2. RECOMENDACIONES NUTICIONALES
• Tener en cuenta que “comer bien” no significa ni comer mucho ni
comer basándose en alimentos caros
• Todos los alimentos tienen un lugar en la
dieta: variar al máximo la alimentación,
incluyendo todos los grupos básicos de
alimentos y dentro de cada uno de ellos,
alimentos de distintos tipos (diferentes frutas o
verduras, etc.)
• Conviene mantener los horarios de comidas de un día para
otro y no saltarse ninguna
3. • La preparación de los alimentos es una
necesidad que puede convertirse en algo
lúdico y agradable.
• Se recomienda comer despacio, masticando bien, en ambiente
relajado, tranquilo, evitando distracciones (TV, radio, etc.) y
ordenadamente: comenzar por el primer plato, después el segundo y
por último el postre.
4. • Consumir una dieta equilibrada en la
juventud es hacer una inversión de futuro
y una seguridad para el presente, ya que
una dieta desequilibrada, la capacidad
física y aumenta el riesgo de alteraciones
(disminuyen las facultades físicas, hay
cansancio excesivo, etc.) o de ciertas
enfermedades, a medio o largo plazo
• Los alimentos dulces, chocolates,
refrescos, snacks (patatas, ganchitos…),
repostería, pizzas, hamburguesas, etc.,
no hay porqué omitirlos de la dieta,
pero sí que es recomendable tomarlos
en pequeñas cantidades y que su
consumo sea ocasional sin dejar que se
convierta en un hábito.
