Liga optimistas mayo 2015: Taller Mindfulness
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Presentación del Taller sobre Mindfulness durante la jornada Back to Optimism II: ¿Cómo volver a ilusionarte? Ponentes: María Luz Girón y Iago Taibo #backtooptimism2
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Mindfulness definitivo
El documento define mindfulness como una forma de conciencia centrada en el presente no elaborativa y no juzgadora, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación es reconocida y aceptada tal como es. Ofrece varias definiciones de mindfulness de diferentes autores y explica elementos como centrarse en el momento presente, aceptación radical y renunciar al control de pensamientos. También describe beneficios como mejora de la regulación emocional, gestión del estrés, bienestar personal y concentración.
El poder de mindfulness en la educacion
El documento habla sobre los beneficios del mindfulness o atención plena en la educación. Explica que el mindfulness se originó en la tradición budista hace más de 2500 años y que actualmente existe evidencia científica de sus efectos positivos en el bienestar y la salud, como la reducción del estrés, la regulación emocional y la disminución de la rumiación mental, la depresión y la ansiedad. También describe algunas técnicas como la meditación y el yoga para reducir el estrés que se pueden aplicar en el contexto educativo.
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Minfullness
Este documento define el concepto de Mindfulness y describe sus componentes y aplicaciones. En resumen:
1) El Mindfulness se refiere a la conciencia plena del momento presente y la aceptación de los pensamientos y sensaciones sin juzgarlos.
2) Tiene aplicaciones como la reducción del estrés y la prevención de recaídas en trastornos como la depresión y las adicciones.
3) Los mecanismos incluyen la exposición, relajación, cambios cognitivos y la aceptación de experiencias desagradables en
Mindfulness
Este documento presenta información sobre un experto en mindfulness y terapia cognitivo-conductual llamado Jon Kabat-Zinn. Se describe su trayectoria profesional como fundador de clínicas, profesor y autor de numerosas publicaciones sobre mindfulness y su aplicación en el tratamiento de trastornos como la depresión y la ansiedad. También resume conceptos clave sobre mindfulness, sus beneficios y formas de practicarlo tanto de manera formal como informal.
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La respuesta a situaciones estresantes es más importante que el estrés en sí mismo. Gestionar emocionalmente el estrés mediante enfoques como la meditación, centrarse en el presente y el futuro inmediato, buscar soluciones, y cuidarse a uno mismo puede ayudar a reducir la tensión y mejorar el bienestar y la creatividad.
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El documento describe la ansiedad como un sentimiento de aprensión que altera la vida normal. Explica que la ansiedad y la depresión son los problemas de salud mental más comunes y que están aumentando. También proporciona consejos para prevenir y aliviar la ansiedad como hablar con otros, usar la respiración, comer adecuadamente y tener fe en Dios.
Alto rendimiento basado en el Mindfullness
Bien, a través de los ejercicios de atención plena, podemos “alejarnos de los árboles para ver el bosque”. Y desde esa perspectiva todo asume una componente de relativización que nos ayuda analizar con sosiego qué es lo que más nos interesa y nos conviene, en lugar de reaccionar de manera automática.
Mindfulness
El documento explica qué es la conciencia plena o mindfulness. Define mindfulness como la capacidad de prestar atención conscientemente al momento presente de manera no juzgativa y con aceptación. Explica que mindfulness implica observar el cuerpo y la mente y aceptar las experiencias tal como son sin intentar controlarlas. También señala que el estrés es una de las principales causas de enfermedades en el mundo occidental y que la práctica de mindfulness puede ayudar a desactivar las reacciones automáticas al estrés a través de obser
Mindfullness
El documento describe los aspectos teóricos y la aplicación de la técnica de mindfulness. Según los autores citados, mindfulness implica prestar atención plena al momento presente sin juicios, aceptando la experiencia tal cual es. El objetivo es crear nuevas formas de interpretar los eventos presentes. La práctica de mindfulness puede utilizarse para mejorar diversos problemas de salud mental y conductuales mediante cinco pasos: regular la atención, apoyarla en la respiración, reconocer estresores físicos y psíquicos, ent
Mindfulness
El documento describe los elementos esenciales de la mindfulness, que incluyen centrarse en el momento presente, apertura a la experiencia, aceptación radical y elección de experiencias. Explica que la mindfulness es una técnica basada en la meditación que sirve para desactivar la ansiedad y aceptar los sucesos tal como ocurren, dejando que las sensaciones fluyan naturalmente. También detalla los pasos para llevar a cabo la técnica y los síntomas en los que puede aplicarse, como ansiedad y estrés.
