El documento describe diferentes aspectos relacionados con la condición física y su evaluación. Explica que los test físicos se utilizan para conocer la condición física individual, las limitaciones y posibilidades, y permiten la planificación y evaluación del entrenamiento. También define conceptos como fuerza, resistencia, flexibilidad y ofrece ejemplos de pruebas para medir estas cualidades físicas.
Este documento presenta información sobre la condición física y la salud. Explica las capacidades físicas básicas como la flexibilidad, resistencia y fuerza, y los tipos y sistemas de entrenamiento para cada una. También cubre la preparación física, los principios del entrenamiento como la progresión y sobrecarga, y la planificación anual del entrenamiento en cuatro periodos.
Este documento describe los componentes de la condición física y cómo mejorarla. Explica que la condición física se compone de cuatro áreas: la condición anatómica, fisiológica, motora y nerviosa. Detalla cada área y sus aspectos clave. Finalmente, enfatiza que mantener estas cuatro áreas en buen estado es importante para lograr una óptima condición física y los beneficios que esto trae para la salud y calidad de vida.
El documento describe los conceptos de condición física y sus componentes principales como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica que la condición física depende de factores genéticos y modificables como el entrenamiento y los hábitos de salud. Practicar ejercicio regularmente mejora la salud del sistema cardiovascular, respiratorio, locomotor y nervioso y reduce el estrés.
El resumen describe a un hombre de 27 años de edad con una historia de lesiones y problemas de espalda, incluyendo escoliosis lumbar y torácica, xifosis torácica y una pierna más larga. También tuvo desgarros de ligamentos cervicales, fracturas de cúbito, radio y metatarsiano, y lumbalgia crónica. El documento luego presenta las credenciales y certificaciones del Dr. César Chávez Calderón como entrenador de fisicoculturismo, fitness, fuerza y entrenamiento funcional con títulos
El documento describe las diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica que la condición física depende de estos factores y cómo se pueden mejorar a través del entrenamiento. También destaca los beneficios de mantener una buena condición física para la salud, como prevenir enfermedades del corazón y mejorar el estado de ánimo.
1. La buena condición física significa buena salud. 2. Sí se puede mejorar la condición física practicando ejercicio de forma constante y adaptando los ejercicios a cada capacidad física como la resistencia, flexibilidad y fuerza. 3. Se ofrecen consejos para practicar ejercicios como comprobar los resultados, adaptar los ejercicios al nivel de cada uno y ser constante.
Este documento describe las diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. Explica cada una de estas valencias físicas y proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollarlas. También describe los diferentes tipos de pruebas físicas o "tests" que se pueden aplicar para evaluar el estado físico de un individuo.
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica que las valencias físicas se pueden desarrollar a través del entrenamiento y mejoran la calidad de vida. Detalla los diferentes tipos de valencias físicas, ejercicios para desarrollarlas y la importancia de mantener un buen estado físico a través de la actividad regular y una dieta balanceada. Finalmente, resume los diferentes tipos de test físicos y
Este documento presenta información sobre la condición física y la salud. Explica las capacidades físicas básicas como la flexibilidad, resistencia y fuerza, y los tipos y sistemas de entrenamiento para cada una. También cubre la preparación física, los principios del entrenamiento como la progresión y sobrecarga, y la planificación anual del entrenamiento en cuatro periodos.
Este documento describe los componentes de la condición física y cómo mejorarla. Explica que la condición física se compone de cuatro áreas: la condición anatómica, fisiológica, motora y nerviosa. Detalla cada área y sus aspectos clave. Finalmente, enfatiza que mantener estas cuatro áreas en buen estado es importante para lograr una óptima condición física y los beneficios que esto trae para la salud y calidad de vida.
El documento describe los conceptos de condición física y sus componentes principales como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica que la condición física depende de factores genéticos y modificables como el entrenamiento y los hábitos de salud. Practicar ejercicio regularmente mejora la salud del sistema cardiovascular, respiratorio, locomotor y nervioso y reduce el estrés.
El resumen describe a un hombre de 27 años de edad con una historia de lesiones y problemas de espalda, incluyendo escoliosis lumbar y torácica, xifosis torácica y una pierna más larga. También tuvo desgarros de ligamentos cervicales, fracturas de cúbito, radio y metatarsiano, y lumbalgia crónica. El documento luego presenta las credenciales y certificaciones del Dr. César Chávez Calderón como entrenador de fisicoculturismo, fitness, fuerza y entrenamiento funcional con títulos
El documento describe las diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica que la condición física depende de estos factores y cómo se pueden mejorar a través del entrenamiento. También destaca los beneficios de mantener una buena condición física para la salud, como prevenir enfermedades del corazón y mejorar el estado de ánimo.
1. La buena condición física significa buena salud. 2. Sí se puede mejorar la condición física practicando ejercicio de forma constante y adaptando los ejercicios a cada capacidad física como la resistencia, flexibilidad y fuerza. 3. Se ofrecen consejos para practicar ejercicios como comprobar los resultados, adaptar los ejercicios al nivel de cada uno y ser constante.
Este documento describe las diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. Explica cada una de estas valencias físicas y proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollarlas. También describe los diferentes tipos de pruebas físicas o "tests" que se pueden aplicar para evaluar el estado físico de un individuo.
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica que las valencias físicas se pueden desarrollar a través del entrenamiento y mejoran la calidad de vida. Detalla los diferentes tipos de valencias físicas, ejercicios para desarrollarlas y la importancia de mantener un buen estado físico a través de la actividad regular y una dieta balanceada. Finalmente, resume los diferentes tipos de test físicos y
El documento habla sobre la condición física y sus componentes principales como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cómo desarrollar cada cualidad física de manera segura y efectiva siguiendo los principios de adaptación, progresión, continuidad y alternancia. Finalmente, invita a cada persona a planificar un plan de acondicionamiento físico personal para mejorar su condición antes de Navidad.
Este documento describe los principios del entrenamiento funcional según el Dr. César Chávez. Explica cómo se trabaja el entrenamiento funcional a través de la adición de resistencia, superficies inestables, cambios en los brazos de palanca y el balanceo. También discute las debilidades musculares comunes y cómo enfocarse en fortalecer el "torso". Además, ofrece recomendaciones para el calentamiento dinámico funcional y progresiones para varios ejercicios funcionales.
Este documento trata sobre el entrenamiento de fuerza. Explica conceptos como qué es la fuerza, los orígenes del entrenamiento de fuerza, los tipos de contracciones musculares, las adaptaciones del organismo al entrenamiento de fuerza y orientado a la hipertrofia, y los principios básicos del entrenamiento con cargas. También describe el material disponible para el entrenamiento con resistencias y conceptos clave como repetición, serie y intensidad.
