Este documento presenta los resultados de 8 pruebas motrices realizadas a 3 personas identificadas como P1, P2 y P3. Las pruebas incluyen carreras de velocidad de 25 y 50 metros, flexiones de brazo, abdominales, salto largo, lanzamiento de balón, prueba de Cooper de 12 minutos y prueba de Harvard de 5 minutos. Los resultados muestran las mediciones de fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular de cada participante.
El documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica los métodos de entrenamiento como ejercicios de preparación general, específica y de competición. También describe varias pruebas que miden resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este documento describe diversas pruebas de evaluación de la condición física, incluyendo pruebas de antropometría, resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad y agilidad. El propósito de estas pruebas es conocer el estado físico actual de una persona, sus limitaciones y posibilidades, y permitir la planificación de entrenamientos. Algunas de las pruebas más destacadas son la carrera de 12 minutos, los abdominales, el salto horizontal y los 50 metros lisos.
El documento describe varios tests físicos comúnmente utilizados por profesores de educación física para evaluar las cualidades físicas de los estudiantes. Explica tests para medir la velocidad, fuerza explosiva de piernas, fuerza explosiva global, fuerza-resistencia superior, flexibilidad y resistencia aeróbica de los estudiantes, definiendo cada prueba y dando las normas y precauciones para su ejecución correcta.
El documento describe varias pruebas de condición física, incluyendo mediciones de frecuencia cardíaca, estatura, peso y envergadura, así como pruebas de fuerza y resistencia de diferentes grupos musculares como abdominales, lumbares y del tren superior, además de pruebas de potencia, flexibilidad, capacidad aeróbica y velocidad.
El documento presenta información sobre varias pruebas de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper, el Test de Ruffier-Dickson, el Test de Course Navette y el Test de Burpee. Explica cómo se realizan las pruebas, qué capacidades físicas miden, y cómo interpretar los resultados obtenidos para evaluar el estado de salud y aptitud física de un individuo.
Este documento resume dos pruebas físicas comúnmente utilizadas para medir la resistencia y la fuerza: la prueba de Course Navette o test de Luc Legger, que mide la potencia aeróbica máxima, y el test de Cooper, que mide la capacidad aeróbica de media duración. También proporciona tablas con los resultados esperados en estas pruebas para estudiantes de diferentes edades y sexos.
Este documento describe 11 pruebas físicas comunes para evaluar a candidatos, incluyendo trepar una cuerda, subir y bajar una escalera inclinada, flexiones, press de banca, saltos verticales y de longitud, salto de altura, carreras de velocidad y resistencia, natación, y una prueba de agilidad que involucra obstáculos. Las pruebas miden la fuerza, resistencia, equilibrio y habilidades motoras de los candidatos.
Este documento presenta los resultados de 8 pruebas motrices realizadas a 3 personas identificadas como P1, P2 y P3. Las pruebas incluyen carreras de velocidad de 25 y 50 metros, flexiones de brazo, abdominales, salto largo, lanzamiento de balón, prueba de Cooper de 12 minutos y prueba de Harvard de 5 minutos. Los resultados muestran las mediciones de fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular de cada participante.
El documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica los métodos de entrenamiento como ejercicios de preparación general, específica y de competición. También describe varias pruebas que miden resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este documento describe diversas pruebas de evaluación de la condición física, incluyendo pruebas de antropometría, resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad y agilidad. El propósito de estas pruebas es conocer el estado físico actual de una persona, sus limitaciones y posibilidades, y permitir la planificación de entrenamientos. Algunas de las pruebas más destacadas son la carrera de 12 minutos, los abdominales, el salto horizontal y los 50 metros lisos.
El documento describe varios tests físicos comúnmente utilizados por profesores de educación física para evaluar las cualidades físicas de los estudiantes. Explica tests para medir la velocidad, fuerza explosiva de piernas, fuerza explosiva global, fuerza-resistencia superior, flexibilidad y resistencia aeróbica de los estudiantes, definiendo cada prueba y dando las normas y precauciones para su ejecución correcta.
