Este documento resume los efectos de la natación en el sistema nervioso y describe las fases de las salidas y llegadas en los estilos de espalda y libre. La natación mejora la conducción de estímulos nerviosos y las órdenes musculares, y ayuda a regular el estrés. Las salidas de espalda implican impulsarse desde el agua, mientras que las de estilo libre se realizan desde la plataforma e incluyen fases de preparación, impulso, vuelo e inmersión.

1. UNIVERSIDAD CATOLICA DE CUENCA
CULTURA FÍSICA
ASIGATURA : TICS
TEMA:
SISTEMA NERVIOSO SOBRE LA NATACIÓN Y SUS SALIDAS
Y LLEGADAS EN EL ESTILO ESPALDA Y LIBRE
DOCENTE:
MGS. CECILIA TOLEDO
REALIZADO POR:
JHONATAN NAULA
PABLO URGILES

2. El 90% de los nadadores llega preparado pero antes de dar la
salida les llega el “miedo escénico”. El cerebro lleva preparando
la prueba muchos días, el estómago hizo los deberes pero no
hace falta nada más que alguien diga vamos para la salida que es
la hora y entran las prisas"
LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

3. La natación, que es una de las
formas de ejercitarse en el
agua, trae beneficios de
diferente tipo a las personas
que la practican.
LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO
En el sistema nervioso, la natación
ayuda a mejorar la conducción de
los estímulos que van al sistema
nervioso central y las órdenes de
movimiento que este emana a los
músculos.

4. Cuando estamos en el agua
experimentamos cambios de
la percepción que tenemos de
nuestro cuerpo, lo que
ocasiona, en algunos casos,
que ciertos movimientos que
queremos realizar no los
hacemos con la misma
facilidad y efectividad que
cuando estamos fuera del
agua.
LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

5. Con la práctica mejoramos esta
percepción, ayudándonos al
desarrollo de cualidades físicas
como la coordinación, a la par
que incrementamos el manejo
del control segmentario de
nuestro cuerpo y la ubicación
temporal-espacial
LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

6. Beneficios psicológicos que nos aporta este
deporte:
En primer lugar, nos ayuda regular
nuestro nivel de estrés, tanto por la
realización de la actividad física
como por el hecho de que al
practicarlo debemos respirar de
una forma controlada y relajada, lo
que inmediatamente ayuda a
relajar todo nuestro sistema
nervioso, como cuando realizamos
algún tipo de ejercicio respiratorio
de relajación.

7. El sistema nervioso coordina la
información que procede de
diferentes estímulos del medio
externo e interno, y elabora una
respuesta integrada.
ESTIMULO RECEPTOR
CENTRO NERVIOSO
RESPUESTA
EFECTO
MUSCULO
RESPUESTA
MOTORA
LA NATACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

8. SECRETORA SISTEMA NERVIOSO -
NATACIÓN
Hacer ejercicio produce física y
mentalmente una sensación de
bienestar en el sistema nervioso, el
sistema nervioso es indispensable
para el funcionamiento de los
músculos
La natación como terapia para
enfermedades del sistema
nervioso
Estrés: Cansancio es exceso,
reacción fisiológica del
organismo, que utiliza varios
mecanismos de defensa ante
agentes externos como altos
niveles de tensión, irritación y
sobre estimulación.

9. SALIDAS Y LLEGADAS EN EL ESTILO ESPALDA
Descripción de las fases:
Las fases de las que consta una
salida de espalda son:
 Posición preparatoria.
 El impulso en la pared.
 El vuelo.
 La entrada.
 Deslizamiento y batido.
 Propulsión hacia la superficie.
INTRODUCCIÓN
Al contrario de lo que ocurre con
las salidas para el estilo libre,
braza, mariposa o estilos
individual, la salida de espalda se
realiza desde el agua.
FINA dice que los nadadores
deberán entrar al agua al primer
silbido largo de juez árbitro y al
segundo silbido largo deberán
tomar la posición de salida con
las manos colocadas en los
agarraderos de los poyetes, he
inmediatamente después,
alinearse cara a la salida
SALIDA

10. Posición de preparados
• Mientras se espera la orden de "preparados" los
nadadores deberían estar en el agua de cara a la salida
con las manos colocadas en los agarraderos de salida.
Al oír la orden de preparados, el nadador flexiona los
codos y eleva su cuerpo. La mirada se dirige al frente y la
espalda queda casi vertical.
• Los pies se apoyarán en la pared, pudiendo estar por
encima de la superficie del agua, pero no se podrá
colocar los pies en o encima del rebosadero o encorvar
los dedos sobre el mismo.
Anteriormente esta posición era con el cuerpo muy
agrupado, la cabeza baja y la cadera dentro del agua. En
la actualidad la tendencia es adoptar una posición más
alta de la cadera y la espalda más vertical.

11. Impulso en la pared
Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza
hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia
el otro lado de la piscina.
El cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás.
Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las
piernas continúan impulsándose en la pared hasta la
completa extensión.
Los pies del nadador están, en el instante de dejar la
pared, con una impulsión final que proviene de la
extensión de los tobillos.

12. Vuelo
Entrad
a
Ya se ha perdido contacto con la pared y por lo tanto
entramos en la fase de vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza
hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de
arquear la espalda.
El momento en el que los dedos de la mano tocan el agua es el
punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada
en el agua. Es el momento de inhalar aire para la inmersión.
Serán las manos lo primero que entre en el agua, seguido de
brazos, tronco, piernas y finalmente los pies

13. Deslizamiento y batido
Inmediatamente después de la entrada, hay que
levantar las manos para cambiar la dirección o
corregir la profundidad para ir a la superficie.
lo realizan con patada de mariposa, pudiendo
realizar hasta 15 metros de nado sumergido.
Para salir a la superficie comenzará batiendo los
pies de espalda en dirección a la superficie.
Una vez que el cuerpo está totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus
piernas con varios batidos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y
comenzar a nadar.

