Este documento describe las nuevas opciones que ofrecen las videoconsolas y aplicaciones para hacer ejercicio en casa de forma divertida. Las consolas como Wii Fit U y PlayStation 3 incorporan entrenamientos, dietas virtuales, comunidades en línea y dispositivos portátiles para medir el progreso. También existen gimnasios virtuales como Ictiva que ofrecen vídeos con instrucciones detalladas, y pulseras como Fitbit que monitorean la actividad las 24 horas. Estas innovaciones permiten hacer deporte de forma flexible sin necesidad de ir a

1. HOME
FITNESS
estierra las excusas que
utilizabas para no practi-
carejercicio.Yaesposible
mantenerte en forma sin salir
de tu salón. La nueva genera-
cióndevideoconsolasponeatu
disposición un amplio abanico
de entrenamientos y dietas que
puedesadaptaratusgustos.Este
novedoso sistema para hacer
deportetieneentresusadeptas
acelebritiescomoAnjaRubik
o Jessica Alba, que reconocen
utilizarlo diariamente, no sólo
paraquemarcaloríassinotam-
bién porque es una actividad
físicamuydivertidaqueayudaa
desconectar del estrés diario.
videoCONSOLAS 3.0
La nueva Wii Fit U incorpora
una gran mejora frente a sus
predecesoras, el FitMeter, un
pequeño dispositivo que cabe
en el bolsillo y que podrás lle-
var a cualquier lado. Cuenta
en tiempo real los pasos que
das, las calorías quemadas y la
intensidaddelejercicio.Conesa
información, el programa crea
tablascomplementariasparamante-
nerte en forma sin tener que realizar
ningúncálculo.Tambiénincorpora
más de 77 ejercicios divididos en
diferentes categorías: yoga, toni-
ficación, equilibrio, aeróbicos y la
más novedosa, el baile, con el que
te puedes mover al ritmo de la salsa,
del hip hop... ¡y por primera vez del
flamenco! Por otro lado, el nuevo
programaparalaPS3,MyBody
Coach, pone a tu disposición
un plan de dietas con más de
170menúsjuntocon130ejer-
ciciosdefitnessyelnuevobaile
gimnástico que puedes jugar
enpareja.Ademásincluyedos
pesas que se integran con el
mandodelaPlayStationMove,
paraquetuentrenadorvirtual
puedacorregirtemientrastemueves.
Otra de las grandes innovaciones
quetienenlasnuevasconsolasesla
creacióndecomunidadesvirtuales.Te
permitencomunicartecongenteque
tenga tus mismos objetivos o que se
encuentreentumismonivelfísicopara
motivartedíatrasdíaycompartirtus
progresos. También te dan la opción
deretaratufamiliaoamigos,paraque
la práctica de ejercicio sea más
amena. Otra alternativa para
nohacerdeporteensolitarioes
laappparaelmóvilYesweplay.
Te pone en contacto con per-
sonas que quieran practicar el
mismo deporte que tú, ¡hacer
ejercicioencompañíagarantiza
una mayor constancia!
del gym a las apps
Si lo tuyo no son las conso-
las, puedes unirte a un gimna-
sio online como Ictiva.com.
“Funciona las 24 horas del
día, puedes hacer ejercicio
encualquiermomento,yestá
indicado para personas a las
que el gimnasio les queda lejos
o que por temas de movilidad
nopuedensalirdecasa”,señala
GlòriaSobrero,fisioterapeutay
entrenadorapersonaldeIctiva.
¿Cuáles son las ventajas del
gimnasioonlinefrentealasvi-
deoconsolas?“Nuestros vídeos
crean un contacto más directo
con el usuario porque en todo
momento explicamos cómo
hacer los ejercicios y qué tener
en cuenta a nivel postural. Recibes
continuamenteunfeedback”,explica
Glòria.“Lasconsolassevendencomo
unjuegoypuedenserdivertidas,pero
creo que tienes una progresión más
adecuada si sigues los vídeos”, añade.
¿Cuáleselmayorretodelosgimnasios
online?“Conseguirmotivaryengan-
char al usuario para que te siga en el
siguiente vídeo y aumente de nivel”.
Otrosgadgetsdelaera3.0son
las pulseras como Fitbit, que
monitorizantusmovimientos
(incluso cuando duermes) y
pueden combinarse con apli-
caciones para móviles como
Mobile Track, que te ayuda a
llevar un recuento del trabajo
físicorealizadosinnecesidadde
usar más dispositivos.
YOU
YOU
YOU
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FOTO:arthurbelebeau
5 razones para
hacer virtual fit
1. Puedes practicar deporte en casa.
2. Está disponible las 24 h del día.
3. Ofrece desde salsa o hip hop a flamenco.
4. Puedes unirte a una comunidad virtual.
5. Es divertido y desestresa.
LA NUEVA
MOTIVACIÓN
En la era virtual, descubre qué
ofrecen de nuevo las consolas para
ponerte en forma. ¡Nunca dirás
que hacer ejercicio es aburrido!
TEXTO: MARTA SADA