Un tríptico para enfrentar la ansiedad. Se usó para aportar en el sistema de salud

1. Tu folleto personal
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CESFAM
Pencahue y
únete a sus
programas de
salud!
Enfrentar la
ansiedad:
Primeros pasos
Números de
emergencia
CESFAM Pencahue
(Central)
71 2632600
CESFAM Pencahue
(Urgencias)
+56 9 5798 6685
Atentamente:
Alejandra González
(Asistente Social)
María Ignacia Espinoza
(Psicóloga)
Patricio Yáñez
(Alumno de psicología)

2. Un ejercicio: Técnicas de respiración
¡Recuerda hacer actividad física diariamente, cuidar tu
alimentación y cuidar tu calidad de sueño! Estos promoverán tu
salud y evitarán que te estreses
La ansiedad y el
estrés excesivos
también
aumentan las
posibilidades de
problemas al
corazón
Busca un lugar cómodo
Puede ser una silla, sofá, cojín, etc.
Respira a lo largo de 4 segundos
Enfócate en la respiración
Mantén ese aire por 4 segundos
Suelta el aire a lo largo de 4 segundos
Repite cuanto desees