Este documento discute diferentes métodos de entrenamiento para desarrollar resistencia, incluyendo carrera continua, cross country y fartlek. La carrera continua permite desarrollar resistencia aeróbica a través del control del tiempo y la distancia. El cross country consiste en cubrir distancias de 3000 metros en ambientes naturales con intensidad variable entre baja y media. El fartlek implica variar constantemente la velocidad e intensidad del esfuerzo de forma fraccionada.