Mapa Mental del Entrenamiento
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Este documento habla sobre diferentes métodos de recuperación y descanso después del ejercicio físico, incluyendo métodos fisiológicos como el oxígeno, contraste de temperaturas, masajes y cura de altitud, así como métodos psicológicos como la relajación. También discute conceptos como la curva de recuperación, fatiga central y periférica, y los diferentes tipos de restitución del glucógeno muscular, fosfágenos y eliminación de lactato. El documento fue escrito por Gabriel Ramos Salgado
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Tema 9 el microciclo
1) El documento habla sobre el microciclo y sus sesiones en el entrenamiento deportivo. 2) Explica que el microciclo dura entre 3-14 días y contiene sesiones de entrenamiento que provocan cambios orgánicos para mejorar el rendimiento. 3) También describe los diferentes tipos de microciclos, como los ordinarios, de choque, de aproximación y de competencia, así como aspectos a considerar al elaborar un microciclo.
Acondicionamiento físico
Este documento habla sobre la condición física y el acondicionamiento físico. Explica que la condición física se puede mejorar mediante el entrenamiento y se compone de cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Luego, se enfoca en la resistencia aeróbica y anaeróbica, y métodos para desarrollar la resistencia como la carrera continua, el fartlek e interval training. Finalmente, describe los efectos positivos del entrenamiento de resistencia en el sistema
Microciclo de competición
El documento describe la planificación y organización del entrenamiento táctico de un equipo de fútbol a lo largo de una semana. Se detallan las sesiones de entrenamiento táctico de cada día, incluyendo análisis post-partido, entrenamiento pre-partido, repaso táctico, estrategia ofensiva-defensiva, y charlas pre- y post-partido.
Los mesociclos
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y su función y contenido. Resume los diferentes tipos como entrantes, básicos, de perfeccionamiento, precompetitivos, competitivos y de restablecimiento. También describe metodologías para distribuir la carga del mesociclo en varias semanas, incluyendo gráficos y tablas como ejemplos.
Diseño de planificación atr
El documento describe el modelo de entrenamiento de mesociclos concentrados (ATR), donde se alternan fases de acumulación, transformación y realización. En cada mesociclo se enfocan dos capacidades motoras principales y una técnica. Los efectos residuales determinan la duración de los mesociclos.
Planificacion del Entrenamiento Deportivo
La planificación del entrenamiento deportivo consiste en la organización, periodización y programación coordinada de los recursos para lograr el mejor resultado deportivo en el momento deseado. La organización establece ciclos jerárquicos para distribuir las cargas de entrenamiento. La periodización proyecta las fases del desarrollo de la forma deportiva a lo largo del tiempo. Y la programación selecciona métodos, medios y estímulos para el proceso de entrenamiento.
Planificación Lanzamiento de la Bala
El documento presenta la planificación de una clase de atletismo sobre el lanzamiento de la bala. La clase consistirá en un calentamiento general y específico, la práctica de la técnica del lanzamiento en sus distintas fases de forma metodológica, lanzamientos de la bala aplicando lo aprendido, y una breve explicación de las reglas. El objetivo es que los estudiantes conozcan y practiquen correctamente la técnica del lanzamiento de la bala y sus fases.
Flexibilidad
La flexibilidad se define como la capacidad de realizar movimientos con amplitud y soltura gracias a la elasticidad muscular y movilidad articular. Los ejercicios de flexibilidad mantienen la movilidad de las articulaciones y contrarrestan la pérdida natural de esta capacidad con la edad y el sedentarismo. Los estiramientos suaves son una forma básica de trabajar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
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Este documento habla sobre la condición física y el acondicionamiento físico. Explica que la condición física se puede mejorar mediante el entrenamiento y se compone de cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Luego, se enfoca en la resistencia aeróbica y anaeróbica, y métodos para desarrollar la resistencia como la carrera continua, el fartlek e interval training. Finalmente, describe los efectos positivos del entrenamiento de resistencia en el sistema
Microciclo de competición
El documento describe la planificación y organización del entrenamiento táctico de un equipo de fútbol a lo largo de una semana. Se detallan las sesiones de entrenamiento táctico de cada día, incluyendo análisis post-partido, entrenamiento pre-partido, repaso táctico, estrategia ofensiva-defensiva, y charlas pre- y post-partido.
