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persona encargada
   del cuidado del
 niño, debes saber
 que para los niños
   es fundamental
  comer alimentos
saludables pero, los
 padres y los niños
    no siempre se
 ponen de acuerdo
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Comienza con buenos hábitos
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• Planifica el horario de los bocadillos de tal
  forma que no queden demasiado cerca de
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• Escoge bocadillos de los cinco grupos
  alimenticios señalados en la Pirámide Guía
  de los Alimentos.
•Enseña buenos hábitos alimenticios con
el ejemplo.

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aprenderán de ti cómo y qué comer.


   ¡Tus hábitos alimenticios
    saludables harán que tú
 también seas más saludable!
Porciones para niños
• Sirve porciones pequeñas a los niños de
  corta edad, si se quedan con hambre ellos
  pedirán más comida.
• Ofréceles nuevos alimentos en porciones
  aún más pequeñas, como una o dos
  cucharadas.
• Con frecuencia los niños quieren comer el
  mismo alimento comida tras comida, este
  comportamiento se conoce como "manía
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• Es posible que los niños de corta edad
  coman menos un día y más al día
  siguiente, el apetito de los niños depende
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• Ofrece a los niños de corta edad una
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  alimenticios. Para crecer y ser saludables,
los niños necesitan
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Un desayuno equilibrado puede
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El desayuno ideal
y adecuado es el que sea variado en alimentos
  que tengan nutrientes necesarios:
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• Cereales: galletas, pan, copos, entre otros
• Grasas: aceite de oliva, mantequilla o
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Todo es una cuestión de hábito. Si desde la
 más temprana edad los niños son
 acostumbrados a desayunar bien, su
 organismo se habituará a esta costumbre,
 y le exigirá un buen desayuno todos los
 días, y ellos se sentirán satisfechos.
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Alimentación saludable para niños

  • 2. Como padre o persona encargada del cuidado del niño, debes saber que para los niños es fundamental comer alimentos saludables pero, los padres y los niños no siempre se ponen de acuerdo acerca de lo que deben comer.
  • 3. ¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?
  • 4. Comienza con buenos hábitos alimenticios • Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. • Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. • Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.
  • 5. •Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. •Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!
  • 6. Porciones para niños • Sirve porciones pequeñas a los niños de corta edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más comida. • Ofréceles nuevos alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.
  • 7. • Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida, este comportamiento se conoce como "manía por un alimento". • Es posible que los niños de corta edad coman menos un día y más al día siguiente, el apetito de los niños depende de su crecimiento y nivel de actividad.
  • 8. • Ofrece a los niños de corta edad una variedad de alimentos de los cinco grupos alimenticios. Para crecer y ser saludables, los niños necesitan comer diferentes Alimentos cada día.
  • 9. Un desayuno equilibrado puede prevenir la obesidad infantil • El desayuno supone, al menos, ¼ de las necesidades nutricionales de los niños. Cuando los niños no desayunan bien no tienen la energía y la vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares.
  • 10. Además, un desayuno no adecuado hará con que los niños sientan, a media mañana, la necesidad de un gran aporte energético, encontrados en productos de alto contenido de azúcar y de ácidos grasos, directamente relacionados con el crecimiento de los índices de sobrepeso y de obesidad durante la infancia, por su alto contenido calórico.
  • 11. El desayuno ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos que tengan nutrientes necesarios: • Lácteos: leche, yogur, y/o queso • Cereales: galletas, pan, copos, entre otros • Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina • Frutas o Zumo • Otros: mermelada, algún fiambre, miel, etc.
  • 12. Todo es una cuestión de hábito. Si desde la más temprana edad los niños son acostumbrados a desayunar bien, su organismo se habituará a esta costumbre, y le exigirá un buen desayuno todos los días, y ellos se sentirán satisfechos.
  • 13. Y la familia estará previniendo lo que hoy es una preocupación mundial de los expertos de alimentación: la obesidad infantil.