Este documento define la ira desde diferentes perspectivas como una emoción, uno de los siete pecados capitales según el catolicismo, y cómo se ve en religiones como el budismo, hinduismo e islam. Explica los efectos físicos de la ira y cómo se manifiesta, así como diferentes tipos de ira. También ofrece consejos sobre cómo controlar la ira a través de la respiración, detención del pensamiento y relajación muscular.

1. IRA
Centro de estudios superiores de
Tapachula.
Materia: Motivación y Emoción.
Catedrático: Lic. Psic. Karla
Azucena Cruz Toledo.
Alumna: Celia Concepción López
Hernández.
12/11/12

2. IRA
DEFINICIÓN:
es una emoción que se expresa con el resentimiento, furia o
irritabilidad.
Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de
atacar o huir de una amenaza o daño percibidos.

3. IRA
OTRAS DEFINICIONES:
Otros la ven como una reacción natural y positiva que
tienen los seres humanos para ponerse en alerta ante
determinadas situaciones que son consideradas como
peligrosas. Sin embargo, puede ser una emoción negativa
si no funciona correctamente, activándose ante estímulos
inocuos y provocando malestar y conductas desacertadas.

4. IRA
DESDE EL ASPECTO RELIGIOSO
Catolicismo:
Según la Iglesia católica es uno de los siete pecados
capitales del ser humano. Puede ser ira contra los demás,
plasmada mediante el asesinato, o ira contra uno mismo,
ejecutada mediante el suicidio. De ambas formas es
condenada por el catolicismo, ya que el castigo ha de
dejarse en manos de Dios.
"Sepan esto, mis amados hermanos. Todo hombre tiene que ser
presto en cuanto a oír, lento en cuanto a hablar, lento en cuanto
a ira; porque la ira del hombre no obra la justicia de Dios. Por lo
tanto, desechen toda suciedad, y esa cosa superflua, la maldad, y
acepten con apacibilidad la implantación de la palabra que
puede salvar sus almas."

5. IRA
En el budismo:
En el budismo se define como: "ser incapaz de soportar el
objeto o la intención de causar daño al objeto”. Se
considera como una aversión con una exageración más
fuerte, y se enumera como uno de los cinco obstáculos. Es
una idea falsa común que los santos espirituales nunca
sufren ira. Esto no es verdad: incluso el Dalai Lama, el
gurú espiritual de monjes tibetanos, se enoja. 14Sin
embargo, hay una diferencia; una persona espiritual está
a menudo posible, más enterada de la emoción y de la
manera en la que puede ser manejada.

6. IRA
En el hinduismo:
Los objetos de ira se perciben como obstáculo para la
satisfacción de los deseos de la persona enojada.
En el islam:
En el islam, la ira se considera como muestra de
debilidad. Mahoma dijo,
• “El fuerte no es el que supera gente por su fuerza, sino
que fuerte es el que se controla mientras sufre de ira.”
• “Los mejores de ustedes son los que son lentos en
enfadarse y rápidos en calmarse… Guárdate de ira,
porque es un carbón vivo en el corazón de los
descendientes de Adán.”

7. IRA
EFECTOS FÍSICOS:
Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo
cardíaco, presión sanguínea y niveles
de adrenalina y noradrenalina.

8. IRA
FISONOMÍA DE LA IRA:

9. IRA
Los signos y síntomas físicos:
. Latido rápido del corazón
• Sudoración excesiva
• Tensión en la mandíbula
• Agitación
• Puño cerrado
• Respiración rápida
• Dolor de cabeza
• Dolor en el pecho
• Dolor de estómago
• Sensación de Malestar fuerte en el estómago
• Tensión en los músculos
• Ruborización en la cara
• Ceño fruncido

10. IRA
Signos o síntomas mentales:
• Confusión
• Dificultad para concentrarse
• Pensamientos de hacer daño, ya sea a ti o a otros
• Problemas de memoria
• Pensamientos negativos
• Mal genio
• Irritabilidad
Otros signos y síntomas de la ira:
• Juramentar
• Gritar
• Estimulación
• Lanzar cosas
• Los demás se retiran de tu lado.

11. IRA
Síntomas y rasgos asociados a la ira:
• Inseguridad.
• Baja autoestima.
• Inmadurez emocional.
• Escasa tolerancia a la frustración.
• Soberbia.
• Egocentrismo
• impaciencia.
Estos rasgos, inevitablemente, comportan una serie de secuelas que
afectan tanto a la propia persona como a su entorno:
• Relaciones superficiales o basadas en el dominio.
• Necesidad de obediencia.
• Culpabilidad y remordimiento.
• Soledad.
• Falta de empatía.
• Creencia de estar siempre en posesión de la verdad.

12. IRA
CONSECUENCIAS PARA LA SALUD QUE AFECTAN A LA
PERSONA IRACUNDA:
• Hipertensión.
• Dolores de cabeza.
• Depresión.
• Problemas en el sistema gastrointestinal.
• Estreñimiento o diarrea.
• Problemas respiratorios.
• Glaucoma.

