Este documento resume los efectos de la actividad física en el organismo. Explica conceptos como fisiología, ejercicio físico, objetivos del ejercicio y fisiología del ejercicio. Detalla los efectos del ejercicio en los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario. También describe los beneficios del ejercicio a nivel intelectual como mejorar el flujo cerebral, y a nivel emocional como aumentar la autoestima y reducir el estrés.

1. EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FISICA REALIZADO POR: ALEJANDRO MUÑOZ RABADAN

2. INTRODUCCION Lo que pretendemos con esta presentación es reconocer e identificar cuales son los efectos del ejercicio en el organismo y los beneficios a nivel emocional e intelectual, y determinar si estos efectos y beneficios se han presentado en tu organismo.

3. CONTENIDOS QUE VAMOS A DESARROLAR Fisiología y Ejercicio: *¿Qué es la fisiología? *¿Qué es el ejercicio físico? *¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? *¿Qué es la fisiología del ejercicio? *¿Qué es el deporte?

4. ¿QUE ES LA FISIOLOGIA? La fisiología es el estudio de los procesos físicos y químicos que tienen lugar en los organismos vivos durante la realización de sus funciones vitales. Estudia actividades tan básicas como la reproducción, el crecimiento, el metabolismo, la respiración, la excitación y la contracción, en cuanto que se llevan a cabo dentro de las estructuras de las células, los tejidos, los órganos y los sistemas orgánicos del cuerpo.

5. ¿QUÉ ES EL EJERCICIO FISICO? Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física.

6. ¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS DEL EJERCICIO? Obligar al cuerpo a absorber más oxígeno y a repartirlo entre los músculos y los tejidos. Mejorar la combustión de los alimentos, y con ello la producción de energía. Ganar resistencia de los tejidos que absorben el oxígeno. Soportar mejor los esfuerzos prolongados. Optimizar la capacidad pulmonar. Fortalecer el corazón.

7. ¿QUÉ ES LA FISIOLOGIA DEL EJERCICIO? La fisiología del ejercicio representa aquella ciencia que estudia los cambios en las funciones de los órganos/sistemas corporales cuando se someten a ejercicios agudos (una sesión de ejercicio) y crónicos (varias sesiones de ejercicio); incluye también las alteraciones orgánicas antes y después de un ejercicio agudo y cómo los factores ambientales (calor, humedad, contaminación, hiperbaria, hipobaria, entre otros) afectan el funcionamiento de los sistemas que constituyen al organismo humano durante las sesiones de ejercicio/entrenamiento.

8. ¿QUÉ ES EL DEPORTE? El concepto deporte dice relación con una actividad física, ya sea como un juego o competición subordinada a un conjunto de reglas. El deporte además se define como una demostración de destreza física y mental; para muchos además es un tiempo de recreación, placer y diversión.

9. CONTENIDOS QUE VAMOS A DESARROLAR 2. Efectos del ejercicio en el organismo *Efectos en el sistema circulatorio. *Efectos en el sistema muscular. *Efectos en el sistema respiratorio. *Efectos en el sistema esquelético. *Efectos en el sistema integumentario.

10. EFECTOS EN EL SISTEMA CIRCULATORIO Mejora: La sensibilidad a la insulina. Los niveles de Hemoglobina Glicosilada. Las cifras de tensión arterial. La reducción de peso por la dieta. El perfil lipídico: los triglicéridos. La función cardiovascular.

11. EFECTOS EN EL SISTEMA MUSCULAR Mejora: La elasticidad corporal.

12. EFECTOS EN EL SISTEMA RESPIRATORIO Los músculos esqueléticos tardan más en fatigarse y soportan mejor los esfuerzos prolongados. Optimiza la capacidad pulmonar. Podemos absorber mas oxigeno y lo reparte a las células mucho mas rápido. Optimiza la capacidad pulmonar.

13. EFECTOS EN EL SISTEMA ESQUELÉTICO El ejercicio ayuda a reducir el dolor y la rigidez, y aumenta la flexibilidad, la fuerza muscular, el entrenamiento, y hace que las personas se encuentren mejor. El ejercicio asimismo ayuda a las personas a perder peso y a mantenerse en el peso ideal. Los pacientes con artrosis deberían evitar los deportes de alto impacto como el jogging, el tenis, o el squash. Los tres tipos de ejercicio ideales para las personas con artritis son los que procuran un buen rango de movilidad, un buen fortalecimiento (resistencia), y los ejercicios aeróbicos. Los ejercicios de fortalecimiento incluyen el ejercicio isométrico (empujar o estirar una resistencia estática) y los ejercicios de estiramiento, para conseguir fuerza y flexibilidad sin sobrecargar las articulaciones.

14. EFECTOS EN EL SISTEMA INTEGUMENTARIO

15. CONTENIDOS QUE VAMOS A DESARROLAR 3. Otros beneficios del ejercicio *Beneficios del ejercicio a nivel intelectual. *Beneficios del ejercicio a nivel emocional.

16. BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL INTELECTUAL Las investigaciones directas que estudiaron la relación entre el ejercicio y el cerebro han demostrado que el ejercicio puede tener efectos significativos en el flujo cerebral (CrBF), en la disponibilidad de neurotransmisores, factores neurotróficos, en la estructura del cerebro, y en la eficiencia neuronal.

17. BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL EMOCIONAL Disfrutaremos de una buena relación con nuestros amigos y con nuestra familia, tendremos mejor animo y humor y podremos disfrutar aprendiendo nuevos deportes. Lo que nunca debemos hacer es estar en casa delante de la pantalla y con un humor de perros. Además aumenta la autoestima y es una fuente de liberación de estrés y agresividad.