Valoración funcional a través de tensiomiografía y déficit unilateral

“VALORACIÓN FUNCIONAL A TRAVÉS DE
TENSIOMIOGRAFÍA Y DÉFICIT
UNILATERAL”
Enrique Mediano Rojas
José Daniel Reina Revuelta
Manuel Jiménez Lozano
Antonio Jesús León Merino
José Andrés Morilla Domínguez
Curso 2017-2018
Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Aplicación específica deportiva: Fútbol
Universidad Pablo de Olavide, Sevilla

Aplicación específica deportiva: Fútbol Universidad Pablo de Olavide
1
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN 2
INFORME PERSONALIZADO DEL TMG 4
GLOSARIO DE EJERCICIOS 12
ANÁLISIS GLOBALIZADO DE LOS DESEQUILIBRIOS 14
CÁLCULO DEL DÉFICIT UNILATERAL 15
BIBLIOGRAFÍA 17

2
INTRODUCCIÓN
En el siguiente documento se realizará una valoración funcional de nuestro equipo a través de la
técnica de tensiomiografía y del déficit unilateral.
A través de la tensiomiografía (TMG) conoceremos el estado en el que se encuentra la
musculatura predomínate en el fútbol, analizando el tono muscular y el tiempo de contracción
muscular de nuestro futbolista.
Los datos obtenidos se expresarán en la siguiente tabla:
Los valores normales para los músculos analizados son:
MÚSCULOS TC DM TD
Aductor largo (AL) <28 3-6 -
Bíceps femoral (BF) <30 2-6 -
Lumbar (ES) - <8 -
Gemelo lateral (GL) <30 2-5 -
Gemelo medial (GM) <27 2-4 -
Glúteo (GT) <30 2-6 -
Peroneo (PB) - - <26
Recto abdominal (RA) - <8 -
Recto femoral (RF) <30 3-9 -
Semitendinoso (ST) <40 <8 -
Tibial (TA) - - <26
Vasto lateral (VL) <28 3-7 -
Vasto medial (VM) <29 5-10 -
Tras conocer los datos del análisis del TMG, prescribiremos una serie de ejercicios para mejorar
el déficit de cada jugador, ya sea mejorar el tono muscular o reducir el tiempo de contracción
muscular.
Para finalizar con un análisis globalizado de la plantilla con los desequilibrios más significativos
para poder diseñar el siguiente bloque de fuerza aplicada.
Por otra parte, analizaremos también en déficit unilateral (DU) que presenta nuestros futbolistas
en las cadenas cinéticas de extensión, aproximación y separación.
Los datos obtenidos tras realizar el test del déficit unilateral son:

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Cuando obtengamos los datos se le prescribirá a cada jugador el volumen de trabajo que deberá
de realizar para compensar su déficit unilateral.
Jugador DER IZQ DER IZQ DER IZQ
2 1,16 1,08 271 293 346 371
3 0,98 1,15 304 258 361 420
4 1,06 1,08 259 271 310 307
5 1,25 1,27 175 164 85 141
6 1,16 0,99 256 316 329 324
7 1,21 1,24 345 285 493 479
8 1,06 1,06 200 184 226 226
9 1,02 1,22 295 288 246 316
10 1,13 1,05 194 185 200 159
11 1,05 1,3 362 272 421 367
APROXIMADORES SEPARADORESCADENA EXTENSIÓN
TEST DÉFICIT UNILATERAL

