Coordinación Dinámica General.
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Este documento describe una actividad de coordinación dinámica general que mejora el equilibrio y los movimientos corporales. La actividad involucra saltar sobre obstáculos como conos colocados en hilera, pasando una pierna por encima para desarrollar la coordinación. El objetivo es evaluar si la actividad ayudó a los participantes y mejoró su equilibrio y movilidad.
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Coordinación dinámica general.
Jornadas Escolares Complementarias Comfacauca, Escuelas de Formación deportiva Proyecto Cancha Llena.
Power point ef
El documento proporciona instrucciones para realizar un calentamiento antes de hacer ejercicio. Primero se articulan las articulaciones principales del cuerpo de abajo hacia arriba, incluyendo tobillos, rodillas, cadera, hombros y cuello. Luego se corre durante 5 minutos, seguido de estiramientos de diferentes grupos musculares como abductores, gemelos y cuádriceps para completar el calentamiento.
Análisis de los artículos "Sport Life" (Jose y Dani)
El primer resumen describe los aspectos técnicos correctos para realizar ejercicios de fondo pectoral, incluyendo la postura, estabilidad y grupos musculares involucrados. El segundo resumen presenta una rutina de entrenamiento para corredores en invierno que incluye ejercicios con gomas resistivas para mantener la fuerza del tren superior dos veces por semana, con descansos de 2 semanas antes de competiciones.
1º eso calentamiento y condición física
El documento habla sobre el calentamiento y sus diferentes fases. Explica que el calentamiento consta de tres fases: 1) activación con carreras suaves, 2) adaptación con ejercicios de movilidad articular y estiramientos, y 3) culminación con carreras más dinámicas. Además, detalla algunos ejercicios específicos para cada fase y las ventajas de realizar el calentamiento para la salud y el rendimiento físico.
10 exercícios para trabalhar o core
Los músculos de la pared abdominal forman parte del core, por su superficie y diferentes funciones que realizan sobre el tronco, son los más importantes. La mayoría de personas entienden que los abdominales tan solo son el “six-pack”, el recto de abdomen, este músculo que marca nuestra cintura en forma de 'tableta de chocolate'.
Llévala en su sitio
Este documento propone un plan de ejercicios para mejorar el equilibrio postural de la espalda. Presenta una serie de ejercicios de fuerza y flexibilidad para prevenir dolores de espalda causados por una mala postura al sentarse durante largos períodos. El plan incluye ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, abdomen, glúteos y muslos realizados 2-3 veces por semana, así como estiramientos para mejorar la flexibilidad de varios grupos musculares mantenidos 15-20 segundos
UD 1B. El calentamiento y el estiramiento (6º curso)
Este documento presenta una unidad didáctica sobre el calentamiento y el estiramiento. Incluye información sobre los huesos, problemas de la columna vertebral, el calentamiento, los músculos y el estiramiento. Explica los beneficios del calentamiento y el estiramiento para preparar el cuerpo, prevenir lesiones y relajar los músculos. También incluye diagramas de los huesos, problemas de la columna vertebral y ejemplos de músculos.
Entreno 3
Este documento proporciona instrucciones para varios ejercicios de entrenamiento. Cada ejercicio describe su realización en dos pasos y qué partes del cuerpo trabaja. Los ejercicios incluyen puentes, levantamiento de piernas, sentadillas, ejercicios laterales en el suelo, flexiones alternadas y trote con sprints. El objetivo general es mejorar la fuerza, equilibrio, flexibilidad, potencia y estabilidad del cuerpo.
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Pautas para elborar un calentamiento2018
El documento proporciona pautas para elaborar un calentamiento, el cual se divide en dos partes. La parte general consta de tres fases: activación con ejercicios dinámicos suaves, adaptación con ejercicios de flexibilidad y movilidad, y culminación con ejercicios dinámicos de intensidad creciente. La parte específica incluye ejercicios relacionados con el deporte posterior. Se proveen ejemplos de ejercicios para cada fase de la parte general.
El calentamiento del árbitro de BM
Este documento proporciona recomendaciones sobre el calentamiento para árbitros de balonmano. Explica que el calentamiento debe durar entre 15-20 minutos e incluir ejercicios de movilidad articular, trote suave, ejercicios progresivos como saltos y carreras cortas, y estiramientos al final. También incluye un ejemplo de rutina de calentamiento típica de 12 minutos con diferentes actividades. El objetivo del calentamiento es preparar progresivamente el cuerpo para responder óptimamente al esfuerzo del part
Tareas físicas para casa
Este documento presenta un programa de ejercicios físicos para mejorar la salud de la espalda. El programa incluye ejercicios de fuerza y flexibilidad para fortalecer la musculatura de la espalda y mejorar la postura, lo que puede prevenir dolores de espalda. El programa debe realizarse dos o tres veces por semana, aumentando gradualmente la intensidad de los ejercicios a lo largo de las semanas.
