1. ¿Esto es el interior de un reloj?
¿O es el modo en el que nos
gustarí
gustaría organizar nuestra vida?

2. Esta charla dura “un rato”…..
rato”…
”…..
Dicen que una hora y media
90 minutos
5.400 segundos
8.100 pulsaciones
podrí
13 cosas que se me ocurre que podría llegar a hacer en este tiempo
podrí
7 personas con las que podría haber estado
sofá
5 cabezadas en el sofá de casa
podrí
33 veces que le podría tirar la pelota a mi perro
8 sonrisas que poder fabricar
1 sitio mejor en el que poder estar
Mucho tiempo
(…)

3. Julio Cortázar
Cortá
Preá
Preámbulo a las instrucciones para dar cuerda al reloj
Piensa en esto: cuando te regalan un reloj te regalan un pequeño
pequeñ
te
infierno florido, una cadena de rosas, un calabozo de aire. No te dan
solamente el reloj, que los cumplas muy felices y esperamos que te dure
rubí
porque es de buena marca, suizo con áncora de rubíes; no te regalan
solamente ese menudo picapedrero que te atarás a la muñeca y pasearás
atará muñ paseará
saben-
contigo. Te regalan –no lo saben, lo terrible es que no lo saben-, te
frá
regalan un nuevo pedazo frágil y precario de ti mismo, algo que es tuyo
correa
pero no es de tu cuerpo, que hay que atar a tu cuerpo con su correa como
un bracito desesperado colgándose de tu muñeca. Te regalan la necesidad
colgá muñ
dí obligació
de darle cuerda todos los días, la obligación de darle cuerda para que siga
obsesió
siendo un reloj; te regalan la obsesión de atender a una hora exacta en
joyerí
las vitrinas de las joyerías, en el anuncio por la radio, en el servicio
telefó
telefónico. Te regalan el miedo a perderlo, de que te lo roben, de que se te
de
caiga al suelo y se rompa. Te regalan su marca, y la seguridad de que es
comparar
una marca mejor que las otras, te regalan la tendencia de comparar tu
reloj con los demás relojes. No te regalan un reloj, tú eres el regalado, a ti
demá tú
cumpleañ
te ofrecen para el cumpleaños del reloj.

4. L=s occidentales tienen el reloj,
l=s orientales poseen el tiempo
Proverbio árabe
Kairó
Diferencia entre Cronos y Kairós
hacer,
La vida contemplativa, la vida que tiene por objeto, no el hacer, sino el ser,
darnos espí
y no solamente el ser, sino el llegar a ser, es la que puede darnos el espíritu
crí así
crítico. Los dioses viven así.
1854-
Oscar Wilde. Escritor, poeta, dramaturgo. 1854-1900.

5. Ocio
Neg-ocio
Neg-
En el mundo grecolatino, las personas libres llevaban
expresió
una vida en la que lo principal era la expresión plena
de sus potencialidades.
El trabajo se consideraba degradante y se reservaba a las
viví
personas que vivían en esclavitud

6. Ganará
Ganarás el pan con el sudor de tu frente
Génesis 3:19
El tiempo es la medida de los negocios,
mercancí
como el dinero lo es de las mercancías
Filó 1561-
Francis Bacon. Filósofo. 1561-1626
mayorí ciudadan=s
La inmensa mayoría de l=s ciudadan=s somos lo que
trabajamos, más aún, somos porque trabajamos
má aú
Zubero. Soció
Imanol Zubero. Sociólogo, profesor universitario

7. Reflexiones
gé
entorno al tiempo con perspectiva de género
La visibilización del tiempo como indicador de las desigualdades de género
visibilizació gé
dimensió
La dimensión cualitativa del tiempo
La significación subjetiva del tiempo
significació
El mito de la incorporación de la mujer al trabajo productivo
incorporació
conversió
El tiempo que se prioriza es el que tiene una conversión directa en dinero
El tiempo de vida en femenino no responde únicamente a criterios de
econó
racionalidad económica, como lo hace el modelo masculino productivista

8. Reflexiones entorno al
tiempo con perspectiva
gé
de género

9. gé
El contrato social entre géneros
mercantil…
El tiempo de trabajo en clave mercantil…
O masculina
La centralidad del tiempo de trabajo
só
El tiempo de no trabajo es sólo tiempo de ocio
La invisibilidad del tiempo de trabajo doméstico-familiar: trabajo vacío y sin
doméstico- vací
cotidiana
sentido / tiempo continuo que atrapa a las mujeres en la vida cotidiana
doméstica…
El tiempo de trabajo en clave doméstica…
O femenina
La Jornada interminable / la Doble Presencia – no conciliación y sí acumulación
conciliació sí acumulació
disposició reivindicació
La emergencia del tiempo de libre disposición personal / reivindicación femenina
Responsabilidades rígidas durante todo el ciclo de vida
rí