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INFORME PERSONALIZADO DEL TMG
En el siguiente informe se detallará los aspectos que debe de mejorar cada jugador, teniendo en
cuenta los datos obtenidos a través del análisis tensiomiografico. Para ello, se le prescribirá una
serie de ejercicios para mejorar la velocidad de ejecución y el tono muscular.
 Jugador 2:
- Aductor largo: tiene un elevado tono en su pierna izquierda y un tiempo de
contracción óptimo. Esta situación puede dar lugar a una lesión.
- Bíceps femoral: presenta un elevado tiempo de contracción en su bíceps femoral de
su pierna izquierda. Para reducir este tiempo se le prescribirá una serie de tareas donde
deberá ejecutar a la máxima velocidad y con bajas cargas.
- Gemelo lateral: tiene un bajo tono y un elevado tiempo de contracción en su pierna
izquierda. Para mejorar el tono y el tiempo de contracción, deberá realizar tareas con
una carga baja y alta velocidad para poder mejorar en primer lugar el tiempo de
contracción y en un segundo plano el tono muscular.
- Gemelo medial: presenta un tono muscular elevado en el gemelo medial de su pierna
derecha, estando en riesgo de lesión. Para ello deberá realizar tareas de amplitud de
movimiento y con el tratamiento del fisioterapeuta.
- Glúteo: su tiempo de contracción es elevado en ambas piernas y muestra unos valores
muy por encima del tono muscular en las dos piernas. Para mejorar estos aspectos en
primero lugar deberá acudir al fisioterapeuta y realizar trabajo de amplitud de
movimiento para disminuir el tono y después empezar a trabajar el tiempo de
contracción con cargas bajas.
- Peroneo: el tiempo de respuesta del peroneo de ambas piernas es alto, por lo que el
jugador corre el riesgo de sufrir una lesión articular debido a que cuando se requiera
el funcionamiento de este músculo en situaciones de peligro, no acuda a tiempo. Para
mejorar el tiempo de respuesta será necesario realizar un trabajo propioceptivo y de
equilibrio.
- Recto femoral: presenta un elevado tiempo de contracción en su pierna derecha. Para
ello se le propone tareas con cargas de trabajo bajas y con una ejecución a máxima
velocidad.
- Vasto lateral: tanto en la pierna derecha como en la izquierda presenta un bajo tono
muscular, para ello deberán realizar tareas con altas cargas y a máxima velocidad.
- Vasto medial: en el vasto medial de su pierna derecha presenta un bajo tono muscular
que deberá ejercitar con altas cargas a máxima velocidad. En su vasto medial de su
pierna izquierda muestra que su tiempo de contracción es alto, para ello deberá
realizar tareas con bajas cargas y a máxima velocidad.
Ejercicios a realizar: 9º + electroestimulación en bíceps femoral, 12º + electroestimulación en
gemelo lateral izquierdo, 13º + fisioterapia en ambas piernas y 10º, 5º con ambas piernas, 11º +
electroestimulación en recto femoral derecho y vasto medial izquierdo, 6º + electroestimulación
con vasto lateral y medial de la pierna derecha.

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 Jugador 3:
- Aductor largo: tiene un elevado tono en su pierna izquierda y una velocidad de
contracción óptima. Esta situación puede dar lugar a una lesión.
- Bíceps femoral: presenta un elevado tiempo de contracción en su bíceps femoral de
su pierna derecha. Para reducir este tiempo se le prescribirá una serie de tareas donde
deberá ejecutar a la máxima velocidad y con bajas cargas.
- Gemelo lateral: su tiempo de contracción es alto en ambas piernas y muestra unos
valores altos de tono muscular en las dos piernas. Para mejorar estos aspectos en
movimiento para disminuir el tono y después empezar a trabajar el tiempo de
contracción con cargas bajas a máxima velocidad.
- Gemelo medial: presenta un tiempo de contracción alto en su pierna derecha, para
ello deberá realizar tareas con cargas bajas y a una velocidad elevada.
- Glúteo: su tiempo de contracción es alto en ambas piernas y muestra unos valores
muy por encima del tono muscular en las dos piernas. Para mejorar estos aspectos en
movimiento para disminuir el tono y después empezar a trabajar la velocidad con
cargas bajas.
- Recto abdominal: posee un bajo tono en el recto abdominal, para ello deberá de
realizar trabajo con cargas elevadas y a máxima velocidad.
- Recto femoral: presenta un alto tiempo de contracción en su pierna izquierda. Para
ello se le propone tareas con cargas de trabajo bajas y con una ejecución a máxima
velocidad. En su pierna derecha presenta un tiempo de contracción elevado y un bajo
tono muscular, para mejorar estos dos aspectos deberá realizar trabajos con cargas
bajas y a una velocidad máxima.
- Tibial: el tiempo de respuesta del tibial en la pierna derecha alto, por lo que el jugador
corre el riesgo de sufrir una lesión articular debido a que cuando se requiera el
funcionamiento de este músculo en situaciones de peligro, no acuda a tiempo. Para
mejorar el tiempo de respuesta será necesario realizar un trabajo con cargas bajas y a
máxima velocidad
- Vasto lateral: tanto en la pierna derecha como en la izquierda presenta un bajo tono
muscular, para ello deberán realizar tareas con altas cargas y a máxima velocidad.
- Vasto medial: en el vasto medial de su pierna izquierda presenta un bajo tono
muscular que deberá ejercitar con altas cargas a máxima velocidad.
Ejercicios a realizar: 9º + electroestimulación en bíceps femoral derecho, 16º + rotación
externa de la rodilla en ambas piernas + fisioterapia y 12º con electroestimulación en ambos
gemelos laterales, 12º + electroestimulación gemelo medial pierna derecha, 13º + fisioterapia en
ambas piernas y 10º, 7º, 11º + electroestimulación en ambos rectos femorales, 5º + 13º +
electroestimulación en tibial anterior, 6º + electroestimulación en vasto medial y lateral de la
pierna izquierda y vasto lateral de la pierna derecha.