Atención plena (mindfulness) y medicina2
La atención plena (mindfulness) es una técnica milenaria que consiste en prestar atención consciente y aceptación al momento presente. Se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de problemas de ansiedad, depresión, dolor, adicciones y enfermedades médicas. La intervención psicológica de mindfulness (MBSR) implica 8 sesiones semanales de meditación y práctica, mejorando la regulación emocional y reduciendo los síntomas psiquiátricos. También beneficia a los profesionales san
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La meditación y sus beneficios.
La meditación y sus beneficios. Aprende sobre sobre como acallar tu mente y llenarte de sus beneficios.
05 mindfulness
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Taller Mindfulness18 12-2014- Dr. Campayo
Este documento presenta los fundamentos de la práctica de mindfulness y sus beneficios para el bienestar personal. En 3 oraciones: El documento introduce los conceptos clave de mindfulness como la conciencia plena del momento presente sin juicios, explica cómo funciona la meditación centrada en la respiración, y resume los diversos beneficios de mindfulness para la salud mental, el estrés, las relaciones interpersonales y el rendimiento laboral y académico.
Sesión II
Este documento discute la psicología positiva y la idea del hombre. Explica que la psicología positiva se basa en el método científico para fortalecer la teoría de que el ser humano es único, responsable de elegir libremente y busca desarrollar su potencial psíquico. También analiza diversas teorías sobre la naturaleza del hombre, incluyendo enfoques biológicos, conductistas y humanistas. El objetivo de la sesión es que los estudiantes desarrollen una propuesta preliminar para un pro
Sesión III
El documento discute la naturaleza científica del estudio de la felicidad. Explica que existen evidencias médicas que muestran que la felicidad se asocia con mejor salud física y mental. También describe cómo la psicología positiva ha desarrollado instrumentos para medir constructos relacionados con la felicidad de manera válida y confiable. Finalmente, señala que las neurociencias y la psicología cognitiva han contribuido al estudio de la felicidad al mostrar que los circuitos cerebrales involucrados son male
Lectura sesión 3 (imprimirlo)
El documento discute tres formas en que la neurociencia ha descubierto que las personas pueden cultivar la felicidad. Primero, la neuroplasticidad significa que el cerebro puede cambiar a través del entrenamiento y las experiencias, lo que permite que la mente funcione de manera más saludable. Segundo, casi cualquier mente puede cambiar a través de programas cognitivos efectivos, incluso aquellas con daño cerebral o enfermedad. Tercero, las emociones positivas como la gratitud y la compasión pueden desarrollar áreas cerebrales as
Mindfulness3
Este taller de Mindfulness enseña que una de las grandes ventajas de la práctica es descubrir las motivaciones ocultas detrás del rechazo y la aversión hacia cosas, eventos y personas, lo que causa mucho estrés e insatisfacción.
Oida mindfulness pro
El documento describe los beneficios del desarrollo de la atención consciente a través del método OIDA Mindfulness. Este método enseña técnicas como la dieta mental, el control corporal y la respiración para enfocar la atención, definir un propósito inteligente en la vida, mejorar la memoria y reducir el estrés. El curso de OIDA Mindfulness incluye talleres de 2 horas y terapia antiestrés de 1 hora para lograr estos objetivos.
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La terapia de estimulación cognitiva (TEC) es un tratamiento breve de 14 sesiones en 7 semanas para personas con demencia leve a moderada. Se basa en estimular cognitivamente a los pacientes en grupos para mejorar sus funciones cognitivas y calidad de vida. La TEC ha demostrado ser efectiva y tener una buena relación costo-beneficio comparada con otros tratamientos.
3º Taller Psicoeducativo.pptx
El documento habla sobre la convivencia escolar y el estrés en los estudiantes. Propone identificar los factores de estrés, reconocer los estados de estrés, y enseñar estrategias para disminuir los niveles de estrés. Explica conceptos sobre el estrés y la adaptación, e incluye actividades para que los estudiantes lleven un diario de estrés y observen sus pensamientos, sentimientos y conducta durante situaciones estresantes.
