Este documento describe los conceptos de movilidad, velocidad y rapidez. Explica que la movilidad incluye la capacidad de estiramiento de los músculos, tendones y ligamentos, así como el control neuromuscular. Distingue entre movilidad general, específica, estática y dinámica. La velocidad depende de factores energéticos, neuromusculares y técnicos, mientras que la rapidez incluye el tiempo de reacción y la velocidad de movimiento. Se describen las fases de aceleración,

1. Curso de Personal
Trainer
Parte V

2. 1
Movilidad
La movilidad representa la capacidad de movimiento de una
articulación, e incluye los siguientes factores:
Capacidad de estiramiento de las fibras de un músculo.
Capacidad de estiramiento de los tendones que afectan a esa
articulación.
Capacidad de estiramiento de los ligamentos que rodean la
articulación.
Capacidad de movimiento que nos permite la constitución de las
paredes articulares.
Fuerza de los músculos antagonistas que afectan el movimiento
articular.
Control del reflejo y contra-reflejo miotático.

3. 2
Movilidad
Según Weineck, cabe distinguir los conceptos de movilidad general
y movilidad específica.
La movilidad general hace referencia a la movilidad de los
principales sistemas articulares (hombro, cadera, columna vertebral,
etc.) en su suficiente desarrollo. Se trata de una referencia de
medición relativa, ya que la movilidad general puede alcanzar
diversos grados de desarrollo, según los niveles deportivos y la
consecuente especialidad deportiva.
Por movilidad específica se entiende la movilidad que se refiere a
una articulación bien determinada. Por ejemplo, es de una necesidad
vital en un nadador de estilo libre (crol) la muy buena movilidad de
la articulación del hombro (escápulo-humeral).

4. 3
Movilidad
La movilidad puede clasificarse, según Fleishman, en estática o pasiva y
dinámica o activa.
La movilidad estática o pasiva se refiere a la movilidad de una articulación sin
poner énfasis en la velocidad de ejecución. Pon lo tanto hace referencia a los
rangos de movimiento lentos y en ocaciones, ejecutados con la ayuda de
fuerzas externas (como por ejemplo un compañero o un peso adicional).
La movilidad dinámica o activa corresponde a la capacidad de utilizar una
amplitud de movimiento de una articulación durante la ejecución de una
actividad física, tanto a velocidad normal como acelerada. Hace referencia a la
máxima amplitud de movimiento que puede obtenerse en una articulación por
acción de una contracción voluntaria de los músculos agonistas y una
extensión de los antagonistas. Esta manifestación de la movilidad articular, es
la que aparece implicada en la gran mayoría de movimientos y elementos
técnicos de cualquier deporte o actividad física.
Cabe destacar que la movilidad activa siempre es menor que la pasiva. Y a su
vez, a mayor diferencia entre la amplitud de movimientos pasivos y activos,
mayor es el riesgo de lesión.

5. 4
Movilidad
Según Manno R. (1991), los factores limitantes de la movilidad de una articulación,
no son sólo de naturaleza anatómica, sino que también pueden ser de naturaleza
neurofisiológica.
Desde el punto de vista anatómico, pueden destacarse los siguientes:
 Los límites de elongación de la fibra muscular.
 Los límites de elongación del tejido conectivo, especialmente del tejido denso
modelado, que posee fibras de colágeno que presentan cualidades como la resistencia
a la tensión y la poca extensibilidad. El colágeno es una proteína, siendo ésta el
principal elemento de un tendón. Las fibras que lo constituyen pueden ser estiradas
hasta un 10% de su longitud original antes de romperse.
 Los topes anatómicos articulares, que se relacionan con la clasificación respectiva
en base a la movilidad (inmóviles, de escasa movilidad o de gran movilidad).
Desde el aspecto neurofisiológico, el factor más relevante es:
 La respuesta neuromuscular de tipo reflejo, que hace referencia a que siempre que
un músculo se alarga, la excitación de los husos musculares causa la contracción
refleja del mismo.

6. 5
Velocidad
Desde el punto de vista deportivo, la velocidad representa la capacidad de una
persona para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo
de eficacia.
Es una cualidad física que se encuentra condicionada por todas las demás, mientras
que en los deportes de oposición y de oposición-cooperación también lo está por la
técnica (gesto específico del deporte) y la táctica (resolución de una situación).
Al analizar los aspectos condicionantes de la velocidad se destacan:
• La velocidad máxima potencial que cada deportista posee sobre los gestos
técnicos, que tienen factores determinantes dentro de la eficacia de la acción a los
energéticos (la transformación y utilización de energía libre y la fuerza como
elemento transmisor de energía en los gestos específicos) e informacionales
(sensación y percepción del movimiento, control, regulación y coordinación del
gesto).
• La velocidad idónea de juego en función del desarrollo táctico de la acción
(velocidad del equipo).

7. 6
Velocidad
La rapidez es la capacidad de los procesos neuromusculares y de la propia
musculatura para realizar una acción motora en un tiempo mínimo. Dentro
de la rapidez es importante destacar dos aspectos:
1. El tiempo de reacción motora, también llamado velocidad de reacción.
Se define como el tiempo que transcurre entre el inicio de un estímulo y el
inicio de la respuesta solicitada por el sujeto.
La técnica y la anticipación resultan factores determinantes para lograr
eficazmente el objetivo. La anticipación tiene que ver con el control motor
y sus procesos comprenden dos modalidades: la anticipación espacial o de
acontecimientos (precisa de un conocimiento previo del tipo de estímulo
que se va a producir y de la respuesta resultante) y la anticipación temporal
(se refiere a la necesidad que la persona conozca la respuesta que puede ser
realizada).
2. La velocidad de un movimiento simple.

8. 7
Velocidad
Existen tres fases durante la ejecución de un movimiento en velocidad:
I. La aceleración: es el cociente entre los incrementos de velocidad y el
tiempo necesario para ello. Se encuentra condicionada por la puesta en
acción y por la fuerza explosiva. Es importante destacar que desde el punto
de vista físico la aceleración puede ser positiva o negativa.
II. La máxima velocidad: contiene a los parámetros (como factores
determinantes) de amplitud de zancada y de frecuencia de zancada.
III. La resistencia a la velocidad: se refiere a la capacidad de tolerar la
fatiga u oponerse a ella en una acción de velocidad. Depende en gran
medida de las reservas de fosfágenos (vía anaeróbica aláctica) y de las
reservas de glucógeno (más de 270 Mmol permiten esfuerzos de muy alta
intensidad durante 40 a 90 segundos).