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 Jugador 4:
- Aductor largo: el jugador presenta un tiempo de contracción óptimo en ambas piernas
y un tono bajo en ambas piernas, para ello se prescribirán tareas con carga altas a
máxima velocidad de ejecución.
- Bíceps Femoral: tiene un tono óptimo en ambas piernas y un tiempo de contracción
alto. Por ello, dicho jugador deberá de realizar bajas cargas a máxima velocidad.
- Glúteo: presenta un tiempo de contracción en ambas piernas muy elevado y unos
valores muy por debajo del tono muscular. Para mejorar estos aspectos, el jugador
deberá de realizar ejercicios con cargas bajas a una velocidad máxima de ejecución.
- Recto abdominal: presenta un tiempo de contracción óptimo en ambas piernas. Por
otro lado, los valores del tono muscular son bajos. Para mejorarlo, deberá de realizar
altas cargas a máxima velocidad de ejecución
- Recto femoral: tiene un buen tiempo de respuesta en ambas piernas y un tono bajo
en ambas piernas. Tendrá que hacer ejercicios con altas cargas a máxima velocidad
de ejecución.
- Semitendinoso: tiene tiempo de contracción óptima en ambas piernas. Sin embargo,
presenta un bajo tono. Para mejorar estos valores deberá de trabajar altas cargas a
máxima velocidad de ejecución
- Vasto medial: tanto en la pierna izquierda como en la pierna derecha presenta un bajo
tono muscular. Para ello, se propone realizar tareas con altas cargas a máxima
velocidad.
Ejercicios a realizar: 1º + electroestimulación en ambas piernas en el aductor largo, 9º +
electroestimulación en ambos bíceps femorales, 10º, 7º, 6º + electroestimulación en ambos
rectos femorales y vastos mediales, 2º + electroestimulación en ambos semitendinosos.
 Jugador 5:
- Aductor largo: el jugador presenta un tiempo de contracción óptimo en ambas piernas y
un bajo tono en la pierna derecha. Para ello, realizará tareas con altas cargas a máxima
velocidad para subir el tono muscular.
- Bíceps Femoral: el tiempo de contracción es alto en ambas piernas y el tono muscular de
la pierna izquierda es bajo. Para mejorar estos valores tendrá que hacer tareas de bajas
cargas a máxima velocidad.
- Gemelo lateral: tiene un bajo tono en ambas piernas y un tiempo de contracción elevado
en la pierna izquierda. Para ello hará ejercicios con bajas cargas a máxima velocidad.
- Glúteo: el tiempo de contracción en ambas piernas son altos y los valores del tono
muscular son bajos respecto a los límites establecidos. Para ello tendrá que realizar
trabajos con bajas cargas a máxima velocidad de ejecución.
- Peroneo: el tiempo de respuesta del peroneo de la pierna izquierda es alto, por lo que el
jugador corre el riesgo de sufrir una lesión articular debido a que cuando se requiera el
funcionamiento de este músculo en situaciones de peligro, no acuda a tiempo. Para
mejorar el tiempo de respuesta será necesario realizar un trabajo propioceptivo y de
equilibrio.

