Presentación1
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Este documento describe cuatro tipos de direcciones de entrenamiento: anaeróbico láctico, anaeróbico aláctico, aeróbico-anaeróbico y aeróbico. El anaeróbico láctico produce altas concentraciones de ácido láctico y requiere esfuerzos de 30 segundos a 1 minuto y 30 segundos. El anaeróbico aláctico requiere un gran esfuerzo físico pero su recuperación es más rápida de 1-2 minutos. El aeróbico-anaeróbico es
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Resistencia AnaeróBica
Este documento trata sobre la resistencia anaeróbica y los métodos de entrenamiento para desarrollarla. Explica que la resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de soportar la fatiga durante esfuerzos prolongados o recuperarse rápido después. Luego describe diferentes métodos de entrenamiento como el método natural o continuo, fartlek, interval training y método fraccionado. Finalmente, habla sobre los medios para el entrenamiento y el potencial motor.
Areas funcionales
Este documento describe las áreas funcionales de entrenamiento aeróbico y anaeróbico según los niveles de lactato. Explica los objetivos fisiológicos y aspectos metodológicos de las áreas funcionales regenerativa, subaeróbica, superaeróbica y VO2 máximo. Además, analiza los sistemas anaeróbicos aláctico y láctico, y cómo el entrenamiento de velocidad y "sprints" puede mejorar la capacidad fosfágena y la producción de energía anaerób
áReas funcionales anaeróbicas
El documento describe tres tipos de entrenamiento anaeróbico por áreas funcionales: resistencia anaeróbica, tolerancia anaeróbica y potencia anaeróbica. La resistencia anaeróbica implica esfuerzos submáximos de 2-4 minutos que acumulan 10-12 mmol/lt de lactato. La tolerancia anaeróbica incluye esfuerzos máximos de 1-3 minutos que acumulan 12-25 mmol/lt de lactato. La potencia anaeróbica consiste en esfuerzos breves de menos de
TRAINING ENDURANCE
Este documento trata sobre el entrenamiento de resistencia. Explica conceptos como las fibras musculares, los diferentes tipos de resistencia, métodos de entrenamiento como el continuo e interválico, y tests para medir la resistencia como el test de Cooper. El objetivo es comprender cómo desarrollar la resistencia a través de la adaptación del cuerpo y cómo esto trae beneficios para la salud y el rendimiento deportivo.
Resistencia
Este documento describe las diferentes capacidades físicas básicas, con un enfoque en la resistencia. Explica los tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica, y cómo se miden. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo y diferentes métodos para entrenar la resistencia, incluidos sistemas continuos, fraccionados, mixtos y complementarios.
Areasfuncionales
El documento describe las diferentes áreas funcionales del entrenamiento deportivo y los efectos fisiológicos del entrenamiento en cada área. Las áreas funcionales incluyen el área regenerativa, subaeróbica, superaeróbica, máximo consumo de oxígeno, resistencia anaeróbica, tolerancia anaeróbica y capacidad aláctica. Para cada área, se detallan los efectos fisiológicos del entrenamiento, la intensidad, el volumen y la recuperación requerida.
RESISTENCIA GENERAL. "ÁREAS FUNCIONALES"
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Bibliografia:
Autores Varios
Apuntes de cátedra de entrenamiento. Lic. Luis Boero
Apunte de entrenamiento. Carlos Medeiro
Resistencia Anaerobica
Este documento describe los diferentes tipos de resistencia anaeróbica. Define la resistencia anaeróbica como la capacidad para esfuerzos cortos e intensos cuando el cuerpo no puede satisfacer las demandas energéticas a través de la vía aeróbica, produciendo ácido láctico. Describe tres tipos principales de resistencia anaeróbica - aláctica, de corta duración y láctica - y ejemplos de actividades para cada uno. También explica dos sistemas para entrenar la resistencia anaeróbica - interválico
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Lic. Javier Mazzone.