Este documento presenta información sobre kinesiología y rehabilitación deportiva. Explica conceptos como actividad física, ejercicio físico, deporte y forma física. También describe el entrenamiento físico y las leyes del entrenamiento, incluidas la sobrecarga, reversibilidad y especificidad. Además, cubre temas como los tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, sistemas de consumo de oxígeno y capacidades biomotrices como fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia.
Este documento habla sobre tres capacidades físicas básicas: flexibilidad, resistencia y fuerza. Describe cada capacidad, sus beneficios y formas de entrenamiento. También cubre temas como la planificación anual del entrenamiento físico, dividida en períodos de preparación general, consecución de la forma deportiva, mantenimiento de la forma y transición. El objetivo general es mejorar la salud y aptitud física a través del entrenamiento continuo y progresivo de distintas capacidades.
El documento describe los principios del entrenamiento de fuerza centrándose en el core, los tobillos y el entrenamiento de fuerza específica. Explica que el core incluye la cadera y los hombros y es importante para la alineación corporal. Describe ejercicios para fortalecer el core de forma dinámica e isométrica y para mejorar la movilidad de los tobillos de forma isométrica, excéntrica y pliométrica. También cubre la periodización del entrenamiento de fuerza en fases general, espec
Este documento habla sobre la condición física. Define la condición física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas o físicas sin fatigarse demasiado o lesionarse. Explica que la condición física depende de factores como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y otros. También discute cómo mantener una buena condición física trae muchos beneficios para la salud.
Este documento describe las valencias físicas, que son las características físicas naturales o adquiridas de un individuo como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Las cuatro valencias más importantes para el rendimiento deportivo son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Estas cualidades se pueden desarrollar a través del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo y la salud.
El documento describe diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades pueden desarrollarse a través del entrenamiento físico regular y ejercicios específicos para mejorar la calidad de vida y salud. Incluye ejemplos de ejercicios para desarrollar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
El documento describe las valencias físicas y algunas pruebas para medirlas. Explica que las valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y que pueden desarrollarse a través del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo. Luego detalla varios ejercicios y pruebas para medir la fuerza abdominal, flexibilidad del tronco, salto horizontal y vertical, y resistencia aeróbica mediante carreras.
La actividad física y la postura,clase5claudiaserey
El documento discute la importancia del ejercicio físico y la postura correcta para la salud. Explica que el ejercicio regular puede ayudar a mantener una función endocrina óptima y una mejor estructura y función cardiovascular incluso en personas mayores. También puede ayudar a mantener una mayor actividad de los macrófagos y fortalecer los músculos de la espalda, prevenir la osteoporosis y el dolor de espalda. Además, discute cómo el entrenamiento funcional que involucra movimientos complejos puede mejorar el
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica que las valencias físicas se pueden desarrollar a través del entrenamiento y mejoran la calidad de vida. Detalla los diferentes tipos de valencias físicas, ejercicios para desarrollarlas y la importancia de mantener un buen estado físico a través de la actividad regular. Finalmente, resume los diferentes tipos de test físicos y cómo estos pueden us
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica cómo desarrollar estas valencias a través de ejercicios y entrenamiento físico regular. También discute los objetivos de mejorar el estado físico y la salud mediante la actividad física y diferentes tipos de pruebas físicas.
Este documento describe los conceptos de condición física y actividad física, así como sus beneficios para la salud. Explica que la condición física depende de cualidades como la resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza, y que se ve afectada por factores modificables e innatos. También detalla los diferentes tipos de resistencia, velocidad y fuerza, y cómo realizar actividad física regular proporciona numerosos beneficios para el sistema cardiovascular, respiratorio, locomotor, estado de ánimo y salud en general
Entrenamiento funcional marco-conceptualMarco Mora
Este documento presenta el marco conceptual para el entrenamiento funcional. Explica conceptos clave como función, funcionalidad y ejercicios funcionales. Describe los principios del entrenamiento funcional como patrones de movimiento fundamentales, movimientos multiarticulares e integrados. Finalmente, discute la funcionalidad del movimiento y cómo el entrenamiento funcional debe mejorar las destrezas motoras involucradas en el deporte del atleta.
Este documento presenta una guía para ganar masa muscular desde casa sin equipamiento a través de ejercicios con el propio cuerpo. Propone dos rutinas semanales de 15 minutos cada una que enfocan diferentes grupos musculares usando ejercicios como dominadas, flexiones, desplantes y elevación de rodillas. Recomienda organizar las rutinas en una secuencia de tres días a la semana con días de descanso y cardio, e ir progresivamente aumentando la carga usando una mochila con peso. El objetivo es desarrollar fuerza y masa muscular de manera
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica que los test son útiles para conocer el estado físico actual, las limitaciones y posibilidades de cada persona, y permiten planificar el entrenamiento. Luego describe conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardíaca, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza muscular. Finalmente, menciona algunas pruebas específicas para evaluar estas cual
Historia y aspectos del entrenamiento con pesas juancpd
El documento resume la historia y aspectos más destacados del entrenamiento con pesas. Explica que el entrenamiento con resistencia se remonta a la antigua Grecia y ha evolucionado a lo largo de los siglos, popularizándose en la actualidad. Describe los principios básicos como la sobrecarga progresiva, y conceptos clave como la fuerza, hipertrofia muscular, contracción y sus tipos. Resalta las ventajas de entrenar con pesas para desarrollar fuerza de forma controlada en cualquier músculo.
Este documento describe los conceptos fundamentales de la flexibilidad y el estiramiento. Explica que la flexibilidad depende de factores como la estructura de las articulaciones, los componentes plásticos y elásticos de los músculos, y la estimulación de los propioceptores. También describe diferentes técnicas de estiramiento como el pasivo, asistido y activo, así como principios como realizar los estiramientos de forma global y secuenciada. El documento proporciona recomendaciones sobre cómo incorporar el estiramiento
Clase6 implicancias orgánicas en el entrenamiento funcionalclaudiaserey
El documento describe las implicancias orgánicas del entrenamiento funcional. En resumen:
1) El entrenamiento funcional mejora la biomecánica corporal a través de movimientos multiarticulares y la activación de cadenas cinéticas cerradas.
2) Fisiológicamente, el entrenamiento funcional induce adaptaciones musculares y del sistema cardiovascular mediante el estrés y daño muscular durante el entrenamiento.