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- Recto Femoral: los valores de la velocidad de ejecución son óptimos, mientras que los
valores del tono de la pierna izquierda son bajos. El jugador tiene que realizar ejercicios
con cargas altas a máxima velocidad de ejecución para mejorar el tono muscular.
Ejercicios a realizar: 1º + electroestimulación en ambas piernas en el aductor largo, 9º +
electroestimulación en ambos bíceps femorales, 12º + electroestimulación en ambos gemelos
laterales, 11º, 5º + electroestimulación en peroneo lateral izquierdo, 6º + electroestimulación en
recto femoral pierna izquierda.
 Jugador 6:
- Aductor largo: presenta en la pierna izquierda un Dm un poco por arriba que el parámetro
recomendado y una velocidad óptima de contracción. Para poder subir el tono del músculo
se deberá ejecutar los ejercicios con cargas altas a una velocidad máxima.
- Bíceps femoral: el bíceps femoral de ambas piernas indica un elevado tiempo de
contracción, por lo que nos indica que el músculo está muy lento. Por otra parte presenta
un bajo tono en el músculo. Se deberán de realizar trabajos con una carga baja a alta
velocidad.
- Gemelo medial: el músculo presenta un bajo tono en la pierna izquierda. Para mejorar el
tono, deberá realizar tareas con cargas altas a una velocidad máxima.
- Gemelo lateral: presenta un bajo tono en la pierna izquierda. Para mejorar el tono,
realizaremos tareas con una carga alta a máxima velocidad.
- Glúteo: el músculo presenta en ambas piernas una desigualdad con respecto a los
umbrales establecidos. El tiempo de contracción lo supera en menor medida, pero el tono
muscular está muy por debajo de los valores medios, por lo que nos indica que su tono
muscular es muy bajo. Trabajaremos bajas cargas y máxima velocidad de ejecución.
- Recto abdominal: sobrepasa por poco los valores marcados en la porción izquierda en
cuanto al tono, por lo que tendríamos que trabajar con altas cargas.
- Recto femoral: presenta en su pierna derecha una mínima diferencia de tiempo de
contracción en cuanto al umbral establecido. Deberá de trabajar con bajas cargas a alta
velocidad. En cuanto a la pierna izquierda, presenta una pequeña elevación en cuanto al
umbral del tono, por lo el jugador tendría que ganar tono a través de ejercicios con altas
cargas a máxima velocidad.
- Semitendinoso: el musculo de la pierna derecha tiene un tiempo de contracción alto, por
lo que tiene poca velocidad en sus fibras. Para trabajarlo realizaremos ejercicios con bajas
cargas a alta velocidad.
Ejercicios a realizar: 1º, 9º + electroestimulación en bíceps femorales y semitendinoso de la
pierna derecha, 4º + electroestimulación en el gemelo medial y lateral de la pierna izquierda,
10º, 7º + electroestimulación en la porción izquierda, 6º con electroestimulación en recto
femoral sólo en la pierna derecha, 11º sólo para la pierna izquierda.