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Autores Varios
Apuntes de cátedra de entrenamiento. Lic. Luis Boero
Apunte de entrenamiento. Carlos Medeiro
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Este documento describe los diferentes tipos de resistencia anaeróbica. Define la resistencia anaeróbica como la capacidad para esfuerzos cortos e intensos cuando el cuerpo no puede satisfacer las demandas energéticas a través de la vía aeróbica, produciendo ácido láctico. Describe tres tipos principales de resistencia anaeróbica - aláctica, de corta duración y láctica - y ejemplos de actividades para cada uno. También explica dos sistemas para entrenar la resistencia anaeróbica - interválico
La resistencia
El documento describe los diferentes tipos de resistencia desde varias perspectivas como la fisiológica, el sistema muscular involucrado, la duración e intensidad del esfuerzo y el metabolismo energético. Se definen conceptos como la resistencia aeróbica, anaeróbica, de fuerza y velocidad. También se explica la evolución de la resistencia a lo largo de la vida y los beneficios del entrenamiento de resistencia para el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular.
Resistencia Aerobica Y Anaerobica
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos intensos de corta duración cuando no hay suficiente oxígeno disponible. También describe los medios para desarrollar ambos tipos de resistencia a través del ejerc
Recuperación del atleta
Este documento describe varias medidas que los atletas pueden tomar para monitorear y mejorar su recuperación después del entrenamiento, incluyendo medir las pulsaciones en reposo, controlar el peso diario, y observar el estado general y bienestar. También cubre las diferentes fases del proceso de recuperación, así como medidas complementarias como masajes, sauna, baños calientes y una dieta rica en hidratos de carbono y proteínas.
Resistencia en el futbol
Este documento describe diferentes aspectos de la resistencia en el fútbol. Explica que la resistencia especial, que permite realizar esfuerzos intermitentes a intensidad requerida durante un partido, es la más importante de desarrollar. También proporciona ejemplos de ejercicios para trabajar distintas áreas de la resistencia como subaeróbica, superaeróbica e intermitente que involucren movimientos técnicos y tácticos propios del fútbol.
MetodologíA Del Entrenamiento De La Resistencia
Este documento resume diferentes aspectos relacionados con el entrenamiento de la resistencia. Define la resistencia como la capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad durante un periodo de tiempo. Explica cómo la resistencia afecta el cuerpo desde lo fisiológico y lo psicológico. Describe diferentes métodos para entrenar la resistencia como la carrera continua, a intervalos, fartlek y trabajo a cuestas. También discute cómo el desarrollo de la resistencia depende de las etapas de crecimiento y maduración del cuerpo humano
Resistencia de larga duracion
Es una presentaciòn hecha por una alumna de Séptimo grado del Colegio García Flamenco, trata sobre la resistencia de larga duraciòn.
Resistencia aeróbica (1)
Este documento describe los métodos de incremento de la resistencia aeróbica, en particular el método Fartlek. El método Fartlek consiste en realizar ejercicio continuo con intensidades, distancias y ritmos variables en terrenos con diferentes niveles de dificultad. El objetivo es aumentar la resistencia aeróbica variando la intensidad del ejercicio de moderada a alta a lo largo de la rutina.
1 Adaptaciones al ejercicio anaerobico
El ejercicio anaeróbico es actividad física breve e intensa que se desarrolla sin oxígeno, como levantar pesas o sprints. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas y abdominales. Para entrenar la resistencia anaeróbica, debes conocer tu umbral anaeróbico mediante el aumento gradual de la intensidad del ejercicio hasta que sientas fatiga, indicando que estás usando energía anaeróbica.
Entrenamiento de la resistencia
El documento describe los conceptos clave de la resistencia y su entrenamiento. 1) Define la resistencia y explica su importancia en el alto rendimiento deportivo. 2) Detalla las características de la resistencia como la fatiga, la adaptación y los cambios en los sistemas funcionales como el corazón, la respiración y la sangre. 3) Explica los factores que contribuyen al desarrollo de la resistencia como factores musculares y cardiocirculatorios.