10. El cuerpo y la mente tienen
protestar…
derecho a protestar…
y a veces lo hacen
estré
El estrés
Patró
El Patrón de Conducta Tipo A
El Sindrome de BurnOut o estar quemad=

11. estré
El estrés
excitació
Es un estado de excitación a partir del cual el organismo reacciona ante
las distintas exigencias
El organismo muchas veces no responde adecuadamente a los problemas
problemas
serí
cuando se le presentan. Esa experiencia no sería perjudicial siempre y
cuando se pudiera controlar la situación y se pudiera liberar la energía y
situació energí
la tensión generada por la reacción de lucha o huída.
tensió reacció huí
Síndrome general de adaptación o activación (SGA) H.Selye:
adaptació activació H.Selye:
Alarma >> Resistencia >> Agotamiento
estré estré
Hay estrés positivo y estrés negativo
Estí
Estímulos estresantes + Elaboración interna o psicológica
Elaboració psicoló
Fisioló Psicoló
Consecuencias: Fisiológicas – Psicológicas - Conductuales

12. estré
El estrés
Fisioló
Consecuencias Fisiológicas:
tensió sudoració
Taquicardia, aumento de tensión arterial, sudoración,
tensió
tensión muscular, aumento del metabolismo basal y del
inhibició inmunoló sensació
colesterol, inhibición del sistema inmunológico, sensación
de sequedad y nudo en la garganta, etc.
Consecuencias Psicológicas:
Psicoló
Preocupació
Preocupación, indecisión, bajo nivel de concentración, pérdida de memoria,
indecisió concentració pé
desorientació crí
desorientación, mal humor, hipersensibilidad a la crítica, sentimientos de falta
depresíó sensació
íón insatisfacció
de control, ansiedad, miedos, fobias, depresíón, sensación general de insatisfacción,
etc.
Consecuencias Conductuales:
Hablar rápido, temblores, tartamudeo, explosiones emocionales, consumo de
rá
estimulantes, conductas impulsivas, descontrol alimentario, alteraciones del
alteraciones
sueñ
sueño, cansancio y agotamiento, etc.

13. estré
El estrés

14. estré
El estrés
estré
El estrés surge como consecuencia de la puesta en marcha de procesos de
valoració
valoración cognitiva o psicológica.
psicoló
reacció
La reacción que tenemos tiene que ver poco con los hechos reales
y es más bien fruto de la interpretación o
má interpretació
de los pensamientos distorsionados que elaboramos
mujeres…
En las mujeres….¡ El sentimiento de culpa!

15. El Patrón de Conducta Tipo A
Patró
A finales década de los 50, Friedman y Rosenman –cardiólogos- publican
dé cardiólogos-
investigació
trabajos de investigación que relacionaban determinadas conductas y
rasgos de personalidad con la incidencia de cardiopatías isquémicas o la
cardiopatí isqué
posibilidad de tener un infarto o angina de pecho.
1974: Type A Behavior and your Heart: relación de tipos de personalidad
Heart: relació
con factores de riesgo coronario
Cuenta la leyenda que iniciaron sus investigaciones porque al querer
querer
tapicerí llamó
remodelar la tapicería de las sillas de la sala de espera les llamó la
atenció só exterior…
atención que éstas sólo estaban deterioradas en el tercio exterior…

16. El Patrón de Conducta Tipo A
Patró
Las enfermedades del sistema circulatorio son, tanto en mujeres como en
hombres, la primera causa de muerte: de los distintos tipos, en las mujeres,
las enfermedades cerebro y cardiovasculares son la primera causa de
muerte, con un 31%.
Texto recogido en el IV Plan para la igualdad de mujeres y hombres en la CAPV –
hombres
Directrices VIII Legislatura
Fuente del dato estadístico: Informe de Salud 2004 . Dpto.Sanidad –Eusko
estadí
Jaurlaritza – Gobierno Vasco

17. El Patrón de Conducta Tipo A
Patró
Urgencia e impaciencia:
asunció
acelerar tareas, sin prioridades ni limitaciones en la asunción de tareas,
meritocracia, evitació
activismo y meritocracia, evitación del ocio o la inactividad, comer
deprisa, dormir poco, hablar agitado, dificultad para mantener lala
atenció escuchar” cuerpo…
atención en un tema, no “escuchar” al propio cuerpo…
Ambició
Ambición y necesidad de alcanzar logros:
bú perfecció
Plantearse logros continuos, búsqueda de la perfección, competitividad,
visión a corto plazo…
visió plazo…
Tendencia a controlar a otras personas:
funciones
Respuestas hostiles, exhaustividad, incapacidad para delegar funciones y
tareas…
tareas…
distorsionados…
Creencias o pensamientos distorsionados…