3) A nivel neural, el entrenamiento funcional mejora la coordinación muscular y los mecanismos propioceptivos.
El documento habla sobre diferentes aspectos de la condición física. Explica que la condición física puede mejorarse mediante el entrenamiento y medirse a través de pruebas. Describe conceptos como la frecuencia cardiaca en reposo y máxima, y las capacidades aeróbica y anaeróbica. También define cualidades como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y menciona algunas pruebas para medir estas cualidades físicas.
Este documento define el concepto de nación desde diferentes perspectivas. Una nación se refiere a un grupo de personas que comparten un lugar de origen y características como idioma, cultura y tradiciones. Una nación política se basa en criterios de soberanía dentro de un Estado, mientras que una nación cultural comparte aspectos culturales aunque no tenga un Estado propio, como el pueblo judío antes de Israel. El nacionalismo se refiere a la identidad colectiva de los miembros de una nación.
El documento habla sobre la condición física y sus componentes principales como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cómo desarrollar cada cualidad física de manera segura y efectiva siguiendo los principios de adaptación, progresión, continuidad y alternancia. Finalmente, invita a cada persona a planificar un plan de acondicionamiento físico personal para mejorar su condición antes de Navidad.
Este documento describe los principios del entrenamiento funcional según el Dr. César Chávez. Explica cómo se trabaja el entrenamiento funcional a través de la adición de resistencia, superficies inestables, cambios en los brazos de palanca y el balanceo. También discute las debilidades musculares comunes y cómo enfocarse en fortalecer el "torso". Además, ofrece recomendaciones para el calentamiento dinámico funcional y progresiones para varios ejercicios funcionales.
Este documento trata sobre el entrenamiento de fuerza. Explica conceptos como qué es la fuerza, los orígenes del entrenamiento de fuerza, los tipos de contracciones musculares, las adaptaciones del organismo al entrenamiento de fuerza y orientado a la hipertrofia, y los principios básicos del entrenamiento con cargas. También describe el material disponible para el entrenamiento con resistencias y conceptos clave como repetición, serie y intensidad.
Este documento presenta información sobre kinesiología y rehabilitación deportiva. Explica conceptos como actividad física, ejercicio físico, deporte y forma física. También describe el entrenamiento físico y las leyes del entrenamiento, incluidas la sobrecarga, reversibilidad y especificidad. Además, cubre temas como los tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, sistemas de consumo de oxígeno y capacidades biomotrices como fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia.
Este documento habla sobre tres capacidades físicas básicas: flexibilidad, resistencia y fuerza. Describe cada capacidad, sus beneficios y formas de entrenamiento. También cubre temas como la planificación anual del entrenamiento físico, dividida en períodos de preparación general, consecución de la forma deportiva, mantenimiento de la forma y transición. El objetivo general es mejorar la salud y aptitud física a través del entrenamiento continuo y progresivo de distintas capacidades.
El documento describe los principios del entrenamiento de fuerza centrándose en el core, los tobillos y el entrenamiento de fuerza específica. Explica que el core incluye la cadera y los hombros y es importante para la alineación corporal. Describe ejercicios para fortalecer el core de forma dinámica e isométrica y para mejorar la movilidad de los tobillos de forma isométrica, excéntrica y pliométrica. También cubre la periodización del entrenamiento de fuerza en fases general, espec
Este documento habla sobre la condición física. Define la condición física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas o físicas sin fatigarse demasiado o lesionarse. Explica que la condición física depende de factores como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y otros. También discute cómo mantener una buena condición física trae muchos beneficios para la salud.
Este documento describe las valencias físicas, que son las características físicas naturales o adquiridas de un individuo como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Las cuatro valencias más importantes para el rendimiento deportivo son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Estas cualidades se pueden desarrollar a través del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo y la salud.
El documento describe diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica que estas cualidades pueden desarrollarse a través del entrenamiento físico regular y ejercicios específicos para mejorar la calidad de vida y salud. Incluye ejemplos de ejercicios para desarrollar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
El documento describe las valencias físicas y algunas pruebas para medirlas. Explica que las valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y que pueden desarrollarse a través del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo. Luego detalla varios ejercicios y pruebas para medir la fuerza abdominal, flexibilidad del tronco, salto horizontal y vertical, y resistencia aeróbica mediante carreras.
La actividad física y la postura,clase5claudiaserey
El documento discute la importancia del ejercicio físico y la postura correcta para la salud. Explica que el ejercicio regular puede ayudar a mantener una función endocrina óptima y una mejor estructura y función cardiovascular incluso en personas mayores. También puede ayudar a mantener una mayor actividad de los macrófagos y fortalecer los músculos de la espalda, prevenir la osteoporosis y el dolor de espalda. Además, discute cómo el entrenamiento funcional que involucra movimientos complejos puede mejorar el
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica que las valencias físicas se pueden desarrollar a través del entrenamiento y mejoran la calidad de vida. Detalla los diferentes tipos de valencias físicas, ejercicios para desarrollarlas y la importancia de mantener un buen estado físico a través de la actividad regular. Finalmente, resume los diferentes tipos de test físicos y cómo estos pueden us
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica cómo desarrollar estas valencias a través de ejercicios y entrenamiento físico regular. También discute los objetivos de mejorar el estado físico y la salud mediante la actividad física y diferentes tipos de pruebas físicas.
Este documento describe los conceptos de condición física y actividad física, así como sus beneficios para la salud. Explica que la condición física depende de cualidades como la resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza, y que se ve afectada por factores modificables e innatos. También detalla los diferentes tipos de resistencia, velocidad y fuerza, y cómo realizar actividad física regular proporciona numerosos beneficios para el sistema cardiovascular, respiratorio, locomotor, estado de ánimo y salud en general
Entrenamiento funcional marco-conceptualMarco Mora
Este documento presenta el marco conceptual para el entrenamiento funcional. Explica conceptos clave como función, funcionalidad y ejercicios funcionales. Describe los principios del entrenamiento funcional como patrones de movimiento fundamentales, movimientos multiarticulares e integrados. Finalmente, discute la funcionalidad del movimiento y cómo el entrenamiento funcional debe mejorar las destrezas motoras involucradas en el deporte del atleta.
