Este documento resume el gasto energético diario de una mujer de 43 años que pesa 58 kilos a través de sus diferentes actividades como dormir, ducharse, comer, subir escaleras, correr y trabajar. Calcula que su gasto total es de 2259 kcal, lo cual es similar a la ingesta recomendada de 2185 kcal para su grupo de edad. Sin embargo, debido a que está entrenando y su gasto aumentará cada mes, concluye que deberá aumentar también su ingesta de alimentos.