El documento describe varias pruebas de condición física, incluyendo mediciones de frecuencia cardíaca, estatura, peso y envergadura, así como pruebas de fuerza y resistencia de diferentes grupos musculares como abdominales, lumbares y del tren superior, además de pruebas de potencia, flexibilidad, capacidad aeróbica y velocidad.
El documento presenta información sobre varias pruebas de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper, el Test de Ruffier-Dickson, el Test de Course Navette y el Test de Burpee. Explica cómo se realizan las pruebas, qué capacidades físicas miden, y cómo interpretar los resultados obtenidos para evaluar el estado de salud y aptitud física de un individuo.
Este documento resume dos pruebas físicas comúnmente utilizadas para medir la resistencia y la fuerza: la prueba de Course Navette o test de Luc Legger, que mide la potencia aeróbica máxima, y el test de Cooper, que mide la capacidad aeróbica de media duración. También proporciona tablas con los resultados esperados en estas pruebas para estudiantes de diferentes edades y sexos.
Este documento describe 11 pruebas físicas comunes para evaluar a candidatos, incluyendo trepar una cuerda, subir y bajar una escalera inclinada, flexiones, press de banca, saltos verticales y de longitud, salto de altura, carreras de velocidad y resistencia, natación, y una prueba de agilidad que involucra obstáculos. Las pruebas miden la fuerza, resistencia, equilibrio y habilidades motoras de los candidatos.
Este documento describe varias pruebas de evaluación de la condición física, incluyendo antropometría (peso, talla, IMC), resistencia (carrera continua, test de Cooper, test de Burpee), flexibilidad (flexión de tronco, empuje de brazos), fuerza (salto horizontal, abdominales, lanzamiento de balón), velocidad (50 metros lisos, velocidad gestual, velocidad de reacción) y agilidad (prueba de 10x5). El propósito de estas pruebas es conocer el estado f
Este documento presenta los procedimientos y objetivos de varias pruebas físicas de campo, incluyendo abdominales en 30 segundos para medir la fuerza de los músculos abdominales, flexión de tronco para medir la flexibilidad, salto horizontal y vertical para medir la potencia de las piernas, y carreras por tiempo para medir la resistencia aeróbica. El documento fue presentado por estudiantes de la Institución Educativa GABO en el año 2010.
Este documento presenta varios test funcionales para evaluar las capacidades físicas requeridas para la disciplina de fitness cardiobox. Describe tests para medir la resistencia aeróbica y cardiovascular, como el test CAT, el test de la curva de fatiga de Carlson y el test de escalón Tecumseh. También presenta tests para medir la agilidad, como el test hexagonal de obstáculos. Cada test describe su objetivo, desarrollo y cómo interpretar los resultados obtenidos.
Este documento resume varios test físicos para evaluar diferentes componentes del rendimiento deportivo como resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Describe tests como el test de Cooper para medir la resistencia aeróbica, tests de fuerza para brazos y piernas, y pruebas de velocidad como los 10x5m y la prueba de Illinois. El objetivo es proporcionar una variedad de opciones para realizar evaluaciones físicas de un deportista.
El documento describe varios tests de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper que mide la resistencia corriendo la máxima distancia en 12 minutos, el Test Ruffier-Dickson que mide la adaptación cardiovascular mediante flexiones, y el Test de Course Navette (de Leger) que mide la potencia aeróbica corriendo entre líneas separadas a distancias crecientes. Explica los objetivos, materiales, procedimientos e interpretación de resultados de cada test.
Este documento describe diferentes métodos para evaluar el rendimiento físico y deportivo de un individuo. Incluye evaluaciones de la composición corporal, sistemas energéticos, fuerza muscular, cualidades físicas, y pruebas específicas como la capacidad anaeróbica láctica y el umbral anaeróbico. El objetivo es obtener una valoración completa del estado físico y atlético de un deportista.
