Una lonchera escolar es un complemento nutricional adicional que aporta energía y nutrientes a los estudiantes. Es importante porque complementa la alimentación del escolar, repone la energía que gasta durante el recreo y las clases, y evita que su rendimiento escolar disminuya. Una lonchera debe ser nutritiva, sencilla, variada, con una cantidad adecuada y debe contener grupos de alimentos como frutas, verduras, proteínas y carbohidratos.

1. Lic. Omar Gordillo Alvarez
Nutricionista
C.N.P 6050
Proyecto: ’’Estilos de
Vida Saludable’’
LONCHERAS NUTRITIVAS

3. ¿QUÉ ES UNA
LONCHERA ESCOLAR?
Es un complemento
nutricional adicional
que aporta energía
y nutrientes.

4. ¿POR QUÉ ES
IMPORTANTE?
Complementa la
alimentación del
escolar
Repone la energía
que gasta durante el
recreo y las clases
Evita que su
rendimiento escolar
disminuya
Recupera la
hidratación que
pierde al jugar

6. ¿CÓMO DEBE SER UNA
LONCHERA?
Nutritiva Sencilla
Variada
Cantidad
adecuada

7. ¿ QUÉ GRUPOS DE
ALIMENTOS DEBE
CONTENER?

9. PLANIFICA LA SEMANA CON
ESTAS IDEAS PARA LA
LONCHERA

10. ¿QUÉ DEBES HACER ANTES
DE CONSUMIR TU
LONCHERA?
Lavarte las manos con
agua y jabón ANTES de
comer tus alimentos y
DESPUÉS de ir al baño.

11. ¿Y DESPUÉS DE
CONSUMIRLA?
Debes cepillarte los
dientes para que no
queden restos
alimenticios.

12. ¿QUÉ NO DEBE CONTENER UNA
LONCHERA ESCOLAR?
Bebidas azucaradas o
artificiales:
Como gaseosas y jugos
artificiales, porque contienen
colorantes y azúcares que
causan alergias y obesidad en
los estudiantes.
Embutidos:
Como salchichas,jamonadas
ya que contienen mucha
grasa y colorantes
artificiales.

13. ¿QUÉ NO DEBE CONTENER UNA
LONCHERA ESCOLAR?
Galletas,caramelos,chupetes,snacks,
chocolates por que contienen
muchos azúcares y aportan calorías
vacías.
Salchipapas,hamburguesas con
cremas por su alto contenido en sal
y grasas saturadas.

14. RECUERDA
Utiliza
recipientes
limpios y fáciles
de abrir.
Incluye frutas
enteras y sin
pelar
En caso de
líquidos,
preferible tomar
agua
Un refrigerio
inadecuado
puede generar
malos hábitos
alimenticios

15. PREGUNTA #1
¿ Qué es
una
lonchera
escolar?

16. PREGUNTA #2
¿ Por qué es
importante?

17. PREGUNTA #3
¿ Cómo debe
ser una
lonchera
nutritiva?

18. PREGUNTA #4
¿ Qué
alimento es el
energético?

19. PREGUNTA #5
¿ Qué
alimento es
el formador?

20. GRACIAS POR SU
ATENCIÓN