Este documento presenta una guía para ganar masa muscular desde casa sin equipamiento a través de ejercicios con el propio cuerpo. Propone dos rutinas semanales de 15 minutos cada una que enfocan diferentes grupos musculares usando ejercicios como dominadas, flexiones, desplantes y elevación de rodillas. Recomienda organizar las rutinas en una secuencia de tres días a la semana con días de descanso y cardio, e ir progresivamente aumentando la carga usando una mochila con peso. El objetivo es desarrollar fuerza y masa muscular de manera
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica que los test son útiles para conocer el estado físico actual, las limitaciones y posibilidades de cada persona, y permiten planificar el entrenamiento. Luego describe conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardíaca, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza muscular. Finalmente, menciona algunas pruebas específicas para evaluar estas cual
Historia y aspectos del entrenamiento con pesas juancpd
El documento resume la historia y aspectos más destacados del entrenamiento con pesas. Explica que el entrenamiento con resistencia se remonta a la antigua Grecia y ha evolucionado a lo largo de los siglos, popularizándose en la actualidad. Describe los principios básicos como la sobrecarga progresiva, y conceptos clave como la fuerza, hipertrofia muscular, contracción y sus tipos. Resalta las ventajas de entrenar con pesas para desarrollar fuerza de forma controlada en cualquier músculo.
Este documento describe los conceptos fundamentales de la flexibilidad y el estiramiento. Explica que la flexibilidad depende de factores como la estructura de las articulaciones, los componentes plásticos y elásticos de los músculos, y la estimulación de los propioceptores. También describe diferentes técnicas de estiramiento como el pasivo, asistido y activo, así como principios como realizar los estiramientos de forma global y secuenciada. El documento proporciona recomendaciones sobre cómo incorporar el estiramiento
Clase6 implicancias orgánicas en el entrenamiento funcionalclaudiaserey
El documento describe las implicancias orgánicas del entrenamiento funcional. En resumen:
1) El entrenamiento funcional mejora la biomecánica corporal a través de movimientos multiarticulares y la activación de cadenas cinéticas cerradas.
2) Fisiológicamente, el entrenamiento funcional induce adaptaciones musculares y del sistema cardiovascular mediante el estrés y daño muscular durante el entrenamiento.
3) A nivel neural, el entrenamiento funcional mejora la coordinación muscular y los mecanismos propioceptivos.
El documento habla sobre diferentes aspectos de la condición física. Explica que la condición física puede mejorarse mediante el entrenamiento y medirse a través de pruebas. Describe conceptos como la frecuencia cardiaca en reposo y máxima, y las capacidades aeróbica y anaeróbica. También define cualidades como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y menciona algunas pruebas para medir estas cualidades físicas.
Este documento define el concepto de nación desde diferentes perspectivas. Una nación se refiere a un grupo de personas que comparten un lugar de origen y características como idioma, cultura y tradiciones. Una nación política se basa en criterios de soberanía dentro de un Estado, mientras que una nación cultural comparte aspectos culturales aunque no tenga un Estado propio, como el pueblo judío antes de Israel. El nacionalismo se refiere a la identidad colectiva de los miembros de una nación.
El documento discute la importancia del concepto de patria y cómo ha sido minusvalorado, especialmente en las universidades que se enfocan más en la historia económico-social. La idea prevaleciente de que los obreros no tienen patria según Marx ha causado que se descuide este concepto fundamental para las mentalidades y la identidad nacional. Textos recientes sobre este tema muestran una alarmante desorientación al no proveer siquiera una definición aproximada de patria.
Este documento describe y compara tres sistemas de gobierno: el parlamentario, el presidencial y el semipresidencial. En el sistema parlamentario, el poder ejecutivo recae en un primer ministro electo por el parlamento. En el sistema presidencial, el poder ejecutivo lo ostenta un presidente electo por sufragio universal de forma independiente al legislativo. El sistema semipresidencial combina un presidente electo directamente con un primer ministro responsable ante el parlamento.
El documento describe los conceptos de gobierno en México. El poder ejecutivo estatal recae en el gobernador de cada estado, quien es electo por voto popular. Las entidades federativas son las 31 unidades políticas y administrativas que componen México, cada una con su propio gobierno. Las constituciones locales establecen las funciones de los gobernadores, que incluyen nombramientos, iniciativa de leyes, rendición de informes, mantenimiento del orden público y promoción del desarrollo económico y social.
El documento describe las cualidades físicas básicas y la condición física, centrándose en la resistencia. Define la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los factores que la limitan. Explica los sistemas de entrenamiento para mejorar la resistencia, incluyendo carrera continua, cros paseo y fartlek.
El documento describe la importancia de mantener una buena condición física para realizar actividades diarias sin fatiga o lesiones. Una buena condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, y no modificables como la edad, sexo y genes. El documento también explica diferentes cualidades físicas como la fuerza, velocidad y flexibilidad, así como métodos para desarrollarlas. Finalmente, destaca que la actividad física mejora la calidad de vida y salud, pero no compensa
El documento describe las diferentes cualidades físicas que componen la condición física, incluyendo la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Explica que la condición física depende de factores genéticos y modificables como el entrenamiento, y describe los beneficios que proporciona una buena condición física para la salud y el bienestar general.
El documento define la cultura y la sociedad y describe sus principales características. Explica que la cultura es la suma de las ideas, reacciones emocionales y patrones de conducta compartidos por los miembros de una sociedad. Describe los diferentes elementos de la cultura como las tradiciones, leyes, costumbres y símbolos. También analiza conceptos como la familia, el matrimonio y los sistemas sociales, resaltando la importancia de la cultura en la organización de estos sistemas.
El documento define al Estado como la organización política de una nación soberana, con elementos esenciales como el poder, el ordenamiento jurídico, la población y el territorio. Explica diferentes tipos de Estado como el absolutista, liberal, democrático-social y de derecho, señalando sus características principales. También describe brevemente diferentes tipos históricos de organización política como los reinos del antiguo oriente, la polis griega, la civitas romana y las formas medievales como los reinos germánicos y el feudalismo.
La sociedad es una forma organizada y jerárquica de convivencia humana que permite a sus miembros alcanzar un objetivo común. No está limitada por factores como la ubicación, intereses de grupo o características étnicas o religiosas. La sociedad tiene una estructura formada por partes interdependientes que cumplen funciones específicas para mantener el funcionamiento del todo. La dinámica social determina la forma estructural de la sociedad y las diferentes formas de organización social que existen dentro de ella.
La sociedad anónima es una figura jurídica constituida por un mínimo de 5 socios para realizar actividades empresariales. Se rige por escritura pública, debe registrarse en el Registro Mercantil y su capital se divide en acciones nominativas e indivisibles que otorgan a los accionistas derechos como votar en asambleas y recibir dividendos. La asamblea de accionistas y la junta directiva son sus órganos de gobierno.
