Este documento describe la importancia del agua para los adolescentes. Explica que los adolescentes necesitan más agua que otros grupos debido a los cambios hormonales que experimentan sus cuerpos. Recomienda que los adolescentes consuman al menos ocho vasos de agua por día y más si realizan ejercicio vigoroso. También detalla cómo el consumo adecuado de agua puede ayudar a prevenir el acné, controlar el peso y dar más energía.

1. LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN LOS
JÓVENES
Presentan:
Josseline Alejandra Linares
Manuel Antonio López

2. ¿CUAL ES LA IMPORTANCIA DEL AGUA ?
La principal utilidad fisiológica, del agua
es la de servir de medio en el cual se
producen prácticamente la totalidad de
las reacciones orgánicas en los seres
vivos. Pero esa no es la única función del
agua en el ser vivo, siendo también
reactivo o producto de reacción de
dichos procesos bioquímicos.

3. LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN LOS JÓVENES
(DE 14-17 AÑOS)

4. ¿CUÁNTA AGUA DEBERÍAN CONSUMIR LOS
ADOLESCENTES?
Los adolescentes no son una excepción a la regla
del agua. De hecho, ellos la necesitan más que
nunca, porque sus cuerpos están cambiando
hormonalmente. Sin embargo, los adolescentes
obtienen menos agua que cualquier otro grupo
etario. Los adolescentes beben principalmente
refrescos, bebidas energéticas y consumen
grandes cantidades de alimentos salados y
grasos, los cuales no tienen ningún valor
esencial para el cuerpo.

5. La norma correspondiente a la cantidad de agua
que deberían de consumir los adolescentes no
es diferente de la de un adulto. La Clínica Mayo
recomienda por lo menos ocho vasos o botellas
de 227 ml de agua por día, aunque este
promedio puede variar dependiendo de la
actividad física del adolescente.

6. CUÁNDO BEBER MÁS DE LA CANTIDAD
RECOMENDADA
Muchos adolescentes están involucrados en
eventos deportivos como el
baloncesto, voleibol, fútbol, porristas y el
equipo de entrenamiento. Sin embargo, no
todos los adolescentes saben la importancia de
reemplazar los líquidos que se pierden durante
el ejercicio vigoroso.

7. La Clínica Mayo recomienda que los adolescentes que
participan en ejercicios vigorosos beban un adicional
de 400 ml al día, que es el equivalente a 1 1/2 taza más.
Para el ejercicio que dura más de una hora, como el
fútbol y la práctica de baloncesto, se recomienda 600
ml o más.

8. LOS ADOLESCENTES, EL AGUA, Y EL ACNÉ
El acné es muy común durante la adolescencia.
Beber agua y mantenerse hidratado, mantiene
la piel hidratada y también diluye las glándulas
de aceite que normalmente se obstruyen y se
inflaman. La piel hidratada es menos propensa a
brotes de acné: pero si aparece en la piel, es
más probable que sane más rápido y se cure sin
dejar cicatrices.

9. CONTROL DE PESO Y MÁS ENERGÍA
Los adolescentes que se mantienen hidratados
son menos propensos a tener sobrepeso. El
agua no solo ayuda al cuerpo a mantener un
apetito saludable, sino que también ayuda a que
el metabolismo alcance su máximo potencial.
Los adolescentes que se mantienen hidratados
tienen más energía, y un aumento de la energía
también significa un aumento de calorías que
se queman.

10. SEÑALES DE QUE LA DESHIDRATACIÓN ES UN
PROBLEMA
Los adolescentes que no consumen suficiente
agua presentan síntomas específicos, tales
como dolores de cabeza, fatiga, aumento de
peso y orina de color dorado oscuro. El
consumo de agua es vital para la salud y la
vitalidad de cualquier adolescente. Si tu hijo
tiene dificultades con alguno de los síntomas
anteriores, anímalo a beber más agua.

11. Agua, una palabra fundamental para nuestra
sociedad. Líquido vital que día con día toma
más relevancia en el panorama mundial debido
a la importancia que tiene en todos los ámbitos
de nuestra vida como en sectores de
salubridad, industrial, social, económico entre
muchos otros.

12. Sin agua no podríamos vivir, es por eso necesario
que tomemos conciencia de la importancia que
tiene en el desarrollo de nuestra vida y
orientemos más esfuerzos para cuidarla. El
ahorro de agua por parte de cada uno de
nosotros es fundamental ya que el desperdicio
que se hace por individuo es muy alto.

13. Es importante seguir recomendaciones muy
fáciles y sencillas que debemos insertar en
nuestro estilo de vida, para que en un futuro no
suframos la falta del vital líquido. Aquí te
dejamos algunas muy sencillas:
1. No lavar automóviles con mangueras.
2. Tomar baños en el menor tiempo posible. De
5 a 10 minutos es lo recomendable
3. Revisar tuberías en nuestras casas para
verificar que no haya fugas.
4. Lavarse los dientes con un vaso de agua y no
abrir toda la llave.

14. De la misma manera si eres responsable de un
pequeño, enséñalo a cuidar el agua y seguir
estos lineamientos que servirán de mucho en el
futuro.

15. BIBLIOGRAFÍA
Nuttall, K. (14 de abril de 2011). eHow en español.
Recuperado el 24 de septiembre de 2013, de
eHow en español:
http://www.ehowenespanol.com/cuanta-agua-
deberian-consumir-adolescentes-sobre_53878/
Varios. (08 de febrero de 2012). Oxfam Mexico.
Recuperado el 24 de septiembre de 2013, de
Oxfam Mexico: http://site.oxfammexico.org/la-
importancia-de-cuidar-el-agua/

16. “ El agua valora hoy para tenerla
mañana”