Este documento describe los conceptos y métodos clave para la evaluación funcional aeróbica. En 3 oraciones o menos, resume lo siguiente:
La evaluación funcional aeróbica mide la capacidad del sistema cardiovascular y respiratorio para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio mediante pruebas de esfuerzo máximas y submáximas que estiman el consumo máximo de oxígeno. El documento explica varios protocolos de prueba comunes y cómo calcular e interpretar los resultados en relación con las tablas de percentiles.
Este documento describe cuatro pruebas de acondicionamiento físico: flexión de tronco, abdominales en 1 minuto, fondos de brazos y carrera navette. Para cada prueba, se proporciona una descripción de su ejecución, la capacidad física que mide y los grupos musculares principales involucrados.
Este documento proporciona información sobre la preparación física para el fútbol. Explica las principales capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y potencia. Describe los diferentes tipos de cada capacidad y presenta ejemplos de pruebas para medirlas, como el test de canguro jump para resistencia anaeróbica aláctica y el test de los 20 metros para velocidad de traslación. El objetivo es enseñar sobre esta disciplina deportiva a través de una metodología virtual que incluye caracterí
El documento describe las valencias físicas, que son las condiciones físicas naturales o adquiridas de un individuo como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Estas cualidades pueden desarrollarse a través del entrenamiento, alimentación y descanso, mejorando el rendimiento deportivo y la salud. Se detallan ejercicios para evaluar y mejorar cada valencia.
Test para valorar o medir la aptitud físicajoscarleon
Este documento describe diferentes pruebas y test para evaluar la condición física de una persona. Explica que los test de valoración miden objetivamente las capacidades físicas y permiten conocer los puntos fuertes y débiles, orientar el entrenamiento, y medir la evolución. Luego detalla varios test que miden capacidades como la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y velocidad.
Este documento describe diferentes pruebas de aptitud física que miden capacidades como la resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Incluye evaluaciones como la de Cooper para resistencia, los 50 metros para velocidad, lanzamiento de balón medicinal para fuerza, flexión anterior del tronco para flexibilidad y zig-zag con balón para coordinación. El propósito es conocer las fortalezas y debilidades físicas de un individuo.
El documento describe el protocolo y metodología del test de resistencia cardiorrespiratoria conocido como Test de Léger de 20 metros con etapas de un minuto. El test consiste en correr el mayor tiempo posible entre dos líneas separadas por 20 metros en doble sentido al ritmo de una señal sonora. Tiene un total de 21 períodos de un minuto cada uno en los cuales la velocidad y distancia a recorrer aumentan progresivamente hasta que el sujeto alcanza la fatiga. El momento en que el individuo interrumpe la prueba indic
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica pruebas como el índice de Ruffier-Dickson y el test de Cooper para medir la capacidad aeróbica, así como el test de Burpee para evaluar la resistencia anaeróbica. También define conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima, el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno.
El documento presenta 6 ejercicios para trabajar la fuerza explosiva en el fútbol. Cada ejercicio describe las acciones a realizar, el volumen y las pausas. El autor, Claudio Fernández, es un experto en preparación física y demuestra cómo integrar ejercicios explosivos en el modelo de juego del fútbol.
El test Course-Navette mide la resistencia cardiorrespiratoria mediante una carrera de ida y vuelta entre dos puntos 20 metros apartados al ritmo de una señal sonora que va acelerando. El sujeto corre o camina entre los puntos hasta que no puede seguir el ritmo, momento en que se determina su resistencia cardiorrespiratoria. Este test es adecuado para medir esta capacidad en educación física escolar por su alta validez y fiabilidad comparado con otros tests.
El documento describe diferentes tipos de saltos atléticos, incluyendo saltos en profundidad con respuesta inmediata, salto de altura, salto de valla y salto de longitud. Proporciona detalles sobre la técnica y procedimientos de cada salto.