El documento explica las diferencias entre forma de gobierno y tipo de estado. Las formas de gobierno son monarquía y república, dependiendo de quién ostenta el poder político. Las monarquías pueden ser absolutas, semiconstitucionales o constitucionales. Las repúblicas pueden ser presidencialistas, semipresidencialistas, unipartidistas o parlamentarias. Los tipos de estado se refieren a cómo se distribuye el poder territorialmente entre unitarismo, federalismo y confederaciones.
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El documento discute la relación entre el individuo y la sociedad. Explica que la sociedad y el individuo se entrelazan y complementan mutuamente, y que la sociedad es una extensión del individuo. También describe el proceso de socialización a través del cual los individuos aprenden las normas sociales y se adaptan a la sociedad, influenciados por agentes sociales como la familia, la escuela, el trabajo y los amigos.
El documento explica las diferencias fundamentales entre estado y gobierno. El estado es una organización soberana y coercitiva con autoridad sobre un territorio y población, mientras que el gobierno se refiere específicamente al poder ejecutivo que dirige a una sociedad. Aunque el estado requiere de un gobierno, los conceptos no son sinónimos. El documento también resume brevemente las teorías de Platón, Aristóteles y Maquiavelo sobre diferentes formas de gobierno.
El documento explica la diferencia entre formas de gobierno y formas de estado. Las formas de estado se refieren a la distribución espacial del poder en unidades como estados unitarios, federales o confederaciones, mientras que las formas de gobierno se refieren a la distribución funcional del poder en sistemas como monarquías, aristocracias o democracias. También describe las características de estados unitarios, federales y confederaciones.
TAN IMPORTANTE ES UN ESTADO ORGANIZADO Y SOBRE TODO DONDE SE RESPETA EL ESTADO DE DERECHO Y QUE EL ESTADO ACTUÉ SIEMPRE RESPETANDO EL DERECHO DE LOS DEMÁS.
El documento describe los diferentes tipos de gobierno que existen en Asia, incluyendo monarquías constitucionales, monarquías parlamentarias, monarquías absolutas, parlamentarismo, repúblicas unipartidistas, juntas militares, semipresidencialismo, presidencialismo y regímenes socialistas. Provee ejemplos de países asiáticos que tienen cada uno de estos sistemas de gobierno.
Este documento describe varios tests y conceptos relacionados con la condición física. Explica que los tests sirven para conocer el nivel físico de una persona y permiten planificar el entrenamiento. Luego define conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardiaca máxima y en reposo, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza. Finalmente, detalla algunos tests específicos para medir estas cualidades físicas.
Este documento describe los sistemas de entrenamiento de la resistencia y la fuerza. Explica los diferentes tipos de resistencia como la aeróbica y anaeróbica, y los métodos para mejorar la resistencia como los continuos, fraccionados y mixtos. También define la fuerza, sus tipos como máxima y explosiva, y los sistemas para mejorarla como las autocargas, sobrecargas y sobrecarga con material.
El documento describe los conceptos clave de la condición física, incluyendo las cualidades físicas y psicomotrices como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica los factores que afectan la condición física como el ejercicio, descanso, alimentación, edad y genética. También cubre cómo desarrollar específicamente la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad a través del ejercicio. Finalmente, propone planificar un plan de acondicionamiento físico que incluya
Este documento define la aptitud física como la capacidad natural de un individuo para realizar actividades físicas de manera eficiente. Explica que la aptitud física depende del desarrollo de cualidades fisiológicas como la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la capacidad aeróbica y anaeróbica. También identifica factores como la edad, la herencia, el género y el estilo de vida que determinan el nivel de aptitud física de una persona. Finalmente, proporciona ejemplos de
El documento describe los principios básicos para el desarrollo adecuado de la condición física. Explica que la condición física se compone de cualidades físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Además, detalla principios clave del entrenamiento como la adaptación, progresión, sobrecarga, variedad y alternancia para lograr mejoras de forma gradual y sostenida a través del tiempo.
Este documento describe los componentes de la condición física y su relación con la salud. Explica que la condición física incluye cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, así como cualidades motrices. Un buen nivel de condición física trae numerosos beneficios para la salud como fortalecer el corazón y los huesos. También enfatiza la importancia de hábitos saludables como la hidratación, alimentación y cuidado de la boca para
El documento describe diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica la clasificación de estas capacidades en motrices, perceptivo-motrices y resultantes. Luego define y describe cada capacidad física de manera individual, así como también conceptos relacionados como la ergonomía, el tono muscular, las posturas corporales y ejercicios para evitar diferentes problemas de salud.
El documento describe las capacidades físicas básicas de resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Explica que la resistencia incluye resistencia aeróbica y anaeróbica, y describe los tipos de resistencia anaeróbica y sus fuentes de energía. También explica la velocidad, incluyendo los tipos de velocidad y factores que la determinan. Además, define la fuerza y sus tipos, y los factores y características del entrenamiento de fuerza.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
este es un archivo para dar a conocer lo importante que es la condición física en nuestra vida deportiva y cotidiana y también se muestra tipos de ejercicios
Este documento contiene preguntas y respuestas sobre educación física. Explica los diferentes estilos de natación, las capacidades físicas, la definición de condición física, los beneficios de la actividad física, la diferencia entre calentamiento general y específico, los beneficios de beber agua, y define la resistencia aeróbica y anaeróbica. También incluye un calentamiento específico de 10 ejercicios para el estilo mariposa en natación.
Este documento describe los conceptos de condición física y sus componentes. La condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, e incluye cualidades como resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. La actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo un sistema cardiovascular más fuerte y la prevención de enfermedades.
El documento describe las diferentes capacidades físicas que componen la condición física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y cómo se pueden mejorar a través del entrenamiento. Explica que la condición física depende de factores genéticos y modificables como el entrenamiento y los hábitos de vida. Además, detalla los beneficios que proporciona tener una buena condición física para la salud cardiovascular, respiratoria, locomotora y el estado de ánimo.
El documento describe las diferentes capacidades físicas que componen la condición física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y cómo cada una depende de factores modificables e innatos. También explica los beneficios que proporciona mantener una buena condición física para la salud general y el bienestar físico y mental.
Este documento describe las capacidades físicas básicas necesarias para realizar cualquier actividad física o deportiva, incluyendo la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Se enfoca específicamente en la resistencia y flexibilidad, definiéndolas, explicando sus tipos y cómo se pueden entrenar y mejorar a través del ejercicio regular.
Este documento describe las cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cada una de ellas y cómo pueden mejorarse mediante el entrenamiento para beneficiar la salud y el rendimiento físico. También destaca tres capacidades especialmente relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, fuerza resistencia y flexibilidad, e identifica actividades para desarrollar cada una.
