La gestión emocional es el conjunto de procesos psicológicos que nos permiten identificar y modular nuestras emociones para vivir una vida armónica. Implica no controlar las emociones sino encontrar formas sanas de expresarlas para evitar que nos afecten negativamente. Algunas técnicas son identificar las emociones, practicar el autocuidado, el diálogo interno positivo y buscar redes de apoyo.

1. Gestión
emocional
PSI. ARAYELY AVILA CHAPA

2. CABE DESTACAR QUE NO SE TRATA DE
CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES DADO
QUE ESTO SERIA IMPOSIBLE
Nos ayuda a vivir una vida
armónica tanto en
interioridad como en quien
nos rodea
ES EL CONJUNTO DE PROCESOS
PSICOLOGICOS QUE NOS PERMITE
IDENTIFICAR Y MODULAR
NUESTRAS EMOCIONES
¿QUÉ ES LA GESTIÓN DE
EMOCIONES?

5. A veces llevamos con
nosotros una mochila
emocional que
cerramos al exterior
impidiendo que esa
carga emocional se
vacié cuando
portamos una
mochila durante un
tiempo al final esa
emoción afecta el
pensamiento

7. Técnicas de gestión
emocional

8. Encuentra vías para escapar y drenar
Gestiona tus preocupaciones una vez al día
Aprende a enfocarte en ti y en el momento
presente
Identifica cuando requieres apoyo psicológico
Locus de control

9. Esto NO es mi responsabilidad
Esto SI es mi responsabilidad

10. Poner nombre a nuestras emociones
Diálogo interno
Autocuidado
Tomar un espacio de tiempo para practicar la auto observación,
autoanálisis, autoconocimiento
De manera intencional crear y mantener pensamientos positivos
Ejercicios de relajación
Ejercicios de relajación muscular

11. Redes de apoyo