Los mesociclos
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y su función y contenido. Resume los diferentes tipos como entrantes, básicos, de perfeccionamiento, precompetitivos, competitivos y de restablecimiento. También describe metodologías para distribuir la carga del mesociclo en varias semanas, incluyendo gráficos y tablas como ejemplos.
Diseño de planificación atr
El documento describe el modelo de entrenamiento de mesociclos concentrados (ATR), donde se alternan fases de acumulación, transformación y realización. En cada mesociclo se enfocan dos capacidades motoras principales y una técnica. Los efectos residuales determinan la duración de los mesociclos.
Planificacion del Entrenamiento Deportivo
La planificación del entrenamiento deportivo consiste en la organización, periodización y programación coordinada de los recursos para lograr el mejor resultado deportivo en el momento deseado. La organización establece ciclos jerárquicos para distribuir las cargas de entrenamiento. La periodización proyecta las fases del desarrollo de la forma deportiva a lo largo del tiempo. Y la programación selecciona métodos, medios y estímulos para el proceso de entrenamiento.
Planificación Lanzamiento de la Bala
El documento presenta la planificación de una clase de atletismo sobre el lanzamiento de la bala. La clase consistirá en un calentamiento general y específico, la práctica de la técnica del lanzamiento en sus distintas fases de forma metodológica, lanzamientos de la bala aplicando lo aprendido, y una breve explicación de las reglas. El objetivo es que los estudiantes conozcan y practiquen correctamente la técnica del lanzamiento de la bala y sus fases.
Flexibilidad
La flexibilidad se define como la capacidad de realizar movimientos con amplitud y soltura gracias a la elasticidad muscular y movilidad articular. Los ejercicios de flexibilidad mantienen la movilidad de las articulaciones y contrarrestan la pérdida natural de esta capacidad con la edad y el sedentarismo. Los estiramientos suaves son una forma básica de trabajar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
Hojas de registro
El documento proporciona datos físicos comparativos de Miguel Induráin, un deportista de élite, un deportista medio y una estudiante. Incluye parámetros como consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca, volumen ventricular izquierdo, volumen minuto cardíaco y capacidad de recuperación. Además, presenta hojas de registro para que la estudiante evalúe y registre sus propias capacidades funcionales y las compare con las de Induráin y un deportista medio.
Planificación del entrenamiento del corredor de fondo
Este documento describe los fundamentos para la planificación del entrenamiento de corredores de fondo largo como medio maratón y maratón. Explica que la planificación debe estar personalizada al atleta y comprender un plan anual con periodos de entrenamiento básico, específico y de transformación. También cubre la importancia de la microplanificación, mesoplanificación y macoplanificación para distribuir adecuadamente las cargas de entrenamiento a lo largo del año.
Comando directo- Asignación de tareas
Este documento describe dos estilos tradicionales de enseñanza en educación física: el mando directo y la asignación de tareas. El mando directo se centra en la repetición de ejercicios dirigidos estrictamente por el profesor, mientras que la asignación de tareas da más autonomía a los estudiantes al asignarles tareas específicas. Ambos estilos mantienen un papel dominante del profesor y un enfoque en la ejecución de técnicas deportivas y ejercicios físicos.
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power point
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
Tema 3 planificacion del entrenamiento deportivo
El documento describe los diferentes elementos que componen la planificación del entrenamiento deportivo, incluyendo los periodos, etapas, mesociclos y microciclos. Explica que la planificación representa el plan de acción para lograr un objetivo deportivo y alcanzar la forma física adecuada.
Plan escrito patinaje
Este documento presenta un análisis del deporte del patinaje de velocidad. Describe las generalidades y características del patinaje, incluyendo la técnica, táctica, capacidades coordinativas, condicionales y aspectos psicológicos. También considera diferencias entre géneros en el desarrollo físico de los patinadores.