Este documento habla sobre la condición física y sus componentes principales. Explica que la condición física se refiere al estado en que una persona puede desarrollar actividades diarias de manera eficaz sin cansancio excesivo. Identifica la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad como cualidades físicas clave y describe métodos para desarrollar cada una. También cubre conceptos como frecuencia cardíaca máxima y principios de entrenamiento como progresión y alternancia. El objetivo final es que los estudiantes plan
Este documento resume los resultados de las evaluaciones de resistencia y entrenamiento de una estudiante. Incluye datos sobre frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio, así como detalles sobre rutinas de entrenamiento que involucran correr, flexiones y otros ejercicios. También discute conceptos como la supercompensación, la adaptación al esfuerzo y la importancia de la recuperación.
Google Drive, SkyDrive y Dropbox son servicios de almacenamiento en la nube que permiten a los usuarios guardar archivos en línea y acceder a ellos desde cualquier dispositivo. Cada servicio ofrece una cantidad determinada de almacenamiento gratuito y aplicaciones para editar documentos y hojas de cálculo en dispositivos móviles. SkyDrive y Dropbox también permiten compartir archivos con otros, mientras que Google Drive reemplazó a Google Docs.
Este documento proporciona consejos sobre el diseño de recursos educativos digitales. Señala que los profesores a menudo carecen de formación en diseño visual y accesibilidad. Recomienda seguir una maquetación coherente con simetría, orden y espacios equilibrados para facilitar la lectura. También ofrece pautas sobre el uso de colores, tipografía, imágenes, multimedia y contenido para mejorar la usabilidad y accesibilidad de los recursos digitales educativos.
Este documento explica los derechos de autor y el uso justo. La ley de derechos de autor protege a los autores y artistas al darles el derecho exclusivo de copiar, publicar o ejecutar sus obras originales. El uso justo permite copiar parte de obras protegidas para fines como enseñanza o investigación, siempre que se den los créditos correspondientes.
Este documento trata sobre el derecho de autor. Explica que el derecho de autor protege las obras originales de autores sin necesidad de registro formal, otorgándoles derechos morales y patrimoniales. Se dividen los derechos de autor en derechos patrimoniales, morales, conexos, de reproducción, comunicación pública y traducción. Las obras están protegidas por la vida del autor más 70 años o 95-120 años desde la publicación si son obras corporativas. Ideas, hechos y algunos materiales gubernamentales no están protegid
Este documento ofrece consejos sobre el diseño gráfico de recursos educativos digitales. Recomienda que el diseño siga una estructura coherente con simetría y orden para guiar al lector. Sugiere usar fondos de color plano en lugar de imágenes, y crear una paleta limitada de colores. También recomienda elegir fuentes adecuadas y usar imágenes y multimedia solo cuando sean necesarias para el objetivo educativo.
Dropbox es un servicio de almacenamiento en la nube que permite a los usuarios sincronizar y compartir archivos entre dispositivos de forma sencilla. Los archivos se almacenan en una carpeta especial que se sincroniza automáticamente entre todos los dispositivos donde esté instalada la aplicación Dropbox, ofreciendo así copias de seguridad y acceso a los archivos desde cualquier lugar.
Este documento presenta consejos gráficos para el diseño de recursos educativos digitales. Recomienda seguir una estructura coherente y maquetación ordenada, usar colores claros y oscuros de forma contraste, elegir fuentes legibles, optimizar el peso e imágenes y evitar elementos innecesarios como música o flash. También aconseja crear textos cortos y dirigidos al público objetivo, repetir la idea principal y revisar los contenidos desde la perspectiva del usuario.
Este documento proporciona consejos sobre el diseño de recursos educativos digitales. Señala que los profesores a menudo carecen de formación en diseño visual y accesibilidad. Recomienda seguir una maquetación coherente con simetría, orden y espacios equilibrados para facilitar la lectura. También ofrece pautas sobre el uso de colores, tipografía, imágenes, multimedia y contenido para crear materiales digitales efectivos y de fácil lectura.
Este documento describe diferentes técnicas de estudio que pueden ayudar a los estudiantes a organizar, retener y comprender nueva información. Incluye técnicas como mnemotecnias para retener listas de información, toma de notas efectiva, programación de estrategias de aprendizaje, y habilidades para comprender textos, imágenes, mapas y otros materiales. Explica que las técnicas de estudio consideran factores como conocimientos previos, intereses, objetivos y características del contenido; y que involucran
Este documento explica los derechos de autor y el uso justo. La ley de derechos de autor protege a los autores y artistas al darles el derecho exclusivo de copiar, publicar o ejecutar sus obras originales. El uso justo permite copiar parte de obras protegidas para fines como enseñanza o investigación, siempre que se den los créditos correspondientes.
El documento trata sobre el derecho de autor, incluyendo su definición, tipos de derechos (morales y patrimoniales), objetos protegidos, y limitaciones como el uso justo. Explica la evolución histórica de la duración de la protección y diferencias entre derecho de autor y copyright. También cubre temas como el dominio público y las pautas para uso justo en educación.
El documento describe la política nacional de uso responsable de las tecnologías de la información y la comunicación (TIC) en Colombia y su plan "Vive Digital". Explica que, a través de "En TIC Confío", busca promover la confianza y seguridad en el uso de las TIC. Se divide en secciones sobre ciberacoso, ciberdependencia, delitos informáticos, sexting y grooming.
En TIC Confío es la política nacional de uso responsable de las tecnologías de la información y comunicación (TIC) en Colombia. Busca promover la confianza y seguridad en el uso de las TIC mediante usos productivos, creativos, seguros y respetuosos que mejoren la calidad de vida. El sitio ofrece información sobre este tema.
Un disco duro virtual es un espacio de almacenamiento en la nube ofrecido por empresas para que los clientes guarden sus archivos de forma remota. Esto permite acceder a los archivos desde cualquier lugar con conexión a Internet. Algunas ventajas son la disponibilidad remota de los archivos y la posibilidad de sincronizar archivos entre dispositivos.
El documento presenta las secciones y contenidos de la estrategia nacional "En TIC Confío" del Ministerio de Tecnología de Colombia. La estrategia promueve el uso responsable y seguro de las tecnologías de la información y comunicación. Se divide en 10 secciones que cubren temas como el respeto, la libertad, la identidad, la integridad y la privacidad de los usuarios. Además, explica conceptos como el grooming, sexting, ciberacoso y phishing.
