PRESENTACIÓN EN POWER POINT

1. UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
Centro Universitario de Ciencias de la Salud
Maestría en Ciencias de la Educación Física y del Deporte:
“Plan de entrenamiento semestral para mejorar la velocidad en nadadores universitarios de
nivel superior especialistas en pruebas de 100 mts mariposa.
Roberto Garibay Rivas Enero a Junio del 2013

2.  Roberto Garibay Rivas.
Autor
 Dr. Juan Ricardo López y Taylor
Asesor
 Mtro. Enrique Armando Zuñiga Chavez
Coordinador de cultura física
 Lic. Adolfo Rodríguez Villalobos.
Jefe de la unidad de alto rendimiento

3. EL titulo
 Plan de entrenamiento semestral para mejorar la
velocidad en nadadores universitarios de nivel
superior especialistas en la prueba de 100 mts.
mariposa

4. Justificación:
 Esta propuesta esta basada en un proyecto de intervención el cual tratara de resolver una
problemática para mejorar la velocidad de los nadadores en la etapa universitaria de nivel
superior.
Mediante la aplicación de la metodología en un estudio cuantitativo de tipo descriptivo.
La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas instancias (de Hegedüs
Jorge )
Cuando un deportista desea mejorar su velocidad, debe tener en cuenta las diferentes
características y complejidades que estructuran el recorrido de una distancia
determinada. Por dicha causa es necesario entrenar en forma analítica la reacción la
aceleración la máxima velocidad y también su resistencia. Con ello se optimizan tanto los
factores neuromusculares como también el correspondiente metabolismo.
Se propondrá un programa de entrenamiento deportivo multidisciplinario integral que
apoye a un sector de la población deportiva que practica la natación competitiva muy
poco atendida en estas etapas en la que se encuentran estos jóvenes estudiantes.

5. Formulación del problema de investigación
 En nuestro país y en especial en nuestro entorno universitario de nivel
superior, se cuenta con pocos programas o planes de entrenamiento
que desarrollen la velocidad adecuándose a las necesidades especificas
de sus estudiantes que practican el deporte de la natación a nivel
competitivo y aún más en la especialidad de 100 mts. mariposa.
 Por consiguiente y puesto que es un factor determinante para los
resultados competitivos la capacidad física de la velocidad desarrollada
en el trayecto de la distancia de la prueba ,es evidente que nuestros
nadadores universitarios poseen velocidad pero no la suficiente para
lograr resultados equiparables a estándares internacionales.

6.  Formulación de la pregunta de investigación
 ¿Por qué nuestros nadadores universitarios de nivel superior
especialistas en 100 mts. mariposa no figuran en los pódiums de eventos
nacionales e internacionales?
 ¿Podrá un plan de entrenamiento cuidadosamente estructurado por
meses de investigación y estudio llevarlo a la práctica y obtener los
resultados deseados?
 ¿Cómo establecer un programa de entrenamiento integral y
multidisciplinario basado en un plan semestral para nadadores
universitarios de nivel superior que logre la mejora de la velocidad en
las pruebas de 100 mts. mariposa?

7.  La mariposa
 la mariposa nace como variante de la braza (pecho); el primero en utilizar
esta variante fue el alemán Rademacher, en la última brazada antes del
viraje y en la primera después del mismo (Rodríguez, 1997). En el año
1953, la braza y la mariposa se separan de forma definitiva. Se comienza
realizando una patada de braza, pero es el húngaro Tempeck, el que
introduce el batido de mariposa o delfín, que llega hasta nuestros días
(Dubois y Robin, 1992).
 El estilo mariposa, en la actualidad, se puede definir como:
desplazamiento humano en el agua caracterizado por una posición
ventral del cuerpo y movimiento simultáneo y coordinado de las
extremidades superiores e inferiores, siendo el movimiento de las
primeras una circunducción completa y el de las segundas un batido; con
una ondulación de todo el cuerpo que, coordinada con los miembros
superiores permite realizar la inspiración (adaptado de Arellano, 1992).
 José M. Saavedra*
 Yolanda Escalante**
 Ferran A. Rodríguez***
 jsaavdra@unex.es
 (España)

8. El diseño de planificación y los métodos de entrenamiento a largo
plazo sugeridos por el Dr.Fernando Navarro Valdivielso.-master en
entrenamiento deportivo de España.
Las propuestas contenidas en el plan nacional de entrenamiento del
nivel de 1ª. fuerza del Mtro. Armando Sánchez Márquez.-Entrenador
de la selección nacional Mexicana, metodólogo y desarrollador de el
CICCED .
El proyecto del plan de entrenamiento deportivo, deberá analizar
todos y cada uno de los pormenores relacionados con el objetivo que
se propone (medios disponibles, tiempo necesarios, métodos de
entrenamiento, posibles dificultades. (Oca Gaia A. 1993)

9. Hipótesis
Al establecer un programa de entrenamiento para
mejorar la velocidad adecuado a las necesidades
sociales,academicas y deportivas de los
estudiantes universitarios de nivel superior se
lograra solucionar la problemática a la cual se
enfrentan en la actualidad los nadadores
universitarios de nivel superior especialistas en
100mts. mariposa

10. Las variables
 Sistemas energéticos del cuerpo humano
 ¿Cómo planificar el entrenamiento deportivo en seis meses para nadadores
universitarios de 100 metros mariposa?
 ¿Cómo entrenar la resistencia aeróbica para nadadores universitarios de 100
metros mariposa?
 ¿Cómo entrenar la resistencia anaeróbica para nadadores universitarios de 100
metros mariposa?
 ¿Cómo entrenar la fuerza para nadadores universitarios de 100 metros
mariposa?

