El yoga es un sistema completo de refinamiento físico, mental y espiritual que consiste en ocho etapas que van desde principios éticos y disciplinas personales hasta la meditación y la realización del ser. La práctica regular de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama) mejora la fuerza, flexibilidad y concentración del cuerpo y la mente, llevando al practicante hacia una mayor paz, equilibrio y sabiduría.

1. YOGA
Qué es Yoga:
Yoga es un sistema completo y preciso de refinamiento físico, mental y
espiritual.
Este tratado preciso de la psicología humana desarrolla un análisis detallado
del funcionamiento de la consciencia, enunciando ocho estadios para
alcanzar el estado de autorealización, a saber:
Yama: Principios éticos de carácter universal.
Niyama: Disciplinas y comportamiento personal. .
Asana: Ajustes delicados y conscientes de todas las partes del cuerpo
en varias posturas, con la participación completa de la mente, la
atención y la inteligencia
Pranayama: Técnicas de regulacion de la respiración y el prana.
Pratyahara: Internalización de los sentidos hacia su origen.
Dharana: Concentración.
Dhyana: Meditación.
Samadhi: Realización del Si-Mismo.
Método:
En esta tradición se contempla cada uno de los ocho estadios anteriormente,
poniendo el énfasis en un principio en la práctica regular de asana (posturas)
y pranayama (técnicas de respiración). De forma natural y progresiva el
practicante de yoga transformará y refinará su cuerpo y mente para avanzar
hacia los más avanzados.

2. Beneficios de la práctica de Yoga:
General:
El Yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana.
La práctica de Yoga otorga al practicante de Yoga con un cuerpo firme, una
mente estable y un espíritu benevolente.
Físico:
Fortaleza – las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
Resistencia – la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
Flexibilidad – un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de
un correcto estiramiento.
Postura – mientras el tono y la flexibilidad son equilibrados, una
postura erguida y sin esfuerzo se establece.
Energía - la mejora del funcionamiento glandular y la relajación
profunda.
Salud – Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando
la mente y el cuerpo están equilibrados.
Mental:
Concentración – La penetración de las posturas de yoga (asanas)
profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
Estabilidad emocional – el contacto con el ser nos da perspectiva
sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.
Paz – Tranquilidad en el cuerpo, tolerancia en la mente y la absorción
en el ser genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
Autoconocimiento – desarrolla las habilidades necesarias para
comprender el funcionamiento de la mente, a través de la observación
de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo facilitando la
expresión de tus potencialidades y fortaleciendo tu autoestima.

3. Espiritual:
Sabiduría - una práctica persistente y alerta desarrolla conocimiento
que florece como sabiduría.
Libertad - Salud física, mental, ecuanimidad y sabiduría conducen a la
experiencia de libertad en la vida diaria.
Integración – La exploración regular y conexión de las capas física,
mental, emocional y espiritual conducen a un estado integrado de
armonía.
http://www.yogaflow.org/introduccion-yoga.htm