Estres laboral.pptvugf
El documento habla sobre el estrés laboral. Explica que inicialmente el estrés puede aumentar la productividad al activar recursos como la atención y memoria, pero que cuando es intenso o dura mucho tiempo agota los recursos y reduce el rendimiento. También describe las fuentes comunes de estrés laboral como las demandas del trabajo, las relaciones interpersonales y la estructura organizacional, y los efectos negativos que el estrés prolongado puede tener en la salud y desempeño. Además, ofrece algunas técnicas como la respiración y rel
Educación Sin Stress
Este documento trata sobre el estrés, sus causas, efectos y técnicas para manejarlo. Explica que el estrés se produce cuando las demandas del entorno superan la capacidad de una persona para enfrentarlas exitosamente. Describe las tres fases del estrés y diferentes pensamientos distorsionados que lo empeoran. Finalmente, presenta diversas técnicas cognitivas y de relajación para reducir el estrés, como combatir pensamientos negativos, resolución de problemas, inoculación del estrés, visualización y música/aromaterap
5JNP-07-MMarPino(1).pdf
Este documento presenta un taller de mindfulness impartido por María del Mar del Pino Martínez de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión. El taller introduce conceptos clave de mindfulness como la atención plena en el momento presente y sin juzgar, y sus beneficios para la salud física, mental y emocional. Incluye ejercicios prácticos como la observación de una pasa y la respiración consciente, así como la importancia de cultivar la autocompasión. El documento también explica cómo integrar el mindfulness en la psicoterap
5JNP-07-MMarPino.pdf
Este documento presenta un taller de mindfulness impartido por María del Mar del Pino Martínez de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión. El taller introduce conceptos clave como la atención plena, la autocompasión, y ejercicios prácticos como la observación de la respiración y la pasa. Explica los beneficios del mindfulness a nivel físico, mental, emocional y relacional, así como su aplicación en psicoterapia y prevención de recaídas. El objetivo general es entrenar la atención, promover
mindfulness.pdf
Este documento presenta un taller de mindfulness impartido por María del Mar del Pino Martínez de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión. El taller introduce conceptos clave de mindfulness como la atención plena en el momento presente y sin juzgar, y sus beneficios para la salud física, mental y emocional. Incluye ejercicios prácticos como la observación de una pasa y la respiración consciente, así como la importancia de cultivar la autocompasión. El documento también explica cómo integrar el mindfulness en la psicoterap
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Este documento presenta un taller de mindfulness impartido por María del Mar del Pino Martínez de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión. El taller introduce conceptos clave del mindfulness como la atención plena en el momento presente y sin juzgar, y sus beneficios para la salud física, mental y emocional. Incluye ejercicios prácticos como la observación de una pasa y la respiración consciente, así como la importancia de cultivar la autocompasión. El documento también explica cómo integrar el mindfulness en la psicoterap
SALUD ESPIRITUAL. 1
Este documento presenta un resumen de un libro sobre la mente, el carácter y la personalidad. Habla sobre la importancia del estudio de la mente y las influencias espirituales sobre ella. También menciona los peligros de la psicología y la necesidad de mantener una saludable normalidad. Finalmente, enfatiza que los cristianos deben conocer las leyes que rigen la mente y el cuerpo.
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Dios, Al igual que con todo don espiritual, el liderazgo es
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PATERNIDAD ESPIRITUAL.pdf GUILLERMO MALDONADO
Aprender a ver a Dios como padre y aprender amar a otros como un padre espiritual
LEY DE LA SIEMBRA 25.................pdf
Gálatas 6:7 7 No os engañéis; Dios no puede ser burlado: pues todo lo que el hombre sembrare, eso también segará.
El versículo de Gálatas 6:7 nos recuerda que nuestras acciones tienen consecuencias inevitables. La idea de "sembrar y cosechar" subraya la ley de causa y efecto en la vida espiritual y moral. No podemos engañar a Dios ni evitar las repercusiones de nuestros actos. Si sembramos bondad, cosecharemos beneficios; si sembramos maldad, enfrentaremos adversidades. Este principio nos insta a vivir con integridad y a actuar de manera justa y amorosa, sabiendo que cada decisión y acción tiene un impacto duradero en nuestra vida y en la de los demás. Es un llamado a la responsabilidad y a la reflexión sobre nuestro comportamiento diario.
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Liga optimistas mayo 2015: Taller Mindfulness
- 1. MINDFULNESS JORNADA OPTIMISMO ESCP LIGA DE LOS OPTIMISTAS 20/05/2015
- 2. “Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad y un pesimista ve la dificultad en toda oportunidad” W.Churchil
- 5. MINDFULNESS Dos componentes: Atención sostenida hacia el momento presente. Actitud de apertura, curiosidad, sin juicios y con aceptación.
- 6. Beneficios del Mindfulness Modifica estructuras y funciones del cerebro. Incrementa la atención, y la concentración (foco). Aumenta la memoria ejecutiva. Disminuye los niveles de irritabilidad, estrés y ansiedad. Mejora la flexibilidad cognitiva (menor reactividad a los acontecimientos). Reduce la tensión arterial y desarrolla el sist. imunológico Genera emociones positivas: alegría, paz, calma, interés, esperanza, gratitud, curiosidad,…. Terapias de tercera generación: dolor crónico, TDA, TDAH, TOC, etc.
- 7. EJERCICIOS ATENCION A LA RESPIRACION 10 minutos LA ESCUCHA PROFUNDA Y EL HABLA BONDADOSA 20-25 minutos