14. Propulsión hacia la superficie
La salido ha terminado y comienza los ciclos normales de brazos.
El nadador ya está en la superficie,
antes de completar los 15 metros desde
la salida, y comienza a dar la primera
braza con un brazo aún extendido por
encima de la cabeza.

15. Normativa sobre la espalda
FINA
Antes de la señal de salida los nadadores se alinearán en el agua de cara a la
salida con las manos colocadas en los agarraderos de salida. Está prohibido
colocar los pies en o encima del rebosadero, o encorvar los dedos sobre el
mismo.
Te mostramos en los siguientes puntos
un resumen del reglamento establecido
para la espalda.
Cuando sé está ejecutando el viraje el nadador deberá tocar la pared con
cualquier parte del cuerpo.
El nadador debe haber vuelto a una posición sobre la espalda al abandonar la
pared.
Al final de la carrera, el nadador debe tocar la pared mientras esté de espalda.

16. Salidas y llegadas de natación
estilo libre
El objetivo de toda salida, ya
sea desde fuera del agua
como desde dentro, es
impulsarse lo más
rápidamente posible antes de
comenzar a nadar.
Dentro de las salidas
desde fuera del agua existen
dos tipos de salidas: la salida
convencional y la salida de
agarre introducida en la
competición por “Hanauer”
en 1967.
SALIDA DE AGARRE
Fases: Las fases de las que consta
una salida de agarre son:
posición de preparados, tirón,
impulso, vuelo, entrada,
deslizamiento y propulsión y
salida a la superficie.
Una salida no estará completada
hasta que el nadador haya
empezado a nadar sobre la
superficie del agua.
INSTRUCCION

17. Normativa sobre el crol
En los siguientes puntos están
algunas de las normas para el estilo
libre:
 Salida
 Virajes
 Llegadas
Salida de crol o estilo libre
La salida de crol se hace desde encima del
poyete. Tras haber escuchado las señales
acústicas previas comunes a todas
las salidas , el nadador/a se coloca en la
parte delantera de dicha plataforma,
agarrándose con los dedos de los pies al
borde para no resbalar
Una vez que el nadador entre al agua, dispondrá de un máximo de 15 metros para realizar un nado
subacuático en el que sólo se permite avanzar con los pies.

18. Hay nadadores a los
que, por determinadas
circunstancias (edad
precoz o muy
avanzada,
discapacidad, etc.), se
les permite lanzarse
desde la pared o
incluso desde el agua;
aunque lo normal es
lanzarse desde encima
del poyete. La posición
que el nadador/a
ocupa sobre el
mismo es personal,
depende de cada uno.
En principio, hay tres
posiciones básicas que
se suelen adoptar
encima de la
plataforma de salida:
 Las dos piernas juntas y los brazos agarrados al poyete por fuera.
 Las dos piernas separadas (a la altura de los hombros) y los brazos
agarrados al poyete por dentro de las piernas.
 La salida americana. Se realiza de forma parecida a la salida de tacos en
atletismo: una pierna adelantada, con los dedos del pie agarrados al
borde anterior del poyete; y la otra pierna retrasada en la parte de atrás
del mismo.

19. los movimientos en la salida
del estilo crol o libre:
Preparados: Cuerpo flexionado hacia
adelante. Las manos en el borde
anterior del poyete, pudiendo estar
por dentro o por fuera de los pies.
Las rodillas ligeramente flexionadas,
para que la cadera esté lo más
adelante posible, pues ello desplaza
el centro de gravedad hacia adelante.
Los pies están separados a la anchura
de la cadera y sus dedos agarrados
firmemente al borde.

20. Tirón o desequilibrio: Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, a
la vez que se empuja con las manos en forma de tirón contra la
plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre
hacia delante, más allá del borde frontal de la plataforma de salida,
momento en el que empieza a caer hacia el agua.
Impulso o Despegue: El nadador suelta el borde frontal de la
plataforma de salida inmediatamente después de que el cuerpo
empieza a desplazarse hacia adelante. Cae hacia abajo y hacia
adelante hasta que las rodillas están flexionadas en un ángulo
aproximado de 80 grados.

21. Vuelo: el nadador se desplaza por el aire con el tronco
extendido.
Los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua,
moviéndose el cuerpo en una trayectoria lo más alta y larga
que sea posible.
Se flexiona por la cintura en el momento en que el cuerpo
pasa por el punto de máxima altura del vuelo Después de
flexionarse, las piernas se elevan alineándose con el tronco
para efectuar una entrada hidrodinámica.
Entrada: El cuerpo entra en el agua en posición
hidrodinámica con los brazos juntos y totalmente extendidos.
La cabeza se coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas
están completamente extendidas y juntas y los pies se
extienden en punta hacia atrás.

22. Propulsión para estilo crol: En este
punto se comienza el batido
manteniendo la posición hidrodinámica.
Deslizamiento:
Inmediatamente después de
que los brazos, cabeza y
parte del tronco entran en el
agua, se produce un cambio
de dirección. Esto se
consigue levantando las
manos hacia la superficie y
con un golpe hacia abajo
con las piernas en un
movimiento parecido a la
patada de delfín.
Llegadas: Se tocará la pared con cualquier
parte del cuerpo, no siendo obligatorio
tocar con la mano.

23. Gracias