Este documento discute la cantidad diaria recomendada de proteínas y alimentos ricos en proteínas. Explica que la cantidad recomendada de proteínas es de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal, o 1 gramo por kilogramo para vegetarianos. Detalla cómo calcular la cantidad necesaria basada en el peso y provee ejemplos. También identifica fuentes de proteínas animales como huevos, carne y pescado, y fuentes vegetales como la soya, nueces y legumbres. El objetivo es promover una dieta equilibrada
Desayuno completo -a4- web Herbalife NutriciónTulipaBienestar
El desayuno es la comida más importante del día. Si somos capaces de asegurarnos todos los nutrientes básicos desde primera hora de la mañana, toda nuestra actividad física y mental se beneficiará de ello de forma notable.
Necesitamos un aporte adecuado de proteínas, fibra, vitaminas, grasas, etc. para conseguir que nuestro cuerpo funcione con todas las garantías. Debemos evitar las oscilaciones repentinas de peso (engordar o adelgazar de golpe), los atracones de comida, pautas irregulares de alimentación (comer fuera de horas, estar mucho tiempo sin ingerir alimento...) y la mejor manera de adquirir hábitos saludables es empezar el día con un buen desayuno.
Una alimentación saludable y una adecuada actividad física nos preparan para afrontar todos los retos cotidianos.
La alimentación correcta satisface las necesidades nutricionales de cada persona según su edad y género, y previene enfermedades causadas por deficiencias o excesos. Debe ser completa, variada, suficiente, adecuada, equilibrada e inocua, aportando los cinco nutrientes principales: carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Los carbohidratos, proteínas y grasas cumplen funciones específicas en el organismo y deben consumirse de acuerdo al Plato del Bu
El documento proporciona información sobre una alimentación equilibrada. Explica que los alimentos se componen de macronutrientes como hidratos de carbono, proteínas y grasas, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Describe las fuentes y funciones de estos nutrientes y recomienda una dieta basada en cereales integrales, frutas, verduras, pescado y aceite de oliva, así como evitar el exceso de calorías y grasas saturadas.
Este documento discute la importancia de una alimentación saludable y equilibrada. Explica que el desayuno es fundamental para proporcionar energía y nutrientes luego de un ayuno nocturno. También describe los grupos alimenticios de la pirámide y la rueda de alimentos, así como los beneficios del ejercicio físico y la necesidad de hidratación. Finalmente, enfatiza la importancia de una dieta balanceada con frutas, verduras y alimentos integrales para el bienestar general.
Este documento discute la importancia de una alimentación saludable y equilibrada. Explica que el desayuno es fundamental para proporcionar energía y nutrientes luego de un ayuno nocturno. También describe los grupos alimenticios de la pirámide y la rueda de alimentos, así como los beneficios del ejercicio físico y la necesidad de hidratación. Finalmente, enfatiza la importancia de una dieta balanceada para el bienestar general.
Este documento trata sobre nutrición deportiva. Explica que la práctica deportiva requiere un cuerpo bien nutrido para satisfacer las demandas adicionales que imponen los atletas a sus cuerpos. También describe las cuatro fases de la nutrición deportiva: alimentación, realimentación, reparación y recuperación, y los macronutrientes y micronutrientes necesarios en cada fase. El documento promueve los suplementos nutricionales de Herbalife como una forma de cubrir las necesidades de los deportistas.
El documento proporciona información sobre porciones de alimentos y su contenido nutricional, así como recomendaciones para la alimentación de deportistas. Explica que una alimentación equilibrada y variada es importante para la salud y el rendimiento deportivo, y que los hidratos de carbono son fundamentales antes y después del ejercicio para reponer glucógeno. También incluye tablas detalladas sobre porciones de diferentes grupos de alimentos.
Este documento trata sobre la alimentación saludable y la nutrición. Explica que una dieta equilibrada y variada es fundamental para mantener un buen estado de salud, mientras que una mala alimentación puede causar problemas como la obesidad o enfermedades. También destaca la importancia de desarrollar buenos hábitos alimenticios desde la infancia, como comer un desayuno completo cada día.
Desayuno completo -a4- web Herbalife NutriciónTulipaBienestar
El desayuno es la comida más importante del día. Si somos capaces de asegurarnos todos los nutrientes básicos desde primera hora de la mañana, toda nuestra actividad física y mental se beneficiará de ello de forma notable.
Necesitamos un aporte adecuado de proteínas, fibra, vitaminas, grasas, etc. para conseguir que nuestro cuerpo funcione con todas las garantías. Debemos evitar las oscilaciones repentinas de peso (engordar o adelgazar de golpe), los atracones de comida, pautas irregulares de alimentación (comer fuera de horas, estar mucho tiempo sin ingerir alimento...) y la mejor manera de adquirir hábitos saludables es empezar el día con un buen desayuno.
Una alimentación saludable y una adecuada actividad física nos preparan para afrontar todos los retos cotidianos.
La alimentación correcta satisface las necesidades nutricionales de cada persona según su edad y género, y previene enfermedades causadas por deficiencias o excesos. Debe ser completa, variada, suficiente, adecuada, equilibrada e inocua, aportando los cinco nutrientes principales: carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Los carbohidratos, proteínas y grasas cumplen funciones específicas en el organismo y deben consumirse de acuerdo al Plato del Bu
El documento proporciona información sobre una alimentación equilibrada. Explica que los alimentos se componen de macronutrientes como hidratos de carbono, proteínas y grasas, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Describe las fuentes y funciones de estos nutrientes y recomienda una dieta basada en cereales integrales, frutas, verduras, pescado y aceite de oliva, así como evitar el exceso de calorías y grasas saturadas.
Este documento discute la importancia de una alimentación saludable y equilibrada. Explica que el desayuno es fundamental para proporcionar energía y nutrientes luego de un ayuno nocturno. También describe los grupos alimenticios de la pirámide y la rueda de alimentos, así como los beneficios del ejercicio físico y la necesidad de hidratación. Finalmente, enfatiza la importancia de una dieta balanceada con frutas, verduras y alimentos integrales para el bienestar general.
Este documento discute la importancia de una alimentación saludable y equilibrada. Explica que el desayuno es fundamental para proporcionar energía y nutrientes luego de un ayuno nocturno. También describe los grupos alimenticios de la pirámide y la rueda de alimentos, así como los beneficios del ejercicio físico y la necesidad de hidratación. Finalmente, enfatiza la importancia de una dieta balanceada para el bienestar general.