Calentamiento físico
Este documento proporciona instrucciones para una sesión de calentamiento físico. Describe varios ejercicios de estiramiento y movimiento para hombros, cintura, piernas y cuello. También indica que los participantes deberán demostrar los ejercicios aprendidos y planear su propio calentamiento breve para un deporte como el fútbol.
Entreno 2
Este documento proporciona instrucciones para varios ejercicios de entrenamiento. Incluye calentamiento del cuerpo de abajo hacia arriba, técnicas de carrera como saltos y movimientos de piernas, ejercicios para el abdomen, cuádriceps y espalda. Explica cómo realizar cada ejercicio correctamente y qué músculos y áreas del cuerpo trabaja cada uno. También incluye un plan de entrenamiento de 14 minutos al 60% de la frecuencia cardíaca máxima y 2 minutos al 70%.
Tema 1 fuerza
Este documento trata sobre la fuerza y su entrenamiento. Explica que la fuerza es la capacidad de vencer una resistencia o de oponerse a ella mediante el esfuerzo muscular. Detalla los tres tipos de fuerza - máxima, explosiva y resistencia - y dos sistemas de entrenamiento - continuo y fraccionado. Finalmente, describe varios métodos para entrenar la fuerza, incluyendo el uso del propio peso corporal, saltos, lanzamientos y sobrecargas con balones, bandas elásticas y el peso de otro compañero
El calentamiento
El calentamiento es un conjunto de ejercicios ordenados que preparan el cuerpo para el ejercicio físico aumentando el rendimiento y previniendo lesiones. Incluye ejercicios de movilidad articular, estiramientos y activación del sistema cardiovascular de forma progresiva. Los estiramientos mantienen la flexibilidad muscular y son fundamentales antes y después del ejercicio para prevenir lesiones.
Acondicionamiento físico1
El documento describe 7 sesiones de entrenamiento de acondicionamiento físico que cubren diferentes componentes como flexibilidad, resistencia, velocidad, fuerza y un sistema mixto. Cada sesión incluye calentamiento, parte principal con ejercicios específicos al componente y estiramientos al final. La sesión final evalúa los resultados de la mejora de la condición física tras completar el programa de entrenamiento.
Desporte
Este documento presenta el plan de entrenamiento de acondicionamiento físico para 8 sesiones, con cada sesión enfocada en un aspecto diferente como flexibilidad, resistencia, velocidad y fuerza. Cada sesión incluye calentamiento, parte principal y finalización, con ejercicios específicos diseñados para mejorar la capacidad física objetivo de esa sesión. La última sesión evalúa los resultados del plan de entrenamiento.
El calentamiento en la clase de ef
El documento describe los componentes y objetivos del calentamiento antes de una clase de educación física. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios suaves y progresivos para preparar los músculos, articulaciones y órganos para la actividad principal. También detalla los tipos de calentamiento general y específico y sugiere ejemplos de ejercicios para diferentes partes del cuerpo.
Calentamiento general y sus fases (Vocabulario técnico)
Documento sobre el calentamiento general y sus fases, con los tiempos recomendados y las actividades a realizar en cada una, con descripciones gráficas y explicaciones, expresado en vocabulario técnico de educación física.
Rol
El documento describe dos ejercicios de rol: el rol adelante, que implica un movimiento inicial con los brazos extendidos y las rodillas semiflexionadas para descender el centro de gravedad hacia adelante; y el rol de atrás, que comienza con los pies extendidos y brazos hacia adelante para luego flexionar el tronco hacia delante buscando apoyo con las manos y empujar con las piernas para rodar hacia atrás.
El Calentamiento
El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo, incluyendo la fase general, la fase de activación, la fase de adaptación y la fase de culminación. Explica que el objetivo del calentamiento es preparar el cuerpo para la actividad física a través de ejercicios suaves y progresivos que aumentan la temperatura corporal y movilizan los músculos y articulaciones. También detalla ejemplos específicos de ejercicios para cada parte del cuerpo que se deben incluir en la fase de adaptación.
Mi calentamiento1 eso
Este documento presenta un calentamiento general para estudiantes de 1o de ESO. El calentamiento consta de tres fases: la fase de activación con ejercicios de desplazamiento suave durante 2-3 minutos, la fase de adaptación con ejercicios de flexibilidad y movilidad articular y estiramientos, y la fase de culminación con ejercicios de desplazamiento más intensos. El estudiante debe elaborar este calentamiento general y realizar dibujos que muestren cada ejercicio.
tecnica de carrera
La técnica de carrera se puede clasificar en tres tipos: técnica básica, técnica específica y técnica competitiva. La técnica básica se enfoca en el aprendizaje y refuerzo de la técnica. La técnica específica produce fatiga para mejorar la técnica bajo esfuerzo. Y la técnica competitiva adapta la técnica a las necesidades de la competición.