Este documento presenta diferentes pruebas para evaluar la velocidad y flexibilidad en el atletismo. Describe pruebas de flexibilidad general como la flexión del tronco en posición de pie y sentado. También detalla pruebas de velocidad como el sprint de 20 metros, la carrera de 30 metros con salida de pie, y la carrera de 150 y 300 metros. Cada prueba incluye su objetivo, metodología, equipamiento necesario y tablas de resultados de referencia. El documento provee una guía completa para la evaluación
Este documento describe diferentes tipos de ejercicios anaeróbicos de alta intensidad como los movimientos de alta velocidad y los saltos continuos. Explica que estos ejercicios usan principalmente ATP y fosfocreatina como fuente de energía debido a un suministro insuficiente de oxígeno. También describe pruebas como el test de Wingate y saltos continuos para evaluar la potencia anaeróbica aláctica y láctica de los deportistas.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Test de resistencia cardiorrespiratoriaCarla Labra
El documento describe un test de resistencia cardiorrespiratoria llamado "course navette" o test de Leger. El objetivo del test es evaluar la capacidad aeróbica máxima midiendo cuánto tiempo puede mantener un individuo un ritmo de carrera progresivo de ida y vuelta en una pista de 20 metros. El test comienza lento y se acelera cada minuto hasta que el individuo no puede mantener el ritmo requerido.
Este documento describe varias pruebas de evaluación de la condición física, incluyendo antropometría (peso, talla, IMC), resistencia (carrera continua, test de Cooper, test de Burpee), flexibilidad (flexión de tronco, empuje de brazos), fuerza (salto horizontal, abdominales, lanzamiento de balón), velocidad (50 metros lisos, velocidad gestual, velocidad de reacción) y agilidad (prueba de 10x5). El propósito de estas pruebas es conocer el estado f
Este documento presenta los procedimientos y objetivos de varias pruebas físicas de campo, incluyendo abdominales en 30 segundos para medir la fuerza de los músculos abdominales, flexión de tronco para medir la flexibilidad, salto horizontal y vertical para medir la potencia de las piernas, y carreras por tiempo para medir la resistencia aeróbica. El documento fue presentado por estudiantes de la Institución Educativa GABO en el año 2010.
Este documento presenta varios test funcionales para evaluar las capacidades físicas requeridas para la disciplina de fitness cardiobox. Describe tests para medir la resistencia aeróbica y cardiovascular, como el test CAT, el test de la curva de fatiga de Carlson y el test de escalón Tecumseh. También presenta tests para medir la agilidad, como el test hexagonal de obstáculos. Cada test describe su objetivo, desarrollo y cómo interpretar los resultados obtenidos.
Este documento resume varios test físicos para evaluar diferentes componentes del rendimiento deportivo como resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Describe tests como el test de Cooper para medir la resistencia aeróbica, tests de fuerza para brazos y piernas, y pruebas de velocidad como los 10x5m y la prueba de Illinois. El objetivo es proporcionar una variedad de opciones para realizar evaluaciones físicas de un deportista.
El documento describe varios tests de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper que mide la resistencia corriendo la máxima distancia en 12 minutos, el Test Ruffier-Dickson que mide la adaptación cardiovascular mediante flexiones, y el Test de Course Navette (de Leger) que mide la potencia aeróbica corriendo entre líneas separadas a distancias crecientes. Explica los objetivos, materiales, procedimientos e interpretación de resultados de cada test.
Este documento describe diferentes métodos para evaluar el rendimiento físico y deportivo de un individuo. Incluye evaluaciones de la composición corporal, sistemas energéticos, fuerza muscular, cualidades físicas, y pruebas específicas como la capacidad anaeróbica láctica y el umbral anaeróbico. El objetivo es obtener una valoración completa del estado físico y atlético de un deportista.
Este documento describe los conceptos y métodos clave para la evaluación funcional aeróbica. En 3 oraciones o menos, resume lo siguiente:
La evaluación funcional aeróbica mide la capacidad del sistema cardiovascular y respiratorio para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio mediante pruebas de esfuerzo máximas y submáximas que estiman el consumo máximo de oxígeno. El documento explica varios protocolos de prueba comunes y cómo calcular e interpretar los resultados en relación con las tablas de percentiles.
