Este documento habla sobre sentirse abrumado y cómo manejar esas emociones. Explica que notar y nombrar los sentimientos que se experimentan puede ayudar a tomar medidas para sentirse mejor. También menciona que la relajación puede contribuir a sentirse menos abrumado y ofrece consejos sobre cómo hablar de las emociones con un profesor.

1. Sentirse
abrumado
Aproveche cómo se siente y aprenda
a navegar por esas emociones

2. Veamos este vídeo para obtener más información
A veces sentimos grandes
emociones. Notar y nombrar
esos sentimientos puede
ayudarnos a tomar medidas
para sentirnos mejor.
¿Qué emociones observa al ver
este vídeo?
Sentirse abrumado 2

3. 1.
2.
3.
4.
Enumere las emociones que vio en el vídeo
Confusión
Felicidad
Incertidumbre
Abrumado
Sentirse abrumado 3

4. Cómo ayuda el monstruo de los sentimientos a Ash a
saber más sobre sus sentimientos?
Sentirse abrumado 4

5. En sus propias palabras, ¿cómo describiría
sentirse "abrumado"?
Que nos hallamos en una situación
emocional de agobio, tedio,
asombro o admiración, siempre con
el sentido de hallarnos frente a algo
que nos sobrecoge, nos supera.
Sentirse abrumado 5

6. ¿Cómo puede contribuir
la relajación a la hora
de sentirse abrumado?
Todo el mundo ha experimentado algo de
ansiedad. Dígale a su ser querido que
usted también a veces ha sentido ansiedad
y comprende lo difícil que puede ser. Es
importante validar los sentimientos de la
otra persona. Evite restarles importancia.
Sentirse abrumado 6

7. ¿Cómo puede hablar de
sus emociones con su
profesor?
Intenta ponerte en el lugar del otro. ...
Practica expresando un sentimiento positivo. ...
Utiliza verbos emocionales. ...
Explica el porqué de tu emoción. ...
Usa la perspectiva subjetiva. ...
Di el nombre de la otra persona. ...
Asegúrate de que te entiende. ...
Utiliza el humor.
Sentirse abrumado 7

8. Profesores: Cómo usar esta plantilla
La comprensión emocional es la capacidad de
observar, nombrar e interpretar nuestras
emociones. Al igual que otras aptitudes, la
formación emocional se puede desarrollar con
educación y práctica.
Esta plantilla es perfecta para acompañar planes
de lecciones y actividades centradas en los
sentimientos y las emociones.
Úselo en combinación con Reflect, la aplicación
de registro gratuita de Microsoft Teams o
como una actividad independiente.
Use esta plantilla para ayudar a los alumnos:
• Observe sus emociones
• Nombre sus emociones
• Interprete sus emociones
Obtener información sobre Reflect.
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técnico.