Test de cooper
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El documento describe un test de Cooper, una prueba de resistencia que mide la distancia recorrida en 12 minutos a velocidad constante para evaluar la condición física cardiovascular. Explica los procedimientos de la prueba en una pista de 50-25 metros y lista las principales capacidades físicas evaluadas como fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad. Finalmente, presenta un ejemplo de resultado de la prueba.
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La resistencia
El documento describe los diferentes tipos de resistencia desde varias perspectivas como la fisiológica, el sistema muscular involucrado, la duración e intensidad del esfuerzo y el metabolismo energético. Se definen conceptos como la resistencia aeróbica, anaeróbica, de fuerza y velocidad. También se explica la evolución de la resistencia a lo largo de la vida y los beneficios del entrenamiento de resistencia para el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular.
Test de Cooper
El Test de Cooper es una prueba de resistencia diseñada para medir la capacidad aeróbica de una persona. Se basa en correr la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue creado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper para evaluar la condición física de soldados estadounidenses. Posteriormente se amplió su uso a otros grupos de edad y mujeres. Realizar el test requiere esfuerzo máximo y no es recomendable para personas con problemas de salud o menores de 18 años.
Test de cooper. Prueba de resistencia o condicion aerobica
El Test de Cooper es una prueba de resistencia de 12 minutos donde el atleta debe recorrer la mayor distancia posible a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper para evaluar la resistencia general de los atletas mediante una prueba sencilla que no requiere equipamiento técnico. El análisis compara los resultados de la prueba actual con pruebas anteriores para medir la mejora con el entrenamiento.
test de harvard
La prueba del escalón de Harvard mide la capacidad aeróbica mediante la subida y bajada repetida de un escalón durante 5 minutos para hombres y 6 minutos para mujeres. Después de completar el tiempo requerido, se toma el pulso en 1, 2 y 3 minutos de reposo para calcular un índice que clasifica el rendimiento cardiovascular como muy pobre, pobre, promedio, bueno o excelente. Aunque es de fácil aplicación, esta prueba carece de especificidad para deportistas de alto rendimiento.
Test de cooper
El Test de Cooper es una prueba de resistencia diseñada en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper que mide la distancia máxima recorrida en 12 minutos a velocidad constante. Inicialmente fue diseñado para el ejército de Estados Unidos pero luego se aplicó a instituciones públicas y privadas para mejorar la salud, incluyendo versiones para diferentes grupos etarios y mujeres.
Presentacion aptitud fisica
La aptitud física se refiere a la capacidad del cuerpo humano para realizar actividades físicas con vigor y eficiencia. Existen componentes relacionados con la salud como la resistencia cardiovascular, tolerancia muscular, fuerza muscular y flexibilidad, así como componentes motrices como la agilidad, coordinación y velocidad. El documento describe varias pruebas para medir estos componentes, incluyendo carreras, lagartijas, lanzamiento de pelota y saltos.
TEST COURSE NAVETTE
El documento describe el protocolo y metodología del test de resistencia cardiorrespiratoria conocido como Test de Léger de 20 metros con etapas de un minuto. El test consiste en correr el mayor tiempo posible entre dos líneas separadas por 20 metros en doble sentido al ritmo de una señal sonora. Tiene un total de 21 períodos de un minuto cada uno en los cuales la velocidad y distancia a recorrer aumentan progresivamente hasta que el sujeto alcanza la fatiga. El momento en que el individuo interrumpe la prueba indic
Protocolo test de ruffier
El Test de Ruffier-Dickson mide la resistencia aeróbica-anaeróbica y capacidad de recuperación cardíaca mediante la realización de 30 sentadillas en 45 segundos. Se mide la frecuencia cardíaca antes, inmediatamente después y un minuto después para calcular el coeficiente HSTI y categorizar el rendimiento físico entre excelente y malo. Es importante seguir el protocolo correctamente, incluyendo calentamiento, técnica idéntica y condiciones similares entre la prueba inicial y posterior.
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El Test de Cooper es una prueba de resistencia diseñada para medir la capacidad aeróbica de una persona. Se basa en correr la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue creado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper para evaluar la condición física de soldados estadounidenses. Posteriormente se amplió su uso a otros grupos de edad y mujeres. Realizar el test requiere esfuerzo máximo y no es recomendable para personas con problemas de salud o menores de 18 años.
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El Test de Cooper es una prueba de resistencia de 12 minutos donde el atleta debe recorrer la mayor distancia posible a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper para evaluar la resistencia general de los atletas mediante una prueba sencilla que no requiere equipamiento técnico. El análisis compara los resultados de la prueba actual con pruebas anteriores para medir la mejora con el entrenamiento.