Este documento describe cuatro pruebas de acondicionamiento físico: flexión de tronco, abdominales en 1 minuto, fondos de brazos y carrera navette. Para cada prueba, se proporciona una descripción de su ejecución, la capacidad física que mide y los grupos musculares principales involucrados.
Este documento proporciona información sobre la preparación física para el fútbol. Explica las principales capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y potencia. Describe los diferentes tipos de cada capacidad y presenta ejemplos de pruebas para medirlas, como el test de canguro jump para resistencia anaeróbica aláctica y el test de los 20 metros para velocidad de traslación. El objetivo es enseñar sobre esta disciplina deportiva a través de una metodología virtual que incluye caracterí
El documento describe las valencias físicas, que son las condiciones físicas naturales o adquiridas de un individuo como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Estas cualidades pueden desarrollarse a través del entrenamiento, alimentación y descanso, mejorando el rendimiento deportivo y la salud. Se detallan ejercicios para evaluar y mejorar cada valencia.
Test para valorar o medir la aptitud físicajoscarleon
Este documento describe diferentes pruebas y test para evaluar la condición física de una persona. Explica que los test de valoración miden objetivamente las capacidades físicas y permiten conocer los puntos fuertes y débiles, orientar el entrenamiento, y medir la evolución. Luego detalla varios test que miden capacidades como la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y velocidad.
Este documento describe diferentes pruebas de aptitud física que miden capacidades como la resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Incluye evaluaciones como la de Cooper para resistencia, los 50 metros para velocidad, lanzamiento de balón medicinal para fuerza, flexión anterior del tronco para flexibilidad y zig-zag con balón para coordinación. El propósito es conocer las fortalezas y debilidades físicas de un individuo.
El documento describe el protocolo y metodología del test de resistencia cardiorrespiratoria conocido como Test de Léger de 20 metros con etapas de un minuto. El test consiste en correr el mayor tiempo posible entre dos líneas separadas por 20 metros en doble sentido al ritmo de una señal sonora. Tiene un total de 21 períodos de un minuto cada uno en los cuales la velocidad y distancia a recorrer aumentan progresivamente hasta que el sujeto alcanza la fatiga. El momento en que el individuo interrumpe la prueba indic
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica pruebas como el índice de Ruffier-Dickson y el test de Cooper para medir la capacidad aeróbica, así como el test de Burpee para evaluar la resistencia anaeróbica. También define conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima, el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno.
El documento presenta 6 ejercicios para trabajar la fuerza explosiva en el fútbol. Cada ejercicio describe las acciones a realizar, el volumen y las pausas. El autor, Claudio Fernández, es un experto en preparación física y demuestra cómo integrar ejercicios explosivos en el modelo de juego del fútbol.
El test Course-Navette mide la resistencia cardiorrespiratoria mediante una carrera de ida y vuelta entre dos puntos 20 metros apartados al ritmo de una señal sonora que va acelerando. El sujeto corre o camina entre los puntos hasta que no puede seguir el ritmo, momento en que se determina su resistencia cardiorrespiratoria. Este test es adecuado para medir esta capacidad en educación física escolar por su alta validez y fiabilidad comparado con otros tests.
El documento describe diferentes tipos de saltos atléticos, incluyendo saltos en profundidad con respuesta inmediata, salto de altura, salto de valla y salto de longitud. Proporciona detalles sobre la técnica y procedimientos de cada salto.
Este documento presenta diferentes pruebas para evaluar la velocidad y flexibilidad en el atletismo. Describe pruebas de flexibilidad general como la flexión del tronco en posición de pie y sentado. También detalla pruebas de velocidad como el sprint de 20 metros, la carrera de 30 metros con salida de pie, y la carrera de 150 y 300 metros. Cada prueba incluye su objetivo, metodología, equipamiento necesario y tablas de resultados de referencia. El documento provee una guía completa para la evaluación
Este documento describe diferentes tipos de ejercicios anaeróbicos de alta intensidad como los movimientos de alta velocidad y los saltos continuos. Explica que estos ejercicios usan principalmente ATP y fosfocreatina como fuente de energía debido a un suministro insuficiente de oxígeno. También describe pruebas como el test de Wingate y saltos continuos para evaluar la potencia anaeróbica aláctica y láctica de los deportistas.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Test de resistencia cardiorrespiratoriaCarla Labra
El documento describe un test de resistencia cardiorrespiratoria llamado "course navette" o test de Leger. El objetivo del test es evaluar la capacidad aeróbica máxima midiendo cuánto tiempo puede mantener un individuo un ritmo de carrera progresivo de ida y vuelta en una pista de 20 metros. El test comienza lento y se acelera cada minuto hasta que el individuo no puede mantener el ritmo requerido.