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 Jugador 7:
- Bíceps femoral: el bíceps femoral de ambas piernas presentan un tiempo de contracción
elevado (más en la pierna derecha que en la izquierda), por lo que significa que el músculo
actúa con una velocidad baja. Para mejorar esto, el jugador realizara ejercicios con bajas
cargas a una velocidad alta.
- Gemelo lateral: el jugador presenta un elevado tiempo de contracción de las fibras y poco
tono en ambas piernas. La izquierda está más cerca de los valores que la derecha. Para
ello realizaremos ejercicios con baja carga a una velocidad alta.
- Gemelo medial: presenta en la pierna izquierda un Dm alto y un elevado tiempo de
contracción de las fibras, por lo que tiene menor velocidad. Para ellos realizaremos
ejercicios con bajas cargas a una alta velocidad.
umbrales establecidos, el tiempo de contracción lo supera en menor medida que el tono
muscular, ya que está muy por encima de los valores, por lo que nos indica que su tono
muscular es muy bajo. Trabajaremos con bajas cargas y máxima velocidad.
- Recto femoral: presenta en ambas piernas un elevado tiempo de contracción muscular.
Para mejorar trabajaremos ejercicios con bajas cargas a alta velocidad.
- Semitendinoso: el músculo de la pierna izquierda está muy desequilibrado en cuanto a la
pierna derecha ya que presenta mucha diferencia y sobrepasa valores establecidos.
Presenta una elevada contracción muscular y tiene poco tono. Para ello trabajaremos
ejercicios con bajas cargas a una velocidad elevada.
Ejercicios a realizar: 9º + electroestimulación en ambos bíceps femorales y semitendinoso en
pierna izquierda, 12º + electroestimulación en ambos gemelos laterales y el gemelo medial de la
pierna izquierda, 10º, 11º + electroestimulación en rectos femorales.
 Jugador 8:
- Aductor largo: presenta en la pierna izquierda tiene mucho Dm y un tiempo de
contracción óptimo. Para poder subir el tono del músculo se deberá ejecutar los ejercicios
con cargas más altas a una velocidad máxima.
- Bíceps femoral: el bíceps femoral de su pierna derecha indica un alto tiempo de
contracción, por otra parte presenta un bajo tono en el músculo. Se deberán de realizar
trabajos con una carga baja a una velocidad alta.
- Gemelo lateral: tiene un bajo tono y un alto tiempo de contracción tanto en su pierna
izquierda como en su pierna derecha. Para mejorar el tono y el tiempo deberá realizar
tareas con una carga baja para mejorar el tono, a una velocidad alta para mejorar el tiempo
de contracción.
- Gemelo medial: en este músculo observamos que sus dos piernas superan el umbral de
desplazamiento y el de contracción, pero cabe destacar que la pierna izquierda lo supera
en menor medida que la pierna derecha por lo que la diferencia entre piernas es llamativa,
en primer lugar, se realizarían ejercicios con unas bajas a una velocidad rápida.

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umbrales establecidos, el tiempo de contracción lo supera en menor medida que el tono
muscular que está muy por arriba de los valores, por lo que nos indica que su tono
muscular es muy bajo. Trabajaremos altas cargas para mejorar el tono muscular a una
velocidad máxima para mejorar en menor medida la velocidad.
- Recto abdominal: está por arriba de los valores, las dos porciones presentan un alto Dm
muscular, por lo que tendríamos que trabajar con altas cargas.
- Recto femoral: presenta en sus dos piernas un tono muscular un poco bajo, hay muy poca
diferencia con respecto a los valores, por lo que trabajaríamos con unas cargas un poco
más altas para conseguir el tono ideal, a una velocidad máxima.
- Semitendinoso: el músculo tiene un tono muscular bajo y un tiempo de contracción alto
en las dos piernas, por lo que realizaremos ejercicios con bajas cargas y a una velocidad
alta para mejorar la velocidad, una vez mejorada esta, comenzaremos a aumentar las
cargas sin dejar de lado la ejecución a máxima velocidad.
- Vasto lateral: presenta en la pierna izquierda un tono muscular por debajo de los
parámetros, para mejorar este tono muscular trabajaremos con cargas más altas, a una
velocidad máxima.
Ejercicios a realizar: 8º, 9º + electroestimulación en bíceps femoral pierna derecha y ambos
semitendinosos, 12º, 10º, 7º, 6º + electroestimulación en rectos femorales y vasto lateral pierna
izquierda.
 Jugador 9:
- Aductor largo: presenta un elevado tono del aductor largo de su pierna derecha, deberá
de bajar la carga en los ejercicios ya que supone un riesgo de lesión.
- Lumbar: Presentan un tono muscular bajo. Trabajaríamos con altas cargas con una
velocidad baja.
- Gemelo lateral: este musculo es muy similar en las dos piernas, en la pierna izquierda
presenta un poco más de tiempo de contracción, pero no es destacable. Las dos tendrían
que aumentar el tono muscular con ejercicios de altas cargas a una velocidad alta.
- Glúteo: el glúteo presenta en las dos extremidades una diferencia poco apreciable en
cuanto a la velocidad de contracción, pero llamativa en el tono muscular, el cual se sitúa
muy por encima de los valores. Para aumentar el tono de este músculo trabajaríamos con
altas cargas a la máxima velocidad, para mejorar ese pequeño porcentaje de velocidad.
- Recto abdominal: en este músculo, las dos porciones tienen el mismo valor en el tono
muscular, un poco por debajo de los parámetros establecidos. Se realizarían ejercicios con
unas cargas un poco más altas a una velocidad alta para no perder tiempo de contracción.
- Recto femoral: en las dos piernas presenta un bajo tono de este músculo y unos valores
adecuados de tiempo de contracción, trabajaríamos con cargas más altas a una velocidad
máxima para mantener el tiempo de contracción del músculo.
Ejercicios a realizar: 17º, 4º + electroestimulación en gemelos laterales, 3º, 7º, 6º +
electroestimulación en rectos femorales.