18. Sí
El Síndrome de Burn Out o
quemad=“
“estar quemad=“
c.Maslach, psicó
c.Maslach, psicóloga social (1982): Síndrome de agotamiento emocional,
Sí
despersonalizació
despersonalización o deshumanización
deshumanizació
realizació
y falta de realización personal
que puede desencadenarse en aquell=s individu=s
aquell=s individu=s
¿¿que
¿¿que trabajan con personas??
Elementos:
cará
Acontecimientos estresantes de carácter laboral
Exigencia de interacciones humanas intensas y/o duraderas
Situaciones emocionalmente demandantes
Fisioló Psicoló
Consecuencias: Fisiológicas – Psicológicas - Conductuales

19. Síndrome de Burn Out
o “estar quemad=“:
quemad=“
Consecuencias
Agotamiento o cansancio
emocional:
Pérdida de recursos emocionales,
vací
sentimiento de vacío existencial,
agotamiento emocional, creencia de
no poder ofrecer nada,
desmoralizació
desmoralización…

20. Síndrome de Burn Out
o “estar quemad=“:
quemad=“
Consecuencias
Despersonalizació
Despersonalización,
deshumanizació
deshumanización:
Actitudes negativas, insensibilidad,
cinismo hacia las personas para las
sensació
que trabajamos, sensación de
desbordad= por las demandas
otr=s
=s…
emocionales de otr=s…

21. Síndrome de Burn Out
o “estar quemad=“:
quemad=“
Consecuencias
Falta de realizació
realización
personal:
Evaluació
Evaluación negativa de las tareas
realizadas, sentimientos de
ineficacia profesional, baja
pé vocació
autoestima, pérdida de vocación,
sensació
sensación de fracaso, sentirse inútil
inú
incapaz…
e incapaz….

22. 10 recomendaciones para poder decir
“La calma es oro”
1.- Cambiar el reloj por la brújula: tener un norte claro
2.- Convertirse en la protagonista de la propia historia: poner los medios
3.- Aprender a conocerse: fortalezas y debilidades
4.- Saber priorizar: jerarquía de valores
5.- Saborear el presente: carpe diem
6.- Saber perder el tiempo: ganar calidad de vida
7.-Darle tiempo al tiempo: la creatividad necesita tiempo
8.-Saber simplificar: soltar lastre
9.-Saber ser paciente y perseverante: ser proactiv= y no reactiv=
10.- Saber vivir: ser positiv= y tener sentido del humor

23. Palabras para la reflexión….
No tenemos nada nuestro, salvo el tiempo, del que gozan
hasta quienes no tienen morada.
Baltasar Gracián, escritor (1601-1658)
Todas las cosas nos son ajenas, sólo el tiempo es nuestro.
Séneca, filósofo (4a.C-65)
La vida es una tragedia si se contempla de cerca, pero
una comedia si se contempla desde cierta distancia y en
un plano general de conjunto.
Charles Chaplin, director, actor, escritor… (1889-1977)

24. Palabras para la reflexión….
No te agobies y tomes la vida demasiado en serio….
¡No saldrás viva de ella!
Pero es necesario luchar por el derecho a
establecer, cada una y en red, nuestros propios
tiempos y nuestros propios usos de esos tiempos

25. Palabras para la reflexión….
Uno se apoya en la mochila. Porque
en el momento en que nos quitamos
el peso de nuestros hombros no
sabemos enderezarnos enseguida;
¡pues resulta que era el peso lo que
antes nos daba seguridad y
equilibrio!
Georg Simmel. Filósofo, 1858-1918

26. rato”…
”…..
Esta charla que duraba “un rato”…..
J.L.
Ha podido ser gracias a la lectura de J.L.
Trechera, viñ
Trechera, a las viñetas de Maitena, a los
documentos y las ponencias de
Emakunde,
Emakunde, a mis tiempos de pulular por
Internet, a mis observaciones a pie de
calle…
calle… a mi propia experimentación de
experimentació
tiempos…
mis tiempos…. Y a la existencia de las
célebres”
“frases célebres” dichas por tantos
ironí porque……...…
……...
hombres!!! (Es ironía, porque……...….)

27. rato”…
”…..
Esta charla dura “un rato”…..
“Tanta prisa tenemos por hacer, escribir y
oí
dejar oír nuestra voz en el silencio de la
eternidad que olvidamos lo único
importante:
vivir”
vivir”.
L.Stevenson. (1850-
R. L.Stevenson. Escritor. (1850-1894)
¡¡¡Que
¡¡¡Que a nosotras no nos pase!!!

28. Presentació
Presentación disponible en…
en…
http://www.slideshare.net/
http://www.slideshare.net/smuriel
www.slideshare.net
Gó
Silvia Muriel Gómez
smuriel@ncuentra.es
http://ncuentra.blogspot.com
Erandio, 11 de marzo de 2010
Erandio,