Rebeca paredes trabajo deporte 1.compressedRebecaParedes1
Este documento presenta diferentes métodos y pruebas de entrenamiento y aptitud física. Describe los métodos continuos, interválicos y de repeticiones para el entrenamiento, así como pruebas de resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad y agilidad. Explica en detalle varias pruebas comunes como el test de Cooper, los 50 metros y los abdominales de 30 segundos.
El documento presenta información sobre el control y evaluación del proceso de entrenamiento en el deporte. Explica que el control y la evaluación son instrumentos para supervisar, verificar y evaluar la organización, planificación y ejecución del proceso de entrenamiento. También describe los componentes de la evaluación como las mediciones médicas, fisiológicas, psicológicas y pedagógicas, y explica cómo se realiza la validación de los tests pedagógicos utilizados en la evaluación.
Este documento presenta los protocolos para la evaluación de varias pruebas físicas bimestrales. Describe los objetivos, materiales y procedimientos para 8 pruebas: abdominales, fuerza dorsal, fuerza de brazos, potencia de piernas, flexibilidad Wells, resistencia Cooper, Illinois y rutinas de preparación recomendadas.
Este documento presenta los resultados de varias pruebas de velocidad realizadas por Diana Alejandra Gasca Obando y Jessica Arango Marin en el Centro Tecnológico de la Amazonia. Incluye objetivos, descripciones y puntajes de pruebas para medir la velocidad de reacción, velocidad máxima, velocidad-agilidad, y velocidad de aceleración en carreras de 30 metros con salidas en posición tendida, de pie y lanzada.
Este documento presenta una serie de 12 pruebas físicas para evaluar las habilidades y capacidades atléticas de individuos. Las pruebas incluyen lanzamiento de balón medicinal, velocidad de reacción, velocidad máxima, flexiones de brazo, abdominales, lumbares, salto vertical, fuerza explosiva de las piernas, resistencia muscular del tronco, prueba de la vara, y prueba de equilibrio de Litwin. Cada prueba incluye baremos para clasificar los resultados como excelente, bueno, mediano,
Este documento presenta una serie de pruebas para evaluar la condición física de una persona. Describe pruebas de valoración anatómica como la talla, peso e índice de masa corporal, y pruebas de valoración fisiológica como los tests de Cooper, Ruffier-Dickson, Burpee y Course-Navette para medir la resistencia cardiovascular y muscular. También presenta tests motores para evaluar la flexibilidad, fuerza y potencia del cuerpo. El propósito es medir distintos aspectos de la condición física a trav
La batería de tests Eurofit incluye 10 pruebas para medir la condición física: peso, estatura, resistencia mediante una carrera continua de 20 metros, fuerza abdominal realizando flexiones en 30 segundos, salto horizontal para medir fuerza en piernas, flexibilidad torácica, velocidad en 5x10 metros, velocidad de extremidades superiores golpeando círculos, fuerza de brazos mediante flexión mantenida y fuerza manual con un dinamómetro. Cada prueba describe los materiales necesarios, la
La prueba del Alcance Funcional mide el equilibrio mediante la diferencia en centímetros entre la longitud del brazo y el alcance máximo que puede lograr una persona estando de pie junto a una pared sin dar pasos ni levantar los talones. Un alcance menor o igual a 25,4 cm predice un mayor riesgo de caídas. La prueba implica medir tres veces la distancia que una persona puede alcanzar hacia adelante estando de pie con los pies separados y el brazo extendido, y tomar el promedio.