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 Jugador 10:
- Aductor largo: encontramos mucho tono muscular en la pierna izquierda con un buen
tiempo de contracción, con lo cual, este jugador está en riesgo de lesión para este músculo.
- Bíceps femoral: tenemos que la pierna derecha presenta mucho tiempo de contracción
con un tono muscular adecuado, con lo cual recomendamos trabajar con bajas cargas y
una alta velocidad de ejecución en este músculo. En la pierna izquierda presenta un tono
muscular elevado con un buen tiempo de contracción con lo cual este músculo presenta
un riesgo de lesión.
- Glúteos: necesita mejorar el tono en ambas piernas teniendo un buen tiempo de
contracción, para ello recomendamos trabajar con cargas altas y a la mayor velocidad de
ejecución posible.
- Gemelo medial: se encuentra con mucho Dm y mucho tiempo de contracción con lo cual
se recomienda trabajar con bajas cargas y una alta velocidad de ejecución ya que se
mejorará el tiempo de contracción y a su vez un poco el tono muscular.
- Gemelo lateral: el jugador posee poco tono en la pierna izquierda con un buen tiempo de
contracción, con lo cual se prescribe un trabajo con altas cargas y con una velocidad de
ejecución lo más alta posible.
- Peroneo: presenta demasiado tiempo de respuesta pudiendo ser un factor de riesgo para
un esguince lateral del tobillo. Para ello recomendamos trabajo de equilibrio y
propioceptivo con o sin desequilibrio para mejorar esa respuesta.
Ejercicios a realizar: 9º sólo en la pierna derecha y con electroestimulación en bíceps femoral,
3º, 12º + electroestimulación en gemelo medial, 4º sólo pierna izquierda y rotación externa +
electroestimulación en gemelo lateral, 5º + electroestimulación en peroneo.
 Jugador 11:
- Recto femoral: presenta mucho tiempo de contracción con un buen tono muscular en la
pierna izquierda, con lo cual se recomienda ejercicios que mejoren con bajas cargas y
una alta velocidad de ejecución vigilando que no sobrepase el tono máximo muscular.
- Semitendinoso: tiene, en su pierna izquierda, un elevado tiempo de contracción con poco
tono muscular, con lo cual se le prescriben ejercicios con bajas cargas y máxima
velocidad de ejecución.
- Gemelo medial: En la pierna derecha presenta riesgo de lesión debido a que tiene mucho
tono muscular con un buen tiempo de contracción y en la pierna izquierda debemos de
tenerlo en vigilancia ya que está en riesgo de pasar a un riesgo de lesión.
- Gemelo lateral: en la pierna izquierda presenta poco tono muscular y mucho tiempo de
contracción, por lo tanto, sus ejercicios estarán enfocados a bajas cargas y alta velocidad
de ejecución. Su pierna derecha presenta poco tono con un buen tiempo de contracción,
con lo cual debe trabajar con altas cargas y a la máxima velocidad de ejecución posible.
- Recto abdominal: en su porción derecha presenta poco tono, con lo cual se recomienda
un trabajo de CORE para mejorar el tono muscular de dicha porción.

