Este documento habla sobre la ira, definiéndola como una emoción de indignación o deseo de venganza. Explica cómo manejar la ira expresándola de forma adecuada y no destructiva, y cómo eliminarla a través de la autoobservación. También describe las consecuencias físicas como la hipertensión y emocionales como la depresión de dejarse llevar por la ira. Por último, ofrece consejos sobre cómo afrontar la ira sin perder los nervios y incluye reflexiones sobre este sentimiento.

1. LA IRA Angie crespo Paula rivera Jeniffer torres

2. CONTENIDO QUE ES LA IRA? como manejar la ira expresar la ira como eliminar la ira consecuencias físicas de la ira consecuencias emocionales de la ira

3. Como afrontar la ira reflexión sobre la ira

4. Que es la ira? Ira, es la pasión del alma que causa indignación y enfado, o bien, apetito o deseo de venganza, o como causa de violencia contra los demás o contra uno mismo.La sabiduría humana, tal vez mediante psicólogos, aconseja no guardar ni reprimir los enfados y soltar la ira, desprenderse de ella mediante liberarla hacia el

5. exterior, sin embargo, en la Biblia se aconseja retener la ira para evitar toda clase de discusión o problemas que puede llegar a mayores con un hermano.

6. COMO MANEJAR LA IRA? Todos sabemos lo que es la ira y todos la hemos sentido alguna vez, tanto si se trata de un ligero enfado como una rabia en toda regla. La ira es una emoción totalmente normal y generalmente sana. Pero cuando está fuera de control y se vuelve destructiva, puede conducir a diversos problemas, como problemas en el trabajo, en las relaciones

7. personales, y en la calidad general de la vida de una persona. Y puede dar la sensación de que se está a la merced de una emoción imprevisible y poderosa.

8. Expresar la ira La manera instintiva y natural de expresar ira es responder agresivamente. La ira es una respuesta natural y adaptativa ante las amenazas, inspira emociones y comportamientos poderos y a menudo agresivos que nos permiten luchar y defendernos cuando somos atacados. Cierta cantidad de ira, por lo tanto,

9. Es necesaria para nuestra supervivencia. Por otra parte, no podemos emprenderla a golpes con cada persona u objeto que nos moleste. Leyes, normas sociales, y sentido común ponen límites al alcance de nuestra ira,La gente utiliza una gran variedad de procesos conscientes e inconscientes para ocuparse de sus sensaciones de ira. Los tres principales son: expresarla, suprimirla y calmarse.

10. COMO ELIMINAR LA IRA? Esté especialmente atento a este defecto, pues el se manifiesta muchas veces de varias maneras y sus efectos son extremamente negativos. El medio para eliminarlo es el mismo que para cualquier defecto psicológico: auto-observación y muerte psicológica. Nada justifica ponernos nerviosos, bravos, con odio, etc., por cualquier motivo que sea.

11. Lo ideal sería encarar con serenidad cualquier hecho o evento, sea este desagradable o mismo desastroso. Conforme vamos eliminando el defecto de la ira va surgiendo en nosotros, en la misma proporción, la virtud de la serenidad. Conforme vamos eliminando el defecto del odio, irá surgiendo en nosotros la virtud del amor. El defecto de la ira se alimenta de muchos detalles y se manifiesta en varias situaciones.

12. manifiesta en varias situaciones. Algunas situaciones más comunes en la cual se manifiesta el defecto de la ira son: Discusiones en casa o en el trabajo, aunque de forma sutil. Situaciones desagradables e inevitables. Accidentes de cualquier naturaleza, como romper un objeto estimado.

13. CONSECUENCIAS FISICAS DE LA IRA La ira puede producir hipertensión o causar desde dolores de cabeza hasta un derrame cerebral o una trombosis de la coronaria (ataque al corazón). El sistema gastrointestinal se afecta y la persona puede experimentar dificultades para tragar, náuseas o vómitos,

14. úlceras gástricas, estreñimiento o diarrea. También pueden presentarse problemas respiratorios como el asma. De hecho, la ira reprimida es una de las principales causas de la glaucoma. Algunos estudios han demostrado que los fumadores tienen mayor ira reprimida; que muchas personas que tienen dolores crónicos tienen también altos niveles de ira;

15. y que algunos de los que se privan a sí mismos del sueño que necesitan, son personas iracundas. Inclusive, las personas iracundas sufren más accidentes. Aún cuando la causa de la enfermedad sea orgánica, la ira puede agravarla. Las enfermedades se hacen más serias en las personas debido al odio, los resentimientos, los temores y cuando ellas se niegan a perdonar.

16. CONSECUENCIAS EMOCIONALES La ira también causa problemas emocionales. La depresión por ejemplo tiene un componente de ira, visible o invisible, consiente o inconsciente...dirigida a la persona que el individuo deprimido esperaba le diera amor pero le defraudó.aveces en sus distintas fases la ira puede provocar el deseo de irritar, dañar o destruir; según la

17. cantidad de dolor que esté sufriendo el paciente. Muchos de los padres que abusaron de sus hijos o hasta llegaron a matarles, sentían una gran cantidad de ira en contra de sus propios padres, que después ventilaron contra sus hijos.Aveces las personas iracundas dirigen su ira hacia sí mismos y llegan a suicidarse o a intentar hacerlo.

18. COMO AFRONTAR LA IRA? ¿Has perdido alguna vez los estribos? ¿Gritaste o sentiste ganas de golpear a alguien? Tal vez tu hermano pequeño entró en tu cuarto y echó mano a tus juguetes sin tu permiso. O quizás la maestra te mandó demasiados deberes o un amigo te pidió prestado tu videojuego favorito y lo rompió. ¡Eso te enojó!

19. Todo el mundo se enoja. Tal vez tú pierdes los nervios o "explotas". La ira puede incluso ser algo bueno: cuando se trata injustamente a los niños, la ira puede ayudarles a defenderse. Lo difícil es saber qué hacer con esos fuertes sentimientos.

20. REFLEXION SOBRE LA IRA “La ira es un veneno que uno toma esperando que muera el otro.” “El enojo, el orgullo y la competencia son nuestros verdaderos enemigos. Nunca se puede ser feliz con actitud de ira.”