Este documento trata sobre nutrición deportiva. Explica que la práctica deportiva requiere un cuerpo bien nutrido para satisfacer las demandas adicionales que imponen los atletas a sus cuerpos. También describe las cuatro fases de la nutrición deportiva: alimentación, realimentación, reparación y recuperación, y los macronutrientes y micronutrientes necesarios en cada fase. El documento promueve los suplementos nutricionales de Herbalife como una forma de cubrir las necesidades de los deportistas.
El documento proporciona información sobre porciones de alimentos y su contenido nutricional, así como recomendaciones para la alimentación de deportistas. Explica que una alimentación equilibrada y variada es importante para la salud y el rendimiento deportivo, y que los hidratos de carbono son fundamentales antes y después del ejercicio para reponer glucógeno. También incluye tablas detalladas sobre porciones de diferentes grupos de alimentos.
Este documento trata sobre la alimentación saludable y la nutrición. Explica que una dieta equilibrada y variada es fundamental para mantener un buen estado de salud, mientras que una mala alimentación puede causar problemas como la obesidad o enfermedades. También destaca la importancia de desarrollar buenos hábitos alimenticios desde la infancia, como comer un desayuno completo cada día.
Este documento proporciona información sobre la importancia de una buena alimentación y las proteínas. Explica que las proteínas son macromoléculas formadas por aminoácidos que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos. También discute las fuentes de proteínas, sus funciones en el cuerpo, y la cantidad recomendada necesaria dependiendo del nivel de actividad física.
La alimentación saludable proporciona todos los nutrientes necesarios para mantener la salud, permitiendo el desarrollo pleno, una vida saludable, un mejor aprendizaje y trabajo, y protección contra enfermedades. Una dieta variada asegura obtener todos los nutrientes necesarios para crecer y vivir de manera saludable.
El documento habla sobre la nutrición correcta. Define nutrición como los procesos mediante los cuales se obtienen, utilizan y excretan sustancias nutritivas. Describe los alimentos básicos de México como el maíz y el frijol. Explica las características de una dieta correcta como ser completa, equilibrada, inocua, suficiente y variada. Recomienda seguir El Plato del Bien Comer para lograr una alimentación saludable.
Este documento presenta una guía de alimentación saludable y las necesidades nutricionales del adulto. Explica que una dieta balanceada previene enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida. Incluye 7 guías alimentarias como aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres, preferir aceites vegetales, y reducir la sal y el azúcar. También presenta la pirámide alimentaria, que muestra las cantidades recomendadas de diferentes grupos de alimentos.
El documento describe los aspectos clave de una alimentación balanceada, incluyendo la importancia de comer una variedad de alimentos en las porciones adecuadas para obtener los nutrientes necesarios. Explica los diferentes grupos de alimentos y sus aportes nutricionales, así como las proporciones recomendadas de cada grupo. Concluye que una dieta balanceada desde la niñez es importante para el desarrollo saludable y la prevención de enfermedades.
República Bolivariana de Venezuela, Ministerio del Poder Popular para la Alimentación, Instituto Nacional de Nutrición. Universidad del Zulia. Facultad Experimental de Ciencias. Licenciatura en Biología. Unidad Curricular Bioquímica.
Este documento trata sobre la alimentación y nutrición correctas. Explica que la alimentación implica la ingesta de alimentos para proveer energía y desarrollo, y depende del contexto socioeconómico. La nutrición se refiere a los nutrientes de los alimentos y su absorción. Recomienda incluir vegetales, proteínas, carbohidratos y grasas en la dieta, así como consumir entre 1600-2000 calorías diarias. Propone una dieta de ejemplo que incluye desayunos, almuerzos y meriendas
Este documento explica los conceptos básicos de nutrición, incluyendo que la nutrición es el proceso de asimilar alimentos para mantener la vida, y que las vitaminas, carbohidratos, grasas y proteínas son nutrientes importantes. Las vitaminas ayudan al crecimiento y resistencia a enfermedades, mientras que los carbohidratos, grasas y proteínas proporcionan energía y estructura celular. Se ofrecen ejemplos de fuentes saludables de estos nutrientes.
Una alimentación equilibrada proporciona una variedad de nutrientes necesarios como hidratos de carbono, lípidos, proteínas y vitaminas y minerales para satisfacer las necesidades nutricionales básicas. Debe proporcionar la energía diaria necesaria a través de una dieta diversa y balanceada compuesta por diferentes alimentos y formas de cocción. La OMS recomienda que los hidratos de carbono supongan al menos el 55% de la energía, con azúcares simples por debajo del 10%; las grasas no superen el
El documento habla sobre la alimentación balanceada durante la adolescencia. Explica que la adolescencia es una etapa de rápido crecimiento que requiere una dieta sana y abundante para proveer los nutrientes necesarios. Describe los principales nutrientes (glúcidos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales) y sus funciones en el cuerpo.
Este documento describe el Año de la Inversión para el Desarrollo Rural y la Seguridad Alimentaria. Se centra en promover el desarrollo rural y la seguridad alimentaria a través de la inversión.
El documento habla sobre la importancia de una dieta equilibrada. Explica que una dieta equilibrada debe proporcionar la cantidad adecuada de energía y todos los nutrientes necesarios de forma variada y libre de organismos dañinos para la salud. Además, señala que los factores como la edad, talla y actividad física de una persona determinan sus necesidades nutricionales. Finalmente, describe los principales nutrientes que debe incluir una dieta equilibrada como carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales y sus princip
Una alimentación balanceada cubre las necesidades nutricionales durante todas las comidas y depende de factores como la edad, sexo, actividad física y salud. Incluye macronutrientes como carbohidratos, proteínas y lípidos, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Estos nutrientes se encuentran en alimentos como frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos. Un modelo de alimentación balanceada para niños de 6-11 años incluye ejemplos de comidas y loncheras que proporcionan
El documento describe las funciones de los diferentes nutrientes como carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibra y agua. Explica que una alimentación balanceada implica un equilibrio entre estos nutrientes según las necesidades energéticas y proteicas de cada persona, permitiendo mantener un estado de salud y capacidad de trabajo. También destaca la importancia de una alimentación saludable durante la infancia para el crecimiento y desarrollo.
Una alimentación balanceada y variada es fundamental para mantener una buena salud, ya que proporciona los nutrientes necesarios para el cuerpo en cada etapa de la vida. Una dieta debe incluir una variedad de alimentos en las cantidades adecuadas para suplir las necesidades nutricionales del organismo sin excesos. Comer de forma balanceada es más importante que la cantidad de comida, y ayuda a prevenir problemas de salud causados por una mala alimentación.
