El documento recomienda realizar 30 minutos de actividad física diaria como caminar o ejercicios aeróbicos para mantener la salud. Explica que es importante calentar y elongar antes y después de la actividad, y que los beneficios incluyen prevenir enfermedades, quemar calorías y mejorar el estado de ánimo. No requiere equipamiento especial ni mucho tiempo, solo la voluntad de sentirse bien.

1. La Pampa Saludable
Para vivir Con salud,
movete
30 minutos diarios
Profesora: Susana Canuhé

2. La Actividad Física
es Salud

3. Actividades que podemos
realizar
Caminar 30 minutos diarios ( varíe la
intensidad según su condición física )
Tomar clases de ejercicios aeróbicos (
nadar, patinar, trotar, bailar, etc. ).
Realizar distintas actividades de la vida
cotidiana.

4. Precauciones para el
ejercicio físico
Tener en cuenta :
Entrar en calor previamente a la
actividad.
Elongar y relajar una vez
finalizada la actividad.
Utilizar ropa y calzado cómodo.

5. Entrada en calor
Es el conjunto de actividades o ejercicios,
que se realizan previos a la actividad física,
con un tiempo no menor a 10 minutos.
Por qué la debemos hacer?
Previene lesiones.
Aumenta la temperatura corporal y
muscular.

6. Vuelta a la calma
Flexiones
Relajamos
Descansamos

7. Beneficios
de la actividad física
Previene cardiopatías, diabetes y algunos tipos de
cáncer.
Disminuye el colesterol LDL ( malo ).
Aumenta el colesterol HDL ( bueno ).
Quema calorías , ayudando a perder peso o a
mantener su peso ideal.
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el
estrés.
Mejora la tonicidad de los músculos.
Mejora el sueño y ayuda a relajarse .

8. No siempre “ más “…
es sinónimo de “ mejor “
… No lleva mucho tiempo!!
No necesitas aparatos
No necesitas una pista especial
No necesitas un gimnasio.
Solo Ganas de Sentirte Bien
Vos Podés
Hacerlo.

9. Bibliografia e
imagenes
http://es.123r f.com/imagenes-de-archivo/ejercicio.html
Programa la Pampa
SaludableImail:dirgestionaps@lapampa.gov.ar
http://maratonprincipiante.blogspot.com.ar/2011_12_01_
archive.html