Este documento propone una dieta balanceada que incluye 5 comidas al día con 3 horas entre cada una, consumiendo leche, frutas, verduras, carne y granos. Se recomienda beber principalmente agua, comer porciones pequeñas de carne y fruta como colación. La dieta busca proporcionar los nutrientes necesarios a través de alimentos saludables y en horarios regulares.
Fundamentación y breve introducción a la cocina salud basada en la macrobiótica modificada según el texto Guía para una Nutrición Evolutiva del Doctor Jorge Estévez .
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Orientación nutricional y dietética para adultos mayores en base a los alimentos de dieta blanda, económicos, nutritivos y funcionales para la salud de la tercera edad. Opciones de platillos, presentada a jubilados y pensionados de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS).
Brief and concise descrition in English and in Spanish on macrobiotic recipes outlined by Doctor Jorge Estévez in his book Guía para una Nutrición Evolutiva
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Si buscas bajar de peso rápidamente, la dieta de 13 días es muy efectiva, puedes perder 5 o 6 kilos, dependiendo de la reacción de tu organismo. La dieta en trece días para adelgazar es una dieta que puedes tener en cuenta a la hora de decidirte a perder esos kilitos de más, que tanto molestan.
Dieta de los 13 días
Te vamos a proponer realizar la dieta en trece días para adelgazar, en base a un menú cíclico, es decir tendrás 8 listas de comidas en lugar de 7, de esa forma las comidas nunca se repetirán en el mismo día, y no te resultará monótona.
Buscas mas info:
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-hacer-ejercicio-en-la-casa-para-tonificar/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/los-mejores-tipos-de-proteinas/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/4-mascarillas-contra-la-celulitis-en-las-piernas/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ejercicios-cardiovasculares-para-bajar-de-peso/ ]
No olvides compartir la presentacion !!!
bajar de peso en 3 dias sin comer
bajar de peso en 15 dias
bajar de peso en 5 dias
bajar de peso en 10 dias
remedios caseros para bajar de peso en 3 dias
jugos para bajar de peso en 3 dias
como bajar de peso en 3 dias sin dieta
ejercicios para bajar de peso en 3 dias
Muchas veces desconocemos si la alimentación para las personas con cáncer es la misma que consumen las personas sanas. No es así. Estas son algunas recomendaciones.
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Dieta de los 13 días
Te vamos a proponer realizar la dieta en trece días para adelgazar, en base a un menú cíclico, es decir tendrás 8 listas de comidas en lugar de 7, de esa forma las comidas nunca se repetirán en el mismo día, y no te resultará monótona.
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Presentación desarrollada en Cumplimiento del Trabajo Colaborativo No. 2 del Curso de Oralidad y Escritura, bajo la tutoria del Dr. Imagen de FRANCISCO JAVIER PORTILLA FRANCISCO JAVIER PORTILLA - UNAD - Abril de 2014
4. 2
Vasos de leche o
sustituto:
El sustituto de
leche puede ser:
yogurth, yakult,
bio4 de lala, etc.
5. ALGUNOS PROFESIONALES DE
LA NUTRICION PROPONEN
Carne 4 porciones de 100grs.
Cada porción
(pollo, pescado, res)
Nota: la carne puede variar, al
que le apetece comer en el
desayuno, se recomiendan 100
gr, en la comida 200 gr. Y en la
cena 100 gr.
Es a elección, habrá personas
que solo lo consumen en la
comida. Aquí los gramos varían
de acuerdo al gusto
La proteína es importante porque
nutre el músculo del cuerpo
6. 2 piezas = peras,
naranjas, guayabas,
etc.
2 tazas = sandía,
papaya, melón, etc.
Nota se pueden
combinar
8.
Pan o sustituto o equivalente a
un servicio:
1 pza. de Tortilla o
1 rebanada promedio de
pastel o
Tortilla light, 2 pzas
Arroz 1 taza
Bimbollo 1 pza.
Medias noches bimbo 1 pza.
Tlacoyos 1 pza.
Tamal 1 pza.
Atole 1 taza
Pizza 1 rebanada promedio
Pan dulce 1 pza.
Galletas Marías 8 pzas.
Galletas saladas 10 pzas.
Nota: se recomienda comer sólo una porción al día, de la lista que se
acaba de mencionar
11.
El consumo de alimentos en 5 iempos con una distancia de
3 horas cada ingesta:
Primer tiempo 8:00 a.m.
Fitness de Nestlé
1 taza
Leche de soya kirkland
1 taza
Colación Segundo tiempo 11:00 a.m.
1 manzana o pera o 1 durazno o mango
Tercer tiempo 13:00 p.m.
Jugo Ades light o te de limón endulzado con azúcar stevia
o agua de Jamaica
¼ de pechuga azada o caldo de pollo con una pieza de
pollo o pescado a la plancha
Verduras verdes (la que se requiera o la que guste)
No tortilla
Colación Cuarto tiempo 16:00 p.m.
1 sofúl o yakult
Quinto tiempo 20:00 p.m.
Jugo de verduras (libre)
1 thins (bimbo) c/jamón de pavo y verduras
16. Come una fruta como colación
La ingesta de carne, solo una porción del tamaño del puño
de tu mano
Recuerda tomar agua mínimo 2
litros al día
17.
18. Vilalta, s., p., (2012), ¿que es la alimentación
Balanceada?, video subido el 20/07/2012, disponible en
youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=zHl33_xpoNs
Hfsv, (2008), “Cincuenta razones para hacer
ejercicios”, video subido el 26/07/2008, disponible en
youtube: http://www.youtube.com/watch?v=ZL-OojLoCU
BestcyclingTV1, (2013), “Ejercicio aeróbico y
anaeróbico, video publicado el 08/ 03/2013, disponible
en: http://www.youtube.com/watch?v=PW1AX348-CI