Este documento habla sobre la importancia de una alimentación balanceada para el bienestar de las personas. Explica que una dieta variada y moderada que incluya alimentos de calidad puede ayudar a mantener o mejorar la salud. También señala que una alimentación balanceada debe ser variada, equilibrada y adaptarse a las necesidades fisiológicas individuales como la edad o el embarazo.
Este documento describe los principios de una alimentación saludable, incluyendo la importancia de consumir alimentos balanceados de todos los grupos alimenticios, comer con moderación, y los beneficios de una dieta equilibrada como mejorar la salud física e intelectual y prevenir enfermedades. También explica las consecuencias negativas de saltarse comidas o tener una alimentación inadecuada.
Importancia De La NutricóN Para La Vida Y La Salud.drasan
El documento describe el sistema digestivo humano, incluyendo la ingestión, digestión y absorción de nutrientes de los alimentos. Explica que los alimentos son transformados en sustancias más simples a lo largo del tracto digestivo y luego absorbidos en la sangre para ser utilizados por el cuerpo. Identifica los principales nutrientes en los alimentos como carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales, y brinda ejemplos de fuentes comunes de cada uno.
Este documento presenta varias consideraciones para desarrollar planes nutricionales personalizados. Primero, se debe realizar una historia clínica del paciente para conocer su estado de salud actual y preferencias alimenticias. Luego, se calcula el requerimiento calórico diario en función de factores como el sexo, peso y actividad física. Finalmente, se distribuyen las calorías de manera balanceada entre carbohidratos, proteínas y grasas, y se controlan los micronutrientes. El objetivo es satisfacer las necesidades nutricionales de
El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable y los nutrientes necesarios para el cuerpo humano como las proteínas, carbohidratos y grasas. Explica que las proteínas son necesarias para formar las células del cuerpo, los carbohidratos proporcionan energía y las grasas también aportan energía además de otras funciones. Sin embargo, es importante consumir grasas insaturadas en lugar de saturadas para prevenir enfermedades cardiacas. También menciona que el colesterol en la sangre es un factor de riesgo
Este documento proporciona información sobre la importancia de una buena alimentación y las proteínas. Explica que las proteínas son macromoléculas formadas por aminoácidos que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos. También discute las fuentes de proteínas, sus funciones en el cuerpo, y la cantidad recomendada necesaria dependiendo del nivel de actividad física.
La alimentación saludable proporciona todos los nutrientes necesarios para mantener la salud, permitiendo el desarrollo pleno, una vida saludable, un mejor aprendizaje y trabajo, y protección contra enfermedades. Una dieta variada asegura obtener todos los nutrientes necesarios para crecer y vivir de manera saludable.
El documento habla sobre la nutrición correcta. Define nutrición como los procesos mediante los cuales se obtienen, utilizan y excretan sustancias nutritivas. Describe los alimentos básicos de México como el maíz y el frijol. Explica las características de una dieta correcta como ser completa, equilibrada, inocua, suficiente y variada. Recomienda seguir El Plato del Bien Comer para lograr una alimentación saludable.
Este documento presenta una guía de alimentación saludable y las necesidades nutricionales del adulto. Explica que una dieta balanceada previene enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida. Incluye 7 guías alimentarias como aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres, preferir aceites vegetales, y reducir la sal y el azúcar. También presenta la pirámide alimentaria, que muestra las cantidades recomendadas de diferentes grupos de alimentos.
El documento describe los aspectos clave de una alimentación balanceada, incluyendo la importancia de comer una variedad de alimentos en las porciones adecuadas para obtener los nutrientes necesarios. Explica los diferentes grupos de alimentos y sus aportes nutricionales, así como las proporciones recomendadas de cada grupo. Concluye que una dieta balanceada desde la niñez es importante para el desarrollo saludable y la prevención de enfermedades.
República Bolivariana de Venezuela, Ministerio del Poder Popular para la Alimentación, Instituto Nacional de Nutrición. Universidad del Zulia. Facultad Experimental de Ciencias. Licenciatura en Biología. Unidad Curricular Bioquímica.
Este documento trata sobre la alimentación y nutrición correctas. Explica que la alimentación implica la ingesta de alimentos para proveer energía y desarrollo, y depende del contexto socioeconómico. La nutrición se refiere a los nutrientes de los alimentos y su absorción. Recomienda incluir vegetales, proteínas, carbohidratos y grasas en la dieta, así como consumir entre 1600-2000 calorías diarias. Propone una dieta de ejemplo que incluye desayunos, almuerzos y meriendas
Este documento explica los conceptos básicos de nutrición, incluyendo que la nutrición es el proceso de asimilar alimentos para mantener la vida, y que las vitaminas, carbohidratos, grasas y proteínas son nutrientes importantes. Las vitaminas ayudan al crecimiento y resistencia a enfermedades, mientras que los carbohidratos, grasas y proteínas proporcionan energía y estructura celular. Se ofrecen ejemplos de fuentes saludables de estos nutrientes.
Una alimentación equilibrada proporciona una variedad de nutrientes necesarios como hidratos de carbono, lípidos, proteínas y vitaminas y minerales para satisfacer las necesidades nutricionales básicas. Debe proporcionar la energía diaria necesaria a través de una dieta diversa y balanceada compuesta por diferentes alimentos y formas de cocción. La OMS recomienda que los hidratos de carbono supongan al menos el 55% de la energía, con azúcares simples por debajo del 10%; las grasas no superen el
El documento habla sobre la alimentación balanceada durante la adolescencia. Explica que la adolescencia es una etapa de rápido crecimiento que requiere una dieta sana y abundante para proveer los nutrientes necesarios. Describe los principales nutrientes (glúcidos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales) y sus funciones en el cuerpo.
Este documento describe el Año de la Inversión para el Desarrollo Rural y la Seguridad Alimentaria. Se centra en promover el desarrollo rural y la seguridad alimentaria a través de la inversión.
El documento habla sobre la importancia de una dieta equilibrada. Explica que una dieta equilibrada debe proporcionar la cantidad adecuada de energía y todos los nutrientes necesarios de forma variada y libre de organismos dañinos para la salud. Además, señala que los factores como la edad, talla y actividad física de una persona determinan sus necesidades nutricionales. Finalmente, describe los principales nutrientes que debe incluir una dieta equilibrada como carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales y sus princip
Una alimentación balanceada cubre las necesidades nutricionales durante todas las comidas y depende de factores como la edad, sexo, actividad física y salud. Incluye macronutrientes como carbohidratos, proteínas y lípidos, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Estos nutrientes se encuentran en alimentos como frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos. Un modelo de alimentación balanceada para niños de 6-11 años incluye ejemplos de comidas y loncheras que proporcionan
El documento describe las funciones de los diferentes nutrientes como carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibra y agua. Explica que una alimentación balanceada implica un equilibrio entre estos nutrientes según las necesidades energéticas y proteicas de cada persona, permitiendo mantener un estado de salud y capacidad de trabajo. También destaca la importancia de una alimentación saludable durante la infancia para el crecimiento y desarrollo.