Este documento describe 11 pruebas físicas comunes para evaluar a candidatos, incluyendo trepar una cuerda, subir y bajar una escalera inclinada, flexiones, press de banca, saltos verticales y de longitud, salto de altura, carreras de velocidad y resistencia, natación, y una prueba de agilidad que involucra obstáculos. Las pruebas miden la fuerza, resistencia, equilibrio y habilidades motoras de los candidatos.
Este documento presenta 14 pruebas de evaluación fisiológica divididas en 4 secciones: 1) Resistencia aeróbica, 2) Adaptación cardíaca al esfuerzo, 3) Resistencia muscular anaeróbica, y 4) Capacidad aeróbica máxima. Cada prueba describe su propósito, materiales, ejecución y método de anotación. Las pruebas miden capacidades como flexibilidad, fuerza, potencia y agilidad para evaluar el estado físico general.
Este documento presenta una guía para medir la velocidad a través de cuatro pruebas. Explica brevemente cada prueba, incluidas las instrucciones y cómo calcular y clasificar los resultados. Las cuatro pruebas son: 1) 10 x 5m para medir la velocidad de carrera sobre cortas distancias, 2) Prueba de Illinois para medir agilidad y velocidad, 3) Test de velocidad gestual para medir la velocidad segmentaria, y 4) Prueba de los 30m para medir la velocidad de sprint expresada
La aptitud física se refiere a la capacidad del cuerpo humano para realizar actividades físicas con vigor y eficiencia. Existen componentes relacionados con la salud como la resistencia cardiovascular, tolerancia muscular, fuerza muscular y flexibilidad, así como componentes motrices como la agilidad, coordinación y velocidad. El documento describe varias pruebas para medir estos componentes, incluyendo carreras, lagartijas, lanzamiento de pelota y saltos.
El documento describe las valencias físicas, que son las características naturales o adquiridas que determinan la condición física de un individuo y que pueden mejorarse con entrenamiento. Las cuatro valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. El documento también proporciona ejemplos de ejercicios y pruebas físicas para evaluar y desarrollar estas valencias.
El documento presenta las pruebas para evaluar cinco componentes de la condición física: fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia y cardiorespiratorio. Describe siete pruebas para medir la fuerza, una para velocidad, tres para flexibilidad y una para evaluar la condición cardiorespiratoria mediante la prueba de Rockport. El objetivo es conocer estas capacidades físicas y su desarrollo a través de la práctica regular de ejercicio.
El documento describe las valencias físicas y algunas pruebas para medirlas. Explica que las valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y que pueden desarrollarse a través del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo. Luego detalla varios ejercicios y pruebas para medir la fuerza abdominal, flexibilidad del tronco, salto horizontal y vertical, y resistencia aeróbica mediante carreras.
3. TEST DE COOPER
es una prueba que puede realizarse fuera del laboratorio controlado y no
necesita elementos especializados para su desarrollo, esta prueba esta
diseñada para estimar la tolerancia cardiorrespiratoria y aeróbica de los
estudiantes.
El objetivo de la prueba es evaluar la aptitud cardiorrespiratoria mediante
el uso de la prueba de Cooper de 12 minutos. la misma se fundamenta
sobre investigaciones que han demostrado que la distancia que se puede
recorrer en 12 minutos posee una alta correlación con la capacidad del
organismo humano para utilizar y transportar grandes cantidades de
oxígeno.
4. 16 VUELTASVo2 máxima=(DISTANCIA-504)/45
Vo2 máxima=(1.216-504)/45
Vo2 máxima=15,822 ml/kg/min
Vo2 máxima=15,822 x peso corporal
Vo2 máxima=15,822 x 91 kg
Vo2 máxma=1,439,822 ml =1,439 litros
EL PERIMETRO DE LA CANCHA
DE MICROFUTBOL ES DE:
76 M
5. TEST DE SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS
Flexiona las rodillas al tiempo que
llevas los brazos de atrás hacia
adelante. Mediante un fuerte
impulso, salta hacia adelante lo
más lejos posible, ayudándote con
ambos brazos. Tienes que caer al
suelo, pies juntos, sin perder el
equilibrio. Se realizará el test dos
veces y se contabiliza el mejor
resultado obtenido.