11. Delimitación del objeto de estudio
 Nadadores universitarios de nivel superior de las
pruebas de 100 mts. mariposa.

12. Objetivo General
 Dentro de mi campo laboral me he encontrado con
algunas problemáticas que considero sería interesante
proponer alternativas de solución.
 La estructuración y organización de este plan de
entrenamiento en un periodo semestral de 26 semanas
 busca mejorar la velocidad básica, especifica y
competitiva de los nadadores universitarios del nivel
superior (promedio entre los 18-24 años )
 Que compiten en las pruebas de 100mts.mariposa
 Proponiendo un plan integral que facilite la planeación de
las actividades propias del deportista social y
académicamente

13. METODOLOGIA DE LA INVESTIGACION
Por motivos fundamentales prácticos, la cuantificación del entrenamiento se
suele centrar en solo una pequeña parte del tiempo dedicado al
entrenamiento.
En la mayoría de estas aplicaciones, la unidad fundamental del entrenamiento
son las sesiones.
La cuantificación del entrenamiento
Métodos:
Cuantitativos (cuestionarios, diarios, monitorización fisiológica y observación
directa)
Observacionales. Se toman medidas en tiempo real o mediante registros de
video. Fisiológicos (monitorizando la frecuencia cardiaca, la concentración de
lactato, el consumo máximo de oxigeno, nivel de percepción del esfuerzo o
índice de estrés)
Subjetivos (uso de cuestionarios o diarios)
Mas recientemente se han propuesto diversos índices de estrés de
entrenamiento como el TRIMP, o impulso de entrenamiento, que utiliza las
medidas de la frecuencia cardiaca y la carga de entrenamiento, y la
clasificación de las sesiones de las medidas de esfuerzo percibido que utilizan
las puntuaciones de la percepción subjetiva del esfuerzo y la duración del
ejercicio.
Si bien las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento están bien
documentadas, su influencia sobre el rendimiento no ha sido aún cuantificada
con precisión.

14. MEDIOS Y METODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Medios
Especiales
Específicos
Generales
Métodos
Continuos: invariables, aerobico, mixto, anaerobico
variables fartlek
Discontinuos: intervalos
repeticiones

16. Conclusiones
 En base al análisis de los programas que se desarrollan en la alberca olímpica de la
universidad de Guadalajara, me parece inadecuado e insuficiente, por lo tanto comparto
los fundamentos propuestas en los planes a largo plazo de entrenamiento de
competición de diferentes autores en el tema, como:
 Matveyev
 Platonov V.
 Navarro F.
 Oca G. A.
 Sánchez A.

17.  Nadadores de la selección universitarios de nivel superior especialistas en las pruebas de
super velocidad: 100 mts. Mariposa
 Los nadadores a evaluar son
 Nombre
 Carrera
 ciclo que están cursando
Nombre: Carrera: Ciclo:

18. Bibliografia:
El proyecto de intervención que propongo cuenta con el sustento investigado de
diferentes autores con temas relacionados al objetivo de mi propuesta.
Platonov V.N.–Fessenko S.L. Vol I y II Los sistemas de entrenamiento de los mejores
Nadadores del mundo teoría y práctica Vol. I y II
-España, Editorial Paidotribo c/consejo de ciento, 245 08011 Barcelona 1998 VI 356 P
Navarro,F,.Oca,A.,Rivas;A. Planificación del entrenamiento y su control,Cultiva libros .
1ª edicion 2010 España.
Dubois C. Robin J. Pierre
Natation “DeL’école… aux associations
-Paris Revue eps 190
Maglischo,E. Nadar mas rapido
Brancachos, Deaymerichs, Gosalvez M, Navarro F, Camina Fco. El entrenamiento en
jóvenes nadadores, Instituto Vasco de Educación Física. Shee I Vef
1995 España Soin Hezkuntzako Euskal Erakunder 250p.
Counsilman,E James. La natación, EDITORIAL:Hispano Europea EDICION: XIII
2011
Hannula,Dick Thornton Nort.Entrenamiento optimo en natación Editorial Hispano Europea
2007 Barcelona España

19. Tal vez aquí solo puedan mostrarse 15 minutos de trabajo, pero atrás de
todo esto se encuentra la asesoría,enseñanza y el apoyo de mis
grandes maestros , compañeros y deportistas
a todos Uds.
MUCHAS GRACIAS