Una alimentación balanceada y variada es fundamental para mantener una buena salud, ya que proporciona los nutrientes necesarios para el cuerpo en cada etapa de la vida. Una dieta debe incluir una variedad de alimentos en las cantidades adecuadas para suplir las necesidades nutricionales del organismo sin excesos. Comer de forma balanceada es más importante que la cantidad de comida, y ayuda a prevenir problemas de salud causados por una mala alimentación.
Este documento habla sobre la importancia de una alimentación balanceada para el bienestar de las personas. Explica que una dieta variada y moderada que incluya alimentos de calidad puede ayudar a mantener o mejorar la salud. También señala que una alimentación balanceada debe ser variada, equilibrada y adaptarse a las necesidades fisiológicas individuales como la edad o el embarazo.
Este documento describe los principios de una alimentación saludable, incluyendo la importancia de consumir alimentos balanceados de todos los grupos alimenticios, comer con moderación, y los beneficios de una dieta equilibrada como mejorar la salud física e intelectual y prevenir enfermedades. También explica las consecuencias negativas de saltarse comidas o tener una alimentación inadecuada.
Importancia De La NutricóN Para La Vida Y La Salud.drasan
El documento describe el sistema digestivo humano, incluyendo la ingestión, digestión y absorción de nutrientes de los alimentos. Explica que los alimentos son transformados en sustancias más simples a lo largo del tracto digestivo y luego absorbidos en la sangre para ser utilizados por el cuerpo. Identifica los principales nutrientes en los alimentos como carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales, y brinda ejemplos de fuentes comunes de cada uno.
Este documento presenta varias consideraciones para desarrollar planes nutricionales personalizados. Primero, se debe realizar una historia clínica del paciente para conocer su estado de salud actual y preferencias alimenticias. Luego, se calcula el requerimiento calórico diario en función de factores como el sexo, peso y actividad física. Finalmente, se distribuyen las calorías de manera balanceada entre carbohidratos, proteínas y grasas, y se controlan los micronutrientes. El objetivo es satisfacer las necesidades nutricionales de
El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable y los nutrientes necesarios para el cuerpo humano como las proteínas, carbohidratos y grasas. Explica que las proteínas son necesarias para formar las células del cuerpo, los carbohidratos proporcionan energía y las grasas también aportan energía además de otras funciones. Sin embargo, es importante consumir grasas insaturadas en lugar de saturadas para prevenir enfermedades cardiacas. También menciona que el colesterol en la sangre es un factor de riesgo
El documento proporciona información sobre variables a considerar para crear un plan nutricional efectivo, incluyendo realizar una historia clínica del paciente, determinar su requerimiento calórico diario, distribuir las calorías de manera balanceada entre proteínas, grasas e hidratos de carbono, y asegurar un balance adecuado de micronutrientes. También presenta ejemplos de dietas recomendadas para un gimnasta, levantador de pesas y persona sedentaria.
Este documento describe los grupos alimenticios, incluyendo verduras y frutas, cereales y tubérculos, y legumbres y alimentos de origen animal. Explica las porciones recomendadas de cada grupo y sus aportes nutricionales al organismo. También presenta el "semáforo de la alimentación" para guiar el consumo de cada grupo de alimentos. El objetivo es promover una dieta balanceada para mantener una buena salud física y psicológica.
Este documento presenta la primera clase de una Escuela de Alimentación Correcta. Se da la bienvenida a los participantes y se explica que el tema de la clase será la proteína. Se realizará un control de peso inicial y se entregará un manual a cada participante. La clase cubrirá la importancia de las proteínas, sus fuentes, y la cantidad recomendada según el nivel de actividad física. Se enfatiza la importancia de personalizar el plan alimenticio para cumplir con los requerimientos de proteína. La tarea será distribuir
Este documento presenta la pirámide nutricional como una herramienta gráfica para entender las recomendaciones de una alimentación y estilo de vida saludables. La pirámide se divide en tres niveles: el nivel inferior recomienda comer frutas, verduras, cereales y realizar actividad física varias veces al día; el nivel medio recomienda comer pescado, carnes, huevos, legumbres y frutos secos varias veces a la semana; y el nivel superior recomienda limitar el consumo de al
Este documento presenta información sobre la alimentación y la nutrición según entrevistas realizadas a maestros, padres de familia y alumnos. Define la alimentación como el proceso de consumir alimentos y la nutrición como la absorción de nutrientes de los alimentos. Explica que la alimentación se relaciona con la nutrición ya que al comer se obtienen los nutrientes necesarios. Además, señala que se debe considerar factores como la edad, género y actividad física para determinar el tipo de alimentación.
La sesión educativa trata sobre alimentación saludable. Miguel Yupanqui Ancalla presentará el tema a Marilú Moscoso Neyra el 20 de junio de 2017 durante 20 minutos. El objetivo general es que la madre conozca los tipos de alimentos que debe consumir de acuerdo a la actividad física. El objetivo específico es determinar el nivel de conocimiento sobre alimentación saludable, dar a conocer los grupos alimenticios importantes e informar sobre la importancia de una comida equilibrada. La sesión cubrirá los grupos
Este documento discute la relación entre la nutrición proveniente de alimentos y suplementos. Explica que aunque los alimentos proporcionan nutrientes, una dieta balanceada es difícil de lograr y los suplementos pueden ayudar a llenar vacíos nutricionales. También describe las interacciones entre macronutrientes como proteínas, grasas y carbohidratos y cómo afectan el metabolismo y almacenamiento de energía. El objetivo general es proveer información sobre una nutrición integrada que incluya tanto alimentos como suplementos.
Como favorece una buena alimentaci+¦n en un estudianteJorge Marchant
El documento habla sobre la importancia de una adecuada alimentación en los estudiantes universitarios. Señala que una mala alimentación perjudica el rendimiento académico de los estudiantes y que es responsabilidad de los profesionales de la salud, como los enfermeros, educar sobre hábitos alimenticios saludables. Una dieta balanceada que incluya carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales es fundamental para el bienestar de los estudiantes y su desempeño académico.