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- Aductor largo: su pierna izquierda debe de estar en vigilancia, ya que tiene un buen
tiempo de contracción con un tono que está en el límite de convertirse en un riesgo de
lesión
- Peroneo: El tiempo de respuesta en la pierna izquierda es demasiado alto con lo cual se
recomienda un trabajo de equilibrios y propioceptivos para mejorar dicho tiempo de
respuesta.
Ejercicios a realizar: 11º + electroestimulación en recto femoral de la pierna izquierda, 9º +
electroestimulación en semitendinoso de la pierna izquierda, 12º + electroestimulación pierna
izquierda en gemelo medial, 4º pierna derecha y rotación externa, 7º + electroestimulación en la
porción derecha, 5º.

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GLOSARIO DE EJERCICIOS
En el siguiente apartado se mostrará los distintos ejercicios que deberán de realizar los jugadores
para mejorar sus desequilibrios.
Ejercicios para mejorar el tono muscular (Dm), excepto 5 (Td)
1º Aductores Versa Pulley 2º Curl Tumbado de
isquiotibiales
3º Hip-thrust
4º Gemelos máquina 5º Equilibrio con 1 pierna
+ golpeo
6º ¼ Sentadilla en Versa
Pulley
7º Plancha frontal 17º Extensión del tronco

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Ejercicios para mejorar el tiempo de contracción (Tc)
8º Aproximaciones de
pierna con desequilibrio
lateral
9º Extensiones de pierna
con desequilibrio dorsal
10º Sentadilla inclinadas
con tacos en talones
11º ¼ Sentadilla inclinadas
con tacos
12º Pretensiones de
gemelos inclinado
Ejercicios para mejorar la amplitud de movimiento (ADM)
13º Glúteos 14º Cuádriceps 15º Isquiotibiales
16º Gemelos

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ANÁLISIS GLOBALIZADO DE LOS DESEQUILIBRIOS
En este apartado se realizará un informe globalizado de nuestra plantilla sobre los desequilibrios
más importantes en nuestro equipo para que nos ayude a planificar el siguiente bloque de fuerza
aplicada.
Para ofrecer la información más visual, se detallarán aquellos músculos que tenga un alto número
de jugadores con desequilibrios.
 Abductor largo: en nuestra plantilla nos encontramos a seis jugadores con un alto tono
muscular, pudiendo dar lugar a una posible lesión. Para el siguiente bloque de fuerza, se le
dará un periodo de recuperación a este músculo.
 Bíceps femoral: nueve de nuestros jugadores presentan un déficit en el tiempo de
contracción muscular, por ello, en el siguiente bloque se trabajar ejercicios donde provoque
una mejora del tiempo de contracción del bíceps femoral.
 Gemelo lateral: nos encontramos con ocho jugadores con un poco tono muscular y siete
con un tiempo de contracción elevado. Para el siguiente bloque de fuerza trabajaremos el
aumento del tono y disminuir el tiempo de contracción muscular.
 Gemelo medial: observamos que cinco jugadores tienen un bajo tono muscular, que
deberán de trabajar en el siguiente bloque de fuerza.
 Recto abdominal: un 60% de nuestros jugadores analizados presentan un déficit del tono
muscular en el abdomen, por ello, en el siguiente bloque de fuerza se trabajará toda la zona
abdominal.
 Glúteo: este es el músculo donde más desequilibrios encontramos donde un 80% de los
jugadores presenta un bajo tono muscular, además de que un 90% tiene un elevado tiempo
de contracción. Para el siguiente bloque de fuerza deberán de trabajar el tono muscular y
el tiempo de contracción.
PRÓXIMO BLOQUE DE FUERZA
Abductor
largo
Bíceps
femoral
Gemelo
lateral
Gemelo
medial
Recto
abdominal
Glúteo
Tono - = + + + +
Tiempo de
contracción
- + + = = +

