El documento proporciona recomendaciones sobre un desayuno saludable e incluye un menú semanal de desayunos. Señala que un desayuno saludable debe incluir un lácteo, una fruta y un cereal y variar cada día, y que se debe evitar desayunar solo bollos u otras tentaciones que aportan grasas y azúcares sin nutrientes. También presenta un menú semanal de desayunos equilibrados para personas con sobrepeso que quieren mejorar su alimentación y bajar de peso de forma saludable.

1. DESAYUNO SEMANAL
Adeneis Sara
Angélica Arango
Diego Gonzales
Richard Mora
8ºB

3. • Un desayuno saludable es fundamental para tener una
tener buena salud. Lo recomendable es que incluya un
lácteo, una fruta y un cereal, tratando de variar cada
día para no aburrirnos e incluir en nuestra día distintos
alimentos para disfrutar de todos los nutrientes.
• Lo que no se debe hacer es por norma desayunar un
bollo, esas tentaciones no nos aportan los nutrientes
necesarios para llevar una dieta saludable, y lo único
que hacen es aportarnos grasas malas, azúcares y
calorías que al final acaban pesando en la báscula.

4. • niños o adolescentes que tienen sobrepeso, una de los
mayores trastornos de alimentación que sufren hoy
nuestros peques. Cada vez más los niños y adolescentes se
encuentran por encima de su peso adecuado y la buena
noticia es que quieren mejorar su alimentación.
• Así que para todos aquellos que están con algunos kilos de
más y quieren bajarlos, va este menú equilibrado.
Recuerden que no es una dieta, sino un menú saludable
que tiene las 4 comidas del día y con variedad de alimentos
para que llevéis una dieta equilibrada y sana. Lo importante
no es adelgazar a la velocidad de la luz, sino corregir
nuestra conducta alimentaria

5. • Lunes
• Desayuno: Leche con cacao. Pan con mantequilla
y mermelada. Zumo de frutas.
• Martes
• Desayuno: Yogur líquido con cereales integrales.
Zumo de naranja.
• Miércoles
• Desayuno: Leche con cacao. Galletas. Fruta
fresca.

6. Jueves
Desayuno: Yogur. Zumo de frutas.
• Viernes
• Desayuno: Leche con cacao. Galletas. Zumo de frutas.
• Sábado
• Desayuno: Leche con cacao. Biscotes con mantequilla y mermelada.
Batido de frutas.
• Domingo
• Desayuno: Leche con cacao. Bizcocho de moras.
• café con leche
• 2 tostadas integrales
• un puñado de almendras

7. • café con leche
• 2 tostadas integrales
• un puñado de almendras