Este documento describe la meditación raja yoga, la cual se basa en afirmaciones positivas, relajación e introspección para desarrollar los ocho poderes internos del ser: introspección, tolerancia, adaptación, discernimiento, toma de decisión, afrontar situaciones, cooperación y dar por terminado lo ocurrido. La meditación raja yoga ayuda a fortalecer estos poderes a través de cuatro etapas - relajación, meditación, yoga y autorrealización - para que la persona se convierta en el "rey de su ser".

1. y desarrolla tu poder interior

2. MEDITACIÓN
 La meditación es una práctica en la cual el individuo
entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya
sea para conseguir algún beneficio o para reconocer
mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a
con ese contenido o como un fin en sí misma.
(Wikipedia)
 Hay diversas formas, escuelas y metodologías para
meditar, dependiendo de la persona y la razón por la
que quiere meditar.
 Vamos a trabajar con base en la meditación raja yoga…

3. La meditación raja yoga
Metodología 4 etapas
 Se basa en afirmaciones
positivas de carácter espiritual
(yo soy un ser de paz).
 Utiliza un lenguaje positivo,
imágenes y sensaciones
estimuladas por las
afirmaciones.
 Aprovecha la creación de un
entorno adecuado de música,
luz suave y otros elementos
facilitadores.
 Relajación. Me suelto,
experimento mi propia levedad.
 Meditación. Me sumerjo en la
experiencia de paz.
 Yoga (concentración).
Experimento que soy paz.
 Autorrealización. Ya no pienso,
sino SOY paz.
Mientras raja significa rey, yoga quiere decir conexión profunda. Raja yoga es la
meditación que, a través de una conexión poderosa, te hace a ti un rey de tu ser.

4. Beneficios
 Manejo del estrés.
 Capacidad de atención y enfoque.
 Mejora en la toma de decisión.
 Le da mayor contexto y relevancia a las acciones
diarias.
 Ayuda el individuo a encontrar soluciones en los
conflictos.
 Puede servir de terapia complementaria para
problemas de salud.
 Autoempoderamiento.

5. Los poderes internos
Introducción
 Así como al ejercitarnos, fortalecemos nuestros
músculos, de la misma manera al meditar,
fortalecemos la energía del ser, que se manifiesta de
diferentes maneras.
 El poder del ser es lo que le permite superar
obstáculos, barreras y problemas de forma exitosa;
mientras más poderosa es la persona, más
efectivamente logrará vencer los retos.
 Siempre está, solo se necesita aprender a utilizarlo de
forma adecuada.

6. Los ocho poderes
De una forma didáctica, hablamos que el ser tiene ocho
poderes para poder manejar diferentes situaciones con éxito:
 Introspección: situaciones muy difíciles.
 Tolerancia: obstáculos de corta duración (o definida).
 Adaptación: obstáculos de larga duración (o indefinida).
 Discernimiento: concentrarse ante distintas opciones.
 Toma de decisión: cambiar el curso presente.
 Afrontar: situaciones que afectan los principios.
 Cooperación: más grandes que la capacidad.
 «Empacar»: poner un punto final a lo que pasó.

7. Cuando medito…
 Descubro quien soy
realmente.
 Experimento mi
grandeza.
 Aclaro mi mente, aclaro
mi vida.
 Siento mi propia
fortaleza.
 Soy parte de un todo…
 Cierro capítulos y ciclos…
 Introspección.
 Tolerancia.
 Adaptación.
 Discernimiento.
 Toma de decisión.
 Afrontar.
 Cooperación.
 “Empacar”.

8. Próximos programas…
bkcolombia.org