El documento ofrece consejos para hacer dieta y disfrutar de la comida al mismo tiempo. Sugiere eliminar la idea de alimentos prohibidos y comer de manera consciente y moderada. También destaca que los alimentos en sí no son responsables del sobrepeso, sino los patrones de conducta frente a ellos. Hacer dieta para bajar de peso de una forma saludable y sostenible requiere un enfoque integral que incluya aspectos psicológicos.

1. Hacer dieta para adelgazar y disfrutar de la comida
Cómo hacer dieta para adelgazar y disfrutar de la comida
Mucha gente que quiere bajar de peso se aísla
pensando que no pueden compartir una comida. Hay
excelentes noticias, ¡hacer dieta para adelgazar y
disfrutar es posible!; solamente es conveniente saber
cómo.
Hacer dieta para adelgazar y disfrutar de la comida
Cómo hacer dieta para adelgazar disfrutar de la comida
A) •Elimine la palabra “prohibido” de su mente.
Pensar que un alimento es prohibido, solamente lo
transformará en más apetecible, por lo tanto es crucial
que empiece a pensar en sustituir prohibición por
mesura. Si usted prohíbe uno o varios alimentos, tiene
más posibilidades de fallar en la dieta, aparte produce
más ansiedad. Para invertir esta situación, es
fundamental que disfrutes de cada bocado. Coma de
manera pausada, saboréelo, y si tienes un agasajo o
una fiesta coma lo que le guste de manera mesurada.
B) •Sea consciente de lo que consuma. Tener conciencia de los alimentos que consume es un acto
intelectual, que le facilita no solamente disfrutar la comida, sino también decir “basta” cuando es el
momento. Si tiene respeto por lo que come, tendrá respeto por usted y por su salud.
C) •No hay alimentos malos ni buenos. Es fundamental entender que los alimentos no son los
responsables del exceso de peso, sino la conducta que uno tiene frente a ellos. En muchas ocasiones la
comida solamente es un pretexto para tapar otras complicaciones más profundas relacionadas con la
autoestima, la depresión o la angustia. Por esto, no luche con los alimentos, si los come hágalo en
cantidades suficientes y deténgase a pensar en qué hay detrás de su exceso de peso, podrá disfrutar de la
comida y bajar de peso.
¿Cómo hacer dieta para adelgazar y disfrutar de la comida?
Adelgazar sería muy simple si solamente dependiera de un balance energético, pero desgraciadamente es
más complicado que un sencillo cálculo o una hoja escrita con una dieta; es la actitud que usted tiene
quien hace una dieta frente a la comida. Por esto en algunas ocasiones, para hacer este análisis en
profundidad es crucial la ayuda de un profesional como un psicólogo o psiquiatra. Recuerde que, hacer
dieta para adelgazar y disfrutar de la comida es posible
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