Este documento presenta varias recetas de licuados saludables para ayudar a bajar de peso. Estos licuados contienen frutas y otros ingredientes bajos en calorías como mantequilla de maní, plátano, sandía, arándanos, fresas y melón verde. Si bien los licuados son nutritivos y deliciosos, el documento enfatiza que para bajar de peso de manera efectiva se debe complementar una dieta balanceada y ejercicio regular.

1. •Licuados saludables
para bajar de peso

2. • Los fanáticos de los dulces enfrentamos un
serio problema cuando estamos a dieta: ¡no
podemos resistir la tentación!

3. • Si esta situación se te convierte en un
obstáculo cada vez que quieres adelgazar
te proponemos una solución: prueba los
siguientes licuados saludables para bajar de
peso que te enseñamos a continuación.

4. • Estos licuados son muy nutritivos
y deliciosos. Además, son muy
fáciles de preparar. Por supuesto,
por sí solos no harán que
mágicamente adelgaces

5. • Se complementan con una dieta
equilibrada y ejercicio físico regular seguro te
ayudarán a perder esos kilitos que tienes de
más.

6. Mantequilla de maní y plátano
• Esta sorpresiva combinación te aporta una
excelente fuente de proteínas, por lo que es
un buen reemplazo de una comida.

7. • Necesitas una cucharada de mantequilla de
maní natural, medio plátano, media taza de
leche descremada y una cucharada de
proteína del suero en polvo.
Mezcla generosamente,
agrégale varios cubitos de
hielo y ¡disfruta!

8. Sandía
• ¡Qué delicia beber un licuado de sandía en
un día caluroso de verano! ¿No te tienta la
idea? En una base de leche descremada o
yogurt sin grasa agrega sandía, y si deseas
también un poco de naranja.

9. • Licúalos, y agrega unos
hielos. La sandía es una
fruta que aporta muy pocas
calorías así que te viene
perfecta si estás buscando
adelgazar.

10. Arándanos
• ¿Sabías que los arándanos son de las frutas
más saludables que existen? La razón es que
son ricas en antioxidantes.

11. • Por ello, para comenzar el día con energía te
recomendamos un desayuno de batido de
arándanos, un plátano, aceite de semilla de
lino, proteína de soja, miel o jugo de
manzana.
Mézclalo con agua y hielo y
obtendrás una bebida sana que
te aporta tan solo 136 calorías.

12. Fresas y plátano
• ¡Simple pero sabroso! Corta
un plátano y agrega unas
pocas fresas y media naranja.
Mézclalos con media taza de
leche descremada o yogurt
bajo en grasa. Agrégale hielo.
¡Listo!

13. Kiwi y melón verde
• Ya de imaginármelo
me resulta tentador.
Utiliza dos tazas de
melón verde
cortado en cubitos,
un kiwi cortado y
pelado, una
pequeña manzana
pelada y cortada
Granny Smith,

14. Una cucharada de jugo de limón
y dos a tres cucharaditas de
azúcar. Licúalos. Luego agrégale
una taza de hielo y sigue
mezclando.

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