Tipo de mesociclos y microciclos
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y microciclos que componen el entrenamiento deportivo. Explica mesociclos de preparación general como los entrantes, básicos desarrolladores y estabilizadores, y mesociclos de preparación especial como los preparatorios de control y específicos. También describe mesociclos competitivos como los precompetitivos y competitivos, así como microciclos ordinarios, de choque y de restablecimiento. Finalmente, explica las tres fases típicas de un plan de entrenamiento: forma deportiva, conserv
Seleccion de talentos deportivos
Este documento trata sobre la detección y seguimiento de deportistas de alto rendimiento. Explica que es necesario identificar el potencial de los deportistas a una edad temprana para evaluar sus cualidades físicas, psicológicas y su desarrollo en el juego. También habla sobre la importancia de medir y hacer un seguimiento de la evolución de los deportistas detectados a lo largo del tiempo para determinar su capacidad de mejora a través del entrenamiento.
EJERCICIOS FUNCIONALES
Los ejercicios funcionales tonifican y reducen las lesiones al considerar tanto los músculos movilizados en un movimiento como los que mantienen la postura y el equilibrio. Deberían comenzar con ejercicios de grado uno enfocados en la postura, luego combinar ejercicios musculares y posturales, y mantener una combinación de los tres grados durante el crecimiento. Los ejercicios funcionales de grado uno priorizan el fortalecimiento de los músculos posturales, mientras que los de grado dos dan igual
1 Cualidades Fisicas Basicas
Las cuatro cualidades físicas básicas son fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. La fuerza es la capacidad de vencer un peso u oposición y existe en varios tipos como máxima, rápida o resistencia. La velocidad es la capacidad de realizar una acción lo más rápido posible y existen varios tipos como de desplazamiento o reacción. La resistencia es la capacidad de mantener una acción sin fatiga y existe aeróbica y anaeróbica. La flexibilidad es la capacidad de realizar un mov
Conceptos bàsicos de entrenamiento deportivo
Este documento presenta los conceptos básicos del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento busca mejorar el rendimiento deportivo de manera planificada a través de una carga de entrenamiento. Luego describe el proceso de entrenamiento, que consta de cinco fases: diagnóstico, planificación, realización, control y evaluación. Finalmente, define el rendimiento deportivo como la unidad entre la ejecución y el resultado de acciones deportivas medidas de acuerdo a normas, y presenta un modelo general del rendimiento que depende
Fases sensibles y coordinacion
Este documento describe las fases sensibles del desarrollo de la coordinación en niños y adolescentes, así como métodos para entrenar la coordinación. Explica que la etapa entre los 5-12 años es particularmente sensible para el desarrollo de la coordinación. También detalla diferentes componentes de la coordinación como la orientación, combinación, diferenciación y equilibrio, y métodos para entrenar cada uno. El documento provee una guía valiosa para el entrenamiento de la coordinación enfocada en las necesidades de desarrollo en diferentes edades.
Mapa conceptual preparación física
Este documento describe los aspectos fundamentales de la preparación física de un deportista. Explica que la preparación física incluye métodos y ejercicios para desarrollar las capacidades físicas necesarias para mejorar de forma armónica y completa. Además, detalla los diferentes métodos y planes de entrenamiento, así como las capacidades físicas que se busca desarrollar a través de la preparación física de un atleta.
Caracterización del fútbol
Este documento describe las características físicas fundamentales del fútbol y las cualidades físicas más importantes para los futbolistas. Explica que el fútbol es un deporte de carácter intermitente que requiere resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y coordinación. También describe cómo la preparación física de los futbolistas debe enfocarse en el desarrollo de estas cualidades a través de un entrenamiento individualizado y planificado por períodos.
