El documento describe dos tipos principales de sistemas de entrenamiento: aeróbicos y anaeróbicos. Los sistemas de entrenamiento causan cambios sustanciales en el organismo y evidencian adaptación al esfuerzo. Los ejercicios aeróbicos estimulan el corazón y los pulmones por tiempo prolongado para beneficios de salud, mientras que los anaeróbicos se caracterizan por actividades de alta intensidad y corta duración que agotan rápidamente la energía.

2. Sistemas de
Entrenamiento
Los sistemas de entrenamiento,
como las nuevas técnicas
deportivas, determinan
cambios substanciales en el
organismo de los entrenados,
evidenciando un signo de
adaptación al esfuerzo.
Aeróbicos Anaeróbicos

3. Aeróbicos
Consiste en la realización de una
serie de ejercicios que estimulan la
actividad cardiaca y pulmonar por
un tiempo suficientemente largo,
para producir cambios benéficos en
el organismo
Actividades de
Actividades de Mediana
larga duración intensidad
Ejemplos: Fartlek,
Cross Country,
Circuitos

4. Anaeróbicos
Ejercicios que se realizan con
gran intensidad Y de corta
duración, utilizando la fuerza y
velocidad generando mayor Se caracteriza por
energía y agotándose en actividades de
segundos e interrumpiendo los gran intensidad
ejercicios.
Ejemplo Interval
Training,
entrenamiento de
circuito.