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Test de cooper
El Test de Cooper es una prueba de resistencia diseñada en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper que mide la distancia máxima recorrida en 12 minutos a velocidad constante. Inicialmente fue diseñado para el ejército de Estados Unidos pero luego se aplicó a instituciones públicas y privadas para mejorar la salud, incluyendo versiones para diferentes grupos etarios y mujeres.
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Presentación: Capacidades físicas
Este documento describe las capacidades físicas básicas que se pueden desarrollar en los estudiantes a través de la educación física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Explica cada capacidad y proporciona ejemplos de actividades para desarrollarlas. También discute la importancia de ofrecer variedad de experiencias de aprendizaje a los estudiantes para promover su desarrollo físico, mental y emocional.
Entrenamiento fuerza core
El documento recomienda realizar 2 series de 4 a 6 ejercicios de fuerza de core, haciendo entre 15 y 30 repeticiones de cada ejercicio y descansando 30 segundos entre series. Algunos ejercicios de core mencionados son recto transverso, oblícuos, recto del abdomen y cuadrado lumbar, los cuales deben realizarse aguantando la posición por 30 segundos si son isométricos.
Capacidad aeróbica y potencia anaeróbica ale
La capacidad aeróbica permite realizar actividades de larga duración utilizando oxígeno como combustible, mientras que la potencia anaeróbica permite esfuerzos intensos de corta duración de hasta 3 minutos sin oxígeno. Los sistemas de entrenamiento para la capacidad aeróbica incluyen recorrer la mayor distancia posible en 6 minutos, mientras que para la potencia anaeróbica incluyen recorrer distancias cortas en el menor tiempo posible o realizar esfuerzos intensos repetidos.
Ficha de sesión de entrenamiento
El documento contiene 3 fichas de sesión de entrenamiento. La primera ficha describe una sesión para 9 estudiantes de 13-16 años con ejercicios de coordinación y saltabilidad. La segunda ficha es para 38 estudiantes divididos en 7 grupos de educación física y exposición de videos. La tercera ficha es para 34 estudiantes y mide su resistencia a través de ejercicios de calentamiento, parte principal y calma.
Potencia anaerobica
El documento describe tres tipos de capacidades físicas: resistencia aeróbica, resistencia muscular y potencia muscular. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos durante períodos prolongados de tiempo, la resistencia muscular permite esfuerzos intensos durante 3 minutos, y la potencia muscular permite esfuerzos muy intensos durante 0-10 segundos. También menciona la velocidad y sus factores.
Algunos ejemplos de un posible entrenamiento con objetivos estéticos
El documento proporciona ejemplos de entrenamientos con objetivos estéticos para dos usuarios. Para el usuario 1, una mujer de 40 años, se propone un programa de 3 sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana y 3 sesiones de entrenamiento de resistencia centradas en ejercicios aeróbicos. Para el usuario 2, un hombre de 45 años, el objetivo es aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal, por lo que se propone un programa de 3 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales centradas en hipertrofia y
Test de Ruffier.
El Test de Ruffier-Dickson mide la resistencia cardiovascular y capacidad de recuperación mediante la realización de 30 flexiones de piernas en 45 segundos, tras lo cual se toma el pulso inmediatamente y después de un periodo de descanso. Estos datos permiten calcular un coeficiente que evalúa el estado físico de una persona sin necesidad de equipamiento especializado.
Calentamiento general y ejemplos de calentamiento
El documento describe los beneficios y tipos de calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura y la activación de los sistemas muscular y cardiovascular. Se dividen los calentamientos en genéricos y específicos, y se propone una estructura de cinco fases para un calentamiento efectivo.
Resistencia aeróbica y Anaeróbica
El documento define y explica la resistencia aeróbica. Es la capacidad de resistir durante varios minutos u horas a cierta intensidad mediante actividades que involucran gran parte de los músculos. Depende de la capacidad cardiorrespiratoria para suministrar oxígeno a los músculos. Algunos beneficios son mejorar la salud cardiovascular, aumentar la capacidad pulmonar y reducir la grasa corporal. Ejemplos recomendados son correr, nadar y montar en bicicleta.
La resistencia
Este documento describe los diferentes tipos de resistencia, como la resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica los sistemas de entrenamiento para desarrollar cada tipo de resistencia, incluyendo métodos continuos como la carrera continua y sistemas fraccionados como el entrenamiento por intervalos. También proporciona consideraciones para planificar el entrenamiento de resistencia y medir la intensidad del ejercicio.
Resistencia aerobica y anaerobica
El documento describe dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos sostenidos a ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el aprovisionamiento de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar la deuda de oxígeno producida por el alto ritmo de trabajo. También explica los efectos beneficiosos y perjudiciales del entrenamiento de resistencia, así como los métodos y zonas para trabajar la resistencia.