1. caracterización del deporte
El documento describe la importancia de que los entrenadores conozcan a profundidad las características de los deportes que entrenan. Esto incluye analizar aspectos como los tipos de movimientos, la duración de los mismos, las cualidades motrices predominantes, los rangos de tiempo de trabajo y descanso, entre otros factores fisiológicos y biomecánicos. Solo conociendo estos detalles podrán planificar de manera efectiva el entrenamiento y preparar optimamente a los deportistas para la competición.
Adaptaciones fisiológicas por ejercicio crónico.2015pptx
El documento describe los primeros estudios sobre la fisiología del ejercicio realizados por Archibald Hill, ganador del Premio Nobel en 1921, y John Haldane a principios del siglo XX. También explica las diferencias entre las respuestas agudas y crónicas al ejercicio, y resume las primeras recomendaciones formales sobre actividad física para adultos emitidas en 1995.
Preparacion fisica en los corredores de 100 metros planos
La preparación física, es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de realizar una cierta actividad. A través de determinados ejercicios y de una alimentación saludable, un individuo puede “preparar” su cuerpo para afrontar un determinado reto
Trabajo flexibilidad futbol
Este documento describe un programa de preparación física en fútbol que incluye objetivos, técnicas, ejemplos gráficos y una cronología. El programa utiliza varios métodos de estiramiento como estáticos, pasivos asistidos y dinámicos con el objetivo de mejorar la flexibilidad, reducir el tono muscular y prevenir lesiones.
Somatotipo[1]
Este documento describe la antropometría y el somatotipo. La antropometría estudia las medidas del cuerpo humano. El somatotipo clasifica los tipos de cuerpo en ectomorfo (delgado), mesomorfo (atlético) y endomorfo (con tendencia al sobrepeso), según la capacidad de acumular grasa y músculo. Las mediciones antropométricas como pliegues cutáneos y diámetros de brazos y muslos ayudan a determinar el somatotipo.
La velocidad
El documento habla sobre la velocidad en el deporte. Define la velocidad como la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible. Explica que la velocidad puede ser simple, como un solo movimiento, o compleja, como una secuencia de movimientos. También describe los diferentes tipos de velocidad como cíclica, acíclica y de reacción, así como los factores que influyen en la velocidad como la herencia, sexo, edad, entre otros.
Estrategias en el Taekwondo.pdf
Se presentan diferentes estrategias para involucrar a niños y adolescentes en la práctica del Taekwondo. Se menciona la referencia para ampliar el conocimiento al respecto. Se enmarca la vinculación de diferentes contextos para optimizar la enseñanza-aprendizaje del Taekwondo, lo cual puede aplicarse a otras disciplinas.
Taekwondo: Kaljebi (Achison chigi)
El documento describe la técnica de mano en arco (achison chigi) en Taekwondo, incluyendo la forma correcta de la mano, cómo ejecutar el golpe, y las partes del cuerpo que puede afectar, como el cuello, nariz, mandíbula y rodilla. El golpe puede causar desde dolor hasta la inconsciencia o incluso la muerte si impacta en puntos vitales como la laringe o tráquea. Se recomienda un entrenamiento disciplinado y el uso de equipo de protección para prevenir lesiones graves.
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1 Cualidades Fisicas Basicas
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Fases sensibles y coordinacion
Este documento describe las fases sensibles del desarrollo de la coordinación en niños y adolescentes, así como métodos para entrenar la coordinación. Explica que la etapa entre los 5-12 años es particularmente sensible para el desarrollo de la coordinación. También detalla diferentes componentes de la coordinación como la orientación, combinación, diferenciación y equilibrio, y métodos para entrenar cada uno. El documento provee una guía valiosa para el entrenamiento de la coordinación enfocada en las necesidades de desarrollo en diferentes edades.
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Caracterización del fútbol
Este documento describe las características físicas fundamentales del fútbol y las cualidades físicas más importantes para los futbolistas. Explica que el fútbol es un deporte de carácter intermitente que requiere resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y coordinación. También describe cómo la preparación física de los futbolistas debe enfocarse en el desarrollo de estas cualidades a través de un entrenamiento individualizado y planificado por períodos.
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La velocidad
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