El documento presenta tres recetas saludables: un licuado de naranja y durazno, manzanas rellenas y chips de vegetales. Cada receta incluye una lista de ingredientes y breves explicaciones de por qué son buenas opciones, como que consumen frutas y verduras, son fáciles de preparar y llevar, y reemplazan snacks menos saludables. El documento promete más recetas saludables en el futuro.