9. metodología para el desarrollo de la fuerza
Este documento presenta varias definiciones de fuerza propuestas por diferentes autores, y clasifica la fuerza de acuerdo a su manifestación en el deporte, el modo de trabajo del sistema neuromuscular, el tipo de contracción muscular, y si es fuerza absoluta o relativa. También describe diferentes métodos para desarrollar la fuerza, clasificados por su forma de ejecución, regulación y control, y por su estructura de organización didáctica.
TEST DE APTITUD FÍSICA
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Capacidades Físicas Básicas
Este documento describe los componentes de la preparación física y las tareas para desarrollarlos. Explica que la preparación física incluye la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Detalla ejercicios para mejorar cada capacidad y asigna tareas prácticas como lanzamientos y carreras. También establece un proceso de trabajo en grupos para crear presentaciones sobre el tema y evaluarlas.
VO2Max
El documento presenta los resultados de varias pruebas físicas realizadas por Juanma Sevilla y Laura Picón para determinar su VO2Max. Juanma obtuvo un resultado de 54,2 ml/kg/min en el test de Cooper y 52 ml/kg/min en el test de Léger-Boucher. Laura completó el test de la cinta de correr en 15 minutos y obtuvo un resultado de 45 ml/kg/min en el test de George-Fisher.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
DEBEMOS CONOCER Y REALIZAR CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PARA MANTENER UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA. SELECCIONE EL TIPO DE CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA PARA FORTALECERLA.
La resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica permite un esfuerzo muscular prolongado con una frecuencia cardiaca entre 130 y 170 pulsaciones por minuto. Proporciona beneficios como fortalecer el corazón, pulmones y sistema inmunológico, y puede desarrollarse mediante actividades como correr, caminar o ciclismo. La carrera de 400 metros requiere tanto velocidad como resistencia y un equilibrio entre entrenamiento de ambas cualidades.
TEST DE BALKE
Este documento describe el Test de Balke de 15 minutos, un examen de aptitud aeróbica diseñado por Bruno Balke. El test involucra correr o caminar la mayor distancia posible durante 15 minutos continuos en una pista ovalada o plana. La distancia recorrida se usa para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) del individuo mediante diferentes fórmulas. El documento también proporciona detalles sobre el protocolo, equipo necesario, puntuación, modificaciones y cambios fisiológicos asociados con
La velocidad
El documento habla sobre la velocidad en el deporte. Define la velocidad como la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible. Explica que la velocidad puede ser simple, como un solo movimiento, o compleja, como una secuencia de movimientos. También describe los diferentes tipos de velocidad como cíclica, acíclica y de reacción, así como los factores que influyen en la velocidad como la herencia, sexo, edad, entre otros.
Fases sensibles
El documento describe los períodos de desarrollo físico en los que los niños y jóvenes son más sensibles a estimulación motriz y entrenamiento físico. Estos períodos, llamados "fases sensibles", ocurren a diferentes edades para diferentes capacidades físicas como la coordinación, equilibrio y resistencia. El documento incluye tablas que muestran las edades apropiadas para enfocar el desarrollo de diferentes capacidades físicas, tomando en cuenta las fases sensibles.
El test de cooper.pptx. horacio german garcia
El Test de Cooper es una prueba de resistencia de 12 minutos que mide la distancia máxima recorrida a velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper para evaluar la capacidad cardiovascular y pulmonar. La prueba exige el máximo esfuerzo físico y sólo es recomendable para personas sanas que sigan un programa de acondicionamiento.
Test de ruffier
El test de Ruffier es una prueba sencilla para evaluar la resistencia cardiovascular antes de comenzar un plan de entrenamiento físico intenso. Consiste en tomar el pulso antes y después de realizar entre 10 y 15 flexiones, lo que permite calcular un índice que indica si una persona está preparada para ejercicio vigoroso. El test no requiere equipo especial y se puede llevar a cabo en cualquier lugar.
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Este documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de desarrollar un esfuerzo de intensidad reducida o media durante un tiempo prolongado, y depende del equilibrio entre la necesidad y el consumo de oxígeno. Se puede trabajar de forma continua o interválica utilizando actividades como carreras, ciclismo o juegos. La potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividades de alta intensidad y corta duración, hasta 3 minutos,
Presentación1
El documento define la aptitud física como la capacidad del cuerpo humano para realizar actividades físicas de manera eficiente, retrasando la fatiga y recuperándose rápido. Explica que los componentes principales de la aptitud física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la flexibilidad. Luego describe brevemente cada uno de estos componentes y otras cualidades físicas como la velocidad, fuerza muscular y resistencia muscular. Finalmente, menciona el circuito de entrenamiento como un método para desarroll
Tarea 1 unidad lll
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Carlos palma.doc
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Ud condición fisica 4º eso
Este documento describe las capacidades físicas básicas necesarias para realizar cualquier actividad física o deportiva, incluyendo la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica los diferentes tipos de resistencia, como la aeróbica y anaeróbica, y los sistemas para entrenar la resistencia como los continuos, fraccionados y otros métodos. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo y los principios básicos para mejorar la resistencia a través del entrenamiento regular.
