Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable y estilo de vida equilibrado. Recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día, limitar el consumo de grasas y azúcares, y beber al menos 8 vasos de agua diarios. También enfatiza la importancia de una alimentación balanceada, hábitos de higiene, descanso adecuado, evitar sustancias nocivas y realizar ejercicio físico regular para mantener un estilo de vida sano.

2. 1)
Se consume más energía de la que
se quema (como las dietas alta en grasas y
carbohidratos, combinadas con poco
ejercicio)

3.  Consumir verduras frutas cereales, tubérculos, y
alimentos de origen animal.
 Come al día 5 raciones de verduras y frutas,
(desayuno, comida y cena.)
 Disminuye el uso de grasas, azucares, sal en la
preparación de alimentos.
 Prefiere las carnes magras (sin grasa) ya sean de
pollo, ternera, res, cerdo, etc.
 Toma por lo menos ocho vasos de agua al día

4. Horarios para tomar agua…….
Un vaso de agua después de
despertarse.
Un vaso de agua 30 minutos
antes de cada comida.
Un vaso de agua antes de
bañarse.
Un vaso de agua antes de
dormir.

5. La toronja ayuda en
la cicatrización de
las heridas.
Las moras ayudan a
la producción de
glóbulos rojos y
blancos en tu
organismo.
Las peras pueden
ayudar en el
tratamiento de la
artritis

6. Alimentacion
equilibrada
Habitos de
higuiene
Descansar
tiempo
necesario
Evitar
sustancias
nocivas
Hacer
ejercicio
fisico

7. vida
sana