El documento describe los sistemas fisiológicos principales y los efectos del ejercicio en ellos. Explica que el ejercicio mejora el sistema cardiovascular reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y aumentando el tamaño del corazón. También mejora los sistemas muscular, respiratorio y esquelético incrementando su capacidad y eficiencia. Además, enumera beneficios del ejercicio a nivel intelectual como mejorar la memoria y el razonamiento, y a nivel emocional como reducir el estrés y la ansiedad y