Aptitud Fisica
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Este documento describe los beneficios de la educación física. Explica que la educación física desarrolla las capacidades físicas y cualidades morales de los estudiantes. Detalla las cualidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, y cómo la adaptación al ejercicio mejora la función cardiovascular, muscular y ósea. Finalmente, resume que la actividad física proporciona beneficios para los sistemas respiratorio, locomotor, nervioso y reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardí
Aerobica y anaerobica
Este documento describe diferentes tipos de capacidad aeróbica y potencia anaeróbica. Detalla varios métodos de entrenamiento como el circuito de tiempo fijo, carrera de intervalos, y entrenamiento en circuito que desarrollan la resistencia aeróbica y anaeróbica. Además, explica la diferencia entre resistencia aeróbica y anaeróbica y ejemplos de ejercicios para cada una.
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Mafla
En diez años, el entrevistado tendrá 28 años, vivirá en Medellín con su esposa y tendrá dos motos. Trabajará como comandante de policía después de estudiar mucho y trabajar duro para pagar sus estudios. Gozará de buena salud física y mental, y aunque no tendrá hijos, mantendrá una buena relación con su familia. Sus mejores logros serán obtener su título de policía y poder darle felicidad a su madre con su carrera.
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En diez años, el entrevistado tendrá 26 años y vivirá en Italia donde trabaja ensamblando y desensamblando carros en una fábrica. Obtuvo este trabajo estable después de estudiar y ganar experiencia trabajando como mecánico en Colombia. Goza de buena salud física y mental, y aunque está soltero mantiene una relación perfecta con su familia. Su mejor logro ha sido su trabajo, el cual le ha permitido costear todos sus gastos y desarrollarse intelectualmente.
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Test de cooper
- 1. INSTITUCION EDUCATIVA ACADEMICO TEST DE COOPER NOMBRE DEL ESTUDIANTE: ESTIVEN CAÑAS CORTES JORGE HERNAN MAFLA GRADO: 11-1 JORNADA MATINAL PROFESOR(a): SONIA BETANCOUR
- 2. CARTAGO – VALLE 2013-2014 TEST DE COOPER Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante, Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento. OBJETIVO Calcular la mayor cantidad del consumo de oxigeno. Evaluar la condición física de un deportista en cualquier momento, mediante una prueba de mediana exigencia física, más con muy buenos y certeros resultados. PROCEDIMIENTOS Se trazara el recorrido en la cancha de balón sexto o en una cancha de fútbol sobre 50 metros a 25 metros cuadrados. Los evaluados pueden trotar a un paso sostenido, pueden caminar hasta completar el tiempo de 12 minutos.
- 3. SEGMENTOS CORPORALES Cada miembro inferior se compone de varios segmentos principales: La cintura pelviana o pelvis, es un anillo óseo que está formado por el hueso sacro en la región posterior y los huesos coxales derecho e izquierdo, ambos se unen por delante en la sínfisis del pubis que cierra el anillo. Muslo: su esqueleto es un solo hueso, el fémur. Rodilla. Es la zona de unión entre el muslo y la pierna Pierna: formada por la tibia y el peroné o fíbula. Tobillo: Región en la que se une la pierna con el pie. Pie, a su vez formado por tres segmentos: tarso, metatarso, falange.
- 4. LAS CAPACIDADES FÍSICAS son las cualidades internas que tiene cada persona y que le permiten realizar actividades motrices. LA FUERZA es la capacidad que tenemos para levantar o soportar peso.
- 5. LA FLEXIBILIDAD es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve. LA RESISTENCIA es la capacidad que te permite realizar una actividad física todo el tiempo posible si que te agotes demasiado. Hay dos tipos de resistencia: LA RESISTENCIA MUSCULAR la desarrollamos al ejercitar una parte del cuerpo en concreto. LA RESISTENCIA GENERAL se desarrolla al desplazar el cuerpo, por ejemplo en los deportes.
- 6. LA VELOCIDAD es la capacidad que nos permite realizar actividades motrices en el menor tiempo posible. TABLAS DEL TEST DE COOPER
- 8. Cronometro. Conos. Planillas CONCLUSION En 2 minutos con 18 segundos realice 12 vueltas, 2.400 metros en 12 segundos en un sector marcado con 54 metros en la cancha de voleibol.