Naymir castillo 14.06.2015
Este documento describe la capacidad aeróbica y anaeróbica. Define la capacidad aeróbica como la habilidad del cuerpo para funcionar de manera eficiente con poco esfuerzo durante actividades sostenidas utilizando el oxígeno como combustible. Describe varios tipos de ejercicios aeróbicos como la carrera continua, el ritmo variado y el intervalo. Luego define la potencia anaeróbica como la habilidad para realizar actividades breves e intensas sin oxígeno, cuando la frecuencia cardíaca supera las 170 puls
Resistencia mixta 2
La resistencia es la capacidad física más relacionada con la salud ya que mejora el corazón y los pulmones. Existen tres tipos principales de resistencia: aeróbica, anaeróbica y mixta. La resistencia mixta sucede comúnmente en deportes de equipo como el baloncesto y el fútbol. Los métodos para entrenar la resistencia incluyen el continuo, el interválico, el de repeticiones y el de competición.
Tema 3. la resistencia
La resistencia se define como la capacidad de resistir física y psíquicamente una carga durante largo tiempo hasta alcanzar la fatiga. Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica, que implica esfuerzos de baja o media intensidad durante larga duración con aporte suficiente de oxígeno, y anaeróbica, que implica esfuerzos de alta intensidad sin aporte suficiente de oxígeno. La resistencia depende de factores como la capacidad cardiovascular y respiratoria para transportar y utilizar oxígeno,
Resistencia aeróbica y anaeróbica
Este documento describe los fundamentos teóricos y técnicos de la resistencia aeróbica y anaeróbica aplicada a carreras de resistencia. Explica que el corazón es clave para el desarrollo de la resistencia y cómo el entrenamiento afecta al corazón. También describe los sistemas de entrenamiento continuos y fraccionados, así como las vías energéticas del cuerpo durante el ejercicio, incluyendo las vías aeróbica, anaeróbica láctica y aláctica.
Resitencia, concepto y tipos
Este documento define la resistencia física y describe sus diferentes tipos. Explica que la resistencia puede clasificarse según el volumen muscular implicado, la forma de contracción muscular, el sistema energético utilizado, la duración del esfuerzo y su relación con la actividad deportiva. Describe la resistencia aeróbica y anaeróbica, esta última dividida en láctica y aláctica, e ilustra cada tipo con ejemplos de ejercicios y videos. Finalmente, habla sobre la transición entre los sistemas aeróbico y anaerób
Resistencia Aeróbica
Este documento describe diferentes aspectos de la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. Explica que la resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos durante varios minutos o horas, y depende de la habilidad del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para suministrar oxígeno a los músculos. También describe tres pruebas comunes para medir la resistencia aeróbica: el Test de Cooper, el Test de Course Navette y el Test Ruffier.
Didactica del entrenamiento la resistencia.
El documento trata sobre la resistencia y las diferentes áreas funcionales relacionadas con ella. Se describen las causas y formas de la fatiga, así como las fases de adaptación al entrenamiento. Se definen distintas áreas funcionales como la resistencia anaeróbica láctica, la tolerancia láctica, la capacidad aeróbica máxima y la regenerativa, entre otras, indicando sus objetivos fisiológicos y parámetros de intensidad y duración.
RESISTENCIA GENERAL. PARTE III
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Tema 7. umbral anaeróbico
El umbral anaeróbico es el punto en el que la acumulación de ácido láctico puede aumentar significativamente durante el ejercicio, y cuanto más alto sea este umbral para los atletas de resistencia, mejor podrán rendir. Aunque un corredor pueda tener un consumo máximo de oxígeno más alto, no siempre podrá correr más rápido, ya que depende de su umbral anaeróbico; un corredor con un umbral más alto podrá acumular lactato más tarde y por lo tanto utilizar más grasas como combustible.
Adaptaciones al entrenamiento anaerobico
El documento describe los efectos del entrenamiento anaeróbico en el cuerpo. Este tipo de entrenamiento incluye ejercicios de esprint y resistencia que mejoran la fuerza muscular y reclutan más fibras musculares rápidas. También aumenta los niveles de enzimas clave en el músculo esquelético que mejoran la descomposición de ATP y la producción de energía anaeróbica.
