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- 2. COD ALIMENTO CANTIDAD CASERA GRAMOS O CC CALORIAS PROTEINAS GRASA CHO CALCIO HIERRO VITAMINA C 316 Cereal Quaker 70 gramos 100 264,6 9,59 3,29 49,56 0,83 24,5 0 20 Yogurt Descremado 150CC 100 114 5,25 0,6 22,35 159 0,15 1,5 249 Manzana 120 gramos 85 80,4 0,42 0,28 21 22,5 0,42 14,1 COD ALIMENTO CANTIDAD CASERA GRAMOS O CC CALORIAS PROTEINAS GRASA CHO CALCIO HIERRO VITAMINA C 405 Aceite de oliva 3 gramos 100 26,52 0 3 0 0 0 0 28 Lomo de res 150 gramos 100 225 32,25 9,75 0 9 4,05 0 358 Papa Común 50 gramos 80 56,8 1,18 0,06 13,1 1,25 0,625 10 436 Perejil 3 gramos 90 1,46 0,11 0,02 0,23 7,9 0,13 1,26 428 Ajo 5 gramos 95 6,73 0,24 5,26 1,48 2,1 0,068 0,47 143 zanahoria 50 gramos 85 21,17 0,41 0,05 4,9 19,4 0,35 1,76 160 Rábano Rojo 40 gramos 90 6,6 0,35 0,04 1,33 14,2 0,35 8,8 97 Arveja 20 gramos 40 58 4,1 0,15 10,55 18 1,2 10 156 Lechuga romana 15 gramos 55 3,54 0,3 0,02 0,6 8,18 0,43 1,63 263 Aguacate 30 gramos 60 63,5 0,8 6,65 1,5 5 0,2 4 150 Tomate 30 gramos 80 6,37 0,33 0,03 1,23 2,62 0,26 7,5 195 Fresas 15 gramos 95 5,05 0,12 0,07 1,08 4,42 0,12 9,4 383 Azúcar 100 gramos 100 384 0 0 99,3 0 0,1 0 219 Limón 10 gramos 50 5,2 0,06 0,06 1,26 2,6 0,08 5 218 Lulo 40 gramos 60 15,3 0,4 0,66 3,8 5,33 0,4 16,6 216 Mora 40 gramos 90 10,2 0,26 0,04 2,48 8 0,53 6,66 208 Tomate de Árbol 40 gramos 60 20 0,93 0,06 4,6 4 0,26 16,6
- 3. COD ALIMENTO CANTIDAD CASERA GRAMOS O CC CALORIAS PROTEINAS GRASA CHO CALCIO HIERRO VITAMINA C 409 Avena 200 gramos 100 108 4 2 19 18 1,2 0 anexo 1 Galletas saltinas 50 gramos 100 207,2 4,5 6 35,55 10,5 0,6 0 391 Gelatina 10 gramos 100 38,4 0,94 0 8,87 0 0 0 197 Jugo de naranja 50 CC 35 35,7 0,57 0 9,8 14,2 0,42 71,4 397 Miel de abejas 10 gramos 100 27,6 0,05 0,03 7,05 1,2 0,03 0 398 Mermelada light 10 gramos 100 31,2 0,06 0,02 7,98 2,5 0,08 0