La netiqueta proporciona normas de comportamiento para las interacciones en internet. Algunas de las reglas clave incluyen citar fuentes, evitar alteraciones que puedan afectar la web semántica, mantener una identidad consistente, permitir enlaces útiles en los comentarios, interactuar con los comentarios, corregir errores ortográficos y de gramática, usar licencias de contenido abiertas y evitar pagar por publicaciones. La netiqueta ayuda a promover interacciones positivas y de alta calidad en línea.
El documento habla sobre diferentes tipos de robots que recorren la web. Algunos son inofensivos y ayudan a motores de búsqueda a indexar sitios web, mientras que otros intentan saturar servidores o registrarse automáticamente en sitios. Luego presenta nueve reglas básicas para el comportamiento en internet, como tratar a los demás con respeto, seguir las mismas normas que en la vida real, y compartir conocimiento sin abusar de privilegios o violar la privacidad de otros.
Este documento presenta 10 reglas básicas de netiqueta. La netiqueta son las reglas que regulan la conducta de los usuarios en Internet. Algunas de las reglas principales son tratar a los demás como quisieras ser tratado, respetar la privacidad de los demás, y compartir el conocimiento de manera positiva.
2. ¿PARA QUE UTILIZAMOS LOS TEST?¿PARA QUE UTILIZAMOS LOS TEST?
1)1) PARA CONOCERPARA CONOCER
NUESTRA CONDICIONNUESTRA CONDICION
FISICAFISICA
2)2) PARA CONOCERPARA CONOCER
NUESTRASNUESTRAS
LIMITACIONES YLIMITACIONES Y
POSIBILIDADESPOSIBILIDADES
3)3) PARA PERMITIR UNAPARA PERMITIR UNA
PLANIFICACIÓN EN ELPLANIFICACIÓN EN EL
TRABAJO DETRABAJO DE
CONDICION FISICACONDICION FISICA
4)4) PARA REALIZAR UNAPARA REALIZAR UNA
EVALUACION: INICIALEVALUACION: INICIAL
Y FINALY FINAL
3. LaLa condición físicacondición física estáestá
íntimamente relacionada con lasíntimamente relacionada con las
capacidades físicas que todacapacidades físicas que toda
persona posee;persona posee;
para mejorar la condición físicapara mejorar la condición física
hace falta entrenar lashace falta entrenar las
capacidades físicas.capacidades físicas.
Condición FísicaCondición Física
4. Cuando se entrena, se puedenCuando se entrena, se pueden
mejorar las debilidades físicas,mejorar las debilidades físicas,
llevando a la armonización de lallevando a la armonización de la
condición física, así comocondición física, así como
también a una disminución deltambién a una disminución del
tiempo necesario para latiempo necesario para la
recuperación del desgaste físico.recuperación del desgaste físico.
Condición FísicaCondición Física
5. Condición FísicaCondición Física
Asimismo, la condición física puede ser medidaAsimismo, la condición física puede ser medida
mediante pruebas que califiquen y categorizan elmediante pruebas que califiquen y categorizan el
nivel de nuestras capacidades físicas.nivel de nuestras capacidades físicas.
6. Su condición física estáSu condición física está
determinada por el juego dedeterminada por el juego de
conjunto individual deconjunto individual de la fuerza, lala fuerza, la
coordinación, la resistencia, lacoordinación, la resistencia, la
flexibilidad y la velocidadflexibilidad y la velocidad, las, las
cuales pueden ser mejoradascuales pueden ser mejoradas
mediante el entrenamiento.mediante el entrenamiento.
7. SOMATOTIPOSSOMATOTIPOS
Cuántas veces hasCuántas veces has
oído eso deoído eso de ““es quees que
yo soy de huesoyo soy de hueso
grandegrande““
A pesar de que aA pesar de que a
veces no son másveces no son más
que simplesque simples
excusas, sí es ciertoexcusas, sí es cierto
que existen ciertosque existen ciertos
típos de físicos contípos de físicos con
facilidad parafacilidad para
engordar oengordar o
adelgazar, son losadelgazar, son los
denominadosdenominados
somatotipossomatotipos..
8. ANTROPOMETRIAANTROPOMETRIA
1)1) PESO CORPORALPESO CORPORAL:: En báscula,En báscula,
descalzos y con poca ropadescalzos y con poca ropa
2)2) TALLATALLA:: Descalzos, de pie,Descalzos, de pie,
de espaldas a una pared.de espaldas a una pared.
3)3) IMCIMC:: Índice de masaÍndice de masa
corporal. Se divide elcorporal. Se divide el
peso en kilogramospeso en kilogramos
de la altura en metrosde la altura en metros
al cuadradoal cuadrado
PesoPeso
insuficienteinsuficiente
<18,5<18,5
SobrepesoSobrepeso
II 27-II 27-
29,929,9
Obesidad IIIObesidad III
(mórbida)(mórbida)
40-49,940-49,9
PesoPeso
normalnormal
18,5-18,5-
24,924,9
Obesidad IObesidad I
30-34,930-34,9 Obesidad IVObesidad IV
(extrema)(extrema)
> 50> 50
SobrepesoSobrepeso
25-26,925-26,9
ObesidadObesidad
II 35-II 35-
39,939,9
9. OBESIDADOBESIDAD
Anteriormente se consideraba a la persona
con sobrepeso como una persona que
gozaba de buena salud, sin embargo ahora
se sabe que la obesidad tiene múltiples
consecuencias en nuestra salud
11. FRECUENCIA CARDIACAFRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca se define comoLa frecuencia cardiaca se define como laslas
veces que se late corazón por unidad deveces que se late corazón por unidad de
tiempo.tiempo.
Normalmente se expresa en pulsacionesNormalmente se expresa en pulsaciones
por minuto.por minuto.
Es un valor muy importante en el deporteEs un valor muy importante en el deporte
ya que nos dice numéricamente,ya que nos dice numéricamente,
objetivamente y rápidamente lasobjetivamente y rápidamente las
adaptaciones al ejercicio que se estánadaptaciones al ejercicio que se están
produciendo en el deportista.produciendo en el deportista.
12. FC REPOSOFC REPOSO
Es la frecuencia cardiaca queEs la frecuencia cardiaca que
poseemos en el momento deposeemos en el momento de
menos actividad física, esmenos actividad física, es
decir, en reposo.decir, en reposo.
Depende de la genética, elDepende de la genética, el
estado físico, el estadoestado físico, el estado
psicológico, las condicionespsicológico, las condiciones
ambientales, la postura, laambientales, la postura, la
edad y el sexo.edad y el sexo.
La FCR se toma tumbado,
descansado y preferiblemente
por la mañana antes de
levantarse de la cama.