La capacitación trata sobre la importancia de mantener una buena nutrición para prevenir enfermedades. Explica que una dieta equilibrada que incluya diferentes grupos de alimentos como grasas saludables, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y fibra puede ayudar a prevenir enfermedades y mantener un buen estado de salud. También enfatiza la importancia de beber suficiente agua e incluir ejercicio físico regular como parte de un estilo de vida saludable.
Este documento describe los seis grupos de nutrientes básicos que necesita el cuerpo humano (agua, proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales) y explica la importancia de obtener una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos para satisfacer las necesidades de todos estos nutrientes. También analiza cada grupo de nutrientes de forma individual, describiendo sus funciones y la importancia de un aporte adecuado para mantener la salud.
1) Es importante educarse sobre hábitos alimenticios saludables para mantener un peso saludable de forma sostenible, en lugar de dietas estrictas que solo funcionan a corto plazo. 2) Las personas con sobrepeso deben someterse a exámenes médicos para evaluar su salud general y identificar cualquier problema subyacente. 3) Una alimentación balanceada que incluya los principales grupos de alimentos en las porciones adecuadas es la clave para perder peso gradualmente y mantenerlo.
1 La alimentación y Nutrición
2 ¿Qué es la alimentación?
3 Alimentación Balanceada
4 Consejos Para Una Buena Alimentación
4.1 Variar el Tipo de Alimentos:
4.2 Dieta a Base de Nutrientes que Contienen Hidratos de Carbono:
4.3 Coma muchas Verduras y Frutas:
4.4 Evite el Sobre Peso para que no Sufra de Obesidad:
4.5 Coma de Forma Equilibrada pero sin Eliminar Alimentos:
4.6 Problemas por Saltarse las Comidas:
4.7 Beber Mucha Agua:
5 Consecuencias de una Mala Alimentación.
La alimentación depende de los alimentos que son ingeridos y procesados por nuestro organismo. Por eso, es importante escoger sustancias sanas que proporcionen los nutrientes necesarios para vivir.
Muchas personas confunden el término de alimentación con nutrición, la diferencia radica en que el primero, se refiere al proceso general, que incluso, la naturaleza nos prevee para saciar nuestras necesidades, mientras que nutrición es una palabra que va más allá, porque incluye a cómo estos alimentos cumplen un rol fisiológico en nuestro cuerpo, es decir, el proceso que permite que el organismo lleve a cabo todas las funciones de los órganos que nos ayudan a mantenernos activos y en movimiento.
mas información: http://www.saludables7.net
Contenido:
1 La alimentación y Nutrición
2 ¿Qué es la alimentación?
3 Alimentación Balanceada
4 Consejos Para Una Buena Alimentación
4.1 Variar el Tipo de Alimentos:
4.2 Dieta a Base de Nutrientes que Contienen Hidratos de Carbono:
4.3 Coma muchas Verduras y Frutas:
4.4 Evite el Sobre Peso para que no Sufra de Obesidad:
4.5 Coma de Forma Equilibrada pero sin Eliminar Alimentos:
4.6 Problemas por Saltarse las Comidas:
4.7 Beber Mucha Agua:
5 Consecuencias de una Mala Alimentación
5.1 La mayoria de las enfermedades provienen sin duda alguna por una mala alimentación.
La alimentación depende de los alimentos que son ingeridos y procesados por nuestro organismo. Por eso, es importante escoger sustancias sanas que proporcionen los nutrientes necesarios para vivir.
Muchas personas confunden el término de alimentación con nutrición, la diferencia radica en que el primero, se refiere al proceso general, que incluso, la naturaleza nos prevee para saciar nuestras necesidades, mientras que nutrición es una palabra que va más allá, porque incluye a cómo estos alimentos cumplen un rol fisiológico en nuestro cuerpo, es decir, el proceso que permite que el organismo lleve a cabo todas las funciones de los órganos que nos ayudan a mantenernos activos y en movimiento.
La Alimentación es y sera siempre nuestro medio de soporte para una vida saludable, todo ser debe mantener un minimo de alimentos especificos para poder permanecer vivo, evidentemente este es un concepto conocido por todos pero,porque entonces tienen muchas personas problemas en los hábitos alimenticios? la razon es por mala asesoria, cuando comemos de forma desordenada comienza un desequilibrio en el desarrollo de nuestro cuerpo, cada persona necesita una dieta personalizada en cuanto a sus requerimientos, a unas les compete tener control en el sobre peso, a otras, deben mantener un peso adecuado por desnutricion, tambien es diferente para las embarazadas, por tanto, en esta guia de un articulo de la web: www.saludables7.net se explica de orma breve pero muy clara la definicion de la alimentación y sus derivados.
Sientete libre de descargar y distribuir este archivo ya que es para es aprendizaje de toda persona.
El documento explica la diferencia entre nutrición y alimentación, señalando que la nutrición se refiere a los nutrientes y procesos en el cuerpo, mientras que la alimentación considera factores como la elección, preparación e ingesta de alimentos. Luego, describe los principales grupos de alimentos que componen una dieta balanceada, incluyendo verduras y frutas, cereales, legumbres y alimentos de origen animal, y resalta la importancia de incluir variedad y porciones adecuadas de cada grupo. Finalmente, enumera las
El documento trata sobre varios temas relacionados con la alimentación. Explica que la alimentación proporciona sustancias indispensables para mantener la salud y la vida. También habla sobre alimentos funcionales como los prebióticos y probióticos, la relación entre alimentación y cáncer, y cómo una dieta equilibrada puede prevenir enfermedades. Por último, analiza temas como el colesterol, control de peso, intoxicaciones alimentarias y malnutrición.
El documento presenta información sobre conceptos de alimentación y nutrición, incluyendo entrevistas realizadas a maestros, padres de familia y alumnos. Se define la alimentación como el proceso de consumir alimentos y la nutrición como la asimilación de nutrientes. También se discute la diferencia entre ambos conceptos y cómo se relacionan.
El documento habla sobre la importancia de una alimentación balanceada. Explica que una dieta equilibrada debe incluir proteínas, carbohidratos, frutas, verduras, lácteos y pequeñas cantidades de grasas y azúcares. Además, recomienda distribuir las comidas a lo largo del día en cinco comidas y consumir al menos ocho vasos de agua diarios. Finalmente, concluye que una alimentación balanceada es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo y la salud.
El documento describe la importancia de una alimentación balanceada para mantener la salud física y mental. Explica que la pirámide alimenticia indica qué tipos de alimentos se deben comer más frecuentemente y en mayor cantidad, incluyendo cereales, frutas, verduras y lácteos en la base y alimentos procesados en la cima. También proporciona consejos para bajar de peso mediante una dieta sana rica en nutrientes, fibra, agua y ejercicio regular.