MUY
BUENO
BUENO NORMAL MALO MUY
MALO
+230 230-205 205-185 185-165 -165
+190 190-175 175-160 160-145 -145
CHICOS
CHICAS
7. TEST ABDOMINAL
• PROTOCOLO:
• - Colocado en la posición inicial
que aparece en el gráfico, debes
realizar un movimiento de
“enrollamiento” del tronco hacia
la línea de puntos, consiguiendo
el mayor número de repeticiones
posibles durante 1 minuto.
• - No debes ser sujetado por los pies.
• - En cada bajada el tronco debe tocar
la colchoneta, pero sin realizar
acción de “rebote”.
• - Se realiza un intento.
• -El baremo que aparece en la parte
inferior de esta ficha es orientativo,
como todos los que proporcionamos
en clase.
9. TEST DE VELOCIDAD DE 5 METROS
• El objetivo de esta prueba de velocidad consiste en medir la velocidad de
desplazamiento y la agilidad de la persona que realiza la prueba.
• Para realizar la prueba se necesita un cronómetro y dos líneas paralelas
separadas 5 metros.
• Seguidamente os explico como se realiza la prueba de velocidad.
• Esta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, 5 veces el
recorrido de ida y vuelta. Se correrá hasta la línea de 5 metros, se pisará
y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). Una vez se llegué a la
última recta se cruzará la linea, no solo pisarla.
11. TEST DE FLEXIBILIDAD
• Esta prueba se realiza para medir la flexibilidad de la espalda baja y de los
músculos que se encuentran en la región posterior del muslo.
• Para esta prueba se utiliza un flexómetro (aparato de madera con tres lados),
que se ubica contra una muralla, evitando su desplazamiento. En la parte
superior se dispone un listón, sobre el cual se pega una cinta métrica (o regla)
de 1 metro de largo. El estudiante se sienta con las piernas rectas, tocando el
flexómetro con la planta de los pies.
• El resultado obtenido corresponde a la distancia máxima (en centímetros) que el
estudiante logra alcanzar con la punta de sus dedos, punto en el cual deberá
mantenerse por un par de segundos. Cabe señalar que el estudiante comienza
la flexión a veintidós centímetros del punto cero de la cinta métrica, por lo que
es
• posible que el registro de la distancia que alcance su flexión resulte negativa.
12. • Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y
de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculatura
isquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral.
• Se realiza sentado.
• Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación.
• La duración del test para cada sujeto es de a lo menos 2 o 3 minutos.
Descripción general del test de Wells y Dillon adaptado:
13. Implementación y preparación.
• Debido al objetivo de evaluación deben incorporarse acciones de
calentamiento previo, con la finalidad de evitar posibles lesiones en los
ejecutantes.
• Escoger un espacio adecuado con una superficie plana y libre de
obstáculos.
• Ubicar en la pared el flexómetro (instrumento de evaluación).
• Se recomienda para el caso de los colegios mixtos desarrollar las
evaluaciones por separado y según sexo, de modo tal que no se
produzcan situaciones que generen incomodidad en los o las escolares.
14. Recursos o materiales
• Flexómetro (aparato de madera con 3 lados: 35 cm largo, 45 cm ancho y 23 cm
alto), que se ubica contra una muralla, de modo que se evite el desplazamiento.
• En la parte superior se dispone de un listón, sobre el cual se pega una huincha
de medir (o regla) de 1 metro de largo.
• 25 cm de la cinta métrica debe quedar en el vértice de unión con la plancha de
apoyo de los pies, es decir, el punto 0 hasta los 25 cm, quedan fuera en
dirección al cuerpo del ejecutante.
• Sobre la plancha se puede ubicar un carrito susceptible de ser desplazado
manualmente.
• Lápices
• Planilla de registro de resultados