Este documento describe diferentes tipos de lesiones deportivas, sus causas y tratamientos. Cubre lesiones musculares, articulares, tendinosas y óseas que pueden ocurrir durante el ejercicio o deporte debido a errores en el entrenamiento, sobrecarga, mal uso de equipo u otros factores. Explica que el tratamiento incluye reposo, hielo, compresión e elevación de la zona lesionada, así como posibles inmovilización, cirugía o terapias para la recuperación.

1. Juan José Guerrero

2.  Son
lesiones que ocurren durante la práctica
de un deporte o durante el ejercicio físico.
Algunas ocurren accidentalmente. Otras
pueden ser el resultado de malas prácticas de
entrenamiento o del uso inadecuado del
equipo de entrenamiento.

3. Errores en el entrenamiento,
calentamiento.
Alteraciones biomecánicas.
Defectos del material.

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Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de
músculos y tendones
Lesiones en la rodilla
Hinchazón muscular
Lesiones en el tendón de Aquiles
Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
Fracturas
Dislocaciones

5.  Musculares
 Articulares
 Tendinosas
 Óseas

6. Agujetas
 Calambres
 Rotura de fibras
 Contracturas
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7.  Luxación
 Ligamentosas
 Cartílago
 Menisco

8. Tendinitis
Distensión
Desgarros
Roturas

9.  Fisuras
 Fracturas
 Periostitis

10.  Una torcedura es un desgarro o “un tirón” de
un músculo o un tendón. Un tendón es un
tejido que conecta el músculo al hueso. El
término “torcedura” es usado para
distinguirlo de un “esguince”, que es una
lesión similar de los ligamentos que conectan
un hueso con otro, como una articulación.

11. Estas lesiones
frecuentemente suelen
ocurrir por un
movimiento de torsión
repentino.
 El tratamiento de los
problemas con la
rodilla depende de la
causa.
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13.  Suelen
estar muy relacionado con tensión,
sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio
o trabajo físicamente exigente.
 Tiende
a comprometer a músculos
específicos, comienza durante o justo
después de la actividad deportiva.

14.  Los tendones de Aquiles, son muy sensibles y
fuertes, transportan mucho peso y a veces
cuando se abusa de ellos, reaccionan con
dolor e inflamación.
 Este tendón comunica los músculos del
peroné y el calcáneo, hueso que se ocupa de
que podamos ponernos de punta y volver a
bajar el pie.

15.  Es
la pérdida de continuidad normal de la
sustancia ósea. La fractura es una
discontinuidad en los huesos, a consecuencia
de golpes, fuerzas o tracciones cuyas
intensidades superen la elasticidad del hueso.

17.  Es
una separación de dos huesos en el lugar
donde se encuentran en la articulación (las
articulaciones son áreas donde dos huesos se
juntan). Un hueso dislocado es un hueso que
ya no está en su posición normal. Una
dislocación también puede causar daño a
ligamentos y nervios.

19. Reposo inmediato, no continuar.
Frío: 15’-20’ cada hora, de 24-48 horas.
Calor: contracturas tras las 24-48 horas.
Elevación: retorno sangre. Evita estancamiento,
inflamación.
Inmovilización y compresión: sólo profesionales.
Hidroterapia: baños de contraste,
Jacuzzi: relajación. Máximo 15’

20.  Inmovilización
 La inmovilización es un tratamiento común
para las lesiones deportivas. Esta ayuda a
mantener el área lesionada sin movimiento y
previene mayor daño. Para inmovilizar las
lesiones deportivas se usan cabestrillos,
entablillados, yesos e inmovilizadores de
piernas.

21. Cirugía
 En algunos casos, la cirugía es necesaria para
corregir las lesiones deportivas. La cirugía
puede corregir tendones y ligamentos
desgarrados o colocar los huesos quebrados
en posición correcta. La mayoría de las
lesiones no necesitan cirugía.

22. Reposo
 Aunque es bueno empezar a mover el área
lesionada lo antes posible, también se debe
reposar después de una lesión.

23. EXAMEN MÉDICO PREVIO
CALENTAMIENTO
ESTIRAMIENTOS AL FINAL
RECUPERACIÓN
ALIMENTACIÓN ADECUADA