13. IRA
CONSECUENCIAS PARA LAS
PERSONAS QUE CONVIVEN CON EL
IRACUNDO:
La ira crea en el entorno un ambiente de
temor. Por lo general son los familiares y
amigos quienes tratan de anticiparse a los
signos que alertan sobre un posible
estallido de ira.
Las consecuencias, entonces, afectan a su
entorno más cercano, pero también
pueden perjudicar seriamente otras
relaciones sociales y, particularmente, el
ámbito laboral.
La ira conlleva, en los casos más extremos,
la pérdida de control, lo cual puede llegar
a degenerar en accidentes o acciones
violentas que después pueden tener graves
repercusiones.

14. IRA
ORIGEN DE LA IRA:
El entorno familiar, asociado a un aprendizaje estricto donde no
tienen cabida las muestras de amor, afecto y ternura, es uno de los
desencadenantes más habituales de los comportamientos presididos
por la ira. En este entorno son comunes los estallidos de ira por
parte de la figura paterna, así como la inhibición de la figura
materna.

15. IRA
En el polo opuesto, pero con igual resultado, está el niño
consentido al que se le conceden todos los deseos y caprichos. Esta
situación da lugar a que el niño, además de convertirse en un
pequeño tirano, desarrolle una escasa tolerancia a la frustración,
por lo que las rabietas –que en el futuro se convertirán en ira–
pasan a ser un recurso para lograr lo que se desea en todo
momento.

16. IRA
TIPOS DE IRA:
Ira pasiva puede expresarse de las siguientes maneras:
• Comportamiento reservado.
• Manipulación mental.
• Auto culpabilidad.
• Auto sacrificio.
• Ineficacia.
• Desapasionamiento.
• Comportamiento obsesivo.
• Evasividad.

17. IRA
TIPOS DE IRA:
Ira agresiva: Ira que impide el consentimiento en las acciones que
desarrolla el ser humano.
Se crea por:
• Vulnerabilidad de los sentidos.
• Incentivación de las condiciones del espacio.
• Creación de odio hacia algo o alguien.

18. IRA
Predisposición genética:
Al final del siglo XIX, Sigmund Freud argumentó que los
individuos nacen con un innato sentido del amor, pero que la ira y
la hostilidad llegan cuando la necesidad de amor no es satisfecha o
es frustrada. Un siglo después, este punto de vista fue criticado por
la Sociedad Psicológica Estadounidense y por la Asociación
Antropológica Estadounidense.
Esta última concluyó, en 1988, que el ser humano no está
genéticamente predispuesto a la ira ni a la violencia, y que la
violencia no puede ser científicamente relacionada con el proceso
natural de evolución.

19. ¿Porque debemos controlar la ira ?
La ira es una emoción que es muy poderosa que puede dar lugar a
situaciones destructivas o violentas. Por lo general, algo que viene
de una molestia de poco se hace más grande y más grave debido al
inmenso poder de la misma.
No podemos culpar a alguien por estar enojado, porque no hay
realmente una razón por la que se recibe en ese estado. Incluso
puede que pensemos que es muy poca cosa para enojarse, pero ese
depende del criterio de cada unos y es necesario respetarlo.
Sin embargo, tenemos que saber que la ira puede afectar realmente
un montón de factores en nuestras vidas y que podría estar
arriesgando demasiado por ella. Hay mil de maneras de cómo la
ira afecta las relaciones.
Cuando una persona pierde el control de su propio ser y puede
volverse violento sólo intenta liberar la fuerte presión dentro de él.
Si esto sucede, podría empezar a maldecir a otras personas o lo que
es peor, puede hacerles daño físicamente, la mayoría de los casos
violentos son causados por la inmensa ira.

20. Existen varias técnicas para el control de la ira las cuales son:
técnica n.° 1: Respiración profunda
Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las
reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las
situaciones emocionalmente intensas.
• Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4.
• Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4.
• Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.
• Repite el proceso anterior

21. Técnica n.° 2: Detención del pensamiento
Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la
situación que nos causa problemas.
Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla
en práctica debes seguir los siguientes pasos:
• Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado,
préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e
identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados
en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.).
• Di para ti mismo “¡Basta!”
• Sustituye esos pensamientos por otros más positivos

22. El problema de esta técnica es que se necesita cierta práctica para
identificar los pensamientos negativos, así como para darles la
vuelta y convertirlos en positivos.
Algunos ejemplos:
PENSAMIENTOS NEGATIVOS:
“Soy un desastre”
“No puedo soportarlo”
“Me siento desbordado”
“Todo va a salir mal”
“No puedo controlar esta situación”
“Lo hace a propósito”
PENSAMIENTOS POSITIVOS:
“Soy capaz de superar esta situación”
“Si me esfuerzo tendré éxito”
“Preocuparse no facilita las cosas”
“Esto no va a ser tan terrible”
“Seguro que lo lograré”
“Posiblemente no se haya dado cuenta
“que lo que hace me molesta”

23. Técnica n.° 3: Relajación muscular
Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después
de la situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento
previo.
Para su práctica sigue los siguientes pasos:
• Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.
Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando
con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo
hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.
• Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo,
imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo,
tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas,
imagínate totalmente relajado y despreocupado.
• Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este
ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día
durante unos 10 minutos en cada ocasión.

24. “La ira: Es un acido que puede hacer mas daño al recipiente
en el que se almacena que en cualquier cosa en la que se
vierte”