13. FC MÁXIMAFC MÁXIMA
Es la frecuencia máximaEs la frecuencia máxima
(teórica) que(teórica) que se puedese puede
alcanzar en un ejercicioalcanzar en un ejercicio
de esfuerzo sin poner ende esfuerzo sin poner en
riesgo la salud, siempre yriesgo la salud, siempre y
cuando existancuando existan
condiciones físicascondiciones físicas
óptimas.óptimas.
Para calcular cuál esPara calcular cuál es
nuestro límite máximonuestro límite máximo
cardíacocardíaco
A través de la llamadaA través de la llamada
"fórmula por edad”:"fórmula por edad”: 220220
– Edad– Edad
14. CAPACIDADAERÓBICACAPACIDADAERÓBICA
LaLa capacidad aeróbicacapacidad aeróbica se define como lase define como la
capacidad del organismo (corazón, vasoscapacidad del organismo (corazón, vasos
sanguíneos y pulmones) para funcionarsanguíneos y pulmones) para funcionar
eficientemente y llevar actividadeseficientemente y llevar actividades
sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, ysostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y
con una recuperación rápida (EJERCICIOcon una recuperación rápida (EJERCICIO
AERÓBICO)AERÓBICO)
15. CAPACIDADANAERÓBICACAPACIDADANAERÓBICA
LaLa capacidad anaeróbicacapacidad anaeróbica se define comose define como
la capacidad del organismo para funcionarla capacidad del organismo para funcionar
eficientemente al realizar actividades físicaseficientemente al realizar actividades físicas
de corta duración y de alta intensidadde corta duración y de alta intensidad
(ejercicio anaeróbico), en presencia de poco(ejercicio anaeróbico), en presencia de poco
oxígeno debido al fuerte esfuerzo,oxígeno debido al fuerte esfuerzo,
produciendo energía anaeróbica, esto es, aproduciendo energía anaeróbica, esto es, a
través de transformaciones químicastravés de transformaciones químicas
utilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) yutilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) y
fosfocreatina.fosfocreatina.
16. La cualidad física deLa cualidad física de
resistencia se reconoce comoresistencia se reconoce como
el atributo del ser humanoel atributo del ser humano
para realizar un trabajopara realizar un trabajo
durante un tiempodurante un tiempo
prolongado, con ampliaprolongado, con amplia
tolerancia a latolerancia a la fatiga.fatiga.
RESISTENCIARESISTENCIA
Síntomas que permiten identificar la fatiga
por exceso de esfuerzo
- Palidez del rostro.
- Labios resecos.
- Sudor frío.
- Náusea.
- Disminución de la coordinación y de la
precisión de los movimientos.
17. TEST DE COOPER:TEST DE COOPER: metros recorridos enmetros recorridos en
carrera continua durante 12 minutoscarrera continua durante 12 minutos
al ritmo más rápido posible.al ritmo más rápido posible.
COURSE-NAVETTE:COURSE-NAVETTE: carrera a ritmocarrera a ritmo
progresivo. Ida y vuelta sin curvas,progresivo. Ida y vuelta sin curvas,
de 20 metros a ritmo marcado porde 20 metros a ritmo marcado por
una grabación. Alcanzar el mayoruna grabación. Alcanzar el mayor
número de periodos posible.número de periodos posible.
CARRERA CONTINUA:CARRERA CONTINUA:
Aguantar un tiempoAguantar un tiempo
determinado a un ritmo dedeterminado a un ritmo de
carrera suavecarrera suave
RESISTENCIA – Test.RESISTENCIA – Test.
Circuito de 100 metros (Cooper)
Coursse - Navette
18. FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
La Flexibilidad es la cualidad física del ser humanoLa Flexibilidad es la cualidad física del ser humano
para realizar movimientos de gran amplitudpara realizar movimientos de gran amplitud
19. FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
Entre otros elementos, la
flexibilidad depende de :
1) La Movilidad Articular.
2) La elasticidad de los tendones,
ligamentos y cápsulas
articulares.
3) La coordinación intermuscular.
4) La fuerza muscular.
5) La edad y el sexo.
6) La temperatura corporal.
21. Empuje de brazos atrás: descalzos y
sin despegar los dedos de los
pies del suelo, empujar con ambas
manos un objeto lo más atrás
posible, por dentro de las piernas.
FLEXIBILIDAD– Test.FLEXIBILIDAD– Test.
Flexión de troncoFlexión de tronco
adelante:adelante: en cajónen cajón
especial, descalzos,especial, descalzos,
mantener los dosmantener los dos
brazos lo másbrazos lo más
adelantados posible yadelantados posible y
con las piernascon las piernas
extendidas.extendidas.
22. FUERZAFUERZA
Fuerza:Fuerza: es la cualidad física deles la cualidad física del
ser humano para oponerse yser humano para oponerse y
contrarrestar o superar unacontrarrestar o superar una
resistencia mediante la acciónresistencia mediante la acción
neuromuscular.neuromuscular.
23. FUERZAFUERZA
Es necesario resaltarEs necesario resaltar
que en los ejerciciosque en los ejercicios
de fuerza para la clasede fuerza para la clase
de educación física, lade educación física, la
resistencia que seresistencia que se
quiere vencer será :quiere vencer será :
1- El propio peso y la1- El propio peso y la
fuerza de gravedad.fuerza de gravedad.
2- Implementos de2- Implementos de
diferente peso.diferente peso.
3- El peso de un3- El peso de un
compañero.compañero.
24. FUERZA - Test.FUERZA - Test.
ABDOMINALES:ABDOMINALES: Colocados con piernasColocados con piernas
flexionadas, brazos por detrás cruzados alflexionadas, brazos por detrás cruzados al
pecho, elevar el tronco hasta la altura depecho, elevar el tronco hasta la altura de
las rodillas el mayor número de veces. Lalas rodillas el mayor número de veces. La
prueba se puede hacer en 30´´ o en 1prueba se puede hacer en 30´´ o en 1
minuto. Mide la fuerza-resistenciaminuto. Mide la fuerza-resistencia
muscular anterior del troncomuscular anterior del tronco
25. Lanzamiento de balón sentado (fuerza tronco)Lanzamiento de balón sentado (fuerza tronco)
Test Bosco (fuerza piernas – plataforma deTest Bosco (fuerza piernas – plataforma de
contactos)contactos)
Test del salto verticalTest del salto vertical
Suspension en barraSuspension en barra
Flexion de brazosFlexion de brazos
FUERZA – Otras pruebasFUERZA – Otras pruebas