Guía para familias

1. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
PARA BEBÉS Y NIÑ@S
BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
Disminuye su tensión muscular y su ansiedad.
Mejora y soluciona problemas del sueño.
Ayuda a canalizar su energía.
Favorece el control de las emociones.
Mejora la atención, memoria y concentración.
Favorece su bienestar general.
LIBROS RECOMENDADOS:
“Tranquilos y atentos como una rana”
(Eline Snel)
"Mis primeras actividades de calma y concentración"
(Madeleine Deny)
“Respira” (Inés Castel-Branco)
“Burbujas de paz” (Sylvia Comas)
“¿Jugamos?” (Hervé Tullet)
ALGUNOS ENLACES
INTERESANTES:
www.masajeinfantil.org/
www.auladeelena.com/2016/10/frasco-de-la-
calma.html
www.clubpequeslectores.com/2017/01/rincon-calma-
paz-cuentos-relajantes.html
Escuela Infantil Chiquiticos

2. Algunas actividades cotidianas que les
servirán para calmarse y relajarse:
Hacer pompas de jabón o soplar un molinillo.
Jugar a ser animales y árboles (nos movemos como una tor-
tuga o como las ramas de un árbol).
Cantar y bailar canciones.
Caras graciosas y concurso de cosquillas.
Dibujar, pintar o colorear.
Abrazar peluches o estrujar pelotas de espuma.
Utilizar el bote de la calma o bolas de nieve.
Cuentos sensoriales, con desplegables y relajantes.
Jugar con plastilina o arcilla.
Laberintos de meditación.
ANTES DE LA RELAJACIÓN
Mamás y papás relajados (sin prisas, con tiempo).
Momento y lugar adecuados.
(Tranquilidad y calidez –luz, temperatura, música y sonidos)
Comodidad (posición tumbada y ropa adecuada).
Frecuencia recomendada
(Diaria o semanal -de 10 a 20 minutos).
LA SITUACIÓN IDEAL...
Tumbamos al bebé o al niñ@, en la cama o en una manta en
el suelo.
Con ropa cómoda y sin calzado, ponemos música instrumental
de fondo y le hablamos en tono suave y despacio.
Comenzamos el masaje o la técnica de relajación , y termi-
nanos pasado el tiempo o cuando veamos que está cansad@ o
aburrid@.