Las bienaventuranzas pagina web
Este documento presenta las 9 Bienaventuranzas que Jesús enseñó a sus seguidores sobre cómo alcanzar la verdadera felicidad. Jesús explicó que la felicidad no se encuentra en las posesiones materiales o el éxito, sino en vivir de acuerdo con los valores del Reino de Dios como la pobreza de espíritu, la mansedumbre, el perdón de los demás, la búsqueda de la justicia y la paz. Aquellos que viven de esta manera recibirán una gran recompensa en el
Crear guias de dibujo. cuadriculas1
El documento describe 7 pasos para crear y personalizar una cuadrícula en Adobe Flash. Estos pasos incluyen abrir un nuevo archivo, seleccionar la opción de cuadrícula en el menú Ver, mostrar la cuadrícula en el escenario, y editar parámetros como el tamaño y color de la cuadrícula. El último paso es ajustar los objetos creados a la cuadrícula para alinearlos fácilmente.
Normas de la sala virtual
Las normas de la sala virtual incluyen no visitar páginas pornográficas, jugar o distraerse durante las explicaciones de la profesora, completar los trabajos asignados y mantener el ritmo de la clase. También se debe sentar correctamente sin columpiarse en las sillas y evitar dañarlas. Por último, las normas generales son no comer en clase, pelear, comportarse mal o dañar los equipos computacionales.
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Direcciones del entrenamiento
Este documento describe las direcciones del entrenamiento deportivo y sus componentes. Explica que las direcciones del entrenamiento indican el contenido y método de entrenamiento de un deportista para lograr el rendimiento deseado. Luego describe doce direcciones comunes como anaeróbico láctico, fuerza máxima, rapidez, técnica-táctica, competiciones, y aeróbico. También explica componentes de la carga de entrenamiento como volumen, intensidad, densidad, duración y frecuencia.
Metodo de entretenimiento powerpoint.jpg
Este documento discute diferentes métodos de entrenamiento para desarrollar resistencia, incluyendo carrera continua, cross country y fartlek. La carrera continua permite desarrollar resistencia aeróbica a través del control del tiempo y la distancia. El cross country consiste en cubrir distancias de 3000 metros en ambientes naturales con intensidad variable entre baja y media. El fartlek implica variar constantemente la velocidad e intensidad del esfuerzo de forma fraccionada.
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Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento para desarrollar resistencia, como carrera continua, cross country y fartlek. La carrera continua permite desarrollar resistencia aeróbica a través del control del tiempo y la distancia. El cross country consiste en cubrir distancias determinadas en ambientes naturales, variando la intensidad entre baja y media. El fartlek implica variar constantemente la velocidad e intensidad del esfuerzo de forma fraccionada.
La resistencia
Este documento describe los diferentes tipos de resistencia, como la resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica los sistemas de entrenamiento para desarrollar cada tipo de resistencia, incluyendo métodos continuos como la carrera continua y sistemas fraccionados como el entrenamiento por intervalos. También proporciona consideraciones para planificar el entrenamiento de resistencia y medir la intensidad del ejercicio.
Pdf ciclomontañismo
El documento describe los principios del entrenamiento periodizado para ciclistas de montaña. Incluye consejos sobre las fases de transición, preparación general y específica, con énfasis en el descanso, entrenamiento con pesas, sesiones en bicicleta y objetivos técnicos y fisiológicos para cada etapa. También discute la importancia de una dieta rica en carbohidratos y la hidratación adecuada para los ciclistas.
La resistencia
La resistencia es una capacidad física fundamental relacionada con la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un largo período de tiempo. Existen dos tipos principales de resistencia: resistencia aeróbica, que involucra esfuerzos continuos de baja a moderada intensidad, y resistencia anaeróbica, que involucra esfuerzos breves y de alta intensidad. Los métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia incluyen carreras continuas, fartlek y juegos de carreras polacos, que alternan intervalos
La resistencia 3º eso
Este documento habla sobre los diferentes tipos de resistencia (aeróbica y anaeróbica) y sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia. Explica que la resistencia aeróbica se desarrolla a bajas intensidades durante periodos largos, mientras que la anaeróbica requiere intensidades altas por cortos periodos. Describe sistemas continuos como la carrera continua, fartlek y entrenamiento total, así como sistemas fraccionados e intervalos para entrenar la resistencia de forma aeróbica y anaer
Métodos de entrenamientos
Este documento describe varios métodos y pruebas de aptitud física. Explica métodos de entrenamiento como el continuo extensivo, fraccionado, mixto y otros. También describe pruebas como la de Cooper, Harvard, Ruffier-Dickson y curvas de lactato para medir la resistencia, capacidad cardiovascular y umbral anaeróbico de un atleta. El objetivo es desarrollar la capacidad física de manera segura mediante el uso adecuado de diferentes técnicas y evaluaciones de aptitud.