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CÁLCULO DEL DÉFICIT UNILATERAL
En el siguiente apartado calcularemos el déficit unilateral de las cadenas de extensión,
aproximación y separación de nuestros jugadores, para prescribirle un determinado volumen para
compensar las cadenas cinéticas de ambas piernas.
Para el cálculo del déficit unilateral se ha utilizado la siguiente ecuación:
DU=
(Valor Derecha−Valor Izquierda)100
Valor Menor
Los resultados obtenidos de las distintas cadenas, se representarán en las siguientes tablas:
CADENA DE
APROXIMACIÓN
DU
Jugador DER IZQ
2 271 293 8,12%
3 304 258 17,83%
4 259 271 4,63%
5 175 164 6,71%
6 256 316 23,44%
7 345 285 21,05%
8 200 184 8,70%
9 295 288 2,43%
10 194 185 4,86%
11 362 272 33.09%
CADENA DE EXTENSIÓN DU
Jugador DER IZQ
2 1,16 1,08 7,41%
3 0,98 1,15 17,34%
4 1,06 1,08 1,89%
5 1,25 1,27 1,60%
6 1,16 0,99 17,17%
7 1,21 1,24 2,48%
8 1,06 1,06 0%
9 1,02 1,22 19,60%
10 1,13 1,05 7,62%
11 1,05 1,3 23,81%
CADENA DE
SEPARACIÓN
DU
Jugador DER IZQ
2 346 371 7,23%
3 361 420 16,34%
4 310 307 0,98%
5 85 141 65,88%
6 329 324 1,54%
7 493 479 2,92%
8 226 226 0%
9 246 316 28,45%
10 200 159 25,79%
11 421 367 14,71%

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Según los resultados obtenidos le aplicaremos un volumen determinado para cada jugador,
dependiendo de su porcentaje del déficit unilateral.
Los indicadores por los que nos guiaremos son los siguientes:
1. <10% = Normal. Realizaremos la misma carga tanto con la pierna izquierda como con la
derecha.
2. >15% = Diferencia de pierna. Realizaremos el doble de carga con más déficit. Es decir, 6/3
3. 10,1-12,5% = Menor diferencia con déficit unilateral. Es decir, 4/3.
4. 12,6- 14,9% = realizaremos una carga de 5/3.
En la siguiente tabla se mostrará el volumen de trabajo de nuestros jugadores en relación con su
déficit unilateral.
JUGADOR
C.EXTENSIÓN
VOL.
C.APROXIMACIÓN
VOL.
C.SEPARACIÓN
VOL.
D I D I D I
2 7,41% 3 3 8,12 % 3 3 7,23% 3 3
3 17,34% 6 3 17,83 % 3 6 16,34% 6 3
4 1,89% 3 3 4,63 % 3 3 0,98% 3 3
5 1,60% 3 3 6,71 % 3 3 65,88% 6 3
6 17,17% 3 6 23,44 % 6 3 1,54% 3 3
7 2,48% 3 3 21,05 % 3 6 2,92% 3 3
8 0% 3 3 8,70 % 3 3 0% 3 3
9 19,60% 6 3 2,43% 3 3 28,45% 6 3
10 7,62% 3 3 4,86 % 3 3 25,79% 3 6
11 23,81% 6 3 33,09 % 3 6 14,71% 3 5

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BIBLIOGRAFÍA
- Núñez Sánchez, F.J. (2017). Tema 3: Nuevas tendencias en el entrenamiento de fuerza y su
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(Diapositivas de clase).
- Rodríguez Rosell, D. (2017). Tema 3: Factores determinantes de la fuerza (Diapositivas de
clase).
- Rodríguez Rosell, D. (2017). Tema 4: Entrenamiento de Fuerza en jugadores de fútbol
(Diapositivas de clase).

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