José Luis Jiménez Rodríguez
Junio 2024.
“La pedagogía es la metodología de la educación. Constituye una problemática de medios y fines, y en esa problemática estudia las situaciones educativas, las selecciona y luego organiza y asegura su explotación situacional”. Louis Not. 1993.
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
SEMIOLOGIA DE HEMORRAGIAS DIGESTIVAS.pptxOsiris Urbano
Evaluación de principales hallazgos de la Historia Clínica utiles en la orientación diagnóstica de Hemorragia Digestiva en el abordaje inicial del paciente.
En la ciudad de Pasto, estamos revolucionando el acceso a microcréditos y la formalización de microempresarios informales con nuestra aplicación CrediAvanza. Nuestro objetivo es empoderar a los emprendedores locales proporcionándoles una plataforma integral que facilite el acceso a servicios financieros y asesoría profesional.
Soluciones Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinar...Juan Martín Martín
Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
Soluciones al examen.
Convocatoria Ordinaria.
Examen resuelto de Geografía
conocer el examen de geografía de julio 2024 en:
https://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/2024/06/soluciones-examen-de-selectividad.html
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Business Plan -rAIces - Agro Business Techjohnyamg20
Innovación y transparencia se unen en un nuevo modelo de negocio para transformar la economia popular agraria en una agroindustria. Facilitamos el acceso a recursos crediticios, mejoramos la calidad de los productos y cultivamos un futuro agrícola eficiente y sostenible con tecnología inteligente.
Ofrecemos herramientas y metodologías para que las personas con ideas de negocio desarrollen un prototipo que pueda ser probado en un entorno real.
Cada miembro puede crear su perfil de acuerdo a sus intereses, habilidades y así montar sus proyectos de ideas de negocio, para recibir mentorías .
1. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 1
ESCUELA SUPERIOR POLITÉCNICA DE CHIMBORAZO
UNIDAD DE NIVELACIÓN
CICLO DE NIVELACIÓN: ABRIL 2013 / AGOSTO 2013
MÓDULO II LÓGICAS DEL PENSAMIENTO
DATOS INFORMATIVOS.
- NOMBRES Y APELLIDOS: Marcia Elizabeth López Aguagallo
- DIRECCIÓN DOMICILIARIA: Santa Cruz
- TELÉFONO: 032614277
- MAIL: mela-16aries@hotmail.com
- FECHA: 23/05/2013
Riobamba - Ecuador
Fotografía
2. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 2
OBJETIVOS
Desarrollar los conocimientos de las proteínas en los alimentos para tener
una alimentación equilibrada para así logar el buen funcionamiento del
cuerpo.
Analizar la cantidad necesaria de proteínas que debemos consumir a diario.
Dar a conocer los alimentos que contienen proteínas y cuál es el porcentaje
que nos aportan.
Elaborar una buena dieta para así prevenir enfermedades por falta del
consumo de proteínas.
3. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 3
INTRODUCCIÓN
La alimentación es lo más importante en nuestra vida, pues nos mantiene activos
y con energía, por tal razón es que debemos cuidar todo lo que ingerimos por este
motivo en el presente trabajo voy a dar a conocer sobre las proteínas.
Alimentarse bien es imprescindible para la vida diaria, la cantidad de proteínas es
básica para nuestro cuerpo funcione correctamente por eso es muy importante
hablar sobre este tema que nos ayuda a proporcionar a nuestro cuerpo nutrientes
necesarios para ser ingeridos, ya que cada una de las personas son los
encargados de modificar o destruir su organismo.
La calidad de la alimentación depende de dos factores la economía y la cultura,
por eso en la actualidad hay personas que están al borde de la muerte por
consumir alimentos no aptos o beneficiosos para su salud.
Es importante diferenciar los alimentos que contengan proteínas, por eso yo en
este documento les voy a dar a conocer sobre la cantidad diaria recomendable de
proteínas y alimentos ricos en proteínas.
La cantidad de proteínas varía según la función de los factores como el tipo de
proteínas que consuman nuestra masa corporal; según los alimentos con
proteínas que consumamos debemos tomar una mayor o menor cantidad de estos
alimentos. A la hora de buscar alimentos ricos en proteínas debemos basarnos en
una alimentación natural ya que la ingesta de los alimentos con proteínas es una
buena base para la nutrición sana.
4. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 4
JUSTIFICACIÓN
A través de esta investigación, se ha podido comprobar que es poca la
información que tenemos nosotros como personas acerca de la cantidad de
proteínas que necesitamos consumir a diario y también sobre los alimentos que
contienen nutrientes.
Yo desconozco la cantidad de proteínas que necesitamos a diario y también en
que alimentos son ricos en proteínas para tener una buena alimentación y así
nuestro cuerpo funcione correctamente al momento de realizar cualquier actividad.
Con esta investigación se quiere dar a conocer lo importante que es consumir
proteínas con datos reales, claros que no confundan a las personas, una de las
ventajas de esta investigación es lograr la concientización de todos para llevar una
buena alimentación así con el tiempo no tener complicaciones con nuestro cuerpo
por falta de proteínas.
5. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 5
ARTÍCULO CIENTÍFICO
Artículo: N°1
CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA DE PROTEÍNAS
La cantidad diaria de proteínas recomendada o CDR de proteínas varía en función
de factores como el tipo de proteínas que se consuman o nuestra masa corporal.
Según los alimentos con proteínas que consumamos debemos tomar una mayor o
menor cantidad de estos alimentos.
Cuántas proteínas necesito: Cómo calcular la cantidad de proteínas diaria
¿Cuántas proteínas necesito? La cantidad recomendada de proteínas que se han
de consumir al día es de 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de nuestra
masa corporal.
Si nuestra dieta se basa en alimentos exclusivamente vegetales, la
recomendación de consumo diario de alimentos con proteínas es superior ya que
debemos obtener una mayor diversidad de aminoácidos pues las proteínas que
podemos encontrar en los alimentos vegetales son en su mayoría simples, es
decir, contienen sólo un pequeño número de aminoácidos que necesitamos.
Si eres vegetariano la recomendación diaria de proteínas puede aumentar hasta 1
gramo por kilogramo de masa corporal.
Cálculo de la cantidad diaria de proteína
Por ejemplo, para una persona que pese 70 kilogramos con una dieta alta en
alimentos con proteínas de origen animal, la cantidad de proteínas que debe
consumir diariamente es de 56 gramos. En el caso de una persona con una
alimentación similar con un consumo alto de alimentos con proteínas de origen
animal que pese 80 kilogramos, la ingesta recomendada de proteínas sería de 64
gramos diarios.
6. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 6
En caso de tratarse de una persona que consume principalmente alimentos con
proteínas de origen vegetal, la cantidad diaria recomendada de proteínas debería
ser proporcional a su peso de forma que si pesa 70 kilos, debería consumir 70
gramos diarios de proteínas, en caso de pesar 80 kilogramos la cantidad de
proteína recomendada al día sería de 80 gramos, etc.
Cantidad diaria recomendada de proteínas de origen animal o proteínas de
origen vegetal
En caso de consumir una mayoría de alimentos con proteínas de origen vegetal,
su consumo ha de ser mayor que con una alimentación cuyas principales fuentes
de proteínas sean de origen animal ya que la mayoría de alimentos de origen
vegetal sólo contienen una pequeña parte de los aminoácidos (20 en total). Es por
ello que este tipo de proteínas, común en los alimentos de origen vegetal, son
llamadas proteínas simples al contrario que las más comunes en alimentos de
origen principal, proteínas conjugadas que tienen un mayor número de
aminoácidos distintos por cada proteína.
Aunque es cierto que en caso de consumir principalmente alimentos con proteínas
de origen vegetal, su consumo ha de ser mayor que si se consumen
principalmente alimentos con proteínas de origen animal, también hay que tener
en cuenta el hecho de que las proteínas simples de los alimentos vegetales son
más fáciles de asimilar por el organismo. Esto es debido a que, al ser proteínas
simples, al organismo le cuesta menos "romperlas" para poder procesarlas. En el
caso de las proteínas conjugadas es mucho más costosa para el organismo su
asimilación.
¿Por qué es importante consumir una cantidad adecuada de alimentos con
proteínas?
Las funciones de las proteínas en nuestro organismo son muy variadas. Es
importante controlar la cantidad diaria de proteínas ya que en caso de tener una
carencia de proteínas podríamos padecer síntomas como deficiencia en el sistema
7. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 7
inmunológico, problemas de crecimiento o alteraciones intelectuales en niños o
problemas de desarrollo den el feto en mujeres embarazadas.
Si consumimos un exceso de alimentos con proteínas, también será perjudicial
para nuestra salud ya que las proteínas no se pueden acumular en el organismo
como tales por lo que se transformarán en grasa para posteriormente acumularse
como tal.
Por todos estos motivos es recomendable controlar la cantidad diaria de alimentos
ricos en proteínas para tener una alimentación sana y equilibrada.
Artículo: N°2
ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS
A la hora de buscar alimentos ricos en proteínas, hay alternativas a los clásicos
batidos de proteínas basándonos en una alimentación natural ya que además, la
ingesta adecuada de alimentos con proteínas es una buena base para una
nutrición sana.
En una dieta, según los alimentos que la compongan, se puede distinguir entre
proteínas de origen animal o proteínas de origen vegetal.
Es importante consumir una cantidad adecuada de proteínas, bien sea de
alimentos que contienen proteínas o en caso de necesitar un aporte extra, a partir
de suplementos de proteínas. Lo suplementos como los batidos de proteínas son
útiles para entrenamientos orientados a desarrollar la masa muscular pero en la
mayoría de la gente es suficiente con seguir una dieta rica en proteínas.
Entre los alimentos con proteínas de origen animal se encuentran en huevos,
aves, pescados, carnes y productos lácteos. Proteínas en alimentos de origen
vegetal se encuentran en soja, frutos secos, champiñones, legumbres y cereales.
8. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 8
Alimentos que contienen proteínas
El lomo embuchado es uno de los alimentos con mayor contenido de proteínas. El
lomo embuchado contiene 50 gramos de proteínas y sólo 8 gramos de grasa por
cada 100 gramos. Además de ser uno de los alimentos con más proteínas, el lomo
embuchado está exento de grasa por lo que es muy recomendable si se quiere
seguir una dieta baja en grasas y en general cualquier dieta alta en proteínas.
La soya es una legumbre muy nutritiva particularmente rica en proteínas. La soya
contiene un elevado porcentaje de proteínas de alta calidad, casi 37 gramos de
proteínas por cada 100 gramos de soya.
La soya contiene la mayoría de aminoácidos esenciales a excepción de la
metionina, la cual se puede completar combinando la soya con otros alimentos
como los cereales. Si la comparamos con otros alimentos, la soja, a igual peso,
contiene el doble de proteínas que la carne, 4 veces las proteínas del huevo y 12
veces las de la leche.
La leche desnatada en polvo también tiene un alto nivel de proteínas ya que se
trata de leche de la cual se ha eliminado prácticamente toda la grasa, pero que
conserva todas sus proteínas. El porcentaje de proteínas habitual de la leche
desnatada en polvo es de 35 gramos por cada 100 gramos además de contener
sólo un gramo de grasa por cada 100. Además de una gran fuente de proteínas, la
leche desnatada en es una buena fuente de vitamina B.
El queso manchego curado, es un alimento rico en proteínas con 32 gramos de
proteína por cada 100 pero sin embargo, tiene un alto contenido de grasas, 35
gramos. Según esté menos curado, el queso manchego reduce su cantidad de
proteínas en porcentaje con 29% de proteínas el queso manchego semicurado y el
queso manchego fresco con un 26% de proteínas. Como alternativa, el queso
magro que tiene hasta un 39% de proteínas y bajo contenido en grasa. Otros
quesos como el queso de bola, Gruyere o Emmenthal tienen también un 29% de
9. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 9
proteínas. El queso Roquefort tiene un 23% de proteínas y el Cabrales tiene 21%
de proteínas.
El Bacalao es un buen ejemplo de un alimento rico en proteínas y muy bajo en
grasas, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales que hacen
de este pescado uno de los alimentos que contienen proteínas más
recomendables para cualquiera.
Con 30,5 gramos de proteínas por cada 100 gramos, el jamón serrano es una
importante fuente de proteínas para nuestro organismo y un buen aliado en
cualquier dieta deportiva. Además, hay que tener en cuenta el alto valor biológico
que tienen las proteínas del jamón pues son fácilmente asimiladas por nuestro
organismo. Por lo tanto, el jamón serrano es un alimento muy a tener en cuenta ya
que es alimento rico en proteínas de alta calidad.
El cacahuete o maní es un fruto seco con muchas propiedades y también tiene
una cantidad considerable de proteínas. Cada 100 gramos de cacahuetes tienen
27 gramos de proteínas. El cacahuete a pesar de sus nutrientes y propiedades
debe comerse con moderación pues es pesado de digerir.