El entrenamiento de la resistencia en tenis
Una opinion para compartir ACERCA DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN EL TENIS y seguir haciendo crecer el conocimieto commpartiendo el humilde conocimiento de uno, muchas gracIas
Interval training
El interval training consiste en alternar periodos de alta intensidad con periodos de descanso activo. Mejora notablemente la resistencia física, la capacidad aeróbica y la quema de calorías. Existen diferentes tipos como realizar series de 300 metros a intensidad moderada con descansos de 3 minutos, o hacer 12 diagonales a alta intensidad con descansos trotando.
Sistemas de entrenamiento fisico
concepto y explicación de dos sistemas de entrenamiento físico, concepto y explicación de dos sistemas alternativos de entrenamiento
RESISTENCIA Adaptación y Voluntad
Podemos concluir que la resistencia siendo una cualidad física básica, es mejorable, sobre todo la velocidad, fuerza y capacidad aeróbica, donde se trabaja en base a estímulos de adaptación en corto plazo llamados adaptaciones agudas, las cuales al sumar varias sesiones de entrenamiento pasan a formar parte de las adaptaciones crónicas y nuestra capacidad física de resistencia aumenta
Preparación física de un futbolista
El documento describe los diferentes tipos de resistencia y fuerza necesarios para la preparación física de un futbolista, dividiéndolos en tres periodos: Base, Intensidad y Competición. En el periodo Base se desarrolla la resistencia y fuerza básicas. En Intensidad se trabaja a mayor intensidad desarrollando la resistencia y fuerza específicas. En Competición se enfoca en la resistencia y fuerza competitivas para lograr los mejores resultados.
11 preparacion fisica(4)
El documento trata sobre la preparación física aplicada al baloncesto. Explica que el baloncesto requiere un entrenamiento aeróbico-anaeróbico que desarrolle la potencia, capacidad y resistencia. Se detalla que los sistemas energéticos son solicitados cerca de su máximo durante los partidos. El resumen concluye que la potencia anaeróbica aláctica y la capacidad de recuperación son determinantes para el rendimiento en baloncesto.
Similar a Presentación1 (20)
Presentación1
- 2. ANAEROBICO LACTACIDO Esta dirección provoca grandes concentraciones de ácido láctico en las células musculares, por lo que el atleta lacticidémico debe ser capaz de soportar estos esfuerzos físicos para vencer la fatiga.
- 3. La duración del trabajo aproximadamente es de 30" a 1:30', esto significa que cada repetición debe estar en este rango de tiempo de trabajo. Esta dirección es usada en la mayoría de los deportes, fundamentalmente cuando queremos desarrollar altos valores de resistencia de la velocidad o de resistencia de la fuerza (anaeróbica).
- 4. ANAEROBICO ALACTACIDO Aunque esta dirección de carga requiere un gran esfuerzo físico y la deuda que se alcanza es del 90 %, su recuperación es más rápida (1-2') que la lactácida. El tiempo de trabajo de cada repetición es de hasta 30 . La frecuencia cardíaca es de 180 p/m. Se debe planificar el trabajo en los primeros momentos de la parte principal de la sesión de entrenamiento. Esta dirección es muy generalizada en todos los deportes, fundamentalmente para el desarrollo de la velocidad y la fuerza.
- 5. AEROBICO-ANAEROBICO Es una zona mixta de trabajo e influencias orgánicas, donde se combinan los esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos o viceversa, la primacía de uno u otro, estará en dependencia de las concentraciones de lactato en sangre. Las zonas mixtas de trabajo constituyen en la actualidad un recurso muy valioso para el aumento del rendimiento atlético, sobre todo en deportistas eminentemente aeróbios.
- 6. AEROBICO Es una carga pequeña de esfuerzos de baja influencia para el rendimiento inmediato, pues su dirección exige básicamente de trabajo continuo de baja intensidad (130 – 150 p/m). La recuperación será de 1 – 2'. El tiempo de trabajo es superior a los 3', alcanzando la potencia máxima sobre el minuto 10.