Las loncheras escolares son importantes para cubrir las necesidades nutricionales de los niños y asegurar su rendimiento. Deben contener entre 250-300 calorías de alimentos balanceados como sandwiches, frutas y bebidas. Se recomienda evitar comidas chatarra, bebidas artificiales y alimentos que se descompongan fácilmente. Las loncheras deben ser atractivas, variadas y preparadas de forma higiénica.

1. LONCHERAS ESCOLARES

9. Dile no a la comida chatarra

12. Pan con pollo, Manzana, Limonada

13. Pan con queso, Mandarina, Refresco de maracuyá .

14. Galletas saladas, Huevo duro, Refresco de carambola.

15. Mazamorra a base de leche, Uvas, Refresco de cocona.

16. Yogurt, Plátano de isla o seda, Refresco de naranja.

17. Keke casero, Durazno, Leche.

18. Torrejitas de verduras, Plátano de isla, Refresco de soya.

20. Utilice muchos colores, sabores, formas y texturas novedosas para que las loncheras sean totalmente provocativas. Piense en sabores distintos pero ricos, si a su niño le gusta el dulce o el picante escoja al menos uno de los alimentos con esas características. Sea creativa (o), corte los sándwiches en tiras, círculos, cuadraditos pequeños etc. Piense en chiquito, las porciones no tienen porque ser descomunales, a mas pequeño su niño mas chiquito su estomago! Para nosotros será un pan francés, para ellos un petit pan

22. La lonchera es un buen vehiculo para enseñarles a comer alimentos sanos , ricos, nutritivos pero bajos en calorías y grasas saturadas. El apetito del niño varia según la actividad física o el propio crecimiento, no lo obligue a comer por comer. No se preocupe si un día no come mucho, si ve que es un patrón por más de 4 días ahí si hay que tomar las medidas necesarias. Proteja los alimentos en recipientes especiales, o envuélvalos en papel platina, papel plástico o bolsitas especiales, siempre con servilletas. A los niños les encanta recibir sorpresas de vez e cuando, piense en lago lindo ese día que no sea comida como una tarjetita diciéndole lo mucho que lo quieres o una foto de la familia de su mascota o un sticker, algo que sepa que le va a encantar! No lo haga siempre para que sea algo especial.