2ºparte prenike
El documento presenta el plan de entrenamiento de Marta Álvarez durante 3 semanas entre el 19 de diciembre y el 8 de enero. El plan incluye entrenamientos los lunes, miércoles y jueves enfocados en mejorar la flexibilidad, fuerza y condición física a través de ejercicios para diferentes partes del cuerpo como piernas, espalda, abdomen y caderas. El objetivo es corregir alteraciones posturales e incrementar el rango de movimiento articular.
El calentamiento 1º ESO
El documento describe las partes y objetivos de una rutina de calentamiento antes de hacer ejercicio o deporte, incluyendo activar el sistema cardiovascular y la musculatura, movilizar las articulaciones, y mejorar la elasticidad y coordinación a través de ejercicios progresivos de carrera, movilización, y estiramientos.
El calentamiento 2º Eso
El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de hacer ejercicio físico o deporte. Explica que el calentamiento consiste en realizar ejercicios suaves para preparar el cuerpo, aumentando la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria. Se divide en dos fases: la general, que incluye actividad funcional, artromuscular y estiramientos; y la específica, con ejercicios musculares relacionados al deporte. El calentamiento ayuda a prevenir lesiones y retrasar la fatiga.
¡Ejercicita tu cuerpo!
Ejercicios de estiramientes y consejos prácticos para todos aquellos que practican danza moderna y danza clásica
Mi calentamiento 3 ESO
Este documento proporciona una plantilla para que los estudiantes elaboren un calentamiento para una actividad deportiva de su elección. La plantilla incluye tres fases para la parte general del calentamiento: activación, adaptación y culminación. También incluye un espacio para que los estudiantes incluyan 4-5 ejercicios específicos para la actividad elegida y expliquen cómo organizarlos.
Unidad didáctica de atletismo hoy
Este documento presenta una unidad didáctica de cuatro sesiones sobre carreras de velocidad para estudiantes de sexto grado. Los objetivos incluyen mejorar la técnica de carrera, la capacidad de reacción, el espíritu lúdico y el trabajo en equipo. Cada sesión se centra en un tema como las fases de la carrera, la marcha correcta, la preparación para carreras y lanzamientos al arco. Las actividades buscan desarrollar habilidades motrices a través de ejercicios
Pistas militares
Este documento presenta información sobre gimnasia militar, incluyendo gimnasia de manos libres y de fusiles. La gimnasia de manos libres consiste en 14 ejercicios que se realizan sin equipo para desarrollar coordinación, flexibilidad y fuerza. La gimnasia de fusiles es similar pero utiliza un fusil para aumentar el desarrollo muscular. El documento describe las posiciones y ejecuciones de varios ejercicios como trote, movimientos de cuello, y abdominales.
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Gimnasia aeróbica
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Definicion de las capacidades fisicas
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Coordinación Dinámica General.
- 1. PROGRAMA JORNADA ESCOLAR COMPLEMENTARIA COMFACAUCA PROYECTO: CANCHA LLENA MODALIDAD: ESCUELAS DE FORMACIÓN DEPORTIVA/ ACTIVIDAD FÍSICA ACTIVIDAD: COORDINACION DINAMICA GENERAL INSTRUCTOR: ALBEIRO LOPEZ coordinación dinámica general: es aquella que agrupa los movimientos que requieran una acción conjunta de todas las partes del cuerpo. Intervienen gran cantidad de segmentos y músculos y por tanto gran cantidad de unidades neuromotoras. Objetivo: Mejorar los movimientos corporales y el equilibrio . Actividad: Vamos a realizar coordinación dinámica general con obstáculos. 1. Iniciamos en lamitad colocando dos conos a un metro de distancia ubicándonos en la mitad y saltaremos a la derecha con un solo pie y sostenemos el equilibrio por un segundo antes de saltar al otro lado, este ejercicio se repetirá 6 beses. Nota: cada salto se realiza con el pie más cercano al cono Si saltas a la derecha vas con el pie derecho Si saltas a la izquierda vas con el pie izquierdo 2. Para el siguiente ejercicio colocamos los conos en hilera levemente separados. Vamos a hacer esquipin pasando una pierna por encima de los conos
- 2. 2 Materiales: Conos, Zapatos o vasos desechables MARCA CON UNA X 1 - ¿Te gustó la actividad? a- Si b-No 2- ¿Te ayudaron con esta actividad? a-Si b-No Quien: __________________ NOTA: Recuerda enviar tus evidencias ya sea una imagen o un corto video de 30 segundos