Embutidos como el salchichón o el salami tienen 25,8 gramos de proteínas por
cada 100. Atún, bonito, pechuga de pavo y Lentejas rondan los 24 gramos de
proteínas por cada 100.
¿Por qué es importante consumir una cantidad adecuada de alimentos con
proteínas?
Las funciones de las proteínas en nuestro organismo son muy variadas. Es
importante controlar la cantidad diaria de proteínas ya que en caso de tener una
carencia de proteínas podríamos padecer síntomas como deficiencia en el sistema
inmunológico, problemas de crecimiento o alteraciones intelectuales en niños o
problemas de desarrollo den el feto en mujeres embarazadas.
10. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 10
Si consumimos un exceso de alimentos con proteínas, también será perjudicial
para nuestra salud ya que las proteínas no se pueden acumular en el organismo
como tales por lo que se transformarán en grasa para posteriormente acumularse
como tal. Así conseguimos una alimentación saludable y equilibrada.
11. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 11
SÍNTESIS
CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA DE PROTEÍNAS
La cantidad de proteínas que se debe consumir a diario es de 0.8 gramos por
cada kilogramo de nuestra masa corporal. Si es vegetariano la recomendación
diaria de proteínas puede aumentar de 1 gramo por cada kilogramo de su masa
corporal.
Cálculo de la cantidad diaria de proteína
Por ejemplo, para una persona que pese 70 kilogramos con una dieta alta en
alimentos con proteínas de origen animal, la cantidad de proteínas que debe
consumir diariamente es de 56 gramos.
En caso de tratarse de una persona que consume principalmente alimentos con
proteínas de origen vegetal, la cantidad diaria recomendada de proteínas
debería ser proporcional a su peso de forma que si pesa 70 kilos, debería
consumir 70 gramos diarios de proteínas.
ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS
Es importante consumir una cantidad necesaria de proteínas bien sea en
alimentos y si desea un extra debe consumir suplementos con proteínas como son
los batidos.
12. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 12
Entre los alimentos con proteínas de origen animal se encuentran en huevos, aves,
pescados, carnes y productos lácteos. Proteínas en alimentos de origen vegetal se
encuentran en soya, frutos secos, champiñones, legumbres y cereales.
Alimentos y su porcentaje de proteínas:
El lomo embuchado contiene 50 gramos de proteínas y sólo 8 gramos de grasa
por cada 100 gramos.
La soya es una legumbre muy nutritiva que contiene casi 37 gramos de
proteínas por cada 100 gramos de soya.
El queso manchego curado contiene 32 gramos de proteína por cada 100 pero sin
embargo, tiene un alto contenido de grasas, 35 gramos.
El queso manchego semicurado y el queso manchego fresco contiene 26% de
proteínas.
El queso magro que tiene hasta un 39% de proteínas y bajo contenido en grasa.
El queso de bola, Gruyere o Emmenthal contienen también un 29% de proteínas.
El queso Roquefort contiene un 23% de proteínas y el Cabrales tiene 21%
de proteínas.
El Bacalao es rico en proteínas y muy bajo en grasas, además de ser una
fuente importante de vitaminas y minerales que hacen de este pescado uno
de los alimentos que contienen proteínas más recomendables para
cualquiera.
Con 30,5 gramos de proteínas por cada 100 gramos, el jamón serrano es
una importante fuente de proteínas para nuestro organismo.
El cacahuete o maní es un fruto seco con muchas propiedades y también
tiene una cantidad considerable de proteínas. Cada 100 gramos de
cacahuetes tienen 27 gramos de proteínas.
Embutidos como el salchichón o el salami tienen 25,8 gramos de proteínas
por cada 100.
El atún, bonito, pechuga de pavo y Lentejas rondan los 24 gramos de
proteínas por cada 100.
13. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 13
CONCLUSIONES
Concluyo que es muy importante el consumo de proteínas para el
funcionamiento del cuerpo.
Para tener una buena salud debemos calcular el consumo diario de
proteínas que necesita nuestro organismo.
Al momento de desayunar, almorzar y merendar debe estar presente
siempre un alimento que contenga proteínas.
Evitar el consumo excesivo de proteínas ya que esto se acumula en el
cuerpo como grasa. Así obtenemos una alimentación sana y equilibrada.
14. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 14
GLOSARIO
Factor.- Cada uno de los elementos que forman un producto.
Corporal.- Perteneciente o relativo al cuerpo.
Vegetal.- Pertenece a las plantas.
Recomendación.- Encargo o súplica que se hace a alguien para su cuidado.
Consumo.- Acción y efecto de consumir o gastar energía.
Diversidad.- Abundancia o gran cantidad de varias cosas distintas.
Aminoácido.- Sustancia química orgánica fundamental que compone las
proteínas.
Aumentar.- Hacer una cosa más grande, más intensa, etc.
Kilogramo.- Unidad de masa del Sistema Internacional de Pesos y Medidas.
Dieta.- Régimen o conjunto de sustancias que regulan o privación de comer.
Animal.- Ser orgánico que vive, siente y se mueve por propio impulso.
Cálculo.- Operación con la que se determina el valor de una cantidad u otra.
Proteína.- Sustancia constitutiva de las células y de las materias vegetales y
animales.
Alimento.- Conjunto de cosas que el hombre y los animales comen y beben para
subsistir.
Suplemento.- Cumplir o integrar lo que falta en algo o remediar la carencia de
ello.
Curado.- Endurecido, seco, fortalecido o curtido.
Grasa.- Algo mantecoso y que tiene gordura.
15. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 15
Fresco.- Dicho de un alimento no congelado.
Magro.- Flaco o seco con poco o ninguna grosura.
16. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 16
LISTA DE SINÓNIMOS Y ANTÓNIMOS
PALABRAS SINÓNIMOS ANTÓNIMOS
Factor Causa Consecuencia
Corporal Físico Metafísico
Vegetal Planta Mineral
Recomendación Suplica Critica
Consumo Gasto Ahorro
Diversidad Diferente Igual
Aumentar Sumar Restar
Dieta Tratamiento Abulia
Animal Grosero Culto
Cálculo Cómputo Vaguedad
Proteína Albúmina Perdida
Alimento Comida Ayuno
Suplemento Anexo Fundamento
Curado Sanado Empeorado
Grasa Sebo Limpieza
Fresco Cínico Caluroso
Magro Flaco Gordo
17. INTRODUCCIÓN A LA COMUNICACIÓN CIENTÍFICA 17
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
http://proteinas.org.es/proteinas-masa-muscular
http://proteinas.org.es/cantidad-diaria-recomendada-proteinas
http://proteinas.org.es/alimentos-ricos-proteinas