRIBO.
 Ricardo Ten, El Eterno nadador sin límites. Revisado: octubre de 2018 en:
http://www.avancedeportivo.es
 Michael Phelps Hiperactivo Revisado: Octubre de 2018 en:
www.fundacioncadah.org