Una alimentación saludable proporciona todos los nutrientes y energía necesarios para mantenerse sano mediante la incorporación de una gran variedad de alimentos en porciones adecuadas. Los alimentos son sustancias naturales o elaboradas que dan energía y nutrientes para vivir, y los nutrientes incluyen macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas, así como micronutrientes como vitaminas y minerales. Los hábitos saludables como una buena alimentación, higiene, actividad física y tiempo en familia mejoran la

1. ¿Qué es la
Alimentación
Saludable?

2. Una alimentación saludable, es
aquella que aporta todos los
nutrientes esenciales y la
energía que cada persona
necesita para mantenerse sana.

3. Debemos incorporar a
nuestras comidas diarias la
mayor variedad de
alimentos, de diferentes
orígenes, en porciones
adecuadas para la edad

4. ¿Qué es un alimento?
Alimento es toda sustancia o
mezcla de sustancias naturales o
elaboradas que, ingeridas por los
seres vivos, le dan a su organismo
la energía y los nutrientes
necesarios para mantener la vida.

5. Ejemplos de alimentos

9. ¿Qué son los Nutrientes?
• Son todas las sustancias
que se encuentran en los
alimentos y en nuestro
organismo, y que
necesitamos para vivir y no
enfermarnos.

10. Según la cantidad que
necesitamos, los Nutrientes se
dividen en dos grupos:
• Macronutrientes (Hidratos de
Carbono o Azucares;
Proteínas; Grasas o Lípidos),
• Micronutrientes (Vitaminas y
Minerales)

11. Grafica de la Alimentación
Saludable diaria- Argentina 2016

14. Alimentarse es una de las
acciones más importantes
para vivir y sentirse bien, es
saber seleccionar
adecuadamente los
alimentos que favorecen tu
crecimiento y desarrollo
físico y mental.

15. Pensamos que tenemos que
comer mucho para tener
salud, pero no es así.

16. ¿Cuántas veces tenemos que
comer en el día?
• DESAYUNO: Leche + pan + fruta
• 1 Colación: 1 fruta o 1 yogur o un licuado
• ALMUERZO: Verduras + carne + fruta +
cereales (pan)
• MERIENDA: Leche + pan + fruta
• 1 Colación: 1 fruta, o 1 yogur, o 1 licuado, o 1
sandwich pequeño.
• CENA: Verduras + carne + fruta + cereales
(pan)

17. Alimentarse y Nutrirse no
son acciones similares.
Veamos la diferencia:

21. irlos con moderación.
ombinación de

22. ¿Qué son los Hábitos
Saludables?
Son todas las acciones que
realizamos que benefician
nuestro bienestar físico, mental y
social, para mejorar la calidad de
vida.

23. Ejemplos de Hábitos Saludables
Buena Higiene Personal:
•Bañarse todos los días.
•Lavarse los dientes después de cada
comida.
•Lavarse las manos antes de comer.
•Eliminar los piojos.

24. Una Alimentación Saludable:
• Respetar el número de comidas
diarias.
• Disminuir el consumo de
golosinas.
• Tomar menos gaseosa y preferir
los jugos de frutas.
• Aumentar el consumo de frutas y
verduras.
• Tomar mucha agua.

25. Actividad Física:
• Hacer deportes.
• Practicar danza o baile.
• Disminuir el tiempo que paso en la
computadora.
• Ver menos televisión y salir a
caminar.
• Andar en bici con los amigos

26. Un hábito muy importante es
conversar con la familia.
Creando espacios durante el
almuerzo o la cena, o